"Kila kitu ni Mazoezi." ~Pele
Tunapojifunza sanaa ya kijeshi, au ballet, au gymnastics, au soka ... tunafanya mazoezi ya harakati kwa makusudi, mara kwa mara. Kwa fahamu, mazoezi ya mara kwa mara, tunakuwa wazuri katika harakati hizo.
Maisha yetu yote ni kama haya, lakini mara nyingi huwa hatujali sana mazoezi.
Kila siku, tunarudia harakati, mifumo ya mawazo, njia za kuingiliana na wengine ... na katika mazoezi haya yanayorudiwa, tunakuwa (au tayari tumekuwa) wazuri katika mambo haya. Ukiangalia mara kwa mara Facebook au Twitter, hiyo ni mazoezi, na unaunda tabia hiyo, ingawa kwa kawaida si kwa ufahamu mwingi.
Unapovuta sigara, au kula vyakula visivyofaa, au kuongea kwa jeuri na wengine, au kujiweka chini ndani, hili ni jambo unalojizoeza kuwa nalo vizuri. Unaweza kuwa tayari kuwa mzuri katika mambo haya.
Namna gani ikiwa, badala yake, tulifanya mazoezi kwa uangalifu, kimakusudi, na kuwa wastadi katika mambo ambayo kwa kweli tunataka kuwa wastadi?
Je, ikiwa kwanza, juu ya ujuzi wote, ulijifunza kufahamu zaidi kile unachofanya? Je, ikiwa hatua ya kufahamu mara kwa mara ndio ustadi uliofanikiwa?
Ikiwa ungeweza kujifunza kuchukua hatua kwa uangalifu, ungeweza kujifunza kufanya mambo mengine unayotaka kuwa bora, badala ya yale usiyoyafanya.
Unafanya Mazoezi Gani?
Jiulize mambo haya siku nzima, ili kufanya mazoezi ya kufahamu:
* Je, ninataka kufanya mazoezi ya kuharakisha asubuhi yangu, au ninaweza kuamka mapema zaidi na kurahisisha utaratibu wangu wa asubuhi ili nifanye mazoezi ya asubuhi ya polepole na yenye kufurahisha?
* Je, ninataka kufanya mazoezi ya kuangalia vikasha vyangu ninapofika kwenye kompyuta yangu kwa mara ya kwanza, au ninaweza kufanya jambo bora zaidi?
* Je, ninataka kufanya mazoezi ya kuacha vyombo vichafu nje, au ninaweza kufanya mazoezi ya kuosha bakuli langu ninapomaliza nalo?
* Je, ninataka kufanya mazoezi ya kuacha nguo zikiwa zimetapakaa, au karatasi zikiwa kwenye kaunta, au ninaweza kuchukua sekunde chache kuziweka mahali zinapostahili?
* Je, ninataka kuongea kwa hasira na watoto au mwenzi wangu wa ndoa, au ninaweza kuzungumza nao kwa fadhili na huruma?
* Je, ninataka kujizoeza kulalamika na kujihurumia, au ninaweza kujizoeza kutoa shukrani?
* Je, ninataka kufanya mazoezi ya kukimbia na kuwa na shughuli nyingi, au ninaweza kufanya mazoezi ya kurahisisha na kwenda polepole?
* Je, ninataka kujizoeza kula vyakula vya kukaanga, vyakula vya sukari, vitafunio vya vyakula visivyo na chumvi, vyakula vya haraka ... au naweza kufanya mazoezi ya kula vyakula vizima, mboga mboga na matunda, karanga na maharagwe na mbegu?
* Je, ninataka kufanya mazoezi ya kutumia tovuti zinazopoteza muda, au ninaweza kufanya mazoezi ya kuondoa vikengeusha-fikira na kuunda?
* Je, ninataka kujizoeza kutazama burudani isiyo na akili, au ninaweza kufanya mazoezi ya kuusogeza mwili wangu na kujikaza katika shughuli?
