"બધું જ પ્રેક્ટિસ છે." ~ પેલે
જ્યારે આપણે માર્શલ આર્ટ, બેલે, જિમ્નેસ્ટિક્સ, કે ફૂટબોલ શીખીએ છીએ... ત્યારે આપણે સભાનપણે વારંવાર, ઇરાદાપૂર્વક હલનચલનનો અભ્યાસ કરીએ છીએ. સભાનપણે, વારંવાર કરવામાં આવતી પ્રેક્ટિસ દ્વારા, આપણે તે હલનચલનમાં સારા બનીએ છીએ.
આપણું આખું જીવન આવું જ છે, પણ આપણે ઘણીવાર આ પ્રથા પ્રત્યે ઓછા સભાન હોઈએ છીએ.
દરરોજ, આપણે હલનચલન, વિચારસરણી, અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવાની રીતોનું પુનરાવર્તન કરીએ છીએ ... અને આ વારંવારના અભ્યાસમાં, આપણે આ બાબતોમાં સારા બની રહ્યા છીએ (અથવા પહેલાથી જ બની ગયા છીએ). જો તમે સતત ફેસબુક અથવા ટ્વિટર ચેક કરો છો, તો તે પ્રેક્ટિસ છે, અને તમે તે આદત બનાવી રહ્યા છો, જોકે તે સામાન્ય રીતે વધુ પડતી જાગૃતિ સાથે નથી.
જ્યારે તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, અથવા જંક ફૂડ ખાઓ છો, અથવા બીજાઓ સાથે અસભ્ય રીતે બોલો છો, અથવા તમારી જાતને આંતરિક રીતે નીચી દર્શાવો છો, ત્યારે આ એવી વસ્તુ છે જેમાં તમે સારા બનવાનો અભ્યાસ કરો છો. તમે કદાચ આ બાબતોમાં પહેલાથી જ સારા છો.
જો આપણે સભાનપણે, ઇરાદાપૂર્વક પ્રેક્ટિસ કરીએ અને જે બાબતોમાં આપણે ખરેખર સારા બનવા માંગીએ છીએ તેમાં સારા બનીએ તો શું?
જો તમે સૌ પ્રથમ, સૌથી ઉપર, તમે જે શીખી રહ્યા છો તેના પ્રત્યે વધુ જાગૃત બનવાનું શીખી લો તો શું? જો સતત સભાન ક્રિયા એ કૌશલ્ય હોય જેમાં તમે નિપુણ બની જાઓ તો શું?
જો તમે સભાનપણે પગલાં લેવાનું શીખી શકો, તો તમે એવી બીજી બાબતોનો અભ્યાસ કરવાનું શીખી શકો છો જેમાં તમે સારા બનવા માંગો છો, અને જે બાબતોમાં તમે સારા નથી તે કરતાં.
તમે શું પ્રેક્ટિસ કરી રહ્યા છો?
સભાન ક્રિયાનો અભ્યાસ કરવા માટે, દિવસભર તમારી જાતને આ બાબતો પૂછો:
* શું હું મારી સવાર ઉતાવળમાં કરવાની પ્રેક્ટિસ કરવા માંગુ છું, કે પછી હું થોડો વહેલો ઉઠીને મારી સવારની દિનચર્યાને સરળ બનાવી શકું છું જેથી હું ધીમી, આનંદપ્રદ સવારની વિધિનો અભ્યાસ કરી શકું?
* શું હું મારા કમ્પ્યુટર પર પહેલી વાર પહોંચતાં જ મારા ઇનબોક્સ ચેક કરવાની પ્રેક્ટિસ કરવા માંગુ છું, કે પછી હું કંઈક સારું કરી શકું?
* શું હું ગંદા વાસણો બહાર રાખવાની પ્રેક્ટિસ કરવા માંગુ છું, કે પછી જ્યારે મારું વાસણ ધોવાનું કામ પૂરું થઈ જાય ત્યારે હું મારા વાસણ ધોવાની પ્રેક્ટિસ કરી શકું?
