Guérir l'épuisement Professionnel grâce à La Pleine Conscience

« S'épuiser, c'est laisser sa flamme s'éteindre. En tant qu'êtres interdépendants, nous avons la responsabilité de veiller à ce que notre flamme soit alimentée. » - Jennifer Jean

J'anime des ateliers d'écriture poétique depuis 13 ans, et les cours sont désormais un vrai plaisir. C'est toujours amusant et j'apprends toujours de mes élèves, que ce soit au collège, en master ou en terminale à la bibliothèque de mon quartier. Cependant, il y a deux ans, lorsque j'ai reçu un appel du directeur d'Amirah me demandant d'animer un cours de poésie auprès de survivantes de la traite sexuelle dans leur refuge, j'ai su que je devrais faire preuve de plus qu'une simple détermination et une attitude volontaire. Et il me faudrait certainement plus qu'une simple expérience d'enseignement et des connaissances en écriture poétique.

C'était la première fois que je développais un programme spécialisé et que je gagnais en confiance avec un groupe de femmes vulnérables, souvent invisibles, qui luttaient contre de terribles traumatismes psychologiques et physiques. Je savais que cette première serait un défi émotionnel pour moi ! Je savais depuis longtemps que je me lançais à corps perdu dans le bénévolat. Il m'est arrivé d'être tellement absorbée par le bénévolat que j'en ai négligé ma famille et que je me suis complètement épuisée. Cette fois, je me suis jurée d'agir plus consciemment. J'ai finalement adopté (et peaufiné en cours de route) une stratégie de bien-être qui m'a permis de servir efficacement les résidentes du refuge tout en évitant l'épuisement professionnel.

ÉTAPE 1

J'ai régularisé ma vie de prière. La méditation et la prière m'ont toujours permis de rester en contact avec celui qui est aux commandes (le Divin, et non le « moi »). Et, durant cette expérience d'enseignement, ces pratiques m'ont aidée à garder à l'esprit ma mission au refuge (donner, ne pas désespérer). J'ai continué à prier tous les soirs avec ma famille, mais j'ai aussi prié dans ma voiture avant d'entrer au refuge et après chaque cours. J'ai prié pour que les femmes guérissent et s'épanouissent, et j'ai prié pour pouvoir les aider de la manière dont elles avaient le plus besoin.

ÉTAPE 2

J'ai « laissé mes bagages » derrière moi, comme certains disent. J'ai affronté mes propres difficultés et réalités émotionnelles. Bien que je ne sois pas une survivante du trafic sexuel, j'ai moi-même vécu de mauvaises expériences avec des agresseurs et des objectivateurs. J'ai travaillé pendant des années avec un thérapeute pour affronter, analyser et surmonter ces expériences. Pourtant, je savais qu'enseigner au refuge allait certainement réveiller des émotions de mon passé, et je savais que ces émotions (généralement de la colère) s'installeraient dans mon corps, me rendant tendue, malade, confuse, hypervigilante ou fatiguée. Afin de libérer cette énergie stagnante, je me suis engagée à pratiquer régulièrement le yoga et des exercices énergétiques de base. Ma pratique n'a jamais été parfaite, mais même les divers bricolages que j'ai accomplis m'ont permis de laisser la lumière pénétrer le flux d'énergie dans tout mon corps. En laissant la lumière, le souffle et le mouvement pénétrer mon corps, j'ai trouvé autre chose que la colère à laquelle puiser pour enseigner ce cours exigeant.

ÉTAPE 3

Je me réservais du temps pour décompresser. Les arts, comme la poésie, sollicitent principalement les pensées et les émotions. Si je n'adoptais pas de plan de pleine conscience après avoir enseigné la poésie au foyer, il était facile de s'évader et de laisser mon esprit vagabonder. Si je n'y prenais pas garde, je sombrais dans le désespoir. Alors, parfois, après les cours, je m'asseyais dans un Starbucks du coin, je mangeais du chocolat et j'écrivais mes réflexions dans mon journal. J'avais besoin de reconnaître les effets de mon bénévolat, et ce journal était un excellent moyen de partager mes émotions et de suivre mon évolution émotionnelle. Le plus souvent, j'allais courir dans un parc ou sur un tapis de course au YMCA. Dynamiser mon corps était un excellent moyen de rester dans le présent, ce qui me permettait de me connecter plus facilement à l'espoir. Quoi qu'il en soit, je ne rentrais pas directement chez moi pour interagir avec ma famille ; mon objectif était de gérer l'expérience loin d'eux afin de ne pas leur transmettre par inadvertance une quelconque négativité résiduelle.

ÉTAPE 4

J'ai développé un réseau de soutien. Comme tout le monde, j'ai plusieurs cercles de soutien. Parmi eux (sans ordre particulier) : ma famille, en particulier mon mari et mon frère ; mes collègues écrivains et professeurs de poésie ; mes collègues bénévoles d'Amirah ; mes amis dans la foi ; et mon incroyable thérapeute. Lorsque j'enseignais aux survivants, je veillais à échanger régulièrement avec eux. Je prenais des nouvelles de mon mari. Chaque semaine, j'appelais mon amie dans la foi, Lenka, qui vit en Californie. Je prenais aussi le temps d'emmener mes enfants faire des activités dans la nature pour rire et se détendre ensemble. C'étaient des moments de connexion consciente. Lorsque nous sommes connectés aux autres et présents aux autres, la lumière nous trouve et nous pénètre. Lorsque nous la laissons entrer, nous puisons une source puissante dans laquelle nous pouvons nous engager au service des autres.

Pour être honnête, je n'ai pas parfaitement appliqué ces stratégies, et j'en ai commencé certaines à mi-chemin du cours. Je regrette aujourd'hui de ne pas avoir commencé ma pratique actuelle de qigong à l'époque, car elle m'aurait été d'une grande aide pour dénouer les émotions profondément ancrées qui ont fini par provoquer mes quelques accès de désespoir. Ceci dit, alors que je me prépare à enseigner la tenue d'un journal et la poésie à Amirah dans les mois à venir, je me sens plus confiante quant à ma capacité à aider les autres à guérir. Autrement dit, je suis convaincue de pouvoir surmonter ma tendance au burn-out.

S'épuiser, c'est laisser sa flamme s'éteindre. En tant qu'êtres interdépendants, nous avons la responsabilité de veiller à ce que notre flamme soit alimentée. Et nous sommes censés la partager avec les autres.