Guarire Il Burnout Con La Cura Di sé Consapevole

"Bruciare significa lasciare che la propria luce languisca fino a spegnersi. Come esseri interdipendenti, abbiamo la responsabilità di assicurarci che la nostra fiamma sia alimentata." - Jennifer Jean

Ho tenuto laboratori di scrittura poetica per 13 anni, quindi ormai le lezioni sono praticamente un'impresa. Sono sempre divertenti e imparo sempre dai miei studenti, che insegni a studenti delle scuole medie, laureati o studenti dell'ultimo anno della biblioteca locale. Tuttavia, quando due anni fa ho ricevuto una chiamata dal direttore di Amirah, che mi chiedeva di tenere un corso di poesia per le sopravvissute alla tratta di esseri umani presso la loro casa rifugio, ho capito che avrei dovuto attingere a qualcosa di più di un atteggiamento coraggioso e propositivo. E sicuramente avrei avuto bisogno di qualcosa di più della semplice esperienza di insegnamento e della conoscenza della scrittura poetica.

Questa sarebbe stata la prima volta in cui avrei sviluppato un curriculum specializzato e instaurato un rapporto di fiducia con un gruppo di donne vulnerabili, spesso invisibili, che lottavano per superare terribili traumi psicologici e fisici. Sapevo che questa "prima" in particolare sarebbe stata una sfida emotivamente coinvolgente per me! Sapevo da tempo di buttarmi a capofitto nel volontariato. Ci sono stati momenti in cui mi sono lasciata assorbire così tanto dal volontariato da trascurare la mia famiglia e arrivare al burnout. Questa volta, mi sono ripromessa di procedere in modo più consapevole. Ciò che ho finito per intraprendere (e modificare lungo il percorso) è stata una strategia di cura di me stessa che mi ha permesso di assistere con successo le ospiti della casa rifugio evitando il burnout da volontariato.

PASSO 1

Ho regolarizzato la mia vita di preghiera. Sia la meditazione che la preghiera mi hanno sempre tenuta in contatto con chi è al comando (il Divino, non "l'io"). E, durante questa esperienza di insegnamento, queste pratiche mi hanno aiutato a mantenere chiarezza sul mio scopo nella casa rifugio (donare, non disperare). Ho continuato a pregare ogni sera con la mia famiglia, ma ho incluso anche la preghiera in macchina prima di entrare nella casa rifugio e dopo ogni lezione. Ho pregato perché le donne guarissero e prosperassero, e ho pregato di poterle servire in qualsiasi modo di cui avessero più bisogno.

PASSO 2

Ho "fatto il check-in", come dicono alcuni. Ho affrontato le mie sfide emotive e la mia realtà. Pur non essendo sopravvissuta al traffico sessuale, ho avuto le mie brutte esperienze con abusatori e oggettivatori. Ho lavorato per anni con un terapeuta per affrontare, analizzare e superare queste esperienze. Tuttavia, sapevo che insegnare nella casa rifugio avrebbe sicuramente risvegliato emozioni del mio passato, e sapevo che queste emozioni (di solito rabbia) si sarebbero sedimentate nel mio corpo, rendendomi tesa, o nauseata, o annebbiata, o ipervigilante, o stanca. Per liberare quell'energia immobile e bloccata, mi sono impegnata a praticare regolarmente yoga ed esercizi core-energetici. La mia pratica non è mai stata perfetta, ma anche i vari accorgimenti che ho messo insieme mi hanno permesso di far entrare la luce nel flusso di energia in tutto il mio corpo. Quando ho lasciato entrare luce, respiro e movimento nel mio corpo, ho avuto qualcosa di diverso dalla rabbia da cui attingere durante questo corso impegnativo.

PASSO 3

Mi sono ritagliata del tempo per rilassarmi. Le arti, come la poesia, coinvolgono principalmente pensieri ed emozioni. Se non mettevo in atto un piano consapevole dopo aver insegnato poesia alla casa rifugio, era facile lasciarmi trasportare e lasciar vagare la mente. Se non stavo attenta, sprofondavo nella disperazione. Così, a volte dopo le lezioni mi sedevo in uno Starbucks lì vicino, mangiavo cioccolato e scrivevo riflessioni sul mio diario. Avevo bisogno di riconoscere quando il mio lavoro di volontariato mi influenzava, e quel diario era un ottimo contenitore per le mie emozioni e un ottimo strumento per monitorare i miei progressi emotivi. Più spesso, andavo a correre in un parco o sul tapis roulant alla YMCA. Rinvigorire il mio corpo era un modo eccellente per rimanere nel presente, il che mi permetteva di connettermi più facilmente con la speranza. In ogni caso, non tornavo a casa direttamente a interagire con la mia famiglia: il mio obiettivo era elaborare l'esperienza lontano da loro, in modo da non scaricare inavvertitamente su di loro qualsiasi negatività residua.

PASSO 4

Ho creato una rete di supporto. Come tutti, ho diverse cerchie di supporto. Per me queste includono (senza un ordine particolare): la mia famiglia, in particolare mio marito e mio fratello; colleghi scrittori e insegnanti di poesia; altri volontari di Amirah; amici di fede; e il mio fantastico terapeuta. Quando insegnavo ai sopravvissuti, mi assicuravo di interagire regolarmente con queste persone. Mi tenevo aggiornata sugli appuntamenti con mio marito. Ogni settimana chiamavo la mia amica di fede, Lenka, che vive in California. Mi prendevo anche del tempo per portare i miei figli a fare attività nella natura, così potevamo ridere insieme e rilassarci. Erano momenti di consapevolezza e di connessione. Quando siamo connessi agli altri e presenti agli altri, la luce ci trova ed entra in noi. Quando lasciamo entrare la luce, abbiamo qualcosa di potente da cui attingere quando serviamo gli altri.

A dire il vero, non ho applicato queste strategie alla perfezione, e ne ho iniziate alcune a metà del corso. Ora vorrei aver iniziato la mia attuale pratica di qigong allora, perché mi sarebbe stato di grande aiuto per sciogliere le emozioni profondamente calcificate che hanno finito per causare i pochi attacchi di disperazione che ho avuto. Detto questo, mentre mi preparo a insegnare journaling e poesia ad Amirah nei prossimi mesi, mi sento più sicura di essere una persona sana che può aiutare gli altri a guarire. In altre parole, sono sicura di poter affrontare la mia tendenza al burnout.

Bruciare significa lasciare che la propria luce languisca fino a spegnersi. Come esseri interdipendenti, abbiamo la responsabilità di assicurarci che la nostra fiamma sia alimentata. E siamo destinati a condividerla con gli altri.