"Všetko je prax." ~Pele
Keď sa učíme bojové umenie, balet, gymnastiku alebo futbal... vedome cvičíme pohyby zámerným spôsobom, opakovane. Vedomým, opakovaným cvičením sa v týchto pohyboch stávame dobrými.
Celý náš život je taký, ale často si túto prax menej uvedomujeme.
Každý deň opakujeme pohyby, myšlienkové vzorce, spôsoby interakcie s ostatnými... a v tomto opakovanom cvičení sa stávame (alebo sme sa už stali) v týchto veciach dobrí. Ak neustále kontrolujete Facebook alebo Twitter, je to prax a vytvárate si tento zvyk, aj keď to zvyčajne nie je príliš uvedomelé.
Keď fajčíte, jete nezdravé jedlo, hovoríte neslušne s ostatnými, alebo sa vnútorne utláčate, je to niečo, čo cvičíte, aby ste boli dobrí. Možno ste už v týchto veciach dobrí.
Čo keby sme namiesto toho cvičili vedome, zámerne a stali sa dobrými vo veciach, v ktorých naozaj chceme byť dobrí?
Čo keby ste sa najskôr, predovšetkým zručnosti, naučili viac si uvedomovať, čo cvičíte? Čo ak je neustála vedomá činnosť schopnosťou, v ktorej ste sa stali dobrými?
Ak by ste sa naučili konať vedome, mohli by ste sa naučiť praktizovať iné veci, v ktorých chcete byť dobrí, a nie tie, v ktorých nie.
čo cvičíš?
Opýtajte sa sami seba na tieto veci počas dňa, aby ste si precvičili vedomú činnosť:
* Chcem trénovať ponáhľanie sa cez svoje ráno, alebo sa môžem zobudiť o niečo skôr a zjednodušiť si rannú rutinu, aby som si odcvičil pomalý, príjemný ranný rituál?
* Chcem si precvičiť kontrolu svojich schránok, keď sa prvýkrát dostanem k počítaču, alebo môžem urobiť niečo lepšie?
* Chcem si nacvičiť vynechávanie špinavého riadu, alebo si môžem nacvičiť umývanie misky, keď s ňou skončím?
* Chcem si natrénovať, že nechám rozhádzané oblečenie alebo papiere ležiace na pulte, alebo si môžem nájsť pár sekúnd a dať ich tam, kam patria?
* Chcem hovoriť nahnevane so svojimi deťmi alebo manželským partnerom, alebo s nimi môžem hovoriť láskavo a súcitne?
* Chcem si praktizovať sťažovanie sa a sebaľútosť, alebo môžem praktizovať vďačnosť?
* Chcem trénovať ponáhľanie sa a byť zaneprázdnený, alebo môžem trénovať zjednodušovanie a ísť pomaly?
* Chcem praktizovať jedenie vyprážaných jedál, sladkých jedál, slaných nezdravých pochutín, rýchleho občerstvenia... alebo môžem praktizovať jedenie celých potravín, zeleniny a ovocia, orechov a fazule a semien?
* Chcem trénovať surfovanie na stránkach, ktoré strácajú čas, alebo môžem trénovať odstraňovanie rušivých vplyvov a tvorenie?
* Chcem si precvičiť sledovanie bezduchej zábavy, alebo si môžem nacvičiť pohyb tela a namáhanie sa v aktivite?
* Chcem praktizovať fajčenie, alebo sa môžem naučiť zdravšie zvládať stres?
* Chcem trénovať nakupovanie, alebo môžem trénovať dávanie?
Toto sú len príklady... váš život vám ukáže, čo ste praktizovali, a môžete sa rozhodnúť, čo by ste radšej praktizovali. Alebo môžete byť úplne spokojní s tým, čo ste cvičili.
Ako cvičiť
Prvým krokom je vždy uvedomenie. Keď ste si vedomí toho, čo robíte, môžete sa rozhodnúť, či ide o činnosť alebo myšlienkový vzorec, ktorý chcete praktizovať, alebo či existuje alternatíva, v ktorej by ste boli radšej dobrí.
Keď prechádzate svojim dňom, precvičujte si toto vedomie. Je to prvá zručnosť a tá najdôležitejšia. Buďte si vedomí toho, čo robíte a čo si myslíte, bez pocitu viny alebo hnevu na seba. Zabudnete na to, ale pripomeňte si. Môžete nosiť gumičku okolo zápästia alebo nosiť talizman, alebo si robiť značky na papierik zakaždým, keď si spomeniete.
Keď sa zlepšíte vo vedomej činnosti, začnite praktizovať tie činnosti a vzorce myslenia, v ktorých chcete byť dobrí. Začnite si všímať tie, v ktorých by ste naozaj nechceli byť dobrí, a zistite, či môžete zámerne praktizovať iné činy a myšlienkové vzorce.
Keď budete tieto veci vedome a zámerne opakovať, zlepšíte sa v nich. Na získanie dobrej zručnosti je potrebné veľa opakovaní, ale máte čas.
Dôležité závery
Nebudete môcť zmeniť všetky svoje návyky naraz a tým nenaznačujem, že by ste to mali skúšať. Zvyk, ktorý skutočne meníte, je vedomie a prax. Iné návyky bude ťažké zmeniť, najmä ak sa ich snažíte zmeniť všetky, ale ak sa pokazíte, je to v poriadku. Dajte si povolenie robiť chyby bez pocitu viny a namiesto toho len schválne cvičte znova a znova.
Ak je niečo príliš ťažké a nemôžete to urobiť správne bez ohľadu na to, koľkokrát cvičíte, môžete to skúsiť po menších krokoch. Ak nemôžete prestať fajčiť, skúste raz nefajčiť a namiesto toho sa zbaviť stresu chôdzou alebo robením klikov, meditáciou alebo samomasážou. Ak nemôžete prestať s nezdravým jedlom, stačí nahradiť jeden snack ovocím alebo pridať chutnú zeleninu na večeru.
Chcel by som zdôrazniť, že tu nejde o dokonalosť. Neexistuje dokonalý spôsob života a nemusíte sa snažiť byť dokonalí v každom okamihu dňa. Verím, že už si dokonalý. Je to len o vedomom konaní, čo je užitočná zručnosť.
Pamätajte, že sa stávame dobrými v tom, čo opakovane robíme, a to, čo robíme opakovane, môžeme robiť vedome. Je to vtedy, keď si uvedomujeme, že skutočne žijeme.
„Ak chcete, aby boli ostatní šťastní, cvičte súcit. Ak chceš byť šťastný, cvič súcit.“ ~ Dalajláma
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
2 PAST RESPONSES
very impressive..Thanks
Really Good Article. I wish all of us in the whole practiced cautiousness and Live up to our own mark without comparing.
Thank You so much for sharing...