"Viss ir prakse." ~Pele
Kad mēs apgūstam cīņas mākslu, baletu, vingrošanu vai futbolu, mēs apzināti praktizējam kustības apzināti, atkārtoti. Apzināti, atkārtoti praktizējot, mēs kļūstam labi šajās kustībās.
Visa mūsu dzīve ir tāda, taču bieži vien mēs mazāk apzināmies šo praksi.
Katru dienu mēs atkārtojam kustības, domu modeļus, veidus, kā mijiedarboties ar citiem… un šajā atkārtotajā praksē mēs kļūstam (vai jau esam kļuvuši) labi šajās lietās. Ja jūs pastāvīgi pārbaudāt Facebook vai Twitter, tā ir prakse, un jūs veidojat šo ieradumu, lai gan parasti tas nav saistīts ar pārāk lielu izpratni.
Kad jūs smēķējat vai ēdat nevēlamu pārtiku, rupji runājat ar citiem vai iekšēji nomācat sevi, jūs cenšaties būt labs. Iespējams, jūs jau esat labs šajās lietās.
Kā būtu, ja tā vietā mēs apzināti, apzināti trenētu un kļūtu labi tajās lietās, kurās mēs patiešām vēlamies būt labi?
Kā būtu, ja jūs vispirms, galvenokārt prasmes, iemācītos vairāk apzināties, ko praktizējat? Ko darīt, ja pastāvīga apzināta darbība ir tā prasme, kurā esat guvis labus panākumus?
Ja jūs varētu iemācīties rīkoties apzināti, jūs varētu iemācīties praktizēt citas lietas, kurās vēlaties būt labas, nevis tās, kurās nezināt.
Ko tu praktizē?
Uzdodiet sev šīs lietas visas dienas garumā, lai praktizētu apzinātu darbību:
* Vai es vēlos trenēties steigā no rīta, vai es varu pamosties nedaudz agrāk un vienkāršot savu rīta rutīnu, lai es praktizētu lēnu, patīkamu rīta rituālu?
* Vai es vēlos pārbaudīt iesūtnes, kad pirmo reizi nonāku pie datora, vai arī varu darīt kaut ko labāk?
* Vai es vēlos vingrināties izlaist netīros traukus, vai arī varu vingrināties mazgāt bļodu, kad esmu to pabeidzis?
* Vai es vēlos vingrināties atstāt izmētātas drēbes vai uz letes guļus papīrus, vai arī varu aizņemt dažas sekundes, lai tās noliktu vietā?
* Vai es vēlos dusmīgi runāt ar saviem bērniem vai dzīvesbiedru, vai arī varu runāt ar viņiem laipni un līdzjūtīgi?
* Vai es vēlos praktizēt sūdzēšanos un sevis žēlošanu, vai arī es varu praktizēt pateicību?
* Vai es vēlos vingrināties steigā un būt aizņemts, vai arī varu vingrināties vienkāršošanā un lēnām?
* Vai es vēlos praktizēt ēst ceptu pārtiku, cukurotu pārtiku, sāļas nevēlamas uzkodas, ātrās ēdināšanas... vai arī es varu praktizēt ēst veselu pārtiku, dārzeņus un augļus, riekstus, pupiņas un sēklas?
* Vai es vēlos vingrināties sērfošanā laiku tērējošās vietnēs, vai arī varu vingrināties novērst traucējošos un radīt?
* Vai es vēlos vingrināties, skatoties neprātīgu izklaidi, vai arī varu vingrināties kustināt savu ķermeni un piepūlēt sevi aktivitātēs?
* Vai es vēlos smēķēt, vai es varu iemācīties veselīgāku veidu, kā tikt galā ar stresu?
* Vai es vēlos praktizēt iepirkšanos, vai es varu vingrināties dot?
Šie ir tikai piemēri… jūsu dzīve parādīs, ko jūs esat praktizējis, un jūs varat izlemt, ko jūs varētu labāk praktizēt. Vai arī jūs varētu būt pilnībā apmierināts ar to, ko esat praktizējis.
Kā praktizēt
Pirmais solis vienmēr ir apzināšanās. Kad esat apzinājies, ko darāt, varat izlemt, vai tā ir darbība vai domāšanas modelis, kuru vēlaties praktizēt, vai arī ir kāda alternatīva, kurā vēlaties būt laba.
Dienas laikā praktizējiet šo apziņu. Tā ir pirmā prasme, un tā ir vissvarīgākā. Esiet informēts par to, ko darāt un domājat, nejūtoties vainīgs vai dusmīgs uz sevi. Jūs to aizmirsīsit, bet atgādiniet sev. Jūs varat valkāt gumiju ap plaukstas locītavu vai nēsāt talismanu, vai katru reizi, kad atceraties, uz papīra lapiņas izdarīt atzīmes.
Kad jūs labi apzināti rīkojaties, sāciet praktizēt tās darbības un domāšanas modeļus, kuros vēlaties būt labi. Sāciet pamanīt tās, kurās jūs patiešām nevēlaties būt labas, un pārbaudiet, vai varat apzināti praktizēt citas darbības un domāšanas modeļus.
Ja jūs apzināti, apzināti atkārtojat šīs lietas, jūs tās kļūsit labākas. Lai apgūtu prasmi, ir nepieciešams daudz atkārtojumu, taču jums ir laiks.
Svarīgi secinājumi
Jūs nevarēsit mainīt visus savus ieradumus uzreiz, un es nenozīmē, ka jums vajadzētu mēģināt. Ieradums, ko jūs patiešām maināt, ir apziņa un prakse. Citus ieradumus būs grūti mainīt, it īpaši, ja jūs mēģināt mainīt tos visus, bet tas ir labi, ja jūs sajaucat. Dodiet sev atļauju kļūdīties bez vainas apziņas, un tā vietā vienkārši apzināti vingrinieties atkal un atkal.
Ja kaut kas ir pārāk grūts un jūs nevarat to iegūt pareizi neatkarīgi no tā, cik reižu trenējaties, varat to izmēģināt mazākos soļos. Ja nevarat atmest smēķēšanu, mēģiniet vienreiz nesmēķēt un tā vietā mazināt stresu, ejot vai veicot atspiešanos, meditējot vai pašmasāžu. Ja nevarat atmest nevēlamo pārtiku, vienkārši nomainiet vienu uzkodu ar augli vai pievienojiet savām vakariņām garšīgu veģetiju.
Es gribētu uzsvērt, ka šeit nav runa par pilnību. Nav ideāla dzīvesveida, un jums nav jācenšas būt ideālam katru dienas mirkli. Es uzskatu, ka tu jau esi ideāls. Runa ir tikai par apzinātu rīcību, kas ir noderīga prasme.
Atcerieties, ka mēs kļūstam labi tajā, ko darām atkārtoti, un to, ko darām atkārtoti, var izdarīt apzināti. Tas ir tad, kad mēs apzināmies, ka esam patiesi dzīvi.
'Ja vēlaties, lai citi būtu laimīgi, praktizējiet līdzjūtību. Ja vēlaties būt laimīgs, praktizējiet līdzjūtību. ~ Dalailama
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
2 PAST RESPONSES
very impressive..Thanks
Really Good Article. I wish all of us in the whole practiced cautiousness and Live up to our own mark without comparing.
Thank You so much for sharing...