"Всичко е практика." ~Пеле
Когато учим бойно изкуство, или балет, или гимнастика, или футбол... ние съзнателно практикуваме движения по съзнателен начин, многократно. Чрез съзнателна, повтаряща се практика, ние ставаме добри в тези движения.
Целият ни живот е такъв, но често не сме наясно с практиката.
Всеки ден повтаряме движения, мисловни модели, начини на взаимодействие с другите... и в тази повтаряща се практика ставаме (или вече сме станали) добри в тези неща. Ако постоянно проверявате Facebook или Twitter, това е практика и вие формирате този навик, макар че обикновено не е с твърде много съзнание.
Когато пушите, или ядете нездравословна храна, или говорите грубо с другите, или се самоунижавате вътрешно, това е нещо, в което се упражнявате, за да сте добри. Може би вече си добър в тези неща.
Ами ако вместо това практикуваме съзнателно, умишлено и станем добри в нещата, в които наистина искаме да сме добри?
Какво ще стане, ако първо, преди всичко умения, се научите да сте по-наясно с това, което практикувате? Ами ако постоянното съзнателно действие е умението, в което сте станали добри?
Ако можехте да се научите да предприемате съзнателни действия, бихте могли да се научите да практикувате други неща, в които искате да бъдете добри, вместо тези, които не правите.
Какво практикуваш?
Задавайте си тези неща през целия ден, за да практикувате съзнателно действие:
* Искам ли да практикувам бързане през сутринта си, или мога да се събудя малко по-рано и да опростя сутрешната си рутина, така че да практикувам бавен, приятен сутрешен ритуал?
* Искам ли да се упражнявам да проверявам входящите си кутии, когато за първи път стигна до компютъра си, или мога да направя нещо по-добро?
* Искам ли да се упражнявам да оставям мръсни чинии навън или мога да се упражнявам да мия купата си, когато свърша с нея?
* Искам ли да се упражнявам да оставям разпръснати дрехи или хартии на плота, или мога да отделя няколко секунди, за да ги сложа там, където им е мястото?
* Искам ли да говоря ядосано на децата или съпруга си, или мога да им говоря с доброта и състрадание?
* Искам ли да практикувам оплакване и самосъжаление, или мога да практикувам благодарност?
* Искам ли да практикувам да бързам и да съм зает, или мога да практикувам опростяване и да вървя бавно?
* Искам ли да се упражнявам да ям пържени храни, сладки храни, солени нездравословни закуски, бързи храни ... или мога да практикувам да ям цели храни, зеленчуци и плодове, ядки, боб и семена?
* Искам ли да се упражнявам да сърфирам в сайтове, които губят време, или мога да се упражнявам да премахвам разсейванията и да създавам?
* Искам ли да практикувам да гледам безсмислено забавление или мога да практикувам да движа тялото си и да се напрягам в дейност?
* Искам ли да практикувам пушенето или мога да науча по-здравословен начин за справяне със стреса?
* Искам ли да се упражнявам да пазарувам или мога да практикувам да давам?
Това са само примери... животът ви ще ви покаже какво сте практикували и вие можете да решите какво предпочитате да практикувате вместо това. Или може да сте напълно доволни от това, което сте практикували.
Как да практикувате
Първата стъпка винаги е осъзнаването. Когато сте наясно с това, което правите, можете да решите дали това е действие или мисловен модел, който искате да практикувате, или има алтернатива, в която предпочитате да сте добри.
Докато преминавате през деня си, практикувайте това осъзнаване. Това е първото умение и е най-важното. Осъзнавайте, без да се чувствате виновни или ядосани на себе си, какво правите и мислите. Ще забравите за това, но си припомнете. Може да носите гумена лента около китката си или да носите талисман, или да отбелязвате на лист хартия всеки път, когато си спомните.
Когато станете добри в съзнателното действие, започнете да практикувате онези действия и мисловни модели, в които искате да сте добри. Започнете да забелязвате тези, в които наистина предпочитате да не сте добри, и вижте дали можете съзнателно да практикувате други действия и мисловни модели.
Като съзнателно, умишлено повтаряте тези неща, ще станете по-добри в тях. Необходими са много повторения, за да придобиете добро умение, но имате време.
Важни заключения
Няма да можете да промените всичките си навици наведнъж и не намеквам, че трябва да опитате. Навикът, който наистина променяте, е съзнанието и практиката. Други навици ще бъдат трудни за промяна, особено ако се опитвате да промените всички тях, но е добре, ако се объркате. Дайте си разрешение да правите грешки без чувство за вина и вместо това просто умишлено практикувайте отново и отново.
Ако нещо е твърде трудно и не можете да го направите правилно, без значение колко пъти практикувате, можете да го опитате на по-малки стъпки. Ако не можете да спрете да пушите, опитайте да не пушите нито веднъж, а вместо това облекчете стреса чрез ходене или правете някои лицеви опори, медитация или самомасаж. Ако не можете да се откажете от нездравословната храна, просто заменете една закуска с плод или добавете вкусен зеленчук към вечерята си.
Бих искал да подчертая, че не става дума за съвършенство. Няма идеален начин на живот и не е нужно да се стремите да бъдете перфектни всеки момент от деня. Вярвам, че вече си перфектен. Тук става въпрос само за съзнателно действие, което е полезно умение.
Не забравяйте, че ставаме добри в това, което правим многократно, и това, което правим многократно, може да бъде направено съзнателно. Когато съзнаваме, че сме наистина живи.
„Ако искате другите да бъдат щастливи, практикувайте състрадание. Ако искате да сте щастливи, практикувайте състрадание. ~Далай Лама
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
2 PAST RESPONSES
very impressive..Thanks
Really Good Article. I wish all of us in the whole practiced cautiousness and Live up to our own mark without comparing.
Thank You so much for sharing...