Излекувайте прегарянето с внимателно самообслужване

"Да изгориш означава да оставиш нечия светлина да изчезне, докато изчезне. Като взаимозависими същества, ние сме отговорни да се уверим, че пламъкът ни се подхранва." - Дженифър Джийн

Преподавах семинари по писане на поезия в продължение на 13 години, така че часовете сега са почти патешка супа. Те винаги са забавни и аз винаги се уча от учениците си, независимо дали преподавам на средношколци, студенти или зрелостници в местната библиотека. Въпреки това, когато получих обаждане преди две години от директора на Amirah, който ме помоли да преподавам курс по поезия на оцелели от трафик на сексуален трафик в тяхното убежище, знаех, че ще трябва да се възползвам от нещо повече от смело, готово отношение. И определено ще имам нужда от нещо повече от опит в преподаването и познания за писане на поезия.

Това щеше да бъде първият път, когато разработих специализирана учебна програма и изградих доверие с уязвима, често невидима група жени, които се бореха да излекуват ужасни психологически и физически травми. Знаех, че това конкретно „първо“ ще бъде емоционално предизвикателство за мен! Отдавна бях наясно, че се хвърлям с глава в доброволчеството. Имало е моменти, когато съм се увличал толкова много по доброволчеството, че съм пренебрегвал семейството си и съм напълно изгорял. Този път се зарекох да продължа по-съзнателно. Това, към което в крайна сметка се захванах (и промених по пътя) беше стратегия за самообслужване, която ми позволи успешно да обслужвам обитателите на безопасни къщи, като същевременно избягвам доброволно прегаряне.

СТЪПКА 1

Регулирах молитвения си живот. И медитацията, и молитвата винаги са ме поддържали във връзка с това кой е отговорен (Божественото, не „аз“). И по време на този преподавателски опит тези практики ми помогнаха да поддържам яснота относно моята цел в сигурната къща (да давам, а не да се отчайвам). Продължих да се моля всяка нощ със семейството си, но включих и молитва в колата си, преди да вляза в безопасното жилище и след като напуснах всеки клас. Молех се жените да се излекуват и процъфтяват и се молех да мога да им служа по какъвто и да е начин, от който имат най-голяма нужда.

СТЪПКА 2

„Чекирах багажа си“, както казват някои. Справих се със собствените си емоционални предизвикателства и реалности. Въпреки че не съм оцелял от сексуален трафик, имах собствен лош опит с насилници и обективиращи. Работил съм години наред с терапевт, за да се изправя лице в лице, анализирам и преминавам през тези преживявания. Все пак знаех, че преподаването в защитената къща със сигурност ще събуди чувства от миналото ми и знаех, че тези чувства (обикновено гняв) ще се настанят в тялото ми, правейки ме напрегната, или болна, или мътна, или свръхбдителна, или уморена. За да освободя тази утаена, заседнала енергия, се ангажирах с редовна практика на йога и основни енергийни упражнения. Практиката ми никога не е била перфектна, но дори различните сглобявания, които постигнах, ми направиха възможно да пусна светлина в потока от енергия в тялото си. Когато пуснах светлина, дъх и движение в тялото си, имах нещо освен гняв, от което да черпя, когато преподавах този предизвикателен курс.

СТЪПКА 3

Отделям време за декомпресия. Изкуствата, както и поезията, ангажират предимно мислите и емоциите. Ако не изпълних обмислен план, след като преподавах поезия в безопасната къща, беше лесно да изплувам и да оставя ума си да се скита. Ако не внимавах, изпадах в отчаяние. И така, понякога след час сядах в близкия Starbucks, ядях шоколад и пишех разсъждения в дневника си. Имах нужда да призная кога моята доброволческа работа ме е повлияла и този дневник беше страхотен контейнер за моите емоции и страхотен инструмент за проследяване на моя емоционален напредък. По-често ходех на джогинг в парк или на бягаща пътека в YMCA. Енергизирането на тялото ми беше отличен начин да остана в настоящето, което ми позволи по-лесно да се свържа с надеждата. Независимо от всичко, не се прибрах директно вкъщи и не общувах със семейството си — целта ми беше да преработя преживяването далеч от тях, така че да не изхвърля неволно остатъчна негативност върху тях.

СТЪПКА 4

Подхранвах система за поддръжка. Като всеки човек имам няколко кръга на подкрепа. За мен те включват (без конкретен ред): семейството ми, особено съпругът ми и брат ми; колеги писатели и учители по поезия; колеги доброволци на Amirah; приятели по вяра; и моят невероятен терапевт. Когато преподавах на оцелелите, се уверих редовно да се занимавам с тези хора. Поддържах срещи със съпруга си. Всяка седмица се обаждах на моята приятелка по вяра Ленка, която живее в Калифорния. Освен това отделих време да изведа децата си на дейности сред природата, за да можем да се посмеем заедно и да се отпуснем. Това бяха съзнателни моменти на връзка. Когато сме свързани с другите и присъстваме на другите, светлината ни намира и влиза в нас. Когато пуснем светлина вътре, имаме нещо мощно, от което да черпим, когато служим на другите.

Честно казано, не използвах перфектно тези стратегии и започнах някои стратегии по средата на преподаването на курса. Сега ми се иска да бях започнал сегашната си чигонг практика тогава, тъй като щеше да ми е изключително полезно да се отлепя от наистина калцираните емоции, които в крайна сметка причиниха няколкото пристъпа на отчаяние, които имах. Като се имат предвид тези неща, докато се подготвям да преподавам водене на дневник и поезия в Amirah през следващите месеци, се чувствам по-уверен, че съм здрав човек, който може да помогне на другите да се излекуват. С други думи, уверен съм, че мога да се справя със склонността си към прегаряне.

Да изгориш означава да оставиш светлината си да изчезне, докато изчезне. Като взаимозависими същества, ние сме отговорни да се уверим, че пламъкът ни се подхранва. И ние сме предназначени да споделяме този пламък с другите.