"Lahat ay Practice." ~Pele
Kapag natuto tayo ng martial art, o ballet, o gymnastics, o soccer … sinasadya nating nagsasanay ng mga paggalaw sa sinasadyang paraan, nang paulit-ulit. Sa pamamagitan ng kamalayan, paulit-ulit na pagsasanay, nagiging mahusay tayo sa mga paggalaw na iyon.
Ang aming buong buhay ay ganito, ngunit kami ay madalas na hindi gaanong malay sa pagsasanay.
Araw-araw, inuulit natin ang mga galaw, mga pattern ng pag-iisip, mga paraan ng pakikipag-ugnayan sa iba ... at sa paulit-ulit na pagsasanay na ito, tayo ay nagiging (o naging) mahusay sa mga bagay na ito. Kung palagi mong susuriin ang Facebook o Twitter, iyon ay pagsasanay, at nabubuo mo ang ugali na iyon, kahit na kadalasan ay hindi ito masyadong may kamalayan.
Kapag naninigarilyo ka, o kumakain ng junk food, o nagsasalita ng bastos sa iba, o sinisira ang iyong sarili sa loob, ito ay isang bagay na sinasanay mo upang maging mahusay. Maaaring magaling ka na sa mga bagay na ito.
Paano kung, sa halip, nagsasanay tayo nang may kamalayan, sinasadya, at naging mahusay sa mga bagay na talagang gusto nating maging mahusay?
Paano kung una, higit sa lahat ng mga kasanayan, natutong maging mas mulat sa iyong ginagawa? Paano kung ang patuloy na conscious action ay ang kasanayang naging mahusay ka?
Kung matututo kang gumawa ng malay-tao na pagkilos, maaari kang matutong magsanay ng iba pang mga bagay na gusto mong maging mahusay, kaysa sa mga hindi mo ginagawa.
Ano ang Iyong Sinasanay?
Tanungin ang iyong sarili ng mga bagay na ito sa buong araw, upang magsanay ng may malay na pagkilos:
* Gusto ko bang magsanay ng pagmamadali sa aking umaga, o maaari ba akong gumising nang mas maaga at pasimplehin ang aking gawain sa umaga upang magsanay ako ng mabagal, kasiya-siyang ritwal sa umaga?
* Gusto ko bang magsanay ng pagsuri sa aking mga inbox sa unang pagpunta ko sa aking computer, o maaari ba akong gumawa ng mas mahusay?
* Gusto ko bang magsanay sa pag-iwan ng maruruming pinggan, o maaari ba akong magsanay sa paghuhugas ng aking mangkok kapag tapos na ako?
* Gusto ko bang magsanay sa pag-iwan ng mga damit na nakakalat, o mga papel na nakalatag sa counter, o maaari ba akong maglaan ng ilang segundo upang ilagay ang mga ito kung saan sila nararapat?
* Gusto ko bang makipag-usap nang may galit sa aking mga anak o asawa, o maaari ba akong makipag-usap sa kanila nang may kabaitan at habag?
* Gusto ko bang magsanay ng pagrereklamo at awa sa sarili, o maaari ko bang isagawa ang pasasalamat?
* Gusto ko bang magsanay ng pagmamadali at pagiging abala, o maaari ba akong magsanay sa pagpapasimple at paglakad nang dahan-dahan?
* Gusto ko bang magsanay kumain ng mga pritong pagkain, matamis na pagkain, maalat na junk food na meryenda, fast food ... o maaari ba akong magpraktis ng pagkain ng buong pagkain, gulay at prutas, mani at beans at buto?
* Gusto ko bang magsanay sa pag-surf sa mga site na nag-aaksaya ng oras, o maaari ba akong magsanay sa pag-alis ng mga distractions at paglikha?
* Nais ko bang magsanay sa panonood ng walang kabuluhang libangan, o maaari ko bang sanayin ang paggalaw ng aking katawan at magsikap sa aktibidad?
* Gusto ko bang magsanay sa paninigarilyo, o maaari ba akong matuto ng mas malusog na paraan upang harapin ang stress?
