A kiégés gyógyítása Tudatos öngondoskodással

"A kiégés annyit tesz, mint hagyni, hogy a fény addig maradjon, amíg el nem tűnik. Mint egymásra utalt lények, felelősek vagyunk azért, hogy lángunk táplálkozzon." - Jennifer Jean

13 éve tanítok versíró műhelymunkát, így a mostani órák nagyjából kacsalevesből állnak. Mindig szórakoztatóak, és mindig tanulok a diákjaimtól, akár középiskolásokat, végzős hallgatókat vagy felsősöket tanítok a helyi könyvtáramban. Amikor azonban két évvel ezelőtt felhívott az Amirah igazgatója, és arra kért, hogy tartsak egy költészeti kurzust a szexuális kereskedelmet túlélőknek a biztonságos házukban, tudtam, hogy többre lesz szükségem, mint egy könnyelmű, tehető hozzáállásra. És határozottan többre lenne szükségem puszta tanítási tapasztalatnál és versírási tudásnál.

Ez volt az első alkalom, hogy speciális tantervet dolgoztam ki, és bizalmat építettem ki a nők egy sebezhető, gyakran láthatatlan csoportja számára, akik szörnyű pszichológiai és fizikai traumák gyógyításával küzdenek. Tudtam, hogy ez a bizonyos „első” érzelmileg magával ragadó kihívás lesz számomra! Régóta tudtam, hogy hanyatt-homlok beleveszem magam az önkéntességbe. Előfordult már, hogy annyira elkapott az önkéntesség, hogy elhanyagoltam a családomat, és teljesen kiégtem. Ezúttal megfogadtam, hogy tudatosabban fogok haladni. Amit végül belekezdtem (és közben módosítottam is), az egy öngondoskodási stratégia volt, amely lehetővé tette számomra, hogy sikeresen szolgáljam a biztonságos ház lakóit, miközben elkerültem az önkéntes kiégést.

1. LÉPÉS

Rendszeresítettem az imaéletemet. Mind a meditáció, mind az ima mindig kapcsolatban volt azzal, aki a felelős (az istenivel, nem az „én”). És e tanítási tapasztalat során ezek a gyakorlatok segítettek megőrizni a tisztánlátásomat a biztonságos házban elfoglalt célomat illetően (adni, nem elkeseredni). Továbbra is éjszakánként imádkoztam a családommal, de az autómban is imádkoztam, mielőtt beléptem a biztonságos házba, és minden osztály elhagyása után. Imádkoztam a nőkért, hogy gyógyuljanak és gyarapodjanak, és azért imádkoztam, hogy olyan módon szolgálhassam őket, amilyenre a legnagyobb szükségük van.

2. LÉPÉS

Feladtam a poggyászomat, ahogy egyesek mondják. Megbirkóztam saját érzelmi kihívásaimmal és valóságaimmal. Bár nem vagyok túlélője a szexuális emberkereskedelemnek, vannak rossz tapasztalataim a bántalmazókkal és tárgyiasítókkal. Évekig dolgoztam egy terapeutával, hogy szembenézzenek, elemezzem és átélhessem ezeket a tapasztalatokat. Mindazonáltal tudtam, hogy a biztonságos házban való tanítás minden bizonnyal felkavarja a múltamból származó érzéseket, és tudtam, hogy ezek az érzések (általában a harag) megtelepednek a testemben, és feszültté, beteggé, zavarossá, túlzottan ébervé vagy fáradttá tesznek. Annak érdekében, hogy felszabadítsam ezt a lerakódott, megrekedt energiát, elköteleztem magam a rendszeres jóga és a magenergetikai gyakorlatok mellett. Gyakorlatom soha nem volt tökéletes, de még a különféle macskaköveskedések is lehetővé tették, hogy fényt engedjek be az energia áramlásába a testemben. Amikor fényt, lélegzetet és mozgást engedtem a testembe, a haragon kívül volt valami, amiből meríthetek, amikor ezt a kihívásokkal teli kurzust tanítottam.

3. LÉPÉS

Szakítottam időt a kitömörítésre. A művészetek, akárcsak a költészet, elsősorban gondolatokat és érzelmeket kötnek le. Ha nem hajtottam végre egy tudatos tervet, miután verset tanítottam a biztonságos házban, könnyen elúsztam, és elkalandoztam az elmémet. Ha nem vigyáztam, a kétségbeesésbe tévedtem. Szóval, néha óra után beültem egy közeli Starbucksba, ettem csokoládét, és gondolatokat írtam a naplómba. Tudomásul kellett vennem, amikor az önkéntes munkám hatással volt rám, és ez a napló nagyszerű tároló volt az érzelmeimnek, és nagyszerű nyomon követte érzelmi fejlődésemet. Gyakrabban mentem kocogni egy parkban vagy egy futópadon az YMCA-ban. A testem energetizálása kiváló módja annak, hogy a jelenben maradjak, ami lehetővé tette számomra, hogy könnyebben kapcsolódjak a reménnyel. Nem számít, mi történt, nem mentem haza közvetlenül, és nem léptem kapcsolatba a családommal – a célom az volt, hogy az élményt tőlük távol dolgozzam fel, hogy véletlenül se zúdítsam rájuk a maradék negativitást.

4. LÉPÉS

Támogatási rendszert ápoltam. Mint mindenkinek, nekem is több támogató köröm van. Számomra ezek a következők (nem külön sorrendben): a családom, különösen a férjem és a bátyám; írótársak és verstanárok; többi Amirah önkéntes; hitbarátok; és az én csodálatos terapeutám. Amikor a túlélőket tanítottam, gondoskodtam arról, hogy rendszeresen foglalkozzam ezekkel az emberekkel. randevúztam a férjemmel. Minden héten felhívtam hitbarátomat, Lenkát, aki Kaliforniában él. Arra is szakítottam időt, hogy elvigyem a gyerekeimet a természetbe, hogy együtt nevethessünk és pihenhessünk. Ezek a kapcsolódás tudatos pillanatai voltak. Amikor kapcsolódunk másokhoz, és jelen vagyunk mások előtt, a fény megtalál minket és belép bennünk. Amikor beengedjük a fényt, van valami erős, amiből meríthetünk, amikor másokat szolgálunk.

Őszintén szólva, nem alkalmaztam tökéletesen ezeket a stratégiákat, és néhány stratégiát a tanfolyam felénél kezdtem el. Bárcsak most már akkor elkezdtem volna a jelenlegi csikung gyakorlásomat, mert rendkívül hasznos lett volna az igazán elmeszesedett érzelmek feloldásában, amelyek végül azt a néhány kétségbeesési rohamot okozták. Mindezek ellenére, amikor készen állok arra, hogy az elkövetkező hónapokban naplóírást és költészetet tanítsak az Amirah-ban, sokkal magabiztosabb vagyok abban, hogy egészséges ember vagyok, aki segíthet mások gyógyulásában. Más szóval, biztos vagyok benne, hogy meg tudom oldani a kiégésre való hajlamomat.

Kiégni annyit jelent, mint hagyni, hogy az ember fénye addig lankadjon, amíg el nem tűnik. Kölcsönösen függő lényekként felelősek vagyunk azért, hogy lángunkat tápláljuk. És ezt a lángot meg kell osztanunk másokkal.