"Tot és pràctica". ~Pele
Quan aprenem un art marcial, o ballet, o gimnàstica, o futbol... practiquem conscientment moviments de manera deliberada, repetidament. Amb la pràctica conscient i repetida, ens tornem bons en aquests moviments.
Tota la nostra vida és així, però sovint som menys conscients de la pràctica.
Cada dia repetim moviments, patrons de pensament, maneres d'interactuar amb els altres... i en aquesta pràctica repetida, ens estem convertint (o ja ens hem fet) bons en aquestes coses. Si reviseu constantment Facebook o Twitter, això és pràctica i esteu formant aquest hàbit, encara que no sol ser amb massa consciència.
Quan fumes, o menges menjar ferralla, o parles grollerament amb els altres, o et deprimeixes internament, això és una cosa que estàs practicant per ser bo. Potser ja ets bo en aquestes coses.
I si, en canvi, practiquem de manera conscient i deliberada i ens féssim bons en les coses en què realment volem ser bons?
Què passa si primer, sobretot les habilitats, aprèn a ser més conscient del que estàs practicant? Què passa si l'acció conscient constant és l'habilitat en la qual et vas fer bé?
Si poguéssiu aprendre a prendre mesures conscients, podríeu aprendre a practicar altres coses en les quals voleu ser bo, en lloc de les que no.
Què estàs practicant?
Pregunteu-vos aquestes coses al llarg del dia, per practicar l'acció conscient:
* Vull practicar les presses durant el matí, o puc despertar-me una mica abans i simplificar la meva rutina matinal perquè practiqui un ritual matinal lent i agradable?
* Vull practicar la comprovació de les meves safates d'entrada quan arribi a l'ordinador per primera vegada o puc fer alguna cosa millor?
* Vull practicar per deixar els plats bruts fora, o puc practicar rentar el meu bol quan acabi amb ell?
* Vull practicar deixant la roba escampada, o els papers al taulell, o puc trigar uns segons a posar-los on correspongui?
* Vull parlar enfadat amb els meus fills o el meu cònjuge, o puc parlar-los amb amabilitat i compassió?
* Vull practicar la queixa i l'autocompasió, o puc practicar la gratitud?
* Vull practicar pressa i estar ocupat, o puc practicar la simplificació i anar lentament?
* Vull practicar menjar fregits, aliments ensucrats, aperitius de menjar ferralla salats, menjar ràpid... o puc practicar menjar aliments integrals, verdures i fruites, fruits secs i fesols i llavors?
* Vull practicar navegar per llocs que perden temps o puc practicar per eliminar les distraccions i crear?
* Vull practicar mirant entreteniment sense sentit, o puc practicar moure el meu cos i esforçar-me en l'activitat?
* Vull practicar el tabaquisme o puc aprendre una manera més saludable d'afrontar l'estrès?
* Vull practicar la compra o puc practicar el regal?
Aquests són només exemples... la teva vida et mostrarà què has estat practicant i pots decidir què prefereixes practicar. O potser estareu completament satisfet amb el que heu estat practicant.
Com practicar
El primer pas sempre és la consciència. Quan siguis conscient del que estàs fent, pots decidir si es tracta d'un patró d'acció o de pensament que vols practicar, o si hi ha una alternativa en la qual prefereixes ser bo.
A mesura que passeu el vostre dia, practiqueu aquesta consciència. És la primera habilitat, i és la més important. Sigues conscient, sense sentir-te culpable o enfadat amb tu mateix, del que estàs fent i pensant. T'oblidaràs d'això, però recorda't. Podeu portar una goma elàstica al voltant del canell, portar un talismà o fer marques en un paper cada vegada que ho recordeu.
A mesura que us vagi bé en l'acció conscient, comenceu a practicar aquelles accions i patrons de pensament en què voleu ser bo. Comenceu a notar els que preferiu no ser bo i comproveu si podeu practicar deliberadament altres accions i patrons de pensament.
A mesura que repeteixis conscientment i deliberadament aquestes coses, milloraràs. Es necessita molta repetició per ser bo en una habilitat, però tens temps.
Conclusions importants
No podreu canviar tots els vostres hàbits alhora, i no vull dir que ho haureu de provar. L'hàbit que realment estàs canviant és la consciència i la pràctica. Altres hàbits seran difícils de canviar, sobretot si intenteu canviar-los tots, però està bé si ho feu malbé. Doneu-vos permís per cometre errors sense culpabilitat i, en canvi, practiqueu deliberadament una i altra vegada.
Si alguna cosa és massa difícil i no pots fer-ho bé, no importa quantes vegades practiques, pots provar-ho a passos més petits. Si no pots deixar de fumar, intenta no fumar una vegada i, en canvi, alleuja l'estrès caminant o fent algunes flexions, meditació o automassatge. Si no podeu deixar el menjar ferralla, substituïu un aperitiu per una fruita o afegiu una verdura saborosa al vostre sopar.
M'agradaria subratllar que no es tracta de la perfecció. No hi ha una forma de vida perfecta, i no cal que t'esforces per ser perfecte a cada moment del dia. Crec que ja ets perfecte. Es tracta només d'una acció conscient, que és una habilitat útil.
Recordeu que ens tornem bons en allò que fem repetidament, i el que fem repetidament es pot fer de manera conscient. És quan som conscients que estem realment vius.
'Si vols que els altres siguin feliços, practica la compassió. Si vols ser feliç, practica la compassió.' ~ Dalai Lama
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
2 PAST RESPONSES
very impressive..Thanks
Really Good Article. I wish all of us in the whole practiced cautiousness and Live up to our own mark without comparing.
Thank You so much for sharing...