"Všechno je praxe." ~Pele
Když se učíme bojové umění, balet, gymnastiku nebo fotbal… vědomě cvičíme pohyby záměrným způsobem, opakovaně. Vědomým, opakovaným cvičením se v těchto pohybech stáváme dobrými.
Celý náš život je takový, ale často si tuto praxi méně uvědomujeme.
Každý den opakujeme pohyby, myšlenkové vzorce, způsoby interakce s ostatními... a v tomto opakovaném cvičení se stáváme (nebo jsme se již stali) v těchto věcech dobří. Pokud neustále kontrolujete Facebook nebo Twitter, je to praxe a vytváříte si tento zvyk, i když to obvykle není s přílišným povědomím.
Když kouříte, jíte nezdravé jídlo nebo mluvíte sprostě s ostatními nebo se vnitřně srážíte, je to něco, co praktikujete, abyste byli dobří. Možná už jste v těchto věcech dobří.
Co kdybychom místo toho cvičili vědomě, záměrně a stali se dobrými ve věcech, ve kterých opravdu chceme být dobří?
Co kdybyste se nejprve naučili, především dovednosti, být si více vědomi toho, co cvičíte? Co když neustálé vědomé jednání je dovednost, ve které jste se stali dobrými?
Kdybyste se mohli naučit dělat vědomé akce, mohli byste se naučit praktikovat jiné věci, ve kterých chcete být dobří, spíše než ty, které ne.
co cvičíš?
Zeptejte se sami sebe během dne na tyto věci, abyste si procvičili vědomou činnost:
* Chci trénovat spěchání po ránu, nebo se mohu probudit o něco dříve a zjednodušit si ranní rutinu tak, že budu praktikovat pomalý, příjemný ranní rituál?
* Chci si procvičit kontrolu své schránky, když se poprvé dostanu k počítači, nebo mohu udělat něco lépe?
* Chci si natrénovat vynechávání špinavého nádobí, nebo si můžu natrénovat mytí mísy, až s tím skončím?
* Chci si natrénovat nechávat oblečení poházené nebo papíry ležet na pultu, nebo si můžu vzít pár vteřin a dát je tam, kam patří?
* Chci se svými dětmi nebo manželem mluvit naštvaně, nebo s nimi mohu mluvit laskavě a soucitně?
* Chci praktikovat stěžování si a sebelítost, nebo mohu praktikovat vděčnost?
* Chci trénovat spěch a být zaneprázdněný, nebo mohu trénovat zjednodušení a jít pomalu?
* Chci praktikovat konzumaci smažených jídel, sladkých jídel, slaných nezdravých svačin, rychlého občerstvení… nebo mohu praktikovat konzumaci celých potravin, zeleniny a ovoce, ořechů a fazolí a semínek?
* Chci trénovat procházení stránek, které ztrácejí čas, nebo si mohu trénovat odstraňování rušivých vlivů a tvoření?
* Chci trénovat sledování bezduché zábavy, nebo mohu cvičit pohyb těla a namáhat se v aktivitě?
* Chci cvičit kouření, nebo se mohu naučit zdravější způsob, jak se vypořádat se stresem?
* Chci trénovat nakupování, nebo můžu trénovat dávání?
Toto jsou pouze příklady… váš život vám ukáže, co jste cvičili, a vy se můžete rozhodnout, co byste místo toho raději praktikovali. Nebo můžete být zcela spokojeni s tím, co jste cvičili.
Jak cvičit
Prvním krokem je vždy vědomí. Když jste si vědomi toho, co děláte, můžete se rozhodnout, zda se jedná o akci nebo myšlenkový vzorec, který chcete praktikovat, nebo zda existuje alternativa, ve které byste raději byli dobří.
Jak procházíte svým dnem, praktikujte toto vědomí. Je to první dovednost a ta nejdůležitější. Buďte si vědomi toho, co děláte a co si myslíte, aniž byste se na sebe cítili provinile nebo naštvaně. Na to zapomenete, ale připomeňte si to. Můžete nosit gumičku kolem zápěstí, nosit talisman nebo si dělat značky na papír pokaždé, když si vzpomenete.
Jakmile se zdokonalíte ve vědomém jednání, začněte praktikovat ty činnosti a vzorce myšlení, ve kterých chcete být dobří. Začněte si všímat těch, ve kterých byste raději nebyli dobří, a zjistěte, zda můžete záměrně praktikovat jiné činy a vzorce myšlení.
Když budete tyto věci vědomě a záměrně opakovat, zlepšíte se v nich. K získání dobré dovednosti je potřeba hodně opakování, ale máte čas.
Důležité závěry
Nebudete schopni změnit všechny své návyky najednou a tím nenaznačuji, že byste to měli zkusit. Zvyk, který skutečně měníte, je vědomí a praxe. Jiné návyky bude těžké změnit, zvláště pokud se je snažíte změnit všechny, ale je v pořádku, když něco zkazíte. Dejte si svolení dělat chyby bez pocitu viny a místo toho jen schválně cvičte znovu a znovu.
Pokud je něco příliš těžké a nemůžete to udělat správně bez ohledu na to, kolikrát cvičíte, můžete to zkusit po menších krocích. Pokud nemůžete přestat kouřit, zkuste jednou nekouřit a místo toho se zbavit stresu chůzí nebo děláním kliků, meditací nebo samomasáží. Pokud se nemůžete vzdát nezdravého jídla, stačí nahradit jednu svačinku ovocem nebo přidat k večeři chutnou zeleninu.
Rád bych zdůraznil, že tady nejde o dokonalost. Neexistuje žádný dokonalý způsob života a nemusíte se snažit být perfektní každý okamžik dne. Věřím, že už jsi dokonalý. Jde pouze o vědomé jednání, což je užitečná dovednost.
Pamatujte, že se stáváme dobrými v tom, co opakovaně děláme, a to, co děláme opakovaně, lze dělat vědomě. Je to tehdy, když jsme si vědomi toho, že jsme skutečně naživu.
„Pokud chcete, aby ostatní byli šťastní, praktikujte soucit. Pokud chceš být šťastný, praktikuj soucit.“ ~Dalai Lama
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
2 PAST RESPONSES
very impressive..Thanks
Really Good Article. I wish all of us in the whole practiced cautiousness and Live up to our own mark without comparing.
Thank You so much for sharing...