Menyembuhkan Kelelahan Dengan Perawatan Diri Yang Penuh Perhatian

“Kelelahan berarti membiarkan cahaya kita padam hingga menghilang. Sebagai makhluk yang saling bergantung, kita bertanggung jawab untuk memastikan api kita tetap menyala.” - Jennifer Jean

Saya telah mengajar lokakarya penulisan puisi selama 13 tahun, jadi kelas-kelas sekarang lebih seperti kelas sup bebek. Kelas-kelas itu selalu menyenangkan, dan saya selalu belajar dari para siswa saya, baik saat saya mengajar siswa sekolah menengah pertama, mahasiswa pascasarjana, atau siswa senior di perpustakaan setempat. Namun, ketika saya menerima telepon dua tahun lalu dari direktur Amirah, yang meminta saya untuk mengajar kursus puisi kepada para penyintas perdagangan seks di rumah persembunyian mereka, saya tahu saya perlu memiliki lebih dari sekadar sikap berani dan mampu. Dan, saya jelas membutuhkan lebih dari sekadar pengalaman mengajar dan pengetahuan tentang penulisan puisi.

Ini akan menjadi pertama kalinya saya mengembangkan kurikulum khusus dan membangun kepercayaan dengan sekelompok wanita yang rentan dan sering kali tidak terlihat, yang berjuang untuk menyembuhkan trauma psikologis dan fisik yang mengerikan. Saya tahu "pertama" ini akan menjadi tantangan yang melibatkan emosi bagi saya! Saya sudah lama menyadari bahwa saya terjun langsung ke dalam kegiatan sukarela. Ada saat-saat ketika saya begitu terjebak dengan kegiatan sukarela sehingga saya mengabaikan keluarga saya, dan saya benar-benar kelelahan. Kali ini, saya bersumpah untuk melanjutkan dengan lebih sadar. Apa yang akhirnya saya mulai (dan sesuaikan di sepanjang jalan) adalah strategi untuk perawatan diri yang memungkinkan saya untuk berhasil melayani penghuni rumah aman sambil menghindari kelelahan sukarela.

LANGKAH 1

Saya mengatur kehidupan doa saya. Baik meditasi maupun doa selalu membuat saya tetap terhubung dengan siapa yang bertanggung jawab (Yang Ilahi, bukan "saya"). Dan, selama pengalaman mengajar ini, praktik-praktik ini membantu saya menjaga kejelasan tentang tujuan saya di rumah aman (memberi, bukan putus asa). Saya terus berdoa setiap malam bersama keluarga saya, tetapi saya juga berdoa di mobil saya sebelum memasuki rumah aman dan setelah meninggalkan setiap kelas. Saya berdoa agar para wanita itu sembuh dan berkembang, dan saya berdoa agar saya dapat melayani mereka dengan cara apa pun yang paling mereka butuhkan.

LANGKAH 2

Saya "memeriksa barang bawaan saya" seperti yang dikatakan beberapa orang. Saya menghadapi tantangan dan realitas emosional saya sendiri. Meskipun saya bukan korban perdagangan seks, saya memiliki pengalaman buruk sendiri dengan para pelaku kekerasan dan orang yang suka mengobjektifikasi. Saya telah bekerja selama bertahun-tahun dengan seorang terapis untuk menghadapi, mengurai, dan mengatasi pengalaman-pengalaman ini. Namun, saya tahu bahwa mengajar di rumah aman pasti akan membangkitkan perasaan-perasaan dari masa lalu saya, dan saya tahu bahwa perasaan-perasaan ini (biasanya kemarahan) akan mengendap di tubuh saya, membuat saya tegang, atau sakit, atau tidak bersemangat, atau sangat waspada, atau lelah. Untuk melepaskan energi yang mandek dan tidak berubah itu, saya berkomitmen untuk melakukan latihan yoga dan latihan-latihan inti-energi secara teratur. Latihan saya tidak pernah sempurna, tetapi bahkan berbagai hal yang saya lakukan memungkinkan saya untuk membiarkan cahaya masuk ke aliran energi di seluruh tubuh saya. Ketika saya membiarkan cahaya, napas, dan gerakan masuk ke tubuh saya, saya memiliki sesuatu selain kemarahan yang dapat saya gunakan ketika saya mengajar kursus yang menantang ini.

LANGKAH 3

Saya menyisihkan waktu untuk menenangkan diri. Seni, seperti puisi, terutama melibatkan pikiran dan emosi. Jika saya tidak menjalankan rencana yang penuh perhatian setelah mengajar puisi di rumah aman, mudah bagi saya untuk hanyut dan membiarkan pikiran saya mengembara. Jika saya tidak berhati-hati, saya akan putus asa. Jadi, terkadang setelah kelas saya akan duduk di Starbucks terdekat, makan cokelat, dan menulis refleksi di jurnal saya. Saya perlu mengakui kapan pekerjaan sukarela saya memengaruhi saya, dan jurnal itu adalah wadah yang bagus untuk emosi saya dan pelacak yang bagus untuk kemajuan emosional saya. Lebih sering, saya akan jogging di taman atau di atas treadmill di YMCA. Memberi energi pada tubuh saya adalah cara yang sangat baik untuk tetap berada di masa kini, yang memungkinkan saya untuk lebih mudah terhubung dengan harapan. Apa pun yang terjadi, saya tidak langsung pulang dan berinteraksi dengan keluarga saya—tujuan saya adalah untuk memproses pengalaman itu jauh dari mereka sehingga saya tidak secara tidak sengaja menumpahkan sisa-sisa negativitas kepada mereka.

LANGKAH 4

Saya membangun sistem pendukung. Seperti semua orang, saya memiliki beberapa lingkaran dukungan. Bagi saya, ini termasuk (tanpa urutan tertentu): keluarga saya, terutama suami dan saudara laki-laki saya; sesama penulis dan guru puisi; sesama relawan Amirah; teman-teman seiman; dan, terapis saya yang luar biasa. Ketika saya mengajar para penyintas, saya memastikan untuk secara teratur terlibat dengan orang-orang ini. Saya terus memperbarui kencan dengan suami saya. Setiap minggu saya menelepon teman seiman saya, Lenka, yang tinggal di California. Saya juga meluangkan waktu untuk mengajak anak-anak saya melakukan aktivitas di alam sehingga kami bisa tertawa bersama dan bersantai. Itu adalah momen koneksi yang sadar. Ketika kita terhubung dengan orang lain dan hadir untuk orang lain, cahaya menemukan kita dan memasuki kita. Ketika kita membiarkan cahaya masuk, kita memiliki sesuatu yang kuat untuk diambil ketika kita melayani orang lain.

Sejujurnya, saya tidak menggunakan strategi ini dengan sempurna, dan saya mulai menerapkan beberapa strategi di tengah-tengah pengajaran kursus. Saya berharap sekarang saya sudah memulai latihan qigong saya saat ini karena latihan ini akan sangat membantu dalam melepaskan emosi yang benar-benar mengeras yang akhirnya menyebabkan beberapa kali putus asa yang saya alami. Dengan demikian, saat saya mempersiapkan diri untuk mengajar jurnal dan puisi di Amirah dalam beberapa bulan mendatang, saya merasa lebih percaya diri untuk menjadi orang yang sehat yang dapat membantu orang lain sembuh. Dengan kata lain, saya yakin bahwa saya dapat mengatasi kecenderungan saya untuk mengalami kelelahan.

Kelelahan berarti membiarkan cahaya seseorang padam hingga menghilang. Sebagai makhluk yang saling bergantung, kita bertanggung jawab untuk memastikan api kita tetap menyala. Dan kita seharusnya berbagi api itu dengan orang lain.