مؤسسة القوة الداخلية

تأسست مؤسسة القوة الداخلية (ISF) عام ٢٠١٤ لتعزيز القوة الداخلية لتحقيق الاستقرار الخارجي لدى شباب اليوم. تتعاون ISF مع مدارس في منطقة فيلادلفيا الكبرى لتقديم برنامج ISF للمراهقين، والذي يستمر اثني عشر أسبوعًا، وهو برنامج اليقظة الذهنية المدرسي الوحيد في فيلادلفيا المُصمم خصيصًا لطلاب المرحلة الثانوية. من خلال دروس مناسبة لأعمارهم حول التطور الثقافي، وعلم الأحياء التطوري، وعلم الأعصاب، يُصبح الطلاب علماء آثار مبتدئين. بفضل قدرتهم على استكشاف طبقات التأثير والتغيرات الثقافية الهائلة، يكتسب المراهقون مهارةً قيّمةً تتمثل في القدرة على رؤية تجربتهم الشخصية في سياق أوسع.

أُنشئت منظمة ISF مع مراعاة الفئات العمرية الأكبر سنًا - أي الفئة التي تواجه قرارات حياتية مهمة - لتوفير الدعم الأساسي وتعزيز البصيرة والإبداع وبناء الذات لدى المراهقين. يهدف البرنامج إلى تزويد الشباب الطموحين من المجتمعات الأكثر عرضة للخطر بأدوات للتأمل الذاتي، وتطوير مهارات التعامل مع الآخرين، واكتساب منظور حول كيفية تأثير ثقافتنا وخصائصنا الفسيولوجية علينا. تُشاركنا المعلمة والمؤسسة والمديرة التنفيذية لمنظمة ISF، آمي إدلشتاين، المزيد حول كيفية مساعدة البرنامج للطلاب على اكتشاف المرونة والمرونة، وشغف متجدد بالحياة.

ما الذي دفع إلى تأسيس مؤسسة القوة الداخلية؟ كيف تتميز مؤسسة القوة الداخلية عن برامج اليقظة الذهنية المدرسية الأخرى؟

في عام ٢٠١٤، انتقلتُ إلى فيلادلفيا، أفقر مدن أمريكا العشر الكبرى. أحضرتُ معي ٣٥ عامًا من الممارسة التأملية المتعمقة. أردتُ أن أرى إن كانت هناك طريقة لمشاركة ثمار ما مررتُ به على نطاق أوسع، وأن يكون لي تأثير إيجابي على الثقافة المحيطة بي. جاءتني فرصة العمل مع المراهقين بمحض الصدفة، ووجدتُ أنها كانت مثالية لعدة أسباب. المراهقون في تلك السن التي يتأملون فيها غاية حياتهم، وما يريدون فعله، وما الذي يجعل العالم يعمل. إنهم يبحثون عن إجابات. ويريدون إيجادها بأنفسهم. يمنح الوعي الواعي والتفكير السياقي المراهقين أدوات لاستكشاف العالم من الداخل والخارج، واكتشاف كيفية عمل عقولهم وطبيعة الوعي الإنساني. كما أنه يدعمهم بشكل مباشر ويساعدهم على تنظيم أنفسهم، والهدوء، وتقليل القلق، وحتى التعامل مع آثار الصدمات النفسية، التي عانى منها العديد من الأشخاص الذين أعمل معهم. من أجمل ما يميز المراهقين هو قدرتهم على العمل مع عدد كبير منهم خلال فترة قصيرة. جميعهم في المدرسة، ويحتاجون إلى الدعم، ويعززون العادات الإيجابية (والسلبية) معًا. تعليم المراهقين الأدوات التي يحبون العمل بها يدعمهم حقًا، ويُمكّنهم، ويُدخل السرور إلى قلوبهم. يشاركون هذا مع عائلاتهم وأصدقائهم. حتى أنني رأيت مراهقين يُذكّرون معلميهم، بطريقة لطيفة، بأخذ نفس عميق، أو التخلص من ضغوطهم. لقد أضفى هذا دفئًا وتفاعلًا جميلين على الفصول الدراسية، التي غالبًا ما تتحول إلى منتديات تأديبية بدلًا من منتديات تعليمية. لقد شهدنا تحسنًا في الثقافة المدرسية، ومع تحسن ثقافة الفصل والمدرسة، نبدأ برؤية تحسن في مجالات ثقافية أوسع.