* Gusto ko bang magsanay sa pamimili, o maaari ba akong magsanay ng pagbibigay?
Ang mga ito ay mga halimbawa lamang ... ang iyong buhay ay magpapakita sa iyo kung ano ang iyong ginagawa, at maaari kang magpasya kung ano ang mas gusto mong gawin sa halip. O maaari kang maging ganap na masaya sa kung ano ang iyong ginagawa.
Paano Magsanay
Ang unang hakbang ay palaging kamalayan. Kapag may kamalayan ka sa iyong ginagawa, maaari kang magpasya kung ito ay isang aksyon o pattern ng pag-iisip na gusto mong sanayin, o kung mayroong alternatibong mas gusto mong maging mahusay.
Habang nagpapatuloy ka sa iyong araw, isagawa ang kamalayan na ito. Ito ang unang kasanayan, at ito ang pinakamahalaga. Magkaroon ng kamalayan, nang walang pakiramdam na nagkasala o nagagalit sa iyong sarili, sa iyong ginagawa at iniisip. Makakalimutan mo ito, ngunit paalalahanan ang iyong sarili. Maaari kang magsuot ng goma sa paligid ng iyong pulso, o magdala ng anting-anting, o gumawa ng mga marka ng tally sa isang piraso ng papel sa tuwing naaalala mo.
Habang nagiging mahusay ka sa conscious action, simulang sanayin ang mga aksyon at pattern ng pag-iisip na gusto mong maging mahusay. Simulan upang mapansin ang mga mas gusto mong hindi maging mahusay, at tingnan kung maaari mong sadyang magsanay ng iba pang mga aksyon at mga pattern ng pag-iisip.
Habang sinasadya mo, sinasadya mong ulitin ang mga bagay na ito, ikaw ay magiging mas mahusay sa mga ito. Kailangan ng maraming pag-uulit upang maging mahusay sa isang kasanayan, ngunit mayroon kang oras.
Mahahalagang Konklusyon
Hindi mo magagawang baguhin ang lahat ng iyong mga gawi nang sabay-sabay, at hindi ko ipinahihiwatig na dapat mong subukan. Ang ugali na talagang binabago mo ay ang kamalayan, at pagsasanay. Ang ibang mga gawi ay mahirap baguhin, lalo na kung sinusubukan mong baguhin ang lahat ng ito, ngunit OK lang kung magulo ka. Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na gumawa ng mga pagkakamali nang walang pagkakasala, at sa halip ay sadyang magsanay muli, at muli.
Kung ang isang bagay ay napakahirap, at hindi mo ito maaayos kahit ilang beses kang magsanay, maaari mo itong subukan sa mas maliliit na hakbang. Kung hindi ka maaaring tumigil sa paninigarilyo, subukang huwag manigarilyo isang beses, at sa halip ay mapawi ang stress sa pamamagitan ng paglalakad o paggawa ng ilang mga pushup o pagmumuni-muni o self-massage. Kung hindi mo maaaring ihinto ang junk food, palitan lang ang isang meryenda ng prutas, o magdagdag ng masarap na gulay sa iyong hapunan.
Gusto kong bigyang-diin na hindi ito tungkol sa pagiging perpekto. Walang perpektong paraan ng pamumuhay, at hindi mo kailangang magsikap na maging perpekto sa bawat sandali ng araw. Naniniwala akong perpekto ka na. Ito ay tungkol lamang sa may malay na pagkilos, na isang kapaki-pakinabang na kasanayan na dapat magkaroon.
Tandaan na tayo ay nagiging mahusay sa paulit-ulit nating ginagawa, at kung ano ang paulit-ulit nating ginagawa ay maaaring gawin nang may kamalayan. Ito ay kapag tayo ay mulat na tayo ay tunay na buhay.
'Kung gusto mong maging masaya ang iba, ugaliin ang pakikiramay. Kung gusto mong maging masaya, ugaliin ang pakikiramay.' ~ Dalai Lama
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
2 PAST RESPONSES
very impressive..Thanks
Really Good Article. I wish all of us in the whole practiced cautiousness and Live up to our own mark without comparing.
Thank You so much for sharing...