"Totul este practică." ~Pele
Când învățăm o artă marțială, sau balet, sau gimnastică, sau fotbal... exersăm în mod conștient mișcări într-un mod deliberat, în mod repetat. Prin practică conștientă, repetată, devenim buni la acele mișcări.
Întreaga noastră viață este așa, dar adesea suntem mai puțin conștienți de practică.
În fiecare zi, repetăm mișcări, modele de gândire, moduri de a interacționa cu ceilalți... și în această practică repetată, devenim (sau am devenit deja) buni la aceste lucruri. Dacă verificați în mod constant Facebook sau Twitter, aceasta este practică și vă formați acest obicei, deși de obicei nu este cu prea multă conștientizare.
Când fumezi, sau mănânci mâncare nedorită, ori le vorbești nepoliticos cu alții sau te lași jos pe plan intern, acesta este ceva la care exersezi pentru a fi bun. S-ar putea să fii deja bun la aceste lucruri.
Ce se întâmplă dacă, în schimb, am exersa în mod conștient, deliberat și am devenit buni la lucrurile la care vrem cu adevărat să fim buni?
Ce se întâmplă dacă mai întâi, mai presus de toate abilitățile, ai învăța să fii mai conștient de ceea ce exersezi? Ce se întâmplă dacă acțiunea conștientă constantă este abilitatea la care ai devenit bun?
Dacă ai putea învăța să acționezi conștient, ai putea învăța să exersezi alte lucruri la care vrei să fii bun, mai degrabă decât cele pe care nu le faci.
Ce exersezi?
Întrebați-vă aceste lucruri pe parcursul zilei, pentru a practica acțiunea conștientă:
* Vreau să exersez grăbirea în dimineața mea sau pot să mă trezesc puțin mai devreme și să-mi simplific rutina de dimineață, astfel încât să exersez un ritual de dimineață lent și plăcut?
* Vreau să exersez verificarea căsuțelor mele primite când ajung prima dată la computer sau pot face ceva mai bun?
* Vreau să exersez să las vasele murdare afară sau pot exersa spălarea bolului când termin cu el?
* Vreau să exersez să las hainele împrăștiate sau hârtiile întinse pe tejghea sau îmi pot lua câteva secunde să le pun acolo unde le este locul?
* Vreau să vorbesc supărat copiilor sau soției mele sau pot să le vorbesc cu bunătate și compasiune?
* Vreau să exersez plângerea și autocompătimirea sau pot practica recunoștința?
* Vreau să exersez grăbirea și să fiu ocupat sau pot practica simplificarea și mersul încet?
* Vreau să exersez consumul de prăjeli, alimente cu zahăr, gustări cu mâncare nedorită sărată, fast-food-uri... sau pot exersa consumul de alimente integrale, legume și fructe, nuci și fasole și semințe?
* Vreau să exersez navigarea pe site-uri care irosesc timpul sau pot exersa eliminarea distracțiilor și crearea?
* Vreau să exersez vizionarea divertismentului fără minte sau pot exersa mișcarea corpului și efortul în activitate?
* Vreau să exersez fumatul sau pot învăța o modalitate mai sănătoasă de a face față stresului?
* Vreau să exersez cumpărăturile sau pot exersa dăruirea?
Acestea sunt doar exemple... viața ta îți va arăta ce ai practicat și poți decide ce ai putea practica mai degrabă. Sau s-ar putea să fii complet mulțumit de ceea ce ai practicat.
Cum să exersezi
Primul pas este întotdeauna conștientizarea. Când sunteți conștient de ceea ce faceți, puteți decide dacă acesta este un model de acțiune sau de gândire pe care doriți să îl practicați sau dacă există o alternativă la care preferați să fiți bun.
Pe măsură ce vă parcurgeți ziua, exersați această conștientizare. Este prima abilitate și este cea mai importantă. Fii conștient, fără a te simți vinovat sau supărat pe tine însuți, de ceea ce faci și gândești. Veți uita să faceți asta, dar amintiți-vă. S-ar putea să purtați o bandă de cauciuc în jurul încheieturii, sau să porți un talisman sau să faceți semne de numărare pe o foaie de hârtie de fiecare dată când vă amintiți.
Pe măsură ce deveniți buni la acțiunea conștientă, începeți să exersați acele acțiuni și modele de gândire la care doriți să fiți buni. Începeți să le observați pe cele la care preferați să nu fiți buni și vedeți dacă puteți practica în mod deliberat alte acțiuni și modele de gândire.
Pe măsură ce repeți în mod conștient și deliberat aceste lucruri, vei deveni mai bun la ele. Este nevoie de multă repetare pentru a deveni bun la o abilitate, dar ai timp.
Concluzii importante
Nu îți vei putea schimba toate obiceiurile deodată și nu sugerez că ar trebui să încerci. Obiceiul pe care îl schimbi cu adevărat este conștiința și practica. Alte obiceiuri vor fi greu de schimbat, mai ales dacă încerci să le schimbi pe toate, dar este în regulă dacă dai peste cap. Oferă-ți permisiunea de a greși fără vină și, în schimb, exersează-ți în mod deliberat din nou și din nou.
Dacă ceva este prea greu și nu reușiți să o faceți corect, indiferent de câte ori exersați, puteți încerca în pași mai mici. Dacă nu puteți renunța la fumat, încercați să nu fumați o dată și, în schimb, scăpați de stres prin mers pe jos sau făcând niște flotări sau meditație sau automasaj. Dacă nu puteți renunța la mâncarea nedorită, înlocuiți o gustare cu un fruct sau adăugați o legume gustoase la cină.
Aș dori să subliniez că nu este vorba despre perfecțiune. Nu există un mod de viață perfect și nu trebuie să te străduiești să fii perfect în fiecare moment al zilei. Cred că ești deja perfect. Este vorba doar despre acțiunea conștientă, care este o abilitate utilă.
Amintiți-vă că devenim buni în ceea ce facem în mod repetat, iar ceea ce facem în mod repetat poate fi făcut în mod conștient. Este atunci când suntem conștienți că suntem cu adevărat în viață.
„Dacă vrei ca alții să fie fericiți, practică compasiunea. Dacă vrei să fii fericit, practică compasiunea. ~Dalai Lama
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
2 PAST RESPONSES
very impressive..Thanks
Really Good Article. I wish all of us in the whole practiced cautiousness and Live up to our own mark without comparing.
Thank You so much for sharing...