"എല്ലാം പരിശീലനമാണ്." ~പെലെ
നമ്മൾ ഒരു ആയോധന കല, ബാലെ, ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, അല്ലെങ്കിൽ ഫുട്ബോൾ പഠിക്കുമ്പോൾ... നമ്മൾ ബോധപൂർവ്വം ബോധപൂർവ്വം, ആവർത്തിച്ച് ചലനങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നു. ബോധപൂർവ്വം, ആവർത്തിച്ച് പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ, നമ്മൾ ആ ചലനങ്ങളിൽ മിടുക്കരാകുന്നു.
നമ്മുടെ മുഴുവൻ ജീവിതവും ഇങ്ങനെയാണ്, പക്ഷേ പലപ്പോഴും നമുക്ക് ഈ പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ ബോധമുള്ളൂ.
ഓരോ ദിവസവും നമ്മൾ ചലനങ്ങൾ, ചിന്താ രീതികൾ, മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകുന്ന രീതികൾ എന്നിവ ആവർത്തിക്കുന്നു... ഈ ആവർത്തിച്ചുള്ള പരിശീലനത്തിലൂടെ നമ്മൾ ഈ കാര്യങ്ങളിൽ മിടുക്കരാകുന്നു (അല്ലെങ്കിൽ ഇതിനകം തന്നെ ആയിത്തീർന്നിരിക്കുന്നു). നിങ്ങൾ നിരന്തരം ഫേസ്ബുക്കോ ട്വിറ്ററോ പരിശോധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതാണ് പരിശീലനം, നിങ്ങൾ ആ ശീലം രൂപപ്പെടുത്തുന്നു, എന്നിരുന്നാലും അത് സാധാരണയായി വളരെയധികം അവബോധത്തോടെയല്ല.
നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുമ്പോഴോ, ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കുമ്പോഴോ, മറ്റുള്ളവരോട് മോശമായി സംസാരിക്കുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ ഉള്ളിൽ സ്വയം താഴ്ത്തിക്കെട്ടുമ്പോഴോ, നിങ്ങൾ നല്ലവനായിരിക്കാൻ പരിശീലിക്കുന്ന ഒരു കാര്യമാണിത്. നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ ഈ കാര്യങ്ങളിൽ മിടുക്കനായിരിക്കാം.
പകരം, നമ്മൾ ബോധപൂർവ്വം, മനഃപൂർവ്വം പരിശീലിക്കുകയും, നമ്മൾ ശരിക്കും മിടുക്കരാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ മിടുക്കരാകുകയും ചെയ്താലോ?
ഒന്നാമതായി, എല്ലാറ്റിനുമുപരി, നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകാൻ നിങ്ങൾ പഠിച്ചാലോ? നിരന്തരമായ ബോധപൂർവമായ പ്രവർത്തനമാണ് നിങ്ങൾ മികച്ചതായി മാറിയതെങ്കിൽ?
നിങ്ങൾക്ക് ബോധപൂർവ്വമായ നടപടിയെടുക്കാൻ പഠിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കഴിവുള്ളവരാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ പരിശീലിക്കാൻ പഠിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ ചെയ്യാത്ത കാര്യങ്ങൾക്ക് പകരം.
നിങ്ങൾ എന്താണ് പരിശീലിക്കുന്നത്?
ബോധപൂർവമായ പ്രവൃത്തി പരിശീലിക്കാൻ ദിവസം മുഴുവൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക:
* രാവിലെ വേഗത്തിൽ എഴുന്നേൽക്കാൻ ഞാൻ പരിശീലിക്കണോ, അതോ അൽപ്പം നേരത്തെ ഉണർന്ന് എന്റെ പ്രഭാത ദിനചര്യ ലളിതമാക്കി, അങ്ങനെ സാവധാനവും ആസ്വാദ്യകരവുമായ ഒരു പ്രഭാത ആചാരം പരിശീലിക്കാൻ കഴിയുമോ?
* ഞാൻ ആദ്യമായി എന്റെ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ എത്തുമ്പോൾ എന്റെ ഇൻബോക്സുകൾ പരിശോധിക്കാൻ പരിശീലിക്കണോ, അതോ എനിക്ക് കൂടുതൽ മികച്ച എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?
* വൃത്തികെട്ട പാത്രങ്ങൾ പുറത്ത് വയ്ക്കുന്നത് പരിശീലിക്കണോ, അതോ അത് ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ എന്റെ പാത്രം കഴുകുന്നത് പരിശീലിക്കാമോ?
* വസ്ത്രങ്ങൾ ചിതറിക്കിടക്കുന്നതോ കടലാസുകൾ കൗണ്ടറിൽ കിടക്കുന്നതോ പരിശീലിക്കണോ, അതോ അവ എവിടെയാണോ അവിടെ വയ്ക്കാൻ കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ എടുക്കാമോ?
* എന്റെ കുട്ടികളോടോ ഇണയോടോ ദേഷ്യത്തോടെ സംസാരിക്കണോ, അതോ അവരോട് ദയയോടും അനുകമ്പയോടും കൂടി സംസാരിക്കാൻ കഴിയുമോ?
* പരാതിപ്പെടലും സ്വയം സഹതാപവും ശീലമാക്കണോ, അതോ കൃതജ്ഞത ശീലമാക്കാമോ?
* തിരക്കിട്ട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യണോ അതോ ലളിതമാക്കി പതുക്കെ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യണോ?
* വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉപ്പിട്ട ജങ്ക് ഫുഡ് ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകൾ എന്നിവ കഴിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ... അതോ മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും, പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, നട്സ്, ബീൻസ്, വിത്തുകൾ എന്നിവ കഴിക്കാൻ എനിക്ക് പരിശീലിക്കാമോ?
* സമയം പാഴാക്കുന്ന സൈറ്റുകളിൽ സർഫിംഗ് പരിശീലിക്കണോ, അതോ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്ത് സൃഷ്ടിക്കൽ പരിശീലിക്കാമോ?
* ബുദ്ധിശൂന്യമായ വിനോദങ്ങൾ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ, അതോ എന്റെ ശരീരം ചലിപ്പിച്ച് പ്രവർത്തനത്തിൽ സ്വയം കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാൻ എനിക്ക് പരിശീലിക്കാൻ കഴിയുമോ?
* എനിക്ക് പുകവലി ശീലമാക്കണോ, അതോ സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു മാർഗം പഠിക്കാൻ കഴിയുമോ?
* എനിക്ക് ഷോപ്പിംഗ് പരിശീലിക്കണോ, അതോ കൊടുക്കൽ പരിശീലിക്കാമോ?
ഇവ വെറും ഉദാഹരണങ്ങൾ മാത്രമാണ് ... നിങ്ങൾ എന്താണ് പരിശീലിച്ചിരുന്നതെന്ന് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നിങ്ങളെ കാണിക്കും, പകരം എന്ത് പരിശീലിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തീരുമാനിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പരിശീലിച്ചതിൽ നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും സന്തുഷ്ടനായിരിക്കാം.
എങ്ങനെ പരിശീലിക്കാം
ആദ്യപടി എപ്പോഴും അവബോധമാണ്. നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് ബോധവാന്മാരാകുമ്പോൾ, ഇത് നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു പ്രവൃത്തിയാണോ അതോ ചിന്താ രീതിയാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തീരുമാനിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നന്നായി ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു ബദൽ മാർഗമുണ്ടോ എന്ന്.
ദിവസം കടന്നുപോകുമ്പോൾ, ഈ അവബോധം പരിശീലിക്കുക. ഇതാണ് ആദ്യത്തെ കഴിവ്, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും കുറ്റബോധമോ ദേഷ്യമോ തോന്നാതെ, ബോധവാനായിരിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇത് മറക്കും, പക്ഷേ സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ ഒരു റബ്ബർ ബാൻഡ് ധരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു താലിസ്മാൻ കരുതാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഓർക്കുമ്പോഴെല്ലാം ഒരു കടലാസിൽ കണക്ക് അടയാളങ്ങൾ ഇടാം.
ബോധപൂർവമായ പ്രവർത്തനത്തിൽ നിങ്ങൾ മികവ് പുലർത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ മിടുക്കനാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളും ചിന്താ രീതികളും പരിശീലിക്കാൻ തുടങ്ങുക. നിങ്ങൾ മിടുക്കനാകാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തവയെ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുക, കൂടാതെ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളും ചിന്താ രീതികളും മനഃപൂർവ്വം പരിശീലിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് നോക്കുക.
നിങ്ങൾ ബോധപൂർവ്വം, മനഃപൂർവ്വം ഇവ ആവർത്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവയിൽ കൂടുതൽ മികച്ചവരാകും. ഒരു വൈദഗ്ധ്യത്തിൽ മികച്ചതാകാൻ ധാരാളം ആവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് സമയമുണ്ട്.
പ്രധാനപ്പെട്ട നിഗമനങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശീലങ്ങളും ഒറ്റയടിക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കണമെന്ന് ഞാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ മാറ്റുന്ന ശീലം ബോധവും പരിശീലനവുമാണ്. മറ്റ് ശീലങ്ങൾ മാറ്റാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ അവയെല്ലാം മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പക്ഷേ നിങ്ങൾ കുഴപ്പത്തിലായാൽ കുഴപ്പമില്ല. കുറ്റബോധമില്ലാതെ തെറ്റുകൾ വരുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുവാദം നൽകുക, പകരം മനഃപൂർവ്വം വീണ്ടും വീണ്ടും പരിശീലിക്കുക.
എന്തെങ്കിലും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാണെങ്കിൽ, എത്ര തവണ പരിശീലിച്ചാലും അത് ശരിയാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ അത് പരീക്ഷിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് പുകവലി നിർത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരിക്കൽ പുകവലിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പകരം നടത്തം, പുഷ്അപ്പുകൾ, ധ്യാനം, സ്വയം മസാജ് എന്നിവയിലൂടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക. ജങ്ക് ഫുഡ് ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിന് പകരം ഒരു പഴം കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അത്താഴത്തിൽ ഒരു രുചികരമായ പച്ചക്കറി ചേർക്കുക.
ഇത് പൂർണതയെക്കുറിച്ചല്ല എന്ന് ഞാൻ ഊന്നിപ്പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പൂർണതയുള്ള ഒരു ജീവിതരീതി ഇല്ല, ദിവസത്തിലെ ഓരോ നിമിഷവും പൂർണത കൈവരിക്കാൻ നിങ്ങൾ പരിശ്രമിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ ഇതിനകം പൂർണതയുള്ളവരാണെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇത് ബോധപൂർവമായ പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ചാണ്, അത് ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ട ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ കഴിവാണ്.
നമ്മൾ ആവർത്തിച്ച് ചെയ്യുന്നതിൽ നമ്മൾ മിടുക്കരാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, നമ്മൾ ആവർത്തിച്ച് ചെയ്യുന്നത് ബോധപൂർവ്വം ചെയ്യാൻ കഴിയും. നമ്മൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ജീവിച്ചിരിക്കുന്നതായി നമുക്ക് ബോധ്യമാകുമ്പോഴാണ്.
'മറ്റുള്ളവർ സന്തുഷ്ടരായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കരുണ കാണിക്കുക. നിങ്ങൾ സന്തുഷ്ടരായിരിക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കരുണ കാണിക്കുക.' ~ദലൈലാമ
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
2 PAST RESPONSES
very impressive..Thanks
Really Good Article. I wish all of us in the whole practiced cautiousness and Live up to our own mark without comparing.
Thank You so much for sharing...