"ሁሉም ነገር ልምምድ ነው." ~ፔሌ
ማርሻል አርት፣ ወይም የባሌ ዳንስ፣ ወይም ጂምናስቲክ፣ ወይም እግር ኳስ ስንማር… እያወቅን እንቅስቃሴዎችን ሆን ብለን በተደጋጋሚ እንለማመዳለን። በንቃተ ህሊና፣ ተደጋጋሚ ልምምድ፣ በእነዚያ እንቅስቃሴዎች ጎበዝ እንሆናለን።
መላ ሕይወታችን እንደዚህ ነው፣ ነገር ግን ብዙ ጊዜ ስለ ልምምዱ ብዙም ግንዛቤ አናገኝም።
በየቀኑ፣ እንቅስቃሴዎችን፣ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን፣ ከሌሎች ጋር የምንገናኝበት መንገዶችን እንደግማለን… እና በዚህ ተደጋጋሚ ልምምድ፣ በእነዚህ ነገሮች ጎበዝ እየሆንን ነው (ወይም ቀደም ብለን)። ፌስቡክን ወይም ትዊተርን ያለማቋረጥ የምትፈትሽ ከሆነ፣ ይህ ልምምድ ነው፣ እና ይህን ልማድ እየፈጠርክ ነው፣ ምንም እንኳን ብዙ ጊዜ ብዙ ግንዛቤ ባይኖረውም።
ስታጨስ፣ ወይም የማይረባ ምግብ ስትመገብ፣ ወይም ሌሎችን በስድብ ስትናገር ወይም እራስህን ከውስጥ ስትጥል ይህ ጥሩ ለመሆን እየተለማመድክ ያለህ ነገር ነው። በእነዚህ ነገሮች ላይ ቀድሞውኑ ጥሩ ሊሆኑ ይችላሉ.
ይልቁንስ አውቀን፣ ሆነን ብንለማመድ እና ጥሩ ለመሆን በምንፈልጋቸው ነገሮች ጎበዝ ብንሆንስ?
በመጀመሪያ ከሁሉም ችሎታዎች በላይ ምን እየተለማመዱ እንደሆነ የበለጠ ማወቅን ከተማሩስ? ያልተቋረጠ የንቃተ ህሊና እርምጃ እርስዎ የተካኑበት ችሎታ ቢሆንስ?
ነቅተህ እርምጃ መውሰድን መማር ከቻልክ፣ ጥሩ ለመሆን የምትፈልጋቸውን ነገሮች ከማትፈልገው ይልቅ መለማመድን ልትማር ትችላለህ።
ምን እየተለማመዳችሁ ነው?
የነቃ ተግባርን ለመለማመድ ቀኑን ሙሉ እራስዎን እነዚህን ነገሮች ይጠይቁ፡
* ጠዋት ላይ መሮጥ መለማመድ እፈልጋለሁ ወይስ ትንሽ ቀደም ብሎ ከእንቅልፌ ነቅቼ የጠዋት ተግባሬን ቀላል በማድረግ ዘገምተኛና አስደሳች የጠዋት ሥነ ሥርዓት መለማመድ እችላለሁ?
* መጀመሪያ ወደ ኮምፒውተሬ ስደርስ የገቢ መልእክት ሳጥኖቼን መፈተሽ መለማመድ እፈልጋለሁ ወይስ የተሻለ ነገር ማድረግ እችላለሁ?
* የቆሸሹ ምግቦችን ትቼ መለማመድ እፈልጋለሁ ወይስ ሳጨርስ ሳህኔን ማጠብ እችላለሁ?
* የተዘበራረቁ ልብሶችን ወይም ወረቀቶች በጠረጴዛው ላይ ተኝተው መተው ልምምድ ማድረግ እፈልጋለሁ ወይስ ጥቂት ሴኮንዶችን ወስጃቸው ወደነበሩበት ቦታ ማስቀመጥ እችላለሁ?
* ልጆቼን ወይም የትዳር ጓደኛዬን በንዴት መናገር እፈልጋለሁ ወይስ በደግነትና በርኅራኄ ልናናግራቸው እችላለሁ?
* ቅሬታን እና ራስን መራራነትን መለማመድ እፈልጋለሁ ወይስ ምስጋናን መለማመድ እችላለሁ?
* መቸኮል እና መጠመድን መለማመድ እፈልጋለሁ ወይንስ ማቅለል እና ቀስ ብሎ መሄድን መለማመድ እችላለሁ?
* የተጠበሱ ምግቦችን፣ ጣፋጭ ምግቦችን፣ ጨዋማ የሆኑ አላስፈላጊ ምግቦችን፣ ፈጣን ምግቦችን መመገብን መለማመድ እፈልጋለሁ… ወይስ ሙሉ ምግቦችን፣ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን፣ ለውዝ እና ባቄላዎችን እና ዘሮችን መብላትን መለማመድ እችላለሁ?
* ጊዜ የሚያባክኑ ጣቢያዎችን ማሰስን መለማመድ እፈልጋለሁ ወይንስ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ማጽዳት እና መፍጠር እችላለሁ?
* ግድ የለሽ መዝናኛዎችን መመልከትን መለማመድ እፈልጋለሁ ወይስ ሰውነቴን መንቀሳቀስ እና ራሴን እንቅስቃሴ ማድረግን መለማመድ እችላለሁ?
