"Semuanya adalah Amalan." ~Pele
Apabila kita mempelajari seni mempertahankan diri, atau balet, atau gimnastik, atau bola sepak … kita secara sedar berlatih pergerakan dengan cara yang disengajakan, berulang kali. Dengan latihan secara sedar, berulang kali, kita menjadi mahir dalam pergerakan tersebut.
Seluruh hidup kita adalah seperti ini, tetapi kita sering kurang sedar tentang amalan itu.
Setiap hari, kita mengulangi pergerakan, corak pemikiran, cara berinteraksi dengan orang lain ... dan dalam amalan berulang ini, kita menjadi (atau sudah menjadi) mahir dalam perkara ini. Jika anda sentiasa menyemak Facebook atau Twitter, itu adalah amalan, dan anda membentuk tabiat itu, walaupun biasanya tidak dengan terlalu banyak kesedaran.
Apabila anda merokok, atau makan makanan ringan, atau bercakap kasar kepada orang lain, atau merendahkan diri anda secara dalaman, ini adalah sesuatu yang anda amalkan untuk menjadi mahir. Anda mungkin sudah mahir dalam perkara ini.
Bagaimana jika, sebaliknya, kita berlatih secara sedar, sengaja, dan menjadi mahir pada perkara yang kita benar-benar ingin menjadi mahir?
Bagaimana jika anda mula-mula, di atas semua kemahiran, belajar untuk lebih sedar tentang apa yang anda amalkan? Bagaimana jika tindakan sedar yang berterusan ialah kemahiran yang anda kuasai?
Jika anda boleh belajar untuk mengambil tindakan sedar, anda boleh belajar untuk mempraktikkan perkara lain yang anda mahu mahir, dan bukannya perkara yang anda tidak lakukan.
Apa yang Anda Amalkan?
Tanya diri anda perkara-perkara ini sepanjang hari, untuk mengamalkan tindakan sedar:
* Adakah saya mahu berlatih tergesa-gesa sepanjang pagi saya, atau bolehkah saya bangun lebih awal sedikit dan memudahkan rutin pagi saya supaya saya mengamalkan ritual pagi yang perlahan dan menyeronokkan?
* Adakah saya mahu berlatih menyemak peti masuk saya apabila saya mula-mula sampai ke komputer saya, atau bolehkah saya melakukan sesuatu yang lebih baik?
* Adakah saya mahu berlatih meninggalkan pinggan mangkuk yang kotor, atau bolehkah saya berlatih membasuh mangkuk saya apabila saya selesai melakukannya?
* Adakah saya mahu berlatih meninggalkan pakaian berselerak, atau kertas terletak di kaunter, atau bolehkah saya mengambil masa beberapa saat untuk meletakkannya di tempat yang sepatutnya?
* Adakah saya mahu bercakap dengan marah kepada anak-anak atau pasangan saya, atau bolehkah saya bercakap dengan mereka dengan kebaikan dan belas kasihan?
* Adakah saya ingin berlatih mengeluh dan mengasihani diri sendiri, atau bolehkah saya mengamalkan rasa syukur?
* Adakah saya mahu berlatih tergesa-gesa dan sibuk, atau bolehkah saya berlatih memudahkan dan perlahan-lahan?
* Adakah saya mahu mengamalkan makan makanan bergoreng, makanan bergula, snek makanan ringan masin, makanan segera … atau bolehkah saya mengamalkan makan keseluruhan makanan, sayur-sayuran dan buah-buahan, kacang dan kekacang dan biji?
* Adakah saya ingin berlatih melayari tapak yang membuang masa, atau bolehkah saya berlatih menghilangkan gangguan dan mencipta?
* Adakah saya mahu berlatih menonton hiburan yang tidak berfaedah, atau bolehkah saya berlatih menggerakkan badan dan melakukan aktiviti?
* Adakah saya ingin berlatih merokok, atau bolehkah saya belajar cara yang lebih sihat untuk menangani tekanan?
