„Alles ist Übung.“ ~Pele
Wenn wir eine Kampfkunst, Ballett, Gymnastik oder Fußball erlernen, üben wir Bewegungen bewusst und wiederholt. Durch bewusstes, wiederholtes Üben werden wir gut in diesen Bewegungen.
Unser ganzes Leben verläuft so, aber wir sind uns dieser Praxis oft weniger bewusst.
Jeden Tag wiederholen wir Bewegungen, Denkmuster, Interaktionen mit anderen … und durch diese wiederholte Übung werden wir (oder sind es bereits) gut darin. Wenn Sie ständig Facebook oder Twitter checken, ist das Übung, und Sie entwickeln diese Gewohnheit, wenn auch meist nicht bewusst.
Wenn Sie rauchen, Junkfood essen, unhöflich mit anderen sprechen oder sich selbst innerlich schlecht machen, üben Sie, darin gut zu werden. Vielleicht sind Sie darin bereits gut.
Was wäre, wenn wir stattdessen bewusst und gezielt üben und in den Dingen gut werden würden, in denen wir wirklich gut sein wollen?
Was wäre, wenn Sie vor allem lernen würden, sich dessen bewusster zu werden, was Sie üben? Was wäre, wenn ständiges bewusstes Handeln die Fähigkeit wäre, in der Sie gut werden?
Wenn Sie lernen könnten, bewusst zu handeln, könnten Sie lernen, andere Dinge zu üben, in denen Sie gut sein möchten, statt der Dinge, in denen Sie nicht gut sein möchten.
Was übst du?
Stellen Sie sich im Laufe des Tages diese Fragen, um bewusstes Handeln zu üben:
* Möchte ich mich darin üben, meinen Morgen zu überstürzen, oder kann ich etwas früher aufstehen und meine Morgenroutine vereinfachen, sodass ich ein langsames, angenehmes Morgenritual praktiziere?
* Möchte ich das Überprüfen meiner Posteingänge üben, wenn ich zum ersten Mal an meinen Computer gehe, oder kann ich etwas Besseres tun?
* Möchte ich üben, schmutziges Geschirr draußen stehen zu lassen, oder kann ich üben, meine Schüssel abzuwaschen, wenn ich damit fertig bin?
* Möchte ich üben, herumliegende Kleidung oder Papiere auf der Theke liegen zu lassen, oder kann ich mir ein paar Sekunden Zeit nehmen, um sie dorthin zu legen, wo sie hingehören?
* Möchte ich wütend mit meinen Kindern oder meinem Ehepartner sprechen oder kann ich freundlich und mitfühlend mit ihnen sprechen?
* Möchte ich mich im Jammern und Selbstmitleid üben oder kann ich mich in Dankbarkeit üben?
* Möchte ich mich darin üben, mich zu beeilen und beschäftigt zu sein, oder kann ich mich darin üben, zu vereinfachen und langsam vorzugehen?
* Möchte ich mich darin üben, frittierte Lebensmittel, zuckerhaltige Lebensmittel, salzige Junkfood-Snacks und Fastfood zu essen … oder kann ich mich darin üben, Vollwertkost, Gemüse und Obst, Nüsse, Bohnen und Samen zu essen?
* Möchte ich das Surfen auf zeitraubenden Websites üben oder kann ich üben, Ablenkungen zu beseitigen und kreativ zu sein?
* Möchte ich mich darin üben, geistlose Unterhaltung anzuschauen, oder kann ich mich darin üben, meinen Körper zu bewegen und mich aktiv anzustrengen?
* Möchte ich das Rauchen üben oder kann ich einen gesünderen Weg erlernen, mit Stress umzugehen?
* Möchte ich das Einkaufen üben oder kann ich das Schenken üben?
Dies sind nur Beispiele … Ihr Leben wird Ihnen zeigen, was Sie geübt haben, und Sie können entscheiden, was Sie stattdessen lieber üben möchten. Oder Sie sind mit dem, was Sie geübt haben, vollkommen zufrieden.
Wie man übt
Der erste Schritt ist immer das Bewusstsein. Wenn Sie sich bewusst sind, was Sie tun, können Sie entscheiden, ob es sich um ein Handlungs- oder Denkmuster handelt, das Sie üben möchten, oder ob es eine Alternative gibt, in der Sie besser sein möchten.
Übe dieses Bewusstsein im Laufe deines Tages. Es ist die erste und wichtigste Fähigkeit. Sei dir bewusst, was du tust und denkst, ohne dich schuldig oder wütend zu fühlen. Du wirst es vergessen, aber erinnere dich daran. Du könntest ein Gummiband um dein Handgelenk tragen, einen Talisman mit dir tragen oder jedes Mal, wenn du daran denkst, Striche auf einem Zettel machen.
Wenn Sie im bewussten Handeln gut sind, beginnen Sie, die Handlungen und Denkmuster zu üben, die Sie beherrschen möchten. Achten Sie auf die, die Sie lieber nicht beherrschen möchten, und versuchen Sie, andere Handlungen und Denkmuster gezielt zu üben.
Wenn Sie diese Dinge bewusst und gezielt wiederholen, werden Sie besser darin. Es braucht viele Wiederholungen, um eine Fähigkeit zu beherrschen, aber Sie haben Zeit.
Wichtige Schlussfolgerungen
Du wirst nicht alle deine Gewohnheiten auf einmal ändern können, und ich will damit auch nicht sagen, dass du es versuchen solltest. Die Gewohnheit, die du wirklich änderst, ist Bewusstsein und Übung. Andere Gewohnheiten werden schwer zu ändern sein, besonders wenn du versuchst, sie alle zu ändern. Aber es ist okay, wenn du es vermasselst. Erlaube dir, Fehler ohne Schuldgefühle zu machen, und übe stattdessen einfach bewusst immer wieder.
Wenn etwas zu schwer ist und du es trotz wiederholter Übung nicht hinbekommst, kannst du es in kleineren Schritten versuchen. Wenn du nicht mit dem Rauchen aufhören kannst, versuche es einmal mit dem Rauchen und baue stattdessen Stress durch Spazierengehen, Liegestütze, Meditation oder Selbstmassage ab. Wenn du nicht auf Junkfood verzichten kannst, ersetze einfach einen Snack durch Obst oder ergänze dein Abendessen um ein leckeres Gemüse.
Ich möchte betonen, dass es hier nicht um Perfektion geht. Es gibt keinen perfekten Lebensstil, und man muss nicht jeden Moment des Tages danach streben, perfekt zu sein. Ich glaube, du bist bereits perfekt. Es geht nur um bewusstes Handeln, eine nützliche Fähigkeit.
Denken Sie daran: Wir werden gut in dem, was wir wiederholt tun, und was wir wiederholt tun, kann bewusst geschehen. Nur wenn wir uns dessen bewusst sind, sind wir wirklich lebendig.
„Wenn du willst, dass andere glücklich sind, übe Mitgefühl. Wenn du selbst glücklich sein willst, übe Mitgefühl.“ ~Dalai Lama
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2 PAST RESPONSES
very impressive..Thanks
Really Good Article. I wish all of us in the whole practiced cautiousness and Live up to our own mark without comparing.
Thank You so much for sharing...