* ማጨስን መለማመድ እፈልጋለሁ ወይስ ጭንቀትን ለመቋቋም ጤናማ መንገድ መማር እችላለሁ?
* መግዛትን መለማመድ እፈልጋለሁ ወይስ መስጠትን መለማመድ እችላለሁ?
እነዚህ ምሳሌዎች ብቻ ናቸው… ህይወትህ ስትለማመድ የነበረውን ያሳየሃል፣ እና በምትኩ የምትለማመድበትን ነገር መወሰን ትችላለህ። ወይም በተለማመዱት ነገር ሙሉ በሙሉ ደስተኛ ሊሆኑ ይችላሉ።
እንዴት ልምምድ ማድረግ እንደሚቻል
የመጀመሪያው እርምጃ ሁልጊዜ ግንዛቤ ነው. ምን እየሰሩ እንደሆነ ሲያውቁ፣ ይህ እርስዎ ሊለማመዱት የሚፈልጉት የተግባር ወይም የአስተሳሰብ ዘይቤ መሆኑን ወይም ጥሩ ለመሆን የሚመርጡት አማራጭ ካለ መወሰን ይችላሉ።
ቀንዎን በሚያልፉበት ጊዜ ይህንን ግንዛቤ ይለማመዱ። የመጀመሪያው ችሎታ ነው, እና በጣም አስፈላጊው ነው. በራስህ ላይ የጥፋተኝነት ስሜት ወይም ንዴት ሳትሰማ፣ እያደረግህ እና እያሰብክ ስላለው ነገር እወቅ። ይህንን ትረሳዋለህ, ግን እራስህን አስታውስ. በሚያስታውሱበት ጊዜ ሁሉ የላስቲክ ማሰሪያ ሊለብሱ ወይም ክታብ ሊይዙ ይችላሉ ወይም በተንሸራታች ወረቀት ላይ ምልክት ያድርጉ።
በንቃተ ህሊና ጥሩ ስትሆን፣ ጥሩ ለመሆን የምትፈልጋቸውን ድርጊቶች እና የአስተሳሰብ ንድፎችን መለማመድ ጀምር። በደንብ የማይሆኑባቸውን ሰዎች ልብ ይበሉ እና ሌሎች ድርጊቶችን እና የአስተሳሰብ ንድፎችን ሆን ብለው መለማመድ ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ።
አውቀህ፣ ሆን ብለህ እነዚህን ነገሮች ስትደግማቸው፣ ትሻላለህ። በችሎታ ጥሩ ለመሆን ብዙ መደጋገም ያስፈልጋል፣ ግን ጊዜ አሎት።
ጠቃሚ መደምደሚያዎች
ሁሉንም ልማዶችዎን በአንድ ጊዜ መቀየር አይችሉም፣ እና እርስዎ መሞከር እንዳለብዎ እየነገርኩዎት አይደለም። በትክክል እየቀየሩት ያለው ልማድ ንቃተ ህሊና እና ልምምድ ነው። ሌሎች ልማዶች ለመለወጥ አስቸጋሪ ይሆናሉ፣ በተለይ ሁሉንም ለመለወጥ እየሞከርክ ከሆነ፣ ነገር ግን ከተበላሸህ ችግር የለውም። ያለጥፋተኝነት ስህተት ለመስራት ለራስህ ፍቃድ ስጥ፣ እና በምትኩ ሆን ብለህ ደጋግመህ ደጋግመህ ተለማመድ።
የሆነ ነገር በጣም ከባድ ከሆነ እና ምንም ያህል ጊዜ ቢለማመዱ በትክክል ማግኘት ካልቻሉ በትንሽ ደረጃዎች ሊሞክሩት ይችላሉ። ማጨስን ማቆም ካልቻልክ አንድ ጊዜ ላለማጨስ ሞክር፣ እና በምትኩ በእግር በመጓዝ ወይም አንዳንድ ፑሽፕዎችን ወይም ሜዲቴሽን ወይም እራስን በማሸት ጭንቀትን ለማስወገድ ሞክር። አላስፈላጊ ምግቦችን መተው ካልቻሉ አንድ መክሰስ በፍራፍሬ ይለውጡ ወይም በእራትዎ ላይ ጣፋጭ አትክልት ይጨምሩ።
ይህ ስለ ፍጹምነት እንዳልሆነ አጽንኦት መስጠት እፈልጋለሁ። ፍፁም የሆነ የህይወት መንገድ የለም፣ እና በእያንዳንዱ ቀን ፍጹም ለመሆን መጣር አያስፈልግም። ቀድሞውንም ፍጹም እንደሆንክ አምናለሁ። ይህ ስለ ንቃተ-ህሊና እርምጃ ብቻ ነው, ይህም ጠቃሚ ችሎታ ነው.
በተደጋጋሚ በምንሰራው ነገር ጎበዝ እንደሆንን እና ደጋግመን የምንሰራው ነገር በማወቅ ሊደረግ እንደሚችል አስታውስ። እኛ በትክክል በህይወት እንዳለን አውቀን ስንሆን ነው።
ሌሎች ደስተኛ እንዲሆኑ ከፈለግክ ርኅራኄን ተለማመድ። ደስተኛ መሆን ከፈለግክ ርኅራኄን ተለማመድ።' ~ዳላይ ላማ
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
2 PAST RESPONSES
very impressive..Thanks
Really Good Article. I wish all of us in the whole practiced cautiousness and Live up to our own mark without comparing.
Thank You so much for sharing...