المراهقون يتأملون

يتضمن برنامج المراهقين التابع لمؤسسة القوة الداخلية أدواتٍ للوعي الذهني، وهو أكثر بكثير من مجرد تمارين لتخفيف التوتر وتعزيز التركيز. يتعلم الطلاب كيفية رؤية العالم من منظورٍ تنموي: يتعلمون ما تعنيه 300 مليون سنة من علم الأعصاب التطوري بشأن تجربتهم الحالية. يتعلمون كيف تغيرت الثقافة على مدى 600-800 عام الماضية، وانتقلوا إلى فترة ما بعد الحداثة، حيث لدينا خيارات فردية وحريات وتعبيرات أوسع، ولكن دعمًا اجتماعيًا أقل بكثير. تؤثر هذه الظاهرة على تجربتنا بطرق إيجابية وسلبية. إن فهم كيف تجعل فترة نمو دماغ المراهقين المراهقين أكثر تقلبًا في المزاج أو أكثر ميلًا للمخاطرة، وكيف أن الخيارات الأوسع تُمكّن التعبير الإبداعي، ولكنها قد تقدم وفرة هائلة من الخيارات، يساعد المراهقين على إزالة طابعهم الشخصي من تجربتهم. يرون سببًا لما يشعرون به. هذا الفهم مثيرٌ للاهتمام بالنسبة لهم، إذ يحول مشاعر الإرهاق إلى فضول. إنهم يحبون حقًا رؤية التأثيرات واسعة النطاق. أعتقد أن تعليم المراهقين التفكير في النظم والعمليات هو أفضل طريقة لإعدادهم لمستقبل لا نتصوره. سيساعدهم ذلك على مواجهة التعقيدات والتغييرات، مع تمكينهم من إيجاد محورهم الخاص والتوافق مع قيمهم الأعمق وتطلعاتهم العليا.

كيف تلبي مؤسسة ISF احتياجات الطلاب الذين تخدمهم؟

في ثقافتنا هذه الأيام، لا نُعلّم كيف نتعامل مع أنفسنا ومع بعضنا البعض بطرق لطيفة وداعمة وملهمة. إن منح المراهقين طريقةً للتواصل مع أنفسهم ومع بعضهم البعض دون تدخل مفرط، والتي تسمح لكلٍّ منهم بأن يكون في مساحته الخاصة أثناء وجودهم معًا، يُساعد في التغلب على الكثير من الشعور بالوحدة والاغتراب الذي يشعر به الكثير منهم.

يعاني العديد من المراهقين أيضًا من قلق شديد هذه الأيام. ويبدو أن الأجهزة الرقمية قد زادت من ذلك، وأعتقد أن ذلك يعود إلى تأثير التكنولوجيا على الدماغ وقلة التفاعل الاجتماعي المباشر. إن مساعدتهم على الشعور بذاتهم، والتأمل في أنفاسهم، وتجربة أحاسيس فورية في أجسادهم، يمنحهم شعورًا بالاستقرار. ويصبحون أكثر قدرة على الاستمتاع بالحياة لحظة بلحظة.

مدرسة بودين الثانوية للشؤون الدولية، فيلادلفيا، بنسلفانيا

من بين 5500 طالب عملت معهم مؤسسة "القوة الداخلية" منذ عام 2014، ينتمي أكثر من 85% منهم إلى أسر فقيرة. في فيلادلفيا، يُعرّف هذا الدخل بأنه 24000 دولار سنويًا لأسرة مكونة من أربعة أفراد. عندما ينشأ الأطفال في بيئة تعاني من هذا الفقر، غالبًا ما يتبقى لديهم خوف وجودي. تُعدّ أحياء الفقر أماكن قاسية للنمو، حتى لو كانت أسرة الطفل دافئة ومحبة. كما تُعدّ أحياء الفقر أماكن ترتفع فيها معدلات العنف المسلح؛ وإدمان المخدرات والكحول؛ والتشرد؛ وندرة الموارد؛ ونقص أساسي في الأماكن الآمنة والصديقة للأطفال للعب، والحدائق الخضراء للاستمتاع بالطبيعة، والطعام الصحي. تُعدّ مواجهة تأثير الفقر المنهجي المتوارث بين الأجيال مهمة ضخمة. إن الوعي الواعي، وبناء الامتنان، وتمارين الحب واللطف التي نقوم بها كجزء لا يتجزأ من برنامج "القوة الداخلية" تُضفي الحب على أيام هؤلاء الأطفال. تتغير وجوههم. يهدأون. يسمحون لأنفسهم بتجربة القليل من البراءة مرة أخرى. وهذا يُحدث فرقًا هائلًا. يجب أن يكون الأطفال آمنين ومحبوبين، وجعل فصولنا الدراسية أماكن تُمكّنهم من تجربة ذلك جانبًا أساسيًا من التعليم السليم والشامل. نحن نُدرّب أطفالنا على مواجهة الحياة. وهذا يتجاوز مجرد تعلم الحقائق والأرقام، بل يتعلق ببناء الشخصية والطموح وحب الذات والآخرين والحياة ككل.

