"Alt er praksis." ~Pele
Når vi lærer en kampsport, eller ballett, eller gymnastikk, eller fotball ... øver vi bevisst bevegelser på en bevisst måte, gjentatte ganger. Ved bevisst, gjentatt øvelse blir vi gode på disse bevegelsene.
Hele livet vårt er slik, men vi er ofte mindre bevisste på praksisen.
Hver dag gjentar vi bevegelser, tankemønstre, måter å samhandle med andre på … og i denne gjentatte praksisen blir vi (eller har allerede blitt) gode på disse tingene. Hvis du stadig sjekker Facebook eller Twitter, er det praksis, og du danner den vanen, men det er vanligvis ikke med for mye bevissthet.
Når du røyker, eller spiser søppelmat, eller snakker frekt til andre, eller setter deg ned internt, er dette noe du øver på å bli god på. Du kan allerede være god på disse tingene.
Hva om vi i stedet øvde bevisst, bevisst og ble gode på de tingene vi virkelig ønsker å bli gode på?
Hva om du først, fremfor alt ferdigheter, lærte å bli mer bevisst på hva du øver på? Hva om konstant bevisst handling er ferdigheten du ble god på?
Hvis du kunne lære deg å ta bevisst handling, kan du lære å øve på andre ting du ønsker å bli god på, i stedet for de du ikke gjør.
Hva øver du på?
Spør deg selv disse tingene gjennom dagen, for å øve bevisst handling:
* Vil jeg øve meg på å skynde meg gjennom morgenen, eller kan jeg våkne litt tidligere og forenkle morgenrutinen slik at jeg praktiserer et sakte, hyggelig morgenrituale?
* Vil jeg øve meg på å sjekke innboksene mine første gang jeg kommer til datamaskinen, eller kan jeg gjøre noe bedre?
* Vil jeg øve på å la skittent oppvask stå ute, eller kan jeg øve meg på å vaske bollen min når jeg er ferdig med den?
* Vil jeg øve meg på å la klær ligge strødd rundt, eller papirer ligge på disken, eller kan jeg bruke noen sekunder på å legge dem der de hører hjemme?
* Vil jeg snakke sint til barna eller ektefellen, eller kan jeg snakke med dem med vennlighet og medfølelse?
* Vil jeg øve på klaging og selvmedlidenhet, eller kan jeg øve på takknemlighet?
* Vil jeg trene på å stresse og være opptatt, eller kan jeg trene på å forenkle og gå sakte?
* Vil jeg øve meg på å spise stekt mat, sukkerholdig mat, salte junkfood-snacks, hurtigmat … eller kan jeg øve meg på å spise hel mat, grønnsaker og frukt, nøtter og bønner og frø?
* Vil jeg øve meg på å surfe på nettsteder som kaster bort tid, eller kan jeg øve på å fjerne distraksjoner og skape?
* Vil jeg trene på å se tankeløs underholdning, eller kan jeg trene på å bevege kroppen og anstrenge meg i aktivitet?
* Vil jeg øve meg på å røyke, eller kan jeg lære en sunnere måte å håndtere stress på?
* Vil jeg øve på shopping, eller kan jeg øve på å gi?
Dette er bare eksempler ... livet ditt vil vise deg hva du har øvd på, og du kan bestemme hva du heller vil øve på i stedet. Eller du kan være helt fornøyd med det du har praktisert.
Hvordan øve
Det første trinnet er alltid bevissthet. Når du er bevisst hva du gjør, kan du bestemme om dette er et handlings- eller tankemønster du vil praktisere, eller om det er et alternativ du heller vil være god på.
Når du går gjennom dagen din, øv deg på denne bevisstheten. Det er den første ferdigheten, og det er den viktigste. Vær klar over, uten å føle deg skyldig eller sint på deg selv, hva du gjør og tenker. Du vil glemme dette, men minn deg selv på det. Du kan ha på deg en strikk rundt håndleddet, eller bære en talisman, eller lage merker på en lapp hver gang du husker det.
Når du blir god på bevisst handling, begynn å øve på de handlingene og tankemønstrene du ønsker å bli god på. Begynn å legge merke til de du egentlig helst ikke vil være god på, og se om du bevisst kan øve på andre handlinger og tankemønstre.
Når du bevisst, bevisst gjentar disse tingene, vil du bli bedre på dem. Det krever mye repetisjon for å bli god på en ferdighet, men du har tid.
Viktige konklusjoner
Du vil ikke kunne endre alle vanene dine på en gang, og jeg antyder ikke at du bør prøve. Vanen du virkelig endrer er bevissthet og praksis. Andre vaner vil være vanskelig å endre, spesielt hvis du prøver å endre dem alle, men det er OK hvis du roter til. Gi deg selv tillatelse til å gjøre feil uten skyld, og i stedet bare øv bevisst igjen, og igjen.
Hvis noe er for vanskelig, og du ikke får det riktig uansett hvor mange ganger du øver, kan du prøve det i mindre trinn. Hvis du ikke kan slutte å røyke, prøv å ikke røyke en gang, og i stedet lindre stress ved å gå eller gjøre noen pushups eller meditasjon eller selvmassasje. Hvis du ikke kan slutte med søppelmat, er det bare å erstatte en matbit med en frukt, eller legge til en velsmakende grønnsak til middagen.
Jeg vil gjerne understreke at dette ikke handler om perfeksjon. Det finnes ingen perfekt livsstil, og du trenger ikke strebe etter å være perfekt hvert øyeblikk av dagen. Jeg tror du allerede er perfekt. Dette handler bare om bevisst handling, som er en nyttig ferdighet å ha.
Husk at vi blir gode på det vi gjentatte ganger gjør, og det vi gjør gjentatte ganger kan gjøres bevisst. Det er når vi er bevisste at vi virkelig er i live.
«Hvis du vil at andre skal være lykkelige, praktiser medfølelse. Hvis du vil være lykkelig, praktiser medfølelse.' ~Dalai Lama
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
2 PAST RESPONSES
very impressive..Thanks
Really Good Article. I wish all of us in the whole practiced cautiousness and Live up to our own mark without comparing.
Thank You so much for sharing...