കൂടുതൽ ധൈര്യത്തോടെ എങ്ങനെ ജീവിതം നയിക്കാം

ഏതൊരു ദിവസത്തിലും നമ്മളിൽ പലരും നമ്മുടെ ഭയങ്ങളുമായി മല്ലിടുന്നു. ഒരു കരിയർ മാറ്റത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകാം, നമ്മൾ അവരെ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാളോട് പറയുന്നുണ്ടാകാം, അല്ലെങ്കിൽ അനീതി കാണുമ്പോൾ ശരിക്ക് വേണ്ടി സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടാകാം. എന്നാൽ നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ഒരു ശബ്ദം ഉയർന്നുവരുന്നത് അർത്ഥശൂന്യമാണെന്നോ, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ജീവിതമോ ലോകമോ സൃഷ്ടിക്കാൻ നമുക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ കഴിവില്ലെന്നോ ആണ്.

"ഭയം" എന്നോ ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, അസ്വസ്ഥത, ജീവിത വെല്ലുവിളികൾ എന്നിങ്ങനെ മറ്റെന്തെങ്കിലും പേരിട്ടാലും - ചക്രം പലപ്പോഴും ഒരേ രീതിയിൽ തന്നെയാണ് നടക്കുന്നത്. നമുക്ക് മാറ്റത്തിനായി ആഗ്രഹമുണ്ട്, പക്ഷേ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന ഭയമോ നമ്മൾ എങ്ങനെയെങ്കിലും പര്യാപ്തമല്ലെന്ന ആശങ്കയോ നമ്മെ കുടുങ്ങിപ്പോകാൻ ഇടയാക്കും.

എന്റെ പുതിയ പുസ്തകമായ 'ദി കറേജ് ഹാബിറ്റ്' -ൽ, ഭയത്തെ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടിവരുമ്പോൾ നമ്മൾ പലപ്പോഴും അതെല്ലാം തെറ്റായി ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞാൻ വാദിക്കുന്നു. ഭയത്തെ മോശമായി കാണുകയും അത് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, മാറ്റത്തിന്റെ പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമായി ഭയത്തെ സ്വീകരിക്കാനും ധൈര്യം പരിശീലിക്കാനും നമുക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ജീവിതത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുമ്പോഴോ വലിയ സ്വപ്നങ്ങൾ പിന്തുടരുമ്പോഴോ വൈകാരികമായി കൂടുതൽ സ്ഥിരത പുലർത്താൻ ഈ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ധൈര്യ ശീലം

ധൈര്യം പലപ്പോഴും ഒരു ജന്മസിദ്ധ സ്വഭാവ സവിശേഷതയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു രീതിയാണ്, ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടാൻ പഠിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പരിശീലനമാണ്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ധൈര്യം ഒരു ശീലമായി മാറും.

സാധാരണയായി, പല്ല് തേയ്ക്കുകയോ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ പോലുള്ള പ്രവൃത്തികളെയാണ് നമ്മൾ ശീലങ്ങളായി കണക്കാക്കുന്നത്. എന്നാൽ വ്യത്യസ്ത വികാരങ്ങളോടുള്ള നമ്മുടെ പെരുമാറ്റ പ്രതികരണങ്ങളും ശീലങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പലർക്കും, ഭയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രതികരണങ്ങളാണ് പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളോടുള്ള സ്വാഭാവികവും പതിവ് പ്രതികരണവും, കാരണം നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ അത് ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും വേഗതയേറിയതും കാര്യക്ഷമവുമായ മാർഗം തേടുന്നു. അതായത്, മുൻകാലങ്ങളിൽ ഹ്രസ്വകാല സമ്മർദ്ദ ആശ്വാസം നൽകിയ പരിഹാരങ്ങളെയാണ് നമ്മൾ ആശ്രയിക്കുന്നത് - സ്വയം സംശയത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾക്ക് മറുപടിയായി മാറ്റിവയ്ക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ പൂർണതാവാദത്തെ അമിതമായി പ്രേരിപ്പിക്കൽ (ഇത് ഒടുവിൽ നമ്മെ തളർത്തുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു).