كيف ترى ISF باعتباره تجسيدًا أو مرتبطًا بالحياة الامتنانية؟

جوهر مؤسسة القوة الداخلية هو العيش بالامتنان. قيمنا وتوجهاتنا نحو الحياة لا تنفصل عن ذلك الشعور بالحب والدهشة والتقدير. نعتقد دائمًا أنه يجب أن نكون ممتنين "لشيء ما"، لكن العيش بالامتنان في الحقيقة هو توجه أو نظرة للعالم. كيف نرى هذه المعجزة وسر الحياة، حتى في خضم الحزن والتحدي؟ هل نندهش من روعة جسد الإنسان، وقدرته على التنفس والحركة والتفكير؟ على الرغم من معرفتنا بكيفية عملنا، إلا أن هناك الكثير مما نجهله ونتأمله مما يجلب شعورًا بالامتنان. تُضفي مؤسسة القوة الداخلية هذا الشعور على فصول الدراسة الثانوية.

مراهقون في جلسة تأمل في بيندل هيل، بنسلفانيا

يمارس المراهقون اللطف مع أنفسهم ومع الآخرين. ويحتفظون بسجلات للطف لمساعدتهم على ملاحظة الأشياء الصغيرة التي يفعلها الآخرون من أجلهم والتي يفعلونها من أجل الآخرين. يُطلب من الطلاب ملاحظة فعل لطيف واحد يقوم به شخص ما من أجلهم كل يوم، أشياء بسيطة مثل انتظارهم في الحافلة، أو التقاط أقلامهم عندما يسقطونها، أو مشاركة الطعام. ثم يُطلب منهم القيام بأمر لطيف واحد لشخص ما كل يوم.

إن تركيزهم على التقدير يزيد من خبرتهم بالأشياء التي تستحق الامتنان. اليقظة والتفكير السياقي ليسا مجرد منظورين مجردين، بل يتعلقان بربطنا بأنفسنا، ببعضنا البعض، وبالعالم الواسع من حولنا. هذا التوجه مرتبط جوهريًا باللطف والتواصل والرعاية، والتي أعتقد أنها ببساطة طرق أخرى لوصف الامتنان.

كيف يلهم ISF الامتنان والإجراءات ذات الصلة؟

من تمارين التأمل التي يتعلمها الطلاب في برنامج القوة الداخلية تمرين الحب واللطف. يرسلون أطيب التمنيات لأنفسهم وللآخرين. ويحبون قيادة هذا التمرين أكثر من غيره، ويطلقون أجمل التمنيات: "أتمنى لك الثقة"، "أتمنى لك السلامة"، "أتمنى لك النجاح في امتحانك".

كما ذكرنا سابقًا، نُنمّي وعيًا باللطف - تلك الأشياء الصغيرة التي يفعلها الناس من أجلنا يوميًا - ونُكلف الطلاب بواجب منزلي يُعدّون فيه قائمةً بالطرق الصغيرة التي يُمكنهم من خلالها أن يكونوا لطفاء مع الآخرين، ويمارسونها أسبوعيًا. أحيانًا، تُغيّر أبسط الأمور تجربة الطالب من شعور بالحزن والوحدة إلى شعور بالتقدير والتواصل.

"في بعض الأحيان، تكون أصغر الأشياء هي التي يمكن أن تغير تجربة الطالب من الشعور بالحزن والوحدة إلى الشعور بالتقدير والتواصل..."

ينصب تركيزنا على الإمكانات، على الخير الكامن في كل فرد. في حين أن العديد من طلابنا قد مروا بصدمات نفسية عميقة، بدءًا من فقدان أحد أفراد أسرهم بسبب العنف المسلح، