Burnout Sendatzea Mindful Self Care Erabiliz

"Erretzea norbere argia desagertu arte larritzen uztea da. Elkarren mendeko izaki garen heinean, gure sugarra elikatzen dela ziurtatzearen ardura dugu". - Jennifer Jean

Poesia idazteko tailerrak eman ditut 13 urtez, beraz, orain klaseak nahiko ahate zopa dira. Beti dibertigarriak dira, eta beti ikasten dut nire ikasleengandik, nire herriko liburutegian erdi mailako ikasleei, graduondoko ikasleei edo adinekoei irakasten ari naizen ala ez. Hala ere, duela bi urte Amirah-eko zuzendariaren deia jaso nuenean, sexu-trafikoaren bizirik atera zirenei euren babesleku batean poesia ikastaro bat emateko eskatu zidanean, banekien jarrera ausart eta ahalmen bat baino gehiago hartu beharko nuela. Eta, zalantzarik gabe, irakaskuntza-esperientzia eta poesia idazteko ezagutza baino gehiago beharko nuke.

Lehen aldia izango zen trauma psikologiko eta fisiko ikaragarriak sendatzeko borrokan ari ziren emakume talde zaurgarri, askotan ikusezin batentzat, curriculum espezializatu bat garatu eta konfiantza sortzen dudala. Banekien "lehen" hau emozionalki inplikatzen duen erronka izango zela niretzat! Aspaldi nengoen boluntariotzara buru-belarri botatzen naizela. Boluntariotzarekin hain harrapatuta egon naizen uneak izan dira, non nire familia alde batera utzi dudala, eta erabat kiskali naiz. Oraingoan, kontzienteago jarraituko nuela zin egin nuen. Niri ekin nion (eta bidean doitzen ari naizena) norbere burua zaintzeko estrategia bat izan zen, etxe seguruen bizilagunei behar bezala zerbitzatzea ahalbidetu zidan bitartean boluntarioen errekuntza saihestuz.

1. URRATSA

Nire otoitz-bizitza erregularizatu nuen. Bai meditazioak eta bai otoitzak beti mantendu naute arduraduna denarekin (Jainkozkoarekin, ez "niarekin"). Eta, irakaskuntza-esperientzia honetan zehar, praktika hauek segurtasun-etxean nire helburuari buruzko argitasuna mantentzen lagundu zidaten (ematea, ez etsitzeko). Nire familiarekin gauero otoitz egiten jarraitu nuen, baina autoan otoitz egitea ere sartu nuen etxe segurura sartu aurretik eta klase bakoitza utzi ondoren. Emakumeak sendatu eta hazteko otoitz egin nuen, eta otoitz egin nuen haiek gehien behar zuten moduan zerbitzatzeko.

2. URRATSA

"Nire ekipajea fakturatu" dut batzuek esaten duten moduan. Nire erronka eta errealitate emozionalei aurre egin nien. Sexu-trafikotik bizirik atera ez naizen arren, nire esperientzia txarrak izan ditut tratu txarrekin eta objektibatzaileekin. Urteak daramatzat terapeuta batekin lanean esperientzia hauei aurre egiteko, analizatzeko eta aurrera egiteko. Hala ere, banekien seguru etxean irakastea nire iraganeko sentimenduak piztuko zituela, eta banekien sentimendu horiek (normalean haserrea) gorputzean sartuko zirela, tentsioa, edo gaixorik, lainotuta, edo hipererne edo nekatuta. Energia finkatu eta itsatsi hori askatzeko, yoga eta core-ariketa energetikoak ohiko praktika bat egiteko konpromisoa hartu nuen. Nire praktika ez zen inoiz perfektua izan, baina egin nituen koblaketa ezberdinek ere posible egin zidaten argia nire gorputzean zehar energia-fluxua sartzen uztea. Argia, arnasa eta mugimendua gorputzean sartzen uzten nituenean haserreaz gain zerbait atera nuen erronka ikastaro hau irakatsi nuenean.

3. URRATSA

Deskonprimitzeko denbora jarri dut. Arteek, poesia bezala, pentsamenduak eta emozioak hartzen dituzte batez ere. Olerki-etxean poesia irakatsi ondoren ez banuen buru-plan bat gauzatu, erraza zen flotatzen eta nire gogoa noraezean uztea. Kontuz ibili ez banintz, etsipenean noraezean ibili nintzen. Beraz, batzuetan klasearen ostean inguruko Starbucks batean esertzen nintzen, txokolatea jan eta gogoetak idazten nituen nire egunkarian. Boluntario-lanak eragin zidanean aitortu behar nuen, eta aldizkari hori nire emozioentzako edukiontzi bikaina zen eta nire aurrerapen emozionalaren jarraitzaile bikaina zen. Gehiagotan, YMCAko parke batera edo zinta batean korrika egitera joaten nintzen. Nire gorputza dinamizatzea orainaldian egoteko modu bikaina zen, eta horrek itxaropenarekin errazago konektatzeko aukera eman zidan. Dena den, ez nintzen etxera zuzenean joan eta nire familiarekin elkarreraginean; nire helburua esperientzia haietatik urruntzea zen, nahi gabe hondar negatiborik ez botatzeko.

4. URRATSA

Laguntza sistema bat elikatu nuen. Denek bezala, hainbat laguntza zirkulu dauzkat. Niretzat hauek dira (ordena zehatzik gabe): nire familia, batez ere nire senarra eta nire anaia; idazle lagunak eta poesia irakasleak; Amirah lankide boluntarioak; fede-lagunak; eta, nire terapeuta harrigarria. Bizirik atera zirenei irakasten ari nintzela, pertsona hauekin aldizka elkartzen nintzela ziurtatu nuen. Nire senarrarekin zita mantendu nuen. Astero Kalifornian bizi den Lenkari fededun lagunari deitzen nion. Gainera, denbora egin nuen nire seme-alabak naturan jarduerak egitera ateratzeko, elkarrekin barre egin eta erlaxatzeko. Konexio-une kontzienteak izan ziren. Besteekin konektatuta eta besteei aurkezten garenean, argiak aurkitzen gaitu eta sartzen gaitu. Argia sartzen uzten dugunean, besteei zerbitzatzen diegunean ateratzeko zerbait indartsua dugu.

Egia esateko, ez nituen estrategia horiek ezin hobeto erabili, eta kurtsoaren erdibidean estrategia batzuk hasi nituen. Nahiago nuke orain nire egungo qigong praktika hastea orduan, oso lagungarria izango bailitzateke ni izan nituen etsipen apur bat eragin zuten benetan kaltzifikatutako emozioak askatzeko. Gauza hauek esanda, datozen hilabeteetan Amirah-en egunkaria eta poesia irakasteko prest nagoen heinean, besteei sendatzen lagun diezaiekeen pertsona osasuntsu bat izateaz ziur nago. Beste era batera esanda, ziur nago erretzeko joerari aurre egin diezaiokedala.

Erretzea norbere argia desagertu arte larritzen uztea da. Elkarren mendeko izaki garen heinean, gure sugarra elikatuta dagoela ziurtatzeaz arduratzen gara. Eta sugar hori besteekin partekatu nahi dugu.