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് പ്രവചനാത്മകത ഇഷ്ടമാണ്, കൂടാതെ പരിചിതമായ പ്രതികരണങ്ങളും ദിനചര്യകളും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് "പ്രതിഫലം" നൽകാനാണ് അത് ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. അതിനാൽ, ആ സ്വപ്നത്തിന് പിന്നാലെ പോകാനുള്ള പദ്ധതി ഉപേക്ഷിച്ച്, അറിയപ്പെടുന്നതും അതിനാൽ സുരക്ഷിതവുമായത് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, തലച്ചോറ് വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് "പ്രതിഫലം" ലഭിക്കും.

ഭയത്തെ വ്യത്യസ്തമായി എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം? അത് മനുഷ്യാവസ്ഥയുടെ ഭാഗമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാക്കാനും അതിനെതിരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനുപകരം അതിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കാനും ലക്ഷ്യമിടാനും കഴിയും. ശീല രൂപീകരണത്തെയും സമ്മർദ്ദ കുറയ്ക്കലിനെയും കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണത്തിൽ നിന്നും - ഭയം നേരിടുന്ന ക്ലയന്റുകളുമായുള്ള എന്റെ സ്വന്തം പ്രവർത്തനത്തിൽ നിന്നും - ഭയത്തെ നേരിടുന്നതിനും ധൈര്യത്തിലേക്ക് അടുക്കുന്നതിനുമുള്ള നാല് ഉപയോഗപ്രദമായ തന്ത്രങ്ങൾ ഞാൻ കണ്ടെത്തി.

1. ശരീരത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുക

ശരീരത്തിൽ ഭയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, പലപ്പോഴും വിയർക്കുന്ന കൈപ്പത്തികൾ, വയറുവേദന, അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥതയുടെ അവ്യക്തമായ ഒരു തോന്നൽ എന്നിവയായി. നമ്മുടെ ശരീരം ഭയത്തിന്റെ അവസ്ഥയിലേക്ക് നീങ്ങിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും വികാരങ്ങൾ നമ്മോട് പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാനും നമുക്ക് ഒരു മാർഗം ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു പരിശീലനം സഹായിക്കും.

ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ശ്വസനം അല്ലെങ്കിൽ ശരീര സ്കാനുകൾ - മൈൻഡ്ഫുൾ മെഡിറ്റേഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രണ്ട് പരിശീലനങ്ങളും - ഉപയോഗിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സംവേദനങ്ങളെ മാറ്റാനോ വിധിക്കാനോ ശ്രമിക്കാതെ തന്നെ അവയെ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ രീതിയിൽ, നമ്മുടെ ഭയത്തെ നിരസിക്കാതെയോ പഴയ ഒരു ഭയ ദിനചര്യയിലേക്ക് വലിച്ചിഴക്കപ്പെടാതെയോ നമുക്ക് അതിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയും. അത് ഭയത്തിന്റെ ഉറവിടം നന്നായി തിരിച്ചറിയാനും ജീവിതത്തിൽ നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ പിന്തുടരാനും നമ്മെ സ്വതന്ത്രരാക്കുന്നു.

മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പരിശീലനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നൃത്തം, ഓട്ടം, യോഗ, സ്ട്രെച്ചിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഹൈക്കിംഗ് എന്നിവയും പരീക്ഷിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ആസ്വാദനവും ശരീര സ്വീകാര്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്, അത് എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് പറയുമ്പോൾ അത് കേൾക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