* Je, ninataka kujizoeza kuvuta sigara, au ninaweza kujifunza njia bora zaidi ya kukabiliana na mkazo?
* Je, ninataka kufanya mazoezi ya kununua vitu, au ninaweza kujizoeza kutoa?
Hii ni mifano tu ... maisha yako yatakuonyesha kile umekuwa ukifanya mazoezi, na unaweza kuamua ni nini ungependa kufanya badala yake. Au unaweza kuwa na furaha kabisa na kile umekuwa ukifanya mazoezi.
Jinsi ya Kufanya Mazoezi
Hatua ya kwanza ni ufahamu kila wakati. Unapofahamu kile unachofanya, unaweza kuamua kama hiki ni kitendo au muundo wa mawazo unaotaka kufanya, au ikiwa kuna njia mbadala ambayo ungependa kuwa mzuri nayo.
Unapopitia siku yako, fanya ufahamu huu. Ni ujuzi wa kwanza, na ni muhimu zaidi. Jihadharini, bila kujisikia hatia au hasira kwako mwenyewe, juu ya kile unachofanya na kufikiria. Utasahau kwa hili, lakini jikumbushe. Unaweza kuvaa mpira mkononi mwako, au kubeba hirizi, au kuweka alama kwenye kipande cha karatasi kila unapokumbuka.
Unapopata vizuri katika hatua ya kufahamu, anza kufanya mazoezi ya vitendo hivyo na mifumo ya mawazo unayotaka kuwa mzuri. Anza kugundua zile ambazo hungependelea kabisa kuwa mzuri, na uone kama unaweza kufanya mazoezi ya vitendo vingine na mifumo ya mawazo kimakusudi.
Unaporudia mambo haya kwa uangalifu, kwa makusudi, utapata bora kwao. Inachukua marudio mengi ili kupata ujuzi, lakini unayo wakati.
Hitimisho Muhimu
Hutaweza kubadilisha tabia zako zote mara moja, na simaanishi kwamba unapaswa kujaribu. Tabia unayobadilisha ni fahamu, na mazoezi. Tabia zingine zitakuwa ngumu kubadilisha, haswa ikiwa unajaribu kubadilisha zote, lakini ni sawa ikiwa utaharibu. Jipe ruhusa ya kufanya makosa bila hatia, na badala yake fanya mazoezi kwa makusudi tena, na tena.
Ikiwa kitu ni kigumu sana, na huwezi kukiweka sawa bila kujali mara ngapi unafanya mazoezi, unaweza kujaribu kwa hatua ndogo zaidi. Ikiwa huwezi kuacha kuvuta sigara, jaribu kutovuta sigara mara moja, na badala yake uondoe msongo wa mawazo kwa kutembea au kupiga pushups au kutafakari au kujichubua. Ikiwa huwezi kuacha chakula kisicho na chakula, badilisha tu vitafunio moja na tunda, au ongeza mboga ya kitamu kwenye chakula chako cha jioni.
Ningependa kusisitiza kwamba hii si kuhusu ukamilifu. Hakuna njia kamili ya maisha, na huhitaji kujitahidi kuwa mkamilifu kila dakika ya siku. Naamini tayari wewe ni mkamilifu. Hii ni kuhusu hatua ya kufahamu, ambayo ni ujuzi muhimu kuwa nao.
Kumbuka kwamba tunakuwa wazuri katika kile tunachofanya mara kwa mara, na kile tunachofanya mara kwa mara kinaweza kufanywa kwa uangalifu. Ni wakati tunapofahamu kuwa tuko hai kweli.
'Ikiwa unataka wengine wawe na furaha, fanya mazoezi ya huruma. Ikiwa unataka kuwa na furaha, fanya mazoezi ya huruma.' ~Dalai Lama
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
2 PAST RESPONSES
very impressive..Thanks
Really Good Article. I wish all of us in the whole practiced cautiousness and Live up to our own mark without comparing.
Thank You so much for sharing...