Vindecarea burnout-ului Cu îngrijire De Sine atentă

"A arde înseamnă a lăsa lumina cuiva să lânceze până când dispare. Ca ființe interdependente, suntem responsabili pentru a ne asigura că flacăra noastră este alimentată." - Jennifer Jean

Am predat ateliere de scriere poezie timp de 13 ani, așa că acum orele sunt mai degrabă supă de rață. Sunt întotdeauna distractive și învăț mereu de la studenții mei, fie că predau elevi de gimnaziu, studenți absolvenți sau seniori la biblioteca mea locală. Cu toate acestea, când am primit un telefon în urmă cu doi ani de la directorul Amirah, în care mi-a cerut să predau un curs de poezie pentru supraviețuitorii traficului sexual la adăpostul lor, am știut că va trebui să folosesc mai mult decât o atitudine curajoasă și capabilă. Și, cu siguranță, aș avea nevoie de mai mult decât o simplă experiență de predare și cunoștințe despre scrisul de poezie.

Aceasta ar fi pentru prima dată când am dezvoltat un program de studii specializat și am creat încredere cu un grup vulnerabil, adesea invizibil, de femei care se luptau să vindece traume psihologice și fizice teribile. Știam că acest „primul” anume va fi o provocare emoțională pentru mine! Eram de mult conștientă că mă arunc cu capul în cap în voluntariat. Au fost momente în care m-am prins atât de mult cu voluntariatul încât mi-am neglijat familia și m-am epuizat complet. De data aceasta, am jurat că voi proceda mai conștient. Ceea ce am ajuns să mă angajez (și să modific pe parcurs) a fost o strategie de auto-îngrijire care mi-a permis să servesc cu succes locuitorii casei de siguranță, evitând în același timp epuizarea voluntarilor.

PASUL 1

Mi-am regularizat viața de rugăciune. Atât meditația, cât și rugăciunea m-au ținut mereu în contact cu cine este responsabil (Divinul, nu „eu”). Și, în timpul acestei experiențe de predare, aceste practici m-au ajutat să mențin claritatea cu privire la scopul meu în casa de siguranță (a da, nu a dispera). Am continuat să mă rog noaptea cu familia, dar am inclus și rugăciunea în mașina mea înainte de a intra în casa sigură și după părăsirea fiecărei ore. M-am rugat ca femeile să se vindece și să prospere și m-am rugat să le pot sluji în orice fel de care au nevoie.

PASUL 2

Mi-am „înregistrat bagajele”, așa cum spun unii. M-am confruntat cu propriile mele provocări și realități emoționale. Deși nu sunt un supraviețuitor al traficului sexual, am avut propriile mele experiențe proaste cu abuzatorii și obiectivizatorii. Am lucrat ani de zile cu un terapeut pentru a face față, a analiza și a trece prin aceste experiențe. Totuși, știam că predarea la casa de siguranță va stârni cu siguranță sentimente din trecutul meu și știam că aceste sentimente (de obicei, furia) se vor instala în corpul meu, făcându-mă tensionat, sau bolnav, sau tulbure, sau hipervigilent sau obosit. Pentru a elibera acea energie așezată, blocată, m-am angajat la o practică regulată de yoga și exerciții energetice de bază. Practica mea nu a fost niciodată perfectă, dar chiar și diversele pietrișări pe care le-am realizat mi-au făcut posibil să las lumina să intre în fluxul de energie prin corpul meu. Când am lăsat lumina, respirația și mișcarea să pătrundă în corpul meu, am avut ceva în afară de furie din care să trag atunci când predam acest curs provocator.

PASUL 3

Am rezervat timp pentru decomprimare. Artele, precum poezia, implică în primul rând gânduri și emoții. Dacă nu puneam în aplicare un plan atent după ce predam poezie la casa de siguranță, era ușor să plutesc și să-mi las mintea să rătăcească. Dacă nu eram atent, am rătăcit în disperare. Așa că, uneori, după oră, stăteam într-un Starbucks din apropiere, mâncam ciocolată și scriam reflecții în jurnalul meu. Trebuia să recunosc când m-a afectat munca mea de voluntariat, iar acel jurnal a fost un container grozav pentru emoțiile mele și un mare monitor al progresului meu emoțional. Mai des, mergeam la jogging într-un parc sau pe o bandă de alergare la YMCA. Energizarea corpului meu a fost o modalitate excelentă de a rămâne în prezent, ceea ce mi-a permis să mă conectez mai ușor cu speranța. Indiferent de ce, nu m-am dus acasă direct și nu am interacționat cu familia mea – scopul meu a fost să procesez experiența departe de ei, astfel încât să nu arunc din neatenție orice negativitate reziduală asupra lor.

PASUL 4

Am cultivat un sistem de sprijin. Ca toată lumea, am mai multe cercuri de sprijin. Pentru mine acestea includ (în nicio ordine anume): familia mea, în special soțul meu și fratele meu; colegi scriitori și profesori de poezie; colegii voluntari Amirah; prieteni în credință; și, uimitorul meu terapeut. Când le predam supraviețuitorilor, m-am asigurat că mă interacționez în mod regulat cu acești oameni. Am ținut întâlniri cu soțul meu. În fiecare săptămână o sunam pe prietena mea credincioasă, Lenka, care locuiește în California. De asemenea, mi-am făcut timp să-mi scot copiii să facă activități în natură, astfel încât să putem râde împreună și să ne relaxăm. Acestea au fost momente conștiente de conexiune. Când suntem conectați cu ceilalți și prezentăm altora, lumina ne găsește și intră în noi. Când lăsăm să pătrundă lumina, avem ceva puternic din care să tragem atunci când îi slujim pe alții.

Sincer să fiu, nu am folosit perfect aceste strategii și am început unele strategii la jumătatea predării cursului. Mi-aș dori acum să fi început practica mea actuală de qigong pe atunci, deoarece mi-ar fi fost de mare ajutor pentru a dezlipi emoțiile cu adevărat calcificate care au ajuns să provoace câteva accese de disperare pe care le-am avut. Aceste lucruri fiind spuse, pe măsură ce mă pregătesc să predau jurnalul și poezia la Amirah în lunile următoare, mă simt mai încrezător că sunt o persoană sănătoasă care îi poate ajuta pe alții să se vindece. Cu alte cuvinte, sunt încrezător că pot aborda tendința mea de epuizare.

A arde înseamnă a lăsa lumina cuiva să lânceze până când dispare. Ca ființe interdependente, suntem responsabili pentru a ne asigura că flacăra noastră este alimentată. Și suntem meniți să împărtășim acea flacără cu alții.