"Dena da Praktika". ~Pele
Arte martzial bat, edo balleta, edo gimnasia, edo futbola ikasten dugunean... mugimenduak modu kontzientean lantzen ditugu, behin eta berriz. Praktika kontziente eta errepikatuaren bidez, ongi bihurtzen gara mugimendu horietan.
Gure bizitza osoa horrelakoa da, baina askotan ez gara praktikaren kontzientzia gutxiago izaten.
Egunero, mugimenduak, pentsamendu ereduak, besteekin elkarreragiteko moduak errepikatzen ditugu... eta behin eta berriz praktika honetan, gauza hauetan onak bihurtzen ari gara (edo dagoeneko bihurtu gara). Facebook edo Twitter etengabe egiaztatzen baduzu, hori praktika da, eta ohitura hori sortzen ari zara, nahiz eta normalean kontzientzia handiegiarekin ez izan.
Erretzen duzunean, edo zabor-janaria jaten duzunean, edo besteekin zakar hitz egiten duzunean, edo zure burua jaisten duzunean, ondo izateko praktikatzen ari zaren zerbait da. Baliteke dagoeneko gauza hauetan ona izatea.
Zer gertatzen da, horren ordez, kontzienteki, nahita praktikatu eta benetan onak izan nahi ditugun gauzetan onak bihurtuko bagina?
Zer gertatzen da lehenik, trebetasun guztien gainetik, praktikatzen ari zarenaz kontzienteago izaten ikasiko bazenu? Zer gertatzen da etengabeko ekintza kontzientea ona bihurtu zaren trebetasuna balitz?
Ekintza kontzienteak egiten ikasiko bazenu, ondo izan nahi dituzun beste gauza batzuk praktikatzen ikasiko zenuke, ez dituzunak baino.
Zer ari zara praktikatzen?
Galdetu zure buruari gauza hauek egunean zehar, ekintza kontzientea praktikatzeko:
* Goizean zehar presaka praktikatu nahi al dut, ala pixka bat lehenago esnatu eta goizeko errutina sinplifikatu dezaket, goizeko erritual motel eta atsegina praktikatzeko?
* Nire sarrerako ontziak egiaztatzen praktikatu nahi al dut ordenagailura iristen naizenean, ala zerbait hobea egin dezaket?
* Plater zikinak kanpoan uzten praktikatu nahi al dut, ala landu al dezaket nire ontzia garbitzen amaitu dudanean?
* Arropa botata edo paperak mostradorean etzanda uzten praktikatu nahi dut, ala segundo batzuk behar al ditut dagokien tokian jartzeko?
* Haserre hitz egin nahi al dut nire seme-alabekin edo ezkontidearekin, ala adeitasunez eta errukiz hitz egin al diet?
* Kexua eta autoerrukia landu nahi dut, ala esker ona landu dezaket?
* Presaka eta lanpetuta egotea landu nahi al dut, edo sinplifikatzen eta poliki-poliki joaten landu al dezaket?
* Janari frijituak, azukredunak, zabor-janari gaziak, janari azkarrak... jaten landu nahi al dut, edo landu al dezaket elikagai osoak, barazkiak eta frutak, fruitu lehorrak eta babarrunak eta haziak jaten?
* Denbora alferrik galtzen duten guneetan nabigatzen landu nahi al dut, ala distrazioak kentzen eta sortzen landu al dezaket?
* Burugabeko entretenimenduak ikusten landu nahi al dut, edo landu al dezaket nire gorputza mugitzen eta jardueran esfortzua egiten?
* Erretzea praktikatu nahi al dut, edo estresari aurre egiteko modu osasuntsuago bat ikas al dezaket?
* Erosketak landu nahi ditut, ala landu dezaket ematen?
Adibideak baino ez dira... zure bizitzak praktikatzen duzuna erakutsiko dizu, eta ordez landu nahi duzuna erabaki dezakezu. Edo agian guztiz pozik egongo zara praktikatzen ari zarenarekin.
Nola Praktikatu
Lehen urratsa beti da kontzientzia. Egiten ari zarenaz kontziente zarenean, landu nahi duzun ekintza edo pentsamendu eredua den erabaki dezakezu edo nahiago duzun alternatibarik dagoen.
Eguna igaro ahala, landu kontzientzia hau. Lehen trebetasuna da, eta garrantzitsuena. Kontuan izan, zure buruarekin errudun edo haserre sentitu gabe, egiten eta pentsatzen ari zarenaz. Hau ahaztuko zaizu, baina gogoratu zeure buruari. Gomazko banda bat eraman dezakezu eskumuturraren inguruan, edo talisman bat eramatea, edo kontaktu-markak egin paper batean gogoratzen duzun bakoitzean.
Ekintza kontzientean ona egiten zaren heinean, hasi ona izan nahi dituzun ekintza eta pentsamendu eredu horiek praktikatzen. Hasi benetan ona ez izatea nahiago dituzunak nabaritzen, eta ikusi nahita beste ekintza eta pentsamendu eredu batzuk landu ditzakezun.
Gauza hauek kontzienteki, nahita errepikatu ahala, hobetuko zara. Asko errepikatu behar da trebetasun batean ona izateko, baina denbora duzu.
Ondorio garrantzitsuak
Ezin izango dituzu zure ohitura guztiak aldi berean aldatu, eta ez dut esan nahi saiatu behar duzunik. Benetan aldatzen ari zaren ohitura kontzientzia eta praktika da. Beste ohitura batzuk aldatzea zaila izango da, batez ere denak aldatzen saiatzen ari bazara, baina ondo dago nahastuz gero. Eman zure buruari baimena errurik gabe akatsak egiteko eta, horren ordez, nahita praktikatu berriro, eta berriro.
Zerbait gogorregia bada, eta ezin baduzu ondo atera zenbat aldiz praktikatzen duzun, urrats txikiagoetan proba dezakezu. Ezin baduzu erretzeari utzi, saiatu behin ez erretzen, eta, horren ordez, estresa arintzen du oinez edo flexio edo meditazio edo automasaje batzuk eginez. Zabor janaria utzi ezin baduzu, ordezkatu mokadu bat fruta batekin edo gehitu barazki zaporetsu bat zure afarian.
Azpimarratu nahiko nuke hori ez dela perfekzioa. Ez dago bizimodu perfekturik, eta ez duzu ahalegindu behar eguneko momentu guztietan perfektua izaten. Uste dut dagoeneko perfektua zarela. Hau ekintza kontzienteari buruzkoa da, edukitzeko trebetasun erabilgarria dena.
Gogoratu behin eta berriz egiten dugun horretan onak bihurtzen garela, eta behin eta berriz egiten duguna kontzienteki egin daitekeela. Benetan bizirik gaudela kontziente garenean da.
«Besteak zoriontsuak izatea nahi baduzu, praktikatu errukia. Zoriontsu izan nahi baduzu, praktikatu errukia». ~ Dalai Lama
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
2 PAST RESPONSES
very impressive..Thanks
Really Good Article. I wish all of us in the whole practiced cautiousness and Live up to our own mark without comparing.
Thank You so much for sharing...