"Све је пракса." ~Пеле
Када учимо борилачку вештину, или балет, или гимнастику, или фудбал… ми свесно вежбамо покрете на намеран начин, више пута. Свесним, поновљеним вежбањем постајемо добри у тим покретима.
Цео наш живот је овакав, али често смо мање свесни те праксе.
Сваког дана понављамо покрете, мисаоне обрасце, начине интеракције са другима… и у овој поновљеној пракси постајемо (или смо већ постали) добри у овим стварима. Ако стално проверавате Фејсбук или Твитер, то је пракса и формирате ту навику, иако то обично није превише свесно.
Када пушите, или једете брзу храну, или непристојно говорите другима, или се изнутра спуштате, то је нешто у чему вежбате да бисте били добри. Можда сте већ добри у овим стварима.
Шта ако бисмо, уместо тога, вежбали свесно, намерно и постали добри у стварима у којима заиста желимо да будемо добри?
Шта ако сте прво, изнад свих вештина, научили да будете свеснији онога што вежбате? Шта ако је стална свесна акција вештина у којој сте постали добри?
Ако бисте могли да научите да предузимате свесне акције, могли бисте да научите да практикујете друге ствари у којима желите да будете добри, а не оне које не радите.
Шта вежбате?
Питајте се ове ствари током дана, да бисте вежбали свесну акцију:
* Да ли желим да вежбам журбу кроз јутро или могу да се пробудим мало раније и да поједноставим своју јутарњу рутину тако да вежбам спор, пријатан јутарњи ритуал?
* Да ли желим да вежбам проверу пријемног сандучета када први пут дођем до рачунара или могу да урадим нешто боље?
* Да ли желим да вежбам да остављам прљаво посуђе напољу или могу да вежбам да оперем своју чинију када завршим са њом?
* Да ли желим да вежбам да остављам одећу разбацану, или папире да леже на тезги, или могу да одвојим неколико секунди да их ставим тамо где им је место?
* Да ли желим да разговарам љутито са својом децом или супружником, или могу да разговарам са њима љубазно и саосећајно?
* Да ли желим да вежбам приговарање и самосажаљење или могу да вежбам захвалност?
* Да ли желим да вежбам журбу и заузетост или могу да вежбам да поједноставим и да идем полако?
* Да ли желим да вежбам да једем пржену храну, слатку храну, слану нездраву храну, брзу храну... или могу да вежбам да једем целу храну, поврће и воће, орашасте плодове и пасуљ и семенке?
* Да ли желим да вежбам сурфовање по сајтовима за губљење времена или могу да вежбам уклањање ометања и стварање?
* Да ли желим да вежбам гледање безумне забаве или могу да вежбам кретање тела и напрезање у активностима?
* Да ли желим да вежбам пушење или могу да научим здравији начин да се носим са стресом?
* Да ли желим да вежбам куповину, или могу да вежбам давање?
Ово су само примери… ваш живот ће вам показати шта сте вежбали, а ви можете одлучити шта бисте радије практиковали. Или ћете можда бити потпуно задовољни оним што сте вежбали.
Како да вежбате
Први корак је увек свест. Када сте свесни онога што радите, можете одлучити да ли је то радња или мисаони образац који желите да практикујете, или постоји алтернатива у којој бисте радије били добри.
Док пролазите кроз дан, вежбајте ову свесност. То је прва вештина и она је најважнија. Будите свесни, без осећаја кривице или љутње на себе, онога што радите и мислите. Заборавићете на ово, али подсетите се. Можете носити гумену траку око зглоба, или носити талисман, или направити ознаке на папиру сваки пут када се сетите.
Како будете добри у свесној акцији, почните да вежбате оне радње и мисаоне обрасце у којима желите да будете добри. Почните да примећујете оне у којима заиста не бисте волели да будете добри и видите да ли можете намерно да вежбате друге радње и мисаоне обрасце.
Ако свесно, намерно понављате ове ствари, постаћете бољи у њима. Потребно је много понављања да бисте стекли вештину, али имате времена.
Важни закључци
Нећете моћи одједном да промените све своје навике и не имплицирам да треба да покушате. Навика коју заиста мењате је свест и пракса. Остале навике ће бити тешко променити, посебно ако покушавате да их све промените, али у реду је ако забрљате. Дозволите себи да правите грешке без кривице, и уместо тога само намерно вежбајте поново и поново.
Ако је нешто претешко и не можете то да исправите без обзира колико пута вежбате, можете то испробати у мањим корацима. Ако не можете да престанете да пушите, покушајте да не пушите једном, и уместо тога ублажите стрес ходањем или склековима, медитацијом или самомасажом. Ако не можете да одустанете од брзе хране, само замените једну ужину воћем или додајте укусно поврће у вечеру.
Желим да нагласим да се не ради о савршенству. Не постоји савршен начин живота, и не морате да тежите да будете савршени сваког тренутка у дану. Верујем да си већ савршен. Овде се ради само о свесном деловању, што је корисна вештина.
Запамтите да постајемо добри у ономе што стално радимо, а оно што радимо више пута може се радити свесно. То је када смо свесни да смо заиста живи.
„Ако желите да други буду срећни, вежбајте саосећање. Ако желиш да будеш срећан, вежбај саосећање.' ~ Далај Лама
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
2 PAST RESPONSES
very impressive..Thanks
Really Good Article. I wish all of us in the whole practiced cautiousness and Live up to our own mark without comparing.
Thank You so much for sharing...