"Segala sesuatu adalah latihan." ~Pele
Ketika kita mempelajari seni bela diri, balet, senam, atau sepak bola … kita secara sadar melatih gerakan dengan cara yang disengaja dan berulang-ulang. Dengan latihan yang sadar dan berulang-ulang, kita menjadi ahli dalam gerakan-gerakan tersebut.
Seluruh hidup kita seperti ini, tetapi kita sering kali kurang sadar dalam melakukannya.
Setiap hari, kita mengulang gerakan, pola pikir, cara berinteraksi dengan orang lain... dan dalam latihan berulang ini, kita menjadi (atau sudah menjadi) ahli dalam hal-hal tersebut. Jika Anda terus-menerus mengecek Facebook atau Twitter, itu adalah latihan, dan Anda membentuk kebiasaan itu, meskipun biasanya tidak terlalu disadari.
Ketika Anda merokok, atau makan junk food, atau berbicara kasar kepada orang lain, atau merendahkan diri sendiri, ini adalah sesuatu yang Anda latih agar bisa melakukannya dengan baik. Anda mungkin sudah bisa melakukannya dengan baik.
Bagaimana jika, sebaliknya, kita berlatih secara sadar, dengan sengaja, dan menjadi ahli dalam hal-hal yang benar-benar ingin kita kuasai?
Bagaimana jika Anda terlebih dahulu, di atas semua keterampilan, belajar untuk lebih menyadari apa yang Anda praktikkan? Bagaimana jika tindakan sadar yang konstan adalah keterampilan yang Anda kuasai?
Jika Anda dapat belajar mengambil tindakan yang sadar, Anda dapat belajar mempraktikkan hal-hal lain yang ingin Anda kuasai, daripada hal-hal yang tidak Anda kuasai.
Apa yang Anda Praktikkan?
Tanyakan hal-hal ini kepada diri Anda sepanjang hari, untuk melatih tindakan sadar:
* Apakah saya ingin berlatih terburu-buru di pagi hari, atau dapatkah saya bangun sedikit lebih awal dan menyederhanakan rutinitas pagi saya sehingga saya dapat mempraktikkan ritual pagi yang lambat dan menyenangkan?
* Apakah saya ingin berlatih memeriksa kotak masuk saat pertama kali menggunakan komputer, atau dapatkah saya melakukan sesuatu yang lebih baik?
* Apakah saya ingin berlatih menaruh piring kotor, atau dapatkah saya berlatih mencuci mangkuk setelah selesai menggunakannya?
* Apakah saya ingin berlatih membiarkan pakaian berserakan, atau kertas tergeletak di meja, atau dapatkah saya meluangkan waktu beberapa detik untuk menaruhnya di tempat seharusnya?
* Apakah saya ingin berbicara dengan marah kepada anak-anak atau pasangan saya, atau dapatkah saya berbicara kepada mereka dengan kebaikan dan kasih sayang?
* Apakah saya ingin berlatih mengeluh dan mengasihani diri sendiri, atau dapatkah saya berlatih bersyukur?
* Apakah saya ingin berlatih terburu-buru dan bersikap sibuk, atau dapatkah saya berlatih menyederhanakan dan bertindak perlahan?
* Apakah saya ingin berlatih mengonsumsi gorengan, makanan manis, camilan asin, makanan cepat saji … atau dapatkah saya berlatih mengonsumsi makanan utuh, sayur-sayuran dan buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian?
* Apakah saya ingin berlatih menjelajah situs-situs yang membuang-buang waktu, atau dapatkah saya berlatih menyingkirkan gangguan dan menciptakan?
* Apakah saya ingin berlatih menonton hiburan yang tidak bermakna, atau dapatkah saya berlatih menggerakkan tubuh dan mengerahkan diri dalam aktivitas?
* Apakah saya ingin berlatih merokok, atau dapatkah saya mempelajari cara yang lebih sehat untuk mengatasi stres?
