"Tudo é prática." ~Pelé
Quando aprendemos uma arte marcial, balé, ginástica ou futebol… praticamos movimentos de forma consciente e deliberada, repetidamente. Através da prática consciente e repetida, nos tornamos bons nesses movimentos.
Nossas vidas inteiras são assim, mas muitas vezes temos menos consciência dessa prática.
Diariamente, repetimos movimentos, padrões de pensamento, maneiras de interagir com os outros… e nessa prática repetida, nos tornamos (ou já nos tornamos) bons nessas coisas. Se você checa o Facebook ou o Twitter constantemente, isso é prática, e você está formando esse hábito, embora geralmente sem muita consciência.
Quando você fuma, come besteiras, fala com grosseria com os outros ou se deprecia internamente, está praticando algo que deseja aprimorar. Talvez você já seja bom nessas coisas.
E se, em vez disso, praticássemos de forma consciente e deliberada, e nos tornássemos bons naquilo em que realmente queremos ser bons?
E se, acima de todas as habilidades, você aprendesse primeiro a ter mais consciência do que está praticando? E se a habilidade que você dominasse fosse a ação consciente constante?
Se você aprendesse a agir conscientemente, poderia aprender a praticar outras coisas nas quais gostaria de se tornar bom, em vez daquelas em que não gostaria.
O que você está praticando?
Ao longo do dia, questione-se sobre esses pontos para praticar a ação consciente:
* Será que quero praticar uma rotina matinal apressada, ou posso acordar um pouco mais cedo e simplificar minha rotina matinal para praticar um ritual matinal lento e prazeroso?
* Devo praticar a verificação das minhas caixas de entrada assim que ligo o computador, ou posso fazer algo melhor?
* Devo praticar deixar a louça suja na pia, ou posso praticar lavar a tigela quando terminar de usá-la?
* Será que quero continuar deixando roupas espalhadas ou papéis em cima da bancada, ou posso dedicar alguns segundos para colocá-los em seus devidos lugares?
* Devo falar com raiva com meus filhos ou cônjuge, ou posso falar com eles com gentileza e compaixão?
* Quero praticar a reclamação e a autocomiseração, ou posso praticar a gratidão?
* Quero praticar a pressa e a correria do dia a dia, ou posso praticar a simplificação e a calma?
* Devo praticar o consumo de alimentos fritos, açucarados, salgadinhos industrializados, fast food… ou posso praticar o consumo de alimentos integrais, vegetais e frutas, nozes, feijões e sementes?
* Será que quero praticar navegando em sites que me fazem perder tempo, ou posso praticar eliminando distrações e criando?
* Quero praticar assistindo a entretenimento sem sentido, ou posso praticar movimentando meu corpo e me exercitando em alguma atividade?
* Quero começar a fumar ou posso aprender uma forma mais saudável de lidar com o estresse?
* Quero praticar compras ou posso praticar doações?
Esses são apenas exemplos… sua vida lhe mostrará o que você tem praticado, e você poderá decidir o que prefere praticar. Ou talvez você esteja completamente satisfeito com o que tem praticado.
Como praticar
O primeiro passo é sempre a consciência. Quando você está consciente do que está fazendo, pode decidir se essa é uma ação ou padrão de pensamento que deseja praticar, ou se existe uma alternativa na qual você prefere se aperfeiçoar.
Ao longo do seu dia, pratique essa atenção plena. É a primeira habilidade e a mais importante. Esteja consciente, sem se sentir culpado ou com raiva de si mesmo, do que você está fazendo e pensando. Você vai se esquecer de fazer isso, mas lembre-se. Você pode usar um elástico no pulso, carregar um amuleto ou fazer marcas em um pedaço de papel cada vez que se lembrar.
À medida que você se torna bom em ações conscientes, comece a praticar aquelas ações e padrões de pensamento nos quais deseja se aperfeiçoar. Comece a perceber aqueles nos quais você realmente preferiria não ser bom e veja se consegue praticar deliberadamente outras ações e padrões de pensamento.
Ao repetir essas coisas de forma consciente e deliberada, você vai se aperfeiçoando nelas. É preciso muita repetição para dominar uma habilidade, mas você tem tempo.
Conclusões importantes
Você não conseguirá mudar todos os seus hábitos de uma vez, e não estou sugerindo que você deva tentar. O hábito que você realmente está mudando é a consciência e a prática. Outros hábitos serão difíceis de mudar, especialmente se você estiver tentando mudar todos, mas tudo bem se você errar. Permita-se cometer erros sem culpa e, em vez disso, simplesmente pratique deliberadamente, repetidas vezes.
Se algo for muito difícil e você não conseguir acertar, não importa quantas vezes pratique, tente fazer em etapas menores. Se não conseguir parar de fumar, tente não fumar por um dia e, em vez disso, alivie o estresse caminhando, fazendo flexões, meditando ou praticando automassagem. Se não conseguir parar de comer besteiras, substitua um lanche por uma fruta ou adicione um vegetal saboroso ao seu jantar.
Gostaria de enfatizar que não se trata de perfeição. Não existe um estilo de vida perfeito, e você não precisa se esforçar para ser perfeito a cada instante do dia. Acredito que você já é perfeito. Trata-se apenas de ação consciente, que é uma habilidade muito útil.
Lembre-se de que nos tornamos bons naquilo que fazemos repetidamente, e o que fazemos repetidamente pode ser feito conscientemente. É quando estamos conscientes que estamos verdadeiramente vivos.
"Se você quer que os outros sejam felizes, pratique a compaixão. Se você quer ser feliz, pratique a compaixão." ~Dalai Lama
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2 PAST RESPONSES
very impressive..Thanks
Really Good Article. I wish all of us in the whole practiced cautiousness and Live up to our own mark without comparing.
Thank You so much for sharing...