* Adakah saya ingin berlatih membeli-belah, atau bolehkah saya berlatih memberi?
Ini hanyalah contoh … hidup anda akan menunjukkan kepada anda perkara yang telah anda amalkan, dan anda boleh memutuskan perkara yang anda lebih suka amalkan. Atau anda mungkin benar-benar gembira dengan apa yang anda amalkan.
Cara Berlatih
Langkah pertama adalah sentiasa kesedaran. Apabila anda sedar tentang perkara yang anda lakukan, anda boleh memutuskan sama ada ini adalah tindakan atau corak pemikiran yang ingin anda praktikkan, atau jika ada alternatif yang anda lebih suka mahir.
Semasa anda menjalani hari anda, amalkan kesedaran ini. Ia adalah kemahiran pertama, dan ia adalah yang paling penting. Sedar, tanpa rasa bersalah atau marah pada diri sendiri, tentang apa yang anda lakukan dan fikirkan. Anda akan lupa untuk ini, tetapi ingatkan diri anda sendiri. Anda mungkin memakai gelang getah di pergelangan tangan anda, atau membawa azimat, atau membuat tanda pengiraan pada sehelai kertas setiap kali anda ingat.
Apabila anda semakin mahir dalam tindakan sedar, mulakan amalan tindakan dan corak pemikiran yang anda mahu mahir. Mula perhatikan yang anda lebih suka tidak mahir, dan lihat jika anda boleh dengan sengaja mengamalkan tindakan dan corak pemikiran lain.
Semasa anda secara sedar, dengan sengaja mengulangi perkara ini, anda akan menjadi lebih baik padanya. Ia memerlukan banyak pengulangan untuk menguasai sesuatu kemahiran, tetapi anda mempunyai masa.
Kesimpulan Penting
Anda tidak akan dapat mengubah semua tabiat anda sekaligus, dan saya tidak membayangkan bahawa anda perlu mencuba. Tabiat yang anda benar-benar ubah ialah kesedaran, dan amalan. Tabiat lain akan sukar diubah, terutamanya jika anda cuba mengubah semuanya, tetapi tidak mengapa jika anda merosakkan. Berikan diri anda kebenaran untuk membuat kesilapan tanpa rasa bersalah, dan sebaliknya hanya sengaja berlatih lagi, dan lagi.
Jika sesuatu terlalu sukar, dan anda tidak dapat melakukannya dengan betul tidak kira berapa kali anda berlatih, anda boleh mencubanya dalam langkah yang lebih kecil. Jika anda tidak boleh berhenti merokok, cuba jangan merokok sekali, dan sebaliknya hilangkan tekanan melalui berjalan kaki atau melakukan beberapa tekan tubi atau meditasi atau mengurut diri. Jika anda tidak boleh berhenti makanan ringan, gantikan satu snek dengan buah-buahan, atau tambahkan sayur-sayuran yang lazat pada makan malam anda.
Saya ingin menekankan bahawa ini bukan tentang kesempurnaan. Tiada cara hidup yang sempurna, dan anda tidak perlu berusaha untuk menjadi sempurna setiap saat sepanjang hari. Saya percaya awak sudah sempurna. Ini hanya mengenai tindakan sedar, yang merupakan kemahiran yang berguna untuk dimiliki.
Ingat bahawa kita menjadi baik pada apa yang kita lakukan berulang kali, dan apa yang kita lakukan berulang kali boleh dilakukan secara sedar. Ia adalah apabila kita sedar bahawa kita benar-benar hidup.
'Jika anda mahu orang lain gembira, amalkan belas kasihan. Jika anda ingin bahagia, amalkan belas kasihan.' ~Dalai Lama
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
2 PAST RESPONSES
very impressive..Thanks
Really Good Article. I wish all of us in the whole practiced cautiousness and Live up to our own mark without comparing.
Thank You so much for sharing...