"Vse je praksa." ~Pele
Ko se učimo borilne veščine, ali baleta, ali gimnastike, ali nogometa … zavestno vadimo gibe na premišljen način, večkrat. Z zavestno ponavljajočo se vadbo postanemo dobri v teh gibih.
Celo naše življenje je tako, vendar se prakse pogosto manj zavedamo.
Vsak dan ponavljamo gibe, miselne vzorce, načine interakcije z drugimi ... in v tej ponavljajoči se praksi postajamo (ali smo že postali) dobri v teh stvareh. Če nenehno preverjate Facebook ali Twitter, je to praksa in to navado oblikujete, čeprav običajno ni preveč zavestno.
Ko kadite ali jeste nezdravo hrano ali govorite nesramno z drugimi ali se notranje ponižujete, je to nekaj, v čemer vadite, da bi bili dobri. Morda ste že dobri v teh stvareh.
Kaj pa, če bi namesto tega vadili zavestno, premišljeno in postali dobri v stvareh, v katerih resnično želimo biti dobri?
Kaj pa, če bi se najprej, predvsem spretnosti, naučili bolj zavedati tega, kar vadite? Kaj pa, če je nenehno zavestno delovanje veščina, v kateri ste postali dobri?
Če bi se lahko naučili zavestno ukrepati, bi se lahko naučili vaditi druge stvari, v katerih želite biti dobri, namesto tistih, v katerih ne.
Kaj vadite?
Ves dan se sprašujte o teh stvareh, da vadite zavestno delovanje:
* Ali želim vaditi hitenje skozi jutro ali se lahko zbudim malo prej in poenostavim svojo jutranjo rutino, tako da vadim počasen, prijeten jutranji ritual?
* Ali želim vaditi preverjanje mape »Prejeto«, ko prvič pridem do računalnika, ali lahko naredim kaj boljšega?
* Ali želim vaditi puščanje umazane posode zunaj ali lahko vadim pomivanje svoje sklede, ko končam z njo?
* Ali želim vaditi, kako puščati razmetana oblačila ali papirje na pultu, ali si lahko vzamem nekaj sekund, da jih odložim, kamor spadajo?
* Ali želim s svojimi otroki ali zakoncem govoriti jezno ali lahko z njimi govorim prijazno in sočutno?
* Ali želim vaditi pritoževanje in samopomilovanje ali lahko vadim hvaležnost?
* Ali želim vaditi hitenje in biti zaposlen, ali lahko vadim poenostavljanje in počasi?
* Ali želim vaditi uživanje ocvrte hrane, sladke hrane, slanih prigrizkov z nezdravo hrano, hitre hrane ... ali lahko vadim uživanje polnovredne hrane, zelenjave in sadja, oreščkov, fižola in semen?
* Ali želim vaditi brskanje po spletnih mestih, ki zapravljajo čas, ali lahko vadim odstranjevanje motenj in ustvarjanje?
* Ali želim vaditi gledanje nespametne zabave ali lahko vadim premikanje telesa in napor v dejavnosti?
* Ali želim prenehati kaditi ali se lahko naučim bolj zdravega načina za spopadanje s stresom?
* Ali želim vaditi nakupovanje ali lahko vadim dajanje?
To so samo primeri … življenje vam bo pokazalo, kaj ste vadili, in lahko se odločite, kaj bi raje vadili namesto tega. Lahko pa ste povsem zadovoljni s tem, kar ste vadili.
Kako vaditi
Prvi korak je vedno zavedanje. Ko se zavedate, kaj počnete, se lahko odločite, ali je to dejanje ali miselni vzorec, ki ga želite vaditi, ali pa obstaja alternativa, v kateri bi bili raje dobri.
Ko greste skozi dan, vadite to zavedanje. To je prva veščina in je najpomembnejša. Brez občutka krivde ali jeze nase se zavedajte, kaj počnete in mislite. Na to boste pozabili, vendar se spomnite. Okoli zapestja lahko nosite gumico ali nosite talisman ali pa vsakič, ko se spomnite, na list papirja naredite seštevalne oznake.
Ko postanete dobri v zavestnem delovanju, začnite vaditi tista dejanja in miselne vzorce, v katerih želite biti dobri. Začnite opažati tiste, v katerih res raje ne bi bili dobri, in preverite, ali lahko namerno vadite druga dejanja in miselne vzorce.
Ko boste te stvari zavestno in namerno ponavljali, boste v njih boljši. Potrebujete veliko ponavljanja, da postanete dobri v veščini, vendar imate čas.
Pomembni sklepi
Ne boste mogli spremeniti vseh svojih navad naenkrat in ne namigujem, da bi morali poskusiti. Navada, ki jo resnično spreminjate, je zavest in praksa. Druge navade bo težko spremeniti, še posebej, če poskušate spremeniti vse, vendar je v redu, če zamočite. Dovolite si delati napake brez občutka krivde in namesto tega samo namerno vadite znova in znova.
Če je nekaj pretežko in vam ne uspe uspeti, ne glede na to, kolikokrat vadite, lahko poskusite z manjšimi koraki. Če ne morete nehati kaditi, poskusite ne kaditi niti enkrat in raje lajšajte stres s hojo ali z nekaj sklec ali meditacijo ali samomasažo. Če ne morete opustiti nezdrave hrane, samo en prigrizek nadomestite s sadjem ali večerji dodajte okusno zelenjavo.
Rad bi poudaril, da ne gre za popolnost. Popolnega načina življenja ni in ni vam treba prizadevati, da bi bili popolni vsak trenutek dneva. Verjamem, da si že popoln. Tu gre samo za zavestno delovanje, kar je koristna veščina.
Ne pozabite, da postanemo dobri v tem, kar ponavljamo, in kar ponavljamo, lahko počnemo zavestno. Takrat se zavemo, da smo resnično živi.
'Če želite, da so drugi srečni, vadite sočutje. Če želite biti srečni, vadite sočutje.« ~ Dalajlama
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
2 PAST RESPONSES
very impressive..Thanks
Really Good Article. I wish all of us in the whole practiced cautiousness and Live up to our own mark without comparing.
Thank You so much for sharing...