"Todo es práctica." ~Pelé
Cuando aprendemos un arte marcial, ballet, gimnasia o fútbol… practicamos movimientos conscientemente, de forma deliberada y repetida. Mediante la práctica consciente y repetida, nos volvemos expertos en esos movimientos.
Toda nuestra vida es así, pero a menudo somos menos conscientes de la práctica.
Cada día, repetimos movimientos, patrones de pensamiento, formas de interactuar con los demás… y con esta práctica repetida, nos volvemos (o ya lo hemos hecho) buenos en estas cosas. Si revisas Facebook o Twitter constantemente, eso es práctica, y estás formando ese hábito, aunque normalmente no sea muy consciente.
Cuando fumas, comes comida chatarra, hablas mal de los demás o te menosprecias, es algo que estás practicando para ser bueno. Puede que ya lo seas.
¿Qué pasaría, en cambio, si practicáramos consciente y deliberadamente y nos volviéramos buenos en las cosas en las que realmente queremos ser buenos?
¿Qué pasaría si, sobre todo, aprendieras a ser más consciente de lo que practicas? ¿Y si la acción consciente constante fuera la habilidad en la que te volvieras bueno?
Si pudieras aprender a tomar acción consciente, podrías aprender a practicar otras cosas en las que quieres ser bueno, en lugar de aquellas en las que no.
¿Qué estás practicando?
Pregúntese estas cosas a lo largo del día para practicar la acción consciente:
* ¿Quiero practicar el apresurarme durante la mañana o puedo despertarme un poco más temprano y simplificar mi rutina matutina para practicar un ritual matutino lento y placentero?
* ¿Quiero practicar la revisión de mis bandejas de entrada cuando llego por primera vez a mi computadora, o puedo hacer algo mejor?
* ¿Quiero practicar dejar los platos sucios afuera o puedo practicar lavar mi recipiente cuando termine de usarlo?
* ¿Quiero practicar dejar la ropa tirada o los papeles sobre la encimera, o puedo tomarme unos segundos para ponerlos donde pertenecen?
* ¿Quiero hablar con enojo a mis hijos o a mi cónyuge, o puedo hablarles con amabilidad y compasión?
* ¿Quiero practicar la queja y la autocompasión, o puedo practicar la gratitud?
* ¿Quiero practicar el apresurarme y estar ocupado, o puedo practicar la simplificación e ir despacio?
* ¿Quiero practicar el consumo de alimentos fritos, alimentos azucarados, snacks salados de comida chatarra, comidas rápidas… o puedo practicar el consumo de alimentos integrales, verduras y frutas, frutos secos, legumbres y semillas?
* ¿Quiero practicar navegar en sitios que me hacen perder el tiempo o puedo practicar eliminar distracciones y crear?
* ¿Quiero practicar ver entretenimiento sin sentido o puedo practicar mover mi cuerpo y esforzarme en la actividad?
¿Quiero practicar el hábito de fumar o puedo aprender una forma más saludable de lidiar con el estrés?
* ¿Quiero practicar la compra o puedo practicar la donación?
Estos son solo ejemplos… tu vida te mostrará lo que has estado practicando, y podrás decidir qué prefieres practicar. O tal vez estés completamente satisfecho con lo que has estado practicando.
Cómo practicar
El primer paso siempre es la consciencia. Cuando eres consciente de lo que haces, puedes decidir si se trata de una acción o un patrón de pensamiento que quieres practicar, o si hay una alternativa en la que prefieres ser bueno.
A medida que transcurre el día, practica esta consciencia. Es la primera habilidad, y la más importante. Sé consciente, sin sentirte culpable ni enojado contigo mismo, de lo que haces y piensas. Te olvidarás de esto, pero recuérdalo. Puedes usar una banda elástica en la muñeca, llevar un talismán o anotar en un papel cada vez que lo recuerdes.
A medida que domines la acción consciente, empieza a practicar las acciones y los patrones de pensamiento en los que quieres ser bueno. Empieza a identificar aquellos en los que preferirías no ser bueno y observa si puedes practicar deliberadamente otros.
A medida que repitas estas cosas consciente y deliberadamente, mejorarás. Se necesita mucha repetición para dominar una habilidad, pero tienes tiempo.
Conclusiones importantes
No podrás cambiar todos tus hábitos a la vez, y no digo que debas intentarlo. El hábito que realmente estás cambiando es la consciencia y la práctica. Otros hábitos serán difíciles de cambiar, sobre todo si intentas cambiarlos todos, pero no importa si te equivocas. Permítete cometer errores sin culpa y, en lugar de eso, practica deliberadamente una y otra vez.
Si algo te resulta demasiado difícil y no logras hacerlo bien por mucho que lo practiques, puedes intentarlo poco a poco. Si no puedes dejar de fumar, intenta no fumar ni una sola vez y, en su lugar, alivia el estrés caminando, haciendo flexiones, meditando o dándote automasajes. Si no puedes dejar la comida chatarra, simplemente sustituye un refrigerio por una fruta o añade una verdura sabrosa a tu cena.
Quisiera enfatizar que no se trata de la perfección. No existe una forma de vida perfecta, y no necesitas esforzarte por ser perfecto cada momento del día. Creo que ya eres perfecto. Se trata simplemente de acción consciente, una habilidad muy útil.
Recuerda que nos volvemos expertos en lo que hacemos repetidamente, y lo que hacemos repetidamente puede hacerse conscientemente. Es cuando somos conscientes que estamos verdaderamente vivos.
Si quieres que los demás sean felices, practica la compasión. Si quieres ser feliz, practica la compasión. ~Dalai Lama
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2 PAST RESPONSES
very impressive..Thanks
Really Good Article. I wish all of us in the whole practiced cautiousness and Live up to our own mark without comparing.
Thank You so much for sharing...