„Viskas yra praktika“. ~Pele
Kai mokomės kovos meno, baleto, gimnastikos ar futbolo… mes sąmoningai, apgalvotai, pakartotinai praktikuojame judesius. Sąmoningai, kartodami praktiką, mes gerai atliekame tuos judesius.
Visas mūsų gyvenimas toks, bet dažnai mažiau suvokiame šią praktiką.
Kiekvieną dieną mes kartojame judesius, minčių modelius, bendravimo su kitais būdus... ir tai kartojame, kad mes darome (arba jau tapome) gerais šiais dalykais. Jei nuolat tikrinate „Facebook“ ar „Twitter“, tai yra praktika, ir jūs formuojate šį įprotį, nors dažniausiai tai nėra per daug sąmoningas.
Kai rūkote, valgote nesveiką maistą, nemandagiai kalbate su kitais arba nuliūdinate save, tai yra tai, ką darote, kad būtumėte geras. Gali būti, kad jums jau gerai sekasi šie dalykai.
O kas, jei vietoj to mes sąmoningai, apgalvotai praktikuotume ir taptume gerais dalykais, kuriuose iš tikrųjų norime būti geri?
Ką daryti, jei pirmiausia, visų pirma, išmoktumėte geriau suvokti, ką praktikuojate? Ką daryti, jei nuolatinis sąmoningas veiksmas yra tas įgūdis, kuris jums tapo geras?
Jei išmoktumėte imtis sąmoningų veiksmų, galėtumėte išmokti praktikuoti kitus dalykus, kuriuose norite būti geri, o ne tuos, kurių nedarote.
Ką tu praktikuoji?
Visą dieną klauskite savęs šių dalykų ir praktikuokite sąmoningus veiksmus:
* Ar noriu išmokti skubėti ryte, ar galiu pabusti šiek tiek anksčiau ir supaprastinti ryto rutiną, kad atlikčiau lėtą, malonų rytinį ritualą?
* Ar noriu pasitreniruoti tikrinti gautuosius, kai pirmą kartą prieinu prie kompiuterio, ar galiu padaryti ką nors geriau?
* Ar noriu treniruotis nepalikti nešvarių indų, ar galiu išmokti išplauti dubenį, kai jį baigsiu?
* Ar noriu pasitreniruoti palikti išsimėčiusius drabužius ar ant prekystalio gulinčius popierius, ar galiu skirti kelias sekundes, kad padėtų juos ten, kur jie priklauso?
* Ar noriu piktai pasikalbėti su savo vaikais ar sutuoktiniu, ar galiu su jais kalbėti maloniai ir užuojauta?
* Ar noriu skųstis ir savęs gailėtis, ar galiu praktikuoti dėkingumą?
* Ar noriu praktikuoti skubėjimą ir užimtumą, ar galiu praktikuoti supaprastinimą ir eiti lėtai?
* Ar noriu išmokti valgyti keptą maistą, saldų maistą, sūrus greito maisto užkandžius, greitą maistą... ar galiu valgyti visavertį maistą, daržoves ir vaisius, riešutus, pupeles ir sėklas?
* Ar noriu praktikuoti naršymą laiko gaišinančiose svetainėse, ar galiu išmokti atsikratyti trukdžių ir kurti?
* Ar noriu žiūrėti beprasmiškas pramogas, ar galiu treniruotis judinti kūną ir įtempti veiklą?
* Ar noriu praktikuoti rūkyti, ar galiu išmokti sveikesnio būdo susidoroti su stresu?
* Ar noriu praktikuoti apsipirkimą, ar galiu praktikuoti dovanoti?
Tai tik pavyzdžiai... jūsų gyvenimas parodys, ką praktikuojate, ir jūs galite nuspręsti, ką geriau praktikuoti. Arba galite būti visiškai patenkinti tuo, ką praktikavote.
Kaip praktikuotis
Pirmas žingsnis visada yra sąmoningumas. Kai suvokiate, ką darote, galite nuspręsti, ar tai yra veiksmas ar minties modelis, kurį norite praktikuoti, ar yra alternatyva, kurioje norėtumėte būti geras.
Eidami per dieną praktikuokite šį suvokimą. Tai pirmasis įgūdis, ir tai pats svarbiausias. Žinokite, nejausdami kaltės ir nepykdami ant savęs, ką darote ir galvojate. Jūs tai pamiršite, bet priminkite sau. Galite nešioti guminę juostelę aplink riešą, nešioti talismaną arba kiekvieną kartą prisiminę popieriaus lapelyje padaryti sutapimo žymes.
Kai jums sekasi sąmoningai veikti, pradėkite praktikuoti tuos veiksmus ir mąstymo modelius, kuriuose norite būti geri. Pradėkite pastebėti tuos, kurių tikrai nenorėtumėte būti geri, ir pažiūrėkite, ar galite sąmoningai praktikuoti kitus veiksmus ir mąstymo modelius.
Sąmoningai, apgalvotai kartodami šiuos dalykus, jums tai seksis geriau. Norint įgyti gerą įgūdį, reikia daug kartoti, bet jūs turite laiko.
Svarbios išvados
Negalėsite pakeisti visų savo įpročių iš karto, ir aš nesakau, kad turėtumėte pabandyti. Įprotis, kurį iš tikrųjų keičiate, yra sąmonė ir praktika. Kitus įpročius bus sunku pakeisti, ypač jei bandysite pakeisti juos visus, bet gerai, jei susigadinsite. Suteikite sau leidimą daryti klaidas be kaltės jausmo, o vietoj to tiesiog sąmoningai praktikuokite vėl ir vėl.
Jei kas nors yra per sunku ir nepavyksta to padaryti, nesvarbu, kiek kartų treniruojatės, galite tai išbandyti mažesniais žingsneliais. Jei negalite mesti rūkyti, pabandykite nerūkyti vieną kartą, o sumažinti stresą vaikščiodami, atlikdami atsispaudimus, medituodami ar masažuodami. Jei negalite atsisakyti greito maisto, tiesiog pakeiskite vieną užkandį vaisiais arba į vakarienę įtraukite skanių daržovių.
Norėčiau pabrėžti, kad tai ne apie tobulumą. Nėra tobulo gyvenimo būdo ir nereikia stengtis būti tobulam kiekvieną dienos akimirką. Tikiu, kad tu jau esi tobulas. Tai tik apie sąmoningą veiksmą, kuris yra naudingas įgūdis.
Atminkite, kad mums sekasi tai, ką darome nuolat, o tai, ką darome pakartotinai, galime daryti sąmoningai. Kai mes suvokiame, kad tikrai esame gyvi.
„Jei norite, kad kiti būtų laimingi, praktikuokite užuojautą. Jei norite būti laimingas, praktikuokite užuojautą. ~ Dalai Lama
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
2 PAST RESPONSES
very impressive..Thanks
Really Good Article. I wish all of us in the whole practiced cautiousness and Live up to our own mark without comparing.
Thank You so much for sharing...