* Apakah saya ingin berlatih berbelanja, atau dapatkah saya berlatih memberi?
Ini hanyalah contoh... kehidupan Anda akan menunjukkan apa yang telah Anda praktikkan, dan Anda dapat memutuskan apa yang lebih Anda sukai. Atau Anda mungkin benar-benar senang dengan apa yang telah Anda praktikkan.
Cara Berlatih
Langkah pertama adalah selalu kesadaran. Saat Anda sadar akan apa yang Anda lakukan, Anda dapat memutuskan apakah ini tindakan atau pola pikir yang ingin Anda praktikkan, atau apakah ada alternatif lain yang lebih Anda kuasai.
Saat menjalani hari, praktikkan kesadaran ini. Ini adalah keterampilan pertama, dan yang terpenting. Sadarilah, tanpa merasa bersalah atau marah pada diri sendiri, apa yang Anda lakukan dan pikirkan. Anda akan lupa melakukan ini, tetapi ingatkan diri Anda sendiri. Anda dapat mengenakan karet gelang di pergelangan tangan, atau membawa jimat, atau membuat tanda pada secarik kertas setiap kali Anda mengingatnya.
Saat Anda semakin mahir dalam tindakan sadar, mulailah mempraktikkan tindakan dan pola pikir yang ingin Anda kuasai. Mulailah memperhatikan tindakan dan pola pikir yang tidak ingin Anda kuasai, dan lihat apakah Anda dapat dengan sengaja mempraktikkan tindakan dan pola pikir lainnya.
Jika Anda secara sadar dan sengaja mengulang hal-hal ini, Anda akan menjadi lebih baik dalam hal tersebut. Diperlukan banyak pengulangan untuk menjadi ahli dalam suatu keterampilan, tetapi Anda punya waktu.
Kesimpulan Penting
Anda tidak akan dapat mengubah semua kebiasaan Anda sekaligus, dan saya tidak bermaksud mengatakan bahwa Anda harus mencobanya. Kebiasaan yang benar-benar Anda ubah adalah kesadaran dan latihan. Kebiasaan lain akan sulit diubah, terutama jika Anda mencoba mengubah semuanya, tetapi tidak apa-apa jika Anda gagal. Beri diri Anda izin untuk membuat kesalahan tanpa rasa bersalah, dan sebaliknya, berlatihlah berulang-ulang dengan sengaja.
Jika sesuatu terlalu sulit, dan Anda tidak dapat melakukannya dengan benar tidak peduli seberapa sering Anda berlatih, Anda dapat mencobanya dalam langkah-langkah yang lebih kecil. Jika Anda tidak dapat berhenti merokok, cobalah untuk tidak merokok sama sekali, dan sebagai gantinya hilangkan stres dengan berjalan kaki atau melakukan beberapa push-up atau meditasi atau memijat diri sendiri. Jika Anda tidak dapat berhenti makan junk food, cukup ganti satu camilan dengan buah, atau tambahkan sayuran lezat untuk makan malam Anda.
Saya ingin menekankan bahwa ini bukan tentang kesempurnaan. Tidak ada cara hidup yang sempurna, dan Anda tidak perlu berusaha untuk menjadi sempurna setiap saat. Saya percaya Anda sudah sempurna. Ini hanya tentang tindakan sadar, yang merupakan keterampilan yang berguna untuk dimiliki.
Ingatlah bahwa kita menjadi ahli dalam hal-hal yang kita lakukan berulang-ulang, dan hal-hal yang kita lakukan berulang-ulang dapat dilakukan secara sadar. Saat kita sadar, kita benar-benar hidup.
"Jika Anda ingin orang lain bahagia, praktikkanlah belas kasih. Jika Anda ingin bahagia, praktikkanlah belas kasih." ~Dalai Lama
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
2 PAST RESPONSES
very impressive..Thanks
Really Good Article. I wish all of us in the whole practiced cautiousness and Live up to our own mark without comparing.
Thank You so much for sharing...