Burnoutin Parantaminen Tietoisella Itsehoidolla

"Lämpöpalaminen on sitä, että antaa valon vaipua, kunnes se katoaa. Toisistamme riippuvaisina olentoina olemme vastuussa siitä, että liekkimme saa polttoainetta." - Jennifer Jean

Olen opettanut runonkirjoitustyöpajoja 13 vuotta, joten tunnit ovat nyt melko lailla ankkakeittoa. Ne ovat aina hauskoja, ja opin aina opiskelijoiltani, opetanpa sitten yläkoululaisia, jatko-opiskelijoita tai eläkeläisiä paikallisessa kirjastossani. Kuitenkin, kun sain kaksi vuotta sitten Amirahin johtajalta puhelun, jossa minua pyydettiin opettamaan runokurssi seksikaupasta selviytyneille heidän turvakotissaan, tiesin, että minun olisi hyödynnettävä muutakin kuin kekseliäistä, tekemiskykyistä asennetta. Ja tarvitsisin ehdottomasti enemmän kuin pelkkä opetuskokemus ja runouden kirjoittamisen tuntemus.

Tämä olisi ensimmäinen kerta, kun olisin kehittänyt erikoistuneen opetussuunnitelman ja rakentanut luottamusta haavoittuville, usein näkymättömille naisille, jotka kamppailivat parantaakseen kauheita psyykkisiä ja fyysisiä traumoja. Tiesin, että tämä "ensimmäinen" olisi minulle tunnepitoinen haaste! Olin jo pitkään tiennyt, että heittäisin itseni vapaaehtoistyöhön. On ollut aikoja, jolloin olen niin koukussa vapaaehtoistoimintaan, että olen laiminlyönyt perheeni ja olen täysin palanut. Tällä kertaa lupasin edetä tietoisemmin. Päädyin aloittamaan (ja säätämään matkan varrella) itsehoitostrategiaa, jonka avulla pystyin palvelemaan menestyksekkäästi turvatalon asukkaita välttäen samalla vapaaehtoisen työuupumusta.

VAIHE 1

Laillistin rukouselämäni. Sekä meditaatio että rukous ovat aina pitäneet minut yhteydessä siihen, joka on vastuussa (jumalalliseen, ei "minään"). Ja tämän opetuskokemuksen aikana nämä käytännöt auttoivat minua säilyttämään selvyyden tarkoituksestani turvahuoneessa (antaminen, ei epätoivo). Jatkoin rukoilemista iltaisin perheeni kanssa, mutta rukoilin myös autossani ennen turvataloon tuloa ja jokaisen luokan jälkeen. Rukoilin naisten parantuvan ja menestyvän, ja rukoilin, että voisin palvella heitä millä tahansa tavalla, jota he eniten tarvitsivat.

VAIHE 2

"Tarkastin matkatavarani", kuten jotkut sanovat. Käsittelin omia tunnehaasteitani ja todellisuuksiani. Vaikka en olekaan seksikaupasta selvinnyt, minulla on omat huonot kokemukseni hyväksikäyttäjistä ja objektiivistajista. Olen työskennellyt vuosia terapeutin kanssa kohdatakseni, jäsentääkseni ja käydäkseni läpi näitä kokemuksia. Silti tiesin, että turvakodissa opettaminen herätti varmasti tunteita menneisyydestäni, ja tiesin, että nämä tunteet (yleensä viha) asettuisivat kehooni tehden minut jännittyneeksi tai sairaaksi, pilviseksi tai ylivalppaaksi tai väsyneeksi. Vapauttaakseni tämän asettuneen, jumissa olevan energian, sitoutuin harjoittamaan säännöllisesti joogaa ja ydinenergiaharjoituksia. Harjoitteluni ei koskaan ollut täydellinen, mutta jopa tekemäni erilaiset mukulakivet mahdollistivat sen, että sain päästää valoa energian virtaukseen koko kehossani. Kun päästin valon, hengityksen ja liikkeen kehooni, minulla oli vihan lisäksi jotain, josta ammentaa, kun opetin tätä haastavaa kurssia.

VAIHE 3

Varasin aikaa puristamiseen. Taiteet, kuten runous, sitovat ensisijaisesti ajatuksia ja tunteita. Jos en tehnyt tietoista suunnitelmaa runonopetuksen jälkeen turvakodissa, oli helppo kellua pois ja antaa mieleni vaeltaa. Jos en ollut varovainen, vaelsin epätoivoon. Joten joskus tunnin jälkeen istuin läheisessä Starbucksissa, söin suklaata ja kirjoitin pohdintoja päiväkirjaani. Minun täytyi tunnustaa, kun vapaaehtoistyöni vaikutti minuun, ja tuo päiväkirja oli loistava säiliö tunteilleni ja erinomainen tunnekehitykseni seuraaja. Useammin menin lenkille puistoon tai juoksumatolle YMCA:ssa. Kehoni energisoiminen oli erinomainen tapa pysyä nykyhetkessä, mikä auttoi minua helpommin yhdistämään toivon. Ei ole väliä, en mennyt suoraan kotiin ja ollut vuorovaikutuksessa perheeni kanssa – tavoitteeni oli käsitellä kokemus pois heistä, jotta en vahingossa pudota heihin jäännösnegatiivisuutta.

VAIHE 4

Kasvatin tukijärjestelmää. Kuten kaikilla, minulla on useita tukipiirejä. Minulle näitä ovat (ei tietyssä järjestyksessä): perheeni, erityisesti mieheni ja veljeni; kirjoittajat ja runouden opettajat; muut Amirah-vapaaehtoiset; uskossa olevat ystävät; ja upea terapeuttini. Kun opetin selviytyjiä, varmistin, että olen säännöllisesti tekemisissä näiden ihmisten kanssa. Pidin treffejä mieheni kanssa. Joka viikko soitin uskovaiselleni Lenkalle, joka asuu Kaliforniassa. Varasin myös aikaa viedä lapseni ulkoilemaan luontoon, jotta voisimme nauraa yhdessä ja rentoutua. Nämä olivat tietoisia yhteyden hetkiä. Kun olemme yhteydessä muihin ja läsnä muille, valo löytää meidät ja tulee meihin. Kun päästämme valon sisään, meillä on jotain voimakasta, josta voimme ammentaa palvellessamme muita.

Ollakseni rehellinen, en käyttänyt näitä strategioita täydellisesti, ja aloitin joitakin strategioita kurssin opettamisen puolivälissä. Toivon nyt, että olisin aloittanut nykyisen qigong -harjoitukseni tuolloin, koska se olisi auttanut poistamaan todella kalkkiutuneita tunteita, jotka päätyivät aiheuttamaan ne muutamat epätoivokohtaukset, joita minulla oli. Nämä asiat sanottuna, kun valmistaudun opettamaan päiväkirjaa ja runoutta Amirahissa tulevina kuukausina, tunnen itseni varmemmaksi siitä, että olen terve ihminen, joka voi auttaa muita paranemaan. Toisin sanoen olen varma, että pystyn puuttumaan loppuun palamiseeni.

Burn-out on sitä, että antaa valon vaipua, kunnes se katoaa. Toisistamme riippuvaisina olentoina olemme vastuussa siitä, että liekkimme saa polttoainetta. Ja meidän on tarkoitus jakaa se liekki muiden kanssa.