* શું હું કપડાં, કાગળો કાઉન્ટર પર વેરવિખેર છોડીને પ્રેક્ટિસ કરવા માંગુ છું, કે પછી હું તેમને જ્યાં હોય ત્યાં મૂકવા માટે થોડી સેકન્ડનો સમય લઈ શકું?
* શું હું મારા બાળકો કે જીવનસાથી સાથે ગુસ્સાથી વાત કરવા માંગુ છું, કે પછી હું તેમની સાથે દયા અને કરુણાથી વાત કરી શકું છું?
* શું મારે ફરિયાદ અને આત્મ-દયાનો અભ્યાસ કરવો છે, કે પછી હું કૃતજ્ઞતાનો અભ્યાસ કરી શકું?
* શું હું ઉતાવળ અને વ્યસ્ત રહેવાની પ્રેક્ટિસ કરવા માંગુ છું, કે પછી હું સરળતા અને ધીમે ધીમે આગળ વધવાની પ્રેક્ટિસ કરી શકું છું?
* શું હું તળેલા ખોરાક, ખાંડવાળા ખોરાક, ખારા જંક ફૂડ નાસ્તા, ફાસ્ટ ફૂડ ખાવાનો અભ્યાસ કરવા માંગુ છું ... કે પછી હું આખા ખોરાક, શાકભાજી અને ફળો, બદામ અને કઠોળ અને બીજ ખાવાનો અભ્યાસ કરી શકું છું?
* શું હું સમય બગાડતી સાઇટ્સ પર સર્ફિંગનો અભ્યાસ કરવા માંગુ છું, કે પછી હું વિક્ષેપો દૂર કરીને સર્જનાત્મકતાનો અભ્યાસ કરી શકું છું?
* શું હું બેધ્યાન મનોરંજન જોવાની પ્રેક્ટિસ કરવા માંગુ છું, કે પછી હું મારા શરીરને હલાવવાની અને પ્રવૃત્તિમાં પોતાને વ્યસ્ત રાખવાની પ્રેક્ટિસ કરી શકું છું?
* શું હું ધૂમ્રપાન કરવાની પ્રેક્ટિસ કરવા માંગુ છું, કે પછી હું તણાવનો સામનો કરવાની સ્વસ્થ રીત શીખી શકું છું?
* શું હું ખરીદી કરવાની પ્રેક્ટિસ કરવા માંગુ છું, કે પછી હું આપવાની પ્રેક્ટિસ કરી શકું?
આ ફક્ત ઉદાહરણો છે... તમારું જીવન તમને બતાવશે કે તમે શું કરી રહ્યા છો, અને તમે નક્કી કરી શકો છો કે તમે શું કરી શકો છો. અથવા તમે જે કરી રહ્યા છો તેનાથી તમે સંપૂર્ણપણે ખુશ હોઈ શકો છો.
કેવી રીતે પ્રેક્ટિસ કરવી
પહેલું પગલું હંમેશા જાગૃતિ છે. જ્યારે તમે જે કરી રહ્યા છો તેના પ્રત્યે સભાન હોવ છો, ત્યારે તમે નક્કી કરી શકો છો કે આ કોઈ ક્રિયા છે કે વિચાર પદ્ધતિ છે જેનો તમે અભ્યાસ કરવા માંગો છો, અથવા કોઈ વિકલ્પ છે જેમાં તમે સારા બનવાનું પસંદ કરશો.
જેમ જેમ તમે તમારા દિવસ દરમ્યાન પસાર થાઓ છો, તેમ તેમ આ જાગૃતિનો અભ્યાસ કરો. તે પહેલી કુશળતા છે, અને તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. તમે શું કરી રહ્યા છો અને શું વિચારી રહ્યા છો તે અંગે દોષિત કે ગુસ્સે થયા વિના જાગૃત રહો. તમે આ ભૂલી જશો, પરંતુ તમારી જાતને યાદ કરાવો. તમે તમારા કાંડાની આસપાસ રબર બેન્ડ પહેરી શકો છો, અથવા તાવીજ પહેરી શકો છો, અથવા દર વખતે યાદ આવે ત્યારે કાગળના ટુકડા પર ટેલી માર્ક બનાવી શકો છો.
