« Tout est pratique. » ~ Pelé
Lorsque nous apprenons un art martial, le ballet, la gymnastique ou le football, nous pratiquons consciemment des mouvements, de manière délibérée et répétée. Grâce à une pratique consciente et répétée, nous devenons performants dans ces mouvements.
Nos vies entières sont ainsi, mais nous sommes souvent moins conscients de cette pratique.
Chaque jour, nous répétons des mouvements, des schémas de pensée, des façons d'interagir avec les autres… et grâce à cette pratique répétée, nous devenons (ou sommes déjà) doués dans ces domaines. Consulter constamment Facebook ou Twitter est un exercice, et vous développez cette habitude, même si ce n'est généralement pas très conscient.
Lorsque vous fumez, mangez de la malbouffe, parlez grossièrement aux autres ou vous rabaissez intérieurement, vous vous entraînez pour devenir bon. Vous le faites peut-être déjà.
Et si, au lieu de cela, nous pratiquions consciemment, délibérément, et devenions bons dans les choses dans lesquelles nous voulons vraiment être bons ?
Et si, avant toute compétence, vous appreniez d'abord à être plus conscient de ce que vous pratiquez ? Et si l'action consciente et constante était la compétence que vous maîtriseriez ?
Si vous pouviez apprendre à agir consciemment, vous pourriez apprendre à pratiquer d’autres choses dans lesquelles vous voulez être bon, plutôt que celles dans lesquelles vous ne voulez pas être bon.
Que pratiquez-vous ?
Posez-vous ces questions tout au long de la journée, pour pratiquer une action consciente :
* Est-ce que je veux m'entraîner à me précipiter le matin, ou puis-je me réveiller un peu plus tôt et simplifier ma routine matinale afin de pratiquer un rituel matinal lent et agréable ?
* Est-ce que je veux m'entraîner à vérifier mes boîtes de réception lorsque j'arrive sur mon ordinateur, ou puis-je faire quelque chose de mieux ?
* Est-ce que je veux m'entraîner à laisser la vaisselle sale dehors, ou puis-je m'entraîner à laver mon bol quand j'ai fini de l'utiliser ?
* Est-ce que je veux m'entraîner à laisser des vêtements éparpillés ou des papiers sur le comptoir, ou puis-je prendre quelques secondes pour les mettre là où ils doivent être ?
* Est-ce que je veux parler avec colère à mes enfants ou à mon conjoint, ou puis-je leur parler avec gentillesse et compassion ?
* Est-ce que je veux pratiquer la plainte et l’apitoiement sur moi-même, ou puis-je pratiquer la gratitude ?
* Est-ce que je veux m’entraîner à me précipiter et à être occupé, ou puis-je m’entraîner à simplifier et à aller lentement ?
* Est-ce que je veux m’entraîner à manger des aliments frits, des aliments sucrés, des collations salées de malbouffe, de la restauration rapide… ou puis-je m’entraîner à manger des aliments entiers, des légumes et des fruits, des noix, des haricots et des graines ?
* Est-ce que je veux m'entraîner à surfer sur des sites qui font perdre du temps, ou puis-je m'entraîner à éliminer les distractions et à créer ?
* Est-ce que je veux m'entraîner à regarder des divertissements stupides, ou puis-je m'entraîner à bouger mon corps et à m'exercer à l'activité ?
* Est-ce que je veux m’entraîner à fumer ou puis-je apprendre une façon plus saine de gérer le stress ?
* Est-ce que je veux m’entraîner à faire du shopping ou est-ce que je peux m’entraîner à donner ?
Ce ne sont que des exemples… votre vie vous montrera ce que vous avez pratiqué, et vous pourrez décider ce que vous préférez pratiquer à la place. Ou vous pourriez être pleinement satisfait de ce que vous avez pratiqué.
Comment pratiquer
La première étape est toujours la prise de conscience. En étant conscient de ce que vous faites, vous pouvez décider s'il s'agit d'une action ou d'un schéma de pensée que vous souhaitez pratiquer, ou s'il existe une alternative dans laquelle vous préférez exceller.
Au fil de votre journée, pratiquez cette conscience. C'est la première compétence, et la plus importante. Soyez conscient, sans culpabilité ni colère, de ce que vous faites et pensez. Vous oublierez peut-être de le faire, mais rappelez-vous-le. Vous pouvez porter un élastique autour de votre poignet, un talisman, ou faire des marques sur un bout de papier chaque fois que vous vous en souvenez.
À mesure que vous maîtrisez l'action consciente, commencez à pratiquer les actions et les schémas de pensée que vous souhaitez maîtriser. Commencez à identifier ceux que vous préféreriez ne pas maîtriser et voyez si vous pouvez pratiquer délibérément d'autres actions et schémas de pensée.
En répétant consciemment et délibérément ces choses, vous vous améliorerez. Il faut beaucoup de répétitions pour maîtriser une compétence, mais vous avez le temps.
Conclusions importantes
Vous ne pourrez pas changer toutes vos habitudes d'un coup, et je ne dis pas que vous devriez essayer. L'habitude que vous changez réellement est la conscience et la pratique. D'autres habitudes seront difficiles à changer, surtout si vous essayez de toutes les changer, mais ce n'est pas grave si vous faites des erreurs. Autorisez-vous à faire des erreurs sans culpabilité et pratiquez simplement, encore et encore.
Si quelque chose est trop difficile et que vous n'y parvenez pas malgré tous vos efforts, vous pouvez essayer par petites étapes. Si vous n'arrivez pas à arrêter de fumer, essayez de ne pas fumer une seule fois et de soulager votre stress en marchant, en faisant des pompes, en méditant ou en vous massant. Si vous n'arrivez pas à arrêter la malbouffe, remplacez simplement un en-cas par un fruit ou ajoutez un bon légume à votre dîner.
Je tiens à souligner qu'il ne s'agit pas de perfection. Il n'existe pas de mode de vie parfait, et il n'est pas nécessaire de s'efforcer d'être parfait à chaque instant. Je crois que vous êtes déjà parfait. Il s'agit simplement d'agir consciemment, ce qui est une compétence utile.
Rappelez-vous que nous devenons bons dans ce que nous faisons de manière répétée, et que ce que nous faisons de manière répétée peut être accompli consciemment. C'est lorsque nous sommes conscients que nous sommes véritablement vivants.
« Si vous voulez le bonheur des autres, pratiquez la compassion. Si vous voulez être heureux, pratiquez la compassion. » ~ Dalaï-Lama
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2 PAST RESPONSES
very impressive..Thanks
Really Good Article. I wish all of us in the whole practiced cautiousness and Live up to our own mark without comparing.
Thank You so much for sharing...