Curar El Agotamiento Con Autocuidado Consciente

Quemarse es dejar que nuestra luz se consuma hasta desaparecer. Como seres interdependientes, somos responsables de asegurarnos de que nuestra llama se alimente. - Jennifer Jean

He impartido talleres de poesía durante 13 años, así que ahora las clases son prácticamente pan comido. Siempre son divertidas y siempre aprendo de mis alumnos, ya sea de secundaria, de posgrado o de último año de mi biblioteca local. Sin embargo, cuando hace dos años recibí una llamada del director de Amirah, pidiéndome que impartiera un curso de poesía a sobrevivientes de la trata de personas en su casa de acogida, supe que necesitaría algo más que una actitud valiente y proactiva. Y, definitivamente, necesitaría algo más que mera experiencia docente y conocimientos de poesía.

Esta sería la primera vez que desarrollaría un currículo especializado y generaría confianza con un grupo vulnerable, a menudo invisible, de mujeres que luchaban por superar terribles traumas psicológicos y físicos. ¡Sabía que esta "primera" en particular sería un desafío emocionalmente complejo para mí! Hacía tiempo que sabía que me había lanzado de lleno al voluntariado. Ha habido momentos en los que me he involucrado tanto en el voluntariado que he descuidado a mi familia y me he agotado por completo. Esta vez, me prometí proceder de forma más consciente. Lo que finalmente desarrollé (y fui ajustando sobre la marcha) fue una estrategia de autocuidado que me permitió atender con éxito a las residentes del hogar de acogida, evitando el agotamiento voluntario.

PASO 1

Regularicé mi vida de oración. Tanto la meditación como la oración siempre me han mantenido en contacto con quien está al mando (lo Divino, no yo). Y, durante esta experiencia de enseñanza, estas prácticas me ayudaron a mantener claro mi propósito en el hogar de acogida (dar, no desesperar). Seguí orando todas las noches con mi familia, pero también incluí la oración en mi coche antes de entrar al hogar de acogida y después de cada clase. Oré por la sanación y el progreso de las mujeres, y oré para poder servirles en lo que más necesitaran.

PASO 2

"Dejé mi equipaje", como dicen algunos. Lidié con mis propios desafíos y realidades emocionales. Si bien no soy una sobreviviente de tráfico sexual, he tenido mis propias malas experiencias con abusadores y cosificadores. He trabajado durante años con un terapeuta para afrontar, analizar y superar estas experiencias. Aun así, sabía que dar clases en el hogar de acogida sin duda despertaría sentimientos de mi pasado, y sabía que estos sentimientos (generalmente ira) se instalarían en mi cuerpo, haciéndome sentir tensa, enferma, aturdida, hipervigilante o cansada. Para liberar esa energía estancada y estancada, me comprometí a practicar yoga y ejercicios de core-energía con regularidad. Mi práctica nunca fue perfecta, pero incluso las diversas improvisaciones que logré me permitieron dejar entrar la luz en el flujo de energía por mi cuerpo. Cuando dejé entrar la luz, la respiración y el movimiento en mi cuerpo, tuve algo más que ira de lo que sacar provecho al impartir este desafiante curso.

PASO 3

Me reservé un tiempo para descomprimir. Las artes, como la poesía, se centran principalmente en pensamientos y emociones. Si no ponía en práctica un plan consciente después de dar clases de poesía en la casa de acogida, era fácil dejarme llevar y dejar que mi mente divagara. Si no tenía cuidado, caía en la desesperación. Así que, a veces, después de clase, me sentaba en un Starbucks cercano, comía chocolate y escribía reflexiones en mi diario. Necesitaba reconocer cuándo mi trabajo voluntario me afectaba, y ese diario era un excelente contenedor para mis emociones y un excelente registro de mi progreso emocional. Más a menudo, salía a correr al parque o a la cinta de correr de la YMCA. Energizar mi cuerpo era una excelente manera de permanecer en el presente, lo que me permitía conectar más fácilmente con la esperanza. Pase lo que pase, no iba directamente a casa a interactuar con mi familia; mi objetivo era procesar la experiencia lejos de ellos para no descargarles, sin darme cuenta, ninguna negatividad residual.

PASO 4

Cuidé de un sistema de apoyo. Como todos, cuento con varios círculos de apoyo. En mi caso, estos incluyen (sin ningún orden en particular): mi familia, especialmente mi esposo y mi hermano; colegas escritores y profesores de poesía; compañeros voluntarios de Amirah; amigos de fe; y mi increíble terapeuta. Cuando enseñaba a los sobrevivientes, me aseguraba de conectar regularmente con estas personas. Mantuve citas con mi esposo. Cada semana llamaba a mi amiga de fe, Lenka, que vive en California. También reservé tiempo para llevar a mis hijos a actividades en la naturaleza para que pudiéramos reír juntos y relajarnos. Estos fueron momentos de conexión consciente. Cuando estamos conectados y presentes con los demás, la luz nos encuentra y nos penetra. Cuando dejamos entrar la luz, tenemos algo poderoso de lo que podemos sacar cuando servimos a los demás.

Siendo sincera, no apliqué estas estrategias a la perfección, y empecé a aplicar algunas a mitad del curso. Ahora desearía haber empezado mi práctica actual de qigong en aquel entonces, pues me habría sido de gran ayuda para liberar las emociones tan arraigadas que acabaron causando los pocos episodios de desesperación que tuve. Dicho esto, mientras me preparo para enseñar escritura y poesía en Amirah en los próximos meses, me siento más segura de ser una persona sana que puede ayudar a otros a sanar. En otras palabras, confío en que puedo abordar mi tendencia al agotamiento.

Quemarse es dejar que nuestra luz se consuma hasta que desaparezca. Como seres interdependientes, somos responsables de asegurarnos de que nuestra llama se alimente. Y estamos destinados a compartirla con los demás.