જેમ જેમ તમે સભાન ક્રિયાઓમાં નિપુણ બનશો, તેમ તેમ તે ક્રિયાઓ અને વિચાર પદ્ધતિઓનો અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કરો જેમાં તમે સારા બનવા માંગો છો. જે ક્રિયાઓ અને વિચાર પદ્ધતિઓમાં તમે ખરેખર સારા ન બનવા માંગો છો તેના પર ધ્યાન આપવાનું શરૂ કરો, અને જુઓ કે શું તમે ઇરાદાપૂર્વક અન્ય ક્રિયાઓ અને વિચાર પદ્ધતિઓનો અભ્યાસ કરી શકો છો.
જેમ જેમ તમે સભાનપણે, ઇરાદાપૂર્વક આ બાબતોનું પુનરાવર્તન કરશો, તેમ તેમ તમે તેમાં વધુ સારા બનશો. કૌશલ્યમાં નિપુણ બનવા માટે ઘણી પુનરાવર્તનની જરૂર પડે છે, પરંતુ તમારી પાસે સમય છે.
મહત્વપૂર્ણ તારણો
તમે તમારી બધી આદતો એકસાથે બદલી શકશો નહીં, અને હું એમ કહેવાનો અર્થ નથી કરતો કે તમારે પ્રયાસ કરવો જોઈએ. તમે જે આદત બદલી રહ્યા છો તે ખરેખર ચેતના અને વ્યવહાર છે. અન્ય આદતો બદલવી મુશ્કેલ હશે, ખાસ કરીને જો તમે બધી જ બદલવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોવ, પરંતુ જો તમે ગડબડ કરો તો તે ઠીક છે. દોષિત ઠર્યા વિના ભૂલો કરવાની તમારી જાતને પરવાનગી આપો, અને તેના બદલે ફક્ત ઇરાદાપૂર્વક વારંવાર પ્રેક્ટિસ કરો.
જો કોઈ વસ્તુ ખૂબ મુશ્કેલ હોય, અને તમે ગમે તેટલી વાર પ્રેક્ટિસ કરો છતાં તેને યોગ્ય રીતે ન મેળવી શકો, તો તમે તેને નાના પગલામાં અજમાવી શકો છો. જો તમે ધૂમ્રપાન છોડી શકતા નથી, તો એકવાર ધૂમ્રપાન ન કરવાનો પ્રયાસ કરો, અને તેના બદલે ચાલવા અથવા પુશઅપ્સ, ધ્યાન અથવા સ્વ-મસાજ કરીને તણાવ દૂર કરો. જો તમે જંક ફૂડ છોડી શકતા નથી, તો ફક્ત એક નાસ્તાને ફળથી બદલો, અથવા તમારા રાત્રિભોજનમાં સ્વાદિષ્ટ શાકભાજી ઉમેરો.
હું ભારપૂર્વક કહેવા માંગુ છું કે આ સંપૂર્ણતા વિશે નથી. જીવનનો કોઈ સંપૂર્ણ માર્ગ નથી, અને તમારે દિવસના દરેક ક્ષણે સંપૂર્ણ બનવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર નથી. હું માનું છું કે તમે પહેલાથી જ સંપૂર્ણ છો. આ ફક્ત સભાન ક્રિયા વિશે છે, જે એક ઉપયોગી કૌશલ્ય છે.
યાદ રાખો કે આપણે વારંવાર જે કરીએ છીએ તેમાં આપણે સારા બનીએ છીએ, અને જે આપણે વારંવાર કરીએ છીએ તે સભાનપણે કરી શકાય છે. જ્યારે આપણે સભાન હોઈએ છીએ કે આપણે ખરેખર જીવંત છીએ.
'જો તમે બીજાઓને ખુશ રાખવા માંગતા હો, તો કરુણાનો અભ્યાસ કરો. જો તમે ખુશ રહેવા માંગતા હો, તો કરુણાનો અભ્યાસ કરો.' ~ દલાઈ લામા
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
2 PAST RESPONSES
very impressive..Thanks
Really Good Article. I wish all of us in the whole practiced cautiousness and Live up to our own mark without comparing.
Thank You so much for sharing...