2. അറ്റാച്ച്മെന്റ് ഇല്ലാതെ കേൾക്കുക

ഭയത്തിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്ന നമ്മളിൽ പലർക്കും ഉള്ളിൽ ഒരു വിമർശകൻ ഉണ്ട്, അവർ നമ്മുടെ കഴിവുകളെക്കുറിച്ച് തെറ്റായ വിവരങ്ങൾ നിരന്തരം നൽകുകയും നമ്മൾ പരാജയപ്പെടാൻ വിധിക്കപ്പെട്ടവരാണെന്ന് പറയുകയും ചെയ്യുന്നു. പലപ്പോഴും, ആ ശബ്ദത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് അവബോധമില്ല. അല്ലെങ്കിൽ, നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് ബോധമുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെ നിശബ്ദമാക്കാനോ ഒഴിവാക്കാനോ ഉള്ള തന്ത്രങ്ങൾ നാം പരീക്ഷിക്കുന്നു - വിമർശകനെ പൂർണ്ണമായും അവഗണിക്കുക, കാര്യങ്ങൾ കൃത്യമായി ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ട് അതിനെ സമാധാനിപ്പിക്കുക (അതിനാൽ വിമർശകന് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഒന്നുമില്ല), അല്ലെങ്കിൽ "ഞാൻ നിങ്ങളുടെ വാക്കു കേൾക്കാൻ പോകുന്നില്ല - മിണ്ടാതിരിക്കൂ, എന്നെ ഒറ്റയ്ക്ക് വിടൂ!" എന്ന് സ്വയം പറഞ്ഞുകൊണ്ട് അതിനെ നേരിട്ട് ആക്രമിക്കുക.

ഈ തന്ത്രങ്ങൾ നമുക്ക് താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകുമെങ്കിലും, അവ വിമർശകനെ അകറ്റി നിർത്തുന്നില്ല. പകരം, നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ പിടിച്ചുപറ്റാൻ ശ്രമിക്കുന്ന നമ്മുടെ ഒരു ഭാഗമായി ശബ്ദത്തെ പുനർനിർമ്മിക്കുകയും ശ്രദ്ധിക്കാൻ പഠിക്കുകയും വേണം.

നമ്മുടെ ഉള്ളിലെ വിമർശകനെ ആസക്തി കൂടാതെ - അത് പറയുന്നത് അവഗണിക്കുകയോ സ്വീകരിക്കുകയോ ചെയ്യാതെ - കേൾക്കാൻ നമുക്ക് സമയമെടുക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ , അതിൽ നിന്ന് പഠിക്കാൻ നമുക്ക് കൂടുതൽ മികച്ച സ്ഥാനത്താണ്. ഒരു പരിശീലകനോ തെറാപ്പിസ്റ്റോടോ ഒപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നമ്മുടെ വിമർശനാത്മക ചിന്തകളുടെ ഉത്ഭവം മനസ്സിലാക്കാനും, വഴിതെറ്റിക്കപ്പെടാതെ സഹായകരമായ വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കാനും നമ്മെ സഹായിക്കും .

3. പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന കഥകൾ പുനഃക്രമീകരിക്കുക

മനുഷ്യർ എന്ന നിലയിൽ, ലോകം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സ്വയം കഥകൾ പറഞ്ഞുകൊണ്ട് നമ്മൾ നമ്മുടെ അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് അർത്ഥം കണ്ടെത്തുന്നു. എന്നാൽ പ്രധാന കാര്യം ഇതാണ്: ആ കഥകൾ വസ്തുനിഷ്ഠമായി സത്യമായിരിക്കില്ല. അവ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ലെൻസ് പോലെയാണ്, നിങ്ങൾ സൺഗ്ലാസ് ധരിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളെ വർണ്ണിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ഇരയാണോ അതിജീവിച്ചയാളാണോ, ഒരു അനുഭവം അപകടകരമാണോ അതോ അവസരമാണോ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ധൈര്യം വളർത്തിയെടുക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ "വളരെ ധൈര്യശാലിയല്ല" എന്നൊക്കെ നിങ്ങൾ നിങ്ങളെയും ലോകത്തെയും എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതുമായി നിങ്ങളുടെ കഥകൾക്ക് എല്ലാ ബന്ധവുമുണ്ട്.

കഥകൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിൽ തെറ്റില്ല - എല്ലാവർക്കും ലോകത്തിൽ സ്വയം നയിക്കാൻ ആന്തരിക അനുമാനങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ ചില കഥകൾ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ സഹായകരമാണ് . ഉദാഹരണത്തിന്, "എല്ലാവരും സ്വാർത്ഥരാണ്, അവർക്കുവേണ്ടി മാത്രമാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്" എന്ന് സ്വയം പറയുന്ന ആളുകളെ നാമെല്ലാവരും കണ്ടുമുട്ടിയിട്ടുണ്ടാകും. ആ കണ്ണിലൂടെ അവർ ലോകത്തെ കാണുന്നതിനാൽ, അവർ ആളുകളുടെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങളെ സംശയിക്കുന്നു, ആളുകളുടെ തെറ്റുകൾ കണക്കാക്കാൻ ചായ്‌വുള്ളവരാണ്, കൂടാതെ "സ്വയം നോക്കണം" എന്ന മനോഭാവവും പുലർത്തുന്നു - അത് സഹായകരമല്ല.

ഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മുടെ കഴിവുകളെക്കുറിച്ചുള്ള അമിതമായ നിഷേധാത്മക വ്യാഖ്യാനങ്ങളെ വെല്ലുവിളിക്കുക , അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുറത്തുള്ള വ്യക്തിയോ അടുത്ത സുഹൃത്തോ കാണുന്നതുപോലെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യത്തെ നോക്കി കാഴ്ചപ്പാട് നേടുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകളിലൂടെ നമുക്ക് കഥകളെ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, അത് ഭയമോ ഉത്കണ്ഠയോ അനിവാര്യമായും കൊണ്ടുവരുന്ന സമ്മർദ്ദത്തെ നന്നായി നേരിടാൻ നമ്മെ സഹായിക്കും .

ലോകത്തിലെ വളരെ യഥാർത്ഥ വെല്ലുവിളികളെ മറികടക്കുന്ന ഒരു "പോളിയണ്ണ" സമീപനമായി റീഫ്രെയിമിംഗിനെ കാണുന്നതിനുപകരം, റീഫ്രെയിമിംഗ് വികാര നിയന്ത്രണത്തെക്കുറിച്ചാണ് . എന്താണ് തെറ്റ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഉപേക്ഷിക്കുന്ന ഘട്ടത്തിലേക്ക് വരെ ചിന്തിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഇത് നിങ്ങളെ തടയുന്നു. റീഫ്രെയിമുകൾ വളരെ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം പുലർത്തേണ്ടതില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, "എനിക്ക് കഴിയില്ല" എന്ന് പറയുന്നതിനുപകരം, "ഞാൻ ശ്രമിക്കാൻ തയ്യാറാണ്" എന്ന് നിങ്ങൾ പറഞ്ഞേക്കാം; "ഇത് വളരെ അമിതമാണ്!" എന്നത് "ഞാൻ വേഗത കുറയ്ക്കട്ടെ, ഇതിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ ഒരു സമയത്ത് ഒരു പടി മുന്നോട്ട് പോകട്ടെ" എന്ന് മാറാം. പോസിറ്റീവ് സ്വയം സംസാരം ഉൾപ്പെടുന്ന ഈ റീഫ്രെയിമിംഗ് പ്രക്രിയ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഫലങ്ങൾ കാണാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും - കൂടുതൽ കഴിവുള്ള ഒരു ബോധവും കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് വികാരവും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും ഉൾപ്പെടെ, ഇത് കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു .

4. കമ്മ്യൂണിറ്റി സൃഷ്ടിക്കുക

ധീരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ, ധൈര്യത്തിന്റെ മൂല്യങ്ങളെ ബഹുമാനിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകൾ നമുക്ക് ചുറ്റും ആവശ്യമാണ്. ധീരമായ സമൂഹങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാൻ നമുക്ക് പിന്തുണ നൽകുന്നു. ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ കഥകൾ നമ്മുടെ വഴിയിൽ തടസ്സമാകും, നമ്മൾ എവിടെയാണ് കുടുങ്ങിപ്പോകുന്നതെന്നോ നമുക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നോ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് സമാനമായ ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകളെ നമുക്ക് ആവശ്യമാണ്.

