"Sve je praksa." ~Pele
Kada učimo borilačku vještinu, ili balet, ili gimnastiku, ili nogomet... mi svjesno vježbamo pokrete na namjeran način, više puta. Svjesnom, ponavljanom vježbom, postajemo dobri u tim pokretima.
Cijeli naši životi su takvi, ali često smo manje svjesni te prakse.
Svaki dan ponavljamo pokrete, obrasce razmišljanja, načine interakcije s drugima... i u toj ponavljanoj praksi postajemo (ili smo već postali) dobri u tim stvarima. Ako stalno provjeravate Facebook ili Twitter, to je praksa i stvarate tu naviku, iako to obično nije previše svjesno.
Kada pušite, ili jedete nezdravu hranu, ili grubo razgovarate s drugima, ili se iznutra ponižavate, to je nešto u čemu vježbate kako biste bili dobri. Možda ste već dobri u ovim stvarima.
Što ako bismo, umjesto toga, vježbali svjesno, namjerno i postali dobri u stvarima u kojima stvarno želimo biti dobri?
Što ako ste prvo, iznad svih vještina, naučili biti svjesniji onoga što vježbate? Što ako je stalna svjesna akcija vještina u kojoj ste postali dobri?
Kad biste mogli naučiti poduzimati svjesne radnje, mogli biste naučiti vježbati druge stvari u kojima želite biti dobri, umjesto onih u kojima ne želite.
Što vježbaš?
Zapitajte se ove stvari tijekom dana kako biste vježbali svjesno djelovanje:
* Želim li vježbati žuriti kroz jutro ili se mogu probuditi malo ranije i pojednostaviti svoju jutarnju rutinu tako da prakticiram polagani, ugodni jutarnji ritual?
* Želim li vježbati provjeravanje ulazne pošte kad prvi put dođem do računala ili mogu učiniti nešto bolje?
* Želim li vježbati ostavljati prljavo posuđe vani ili mogu vježbati prati svoju zdjelu kad završim s tim?
* Želim li vježbati ostavljati odjeću razbacanu uokolo ili papire po pultu ili mogu odvojiti nekoliko sekundi da ih stavim tamo gdje pripadaju?
* Želim li ljutito razgovarati sa svojom djecom ili supružnikom ili mogu s njima razgovarati s ljubaznošću i suosjećanjem?
* Želim li vježbati prigovaranje i samosažaljenje ili mogu vježbati zahvalnost?
* Želim li vježbati žuriti i biti zauzet ili mogu vježbati pojednostaviti i ići polako?
* Želim li vježbati jesti prženu hranu, slatku hranu, slane grickalice bezvrijedne hrane, brzu hranu ... ili mogu vježbati jesti cjelovitu hranu, povrće i voće, orašaste plodove, grah i sjemenke?
* Želim li vježbati surfanje stranicama na kojima gubim vrijeme ili mogu vježbati uklanjanje smetnji i stvaranje?
* Želim li vježbati gledanje besmislene zabave ili mogu vježbati pomicanje tijela i naprezanje u aktivnostima?
* Želim li se baviti pušenjem ili mogu naučiti zdravije se nositi sa stresom?
* Želim li vježbati kupovinu ili mogu vježbati davanje?
Ovo su samo primjeri... život će vam pokazati što ste vježbali, a vi možete odlučiti što biste radije radije vježbali. Ili biste mogli biti potpuno zadovoljni onim što ste vježbali.
Kako vježbati
Prvi korak je uvijek svjesnost. Kada ste svjesni onoga što radite, možete odlučiti je li to radnja ili misaoni obrazac koji želite vježbati ili postoji alternativa u kojoj biste radije bili dobri.
Dok prolazite kroz dan, vježbajte ovu svjesnost. To je prva vještina i ona je najvažnija. Budite svjesni, bez osjećaja krivnje ili ljutnje na sebe, onoga što radite i mislite. Zaboravit ćete na ovo, ali podsjetite se. Možete nositi gumicu oko zapešća, nositi talisman ili svaki put kad se sjetite napraviti oznake na komadiću papira.
Kad postanete bolji u svjesnom djelovanju, počnite vježbati one radnje i obrasce mišljenja u kojima želite biti dobri. Počnite primjećivati one u kojima stvarno ne biste bili dobri i pogledajte možete li namjerno vježbati druge radnje i obrasce mišljenja.
Dok svjesno, namjerno ponavljate ove stvari, postat ćete bolji u njima. Potrebno je puno ponavljanja da biste stekli dobru vještinu, ali imate vremena.
Važni zaključci
Nećete moći odjednom promijeniti sve svoje navike i ne impliciram da biste trebali pokušati. Navika koju stvarno mijenjate je svijest i praksa. Ostale navike bit će teško promijeniti, pogotovo ako pokušavate promijeniti sve, ali u redu je ako zabrljate. Dajte sebi dopuštenje da griješite bez osjećaja krivnje i umjesto toga samo namjerno vježbajte opet i opet.
Ako je nešto preteško i ne možete to učiniti kako treba koliko god puta vježbali, možete to pokušati u manjim koracima. Ako ne možete prestati pušiti, pokušajte jednom ne pušiti i umjesto toga se oslobodite stresa hodanjem ili izvođenjem sklekova, meditacijom ili samomasažom. Ako ne možete prestati s nezdravom hranom, samo zamijenite jedan međuobrok voćem ili večeri dodajte ukusno povrće.
Želio bih naglasiti da se ne radi o savršenstvu. Ne postoji savršen način života i ne morate težiti da budete savršeni svaki trenutak u danu. Vjerujem da si već savršena. Ovdje se radi samo o svjesnom djelovanju, što je korisna vještina.
Upamtite da postajemo dobri u onome što opetovano radimo, a ono što opetovano radimo može biti svjesno. Tek kad smo svjesni da smo uistinu živi.
'Ako želite da drugi budu sretni, vježbajte suosjećanje. Ako želite biti sretni, vježbajte suosjećanje.' ~Dalai Lama
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
2 PAST RESPONSES
very impressive..Thanks
Really Good Article. I wish all of us in the whole practiced cautiousness and Live up to our own mark without comparing.
Thank You so much for sharing...