"ജീവിതം പുനഃക്രമീകരിക്കുന്ന മിക്ക ആളുകൾക്കും, നിർണായക നിമിഷങ്ങളോ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന ദുരന്തങ്ങളോ ഇല്ല" എന്ന് ദി പവർ ഓഫ് ഹാബിറ്റിന്റെ രചയിതാവായ ചാൾസ് ഡുഹിഗ് എഴുതുന്നു. "മാറ്റത്തെ വിശ്വസനീയമാക്കുന്ന സമൂഹങ്ങൾ - ചിലപ്പോൾ മറ്റൊരാളുടെ മാത്രം - ഉണ്ട്." നമുക്ക് പിന്തുണയുള്ളപ്പോൾ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ് .

കൂടുതൽ ധൈര്യത്തോടെ ജീവിക്കുന്നതിന് ഇത് പ്രയോഗിക്കുന്നതിന്, നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങൾ പരിശോധിക്കുകയും സൗകര്യത്തിൽ മാത്രം വേരൂന്നിയവയെ (സഹപ്രവർത്തകരുമായി മദ്യത്തിനായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുന്നത് പോലുള്ളവ) സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകൾ ദയ, ദുർബലത, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം, സഹാനുഭൂതി തുടങ്ങിയ സമാനവും ധീരവുമായ മൂല്യങ്ങൾ പങ്കിടുന്നവയിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചറിയുകയും വേണം. സൗകര്യാർത്ഥമുള്ള ബന്ധങ്ങൾ "മോശമല്ല", പക്ഷേ ആ മറ്റ് ബന്ധങ്ങളാണ് റിസ്ക് എടുക്കുന്നതിന്റെയും വലിയ ജീവിത മാറ്റങ്ങൾക്ക് പിന്നാലെ പോകുന്നതിന്റെയും സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പിന്തുണ നൽകുന്നത്.

എല്ലാം ഒരുമിച്ച് ചേർക്കുന്നു

ഈ ഉപന്യാസം The Courage Habit: How to Accept Your Fears, Release the Past, and Live Your Courageous Life (ന്യൂ ഹാർബിംഗർ, 2018, 232 പേജുകൾ) എന്ന പുസ്തകത്തിൽ നിന്ന് സ്വീകരിച്ചതാണ്.

ശരീരവുമായി കൂടുതൽ അടുത്തു പരിചയപ്പെടുമ്പോൾ, ജോലിസ്ഥലത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിന്റെ രീതികൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമാകും. ആസക്തി കൂടാതെ കേട്ടുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഭയവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഭയം എവിടെയാണ് വേരൂന്നിയതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും, തുടർന്ന് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന കഥകൾ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നത് പോലുള്ള രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ ധൈര്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ബന്ധങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നത്, പഴയ ഭയത്തിന്റെ രീതികളിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്ന സമയങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാനും കൂടുതൽ ധൈര്യത്തിലേക്കും വൈകാരിക പ്രതിരോധശേഷിയിലേക്കും കാലെടുത്തുവയ്ക്കുക എന്ന നിങ്ങളുടെ വലിയ ദർശനം ഓർമ്മിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഭയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പഴയ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ഉപേക്ഷിച്ച് ധൈര്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി ഭയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നുവോ അത്രത്തോളം നിങ്ങൾ ഒരു "ധൈര്യ ശീലം" സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ധൈര്യത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിലൂടെ, കൂടുതൽ സംതൃപ്തിയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് - അത് ഒരു പുതിയ ബന്ധത്തിലോ ജോലിയിലോ പ്രവേശിക്കുന്നതായാലും അല്ലെങ്കിൽ ലോകത്തെ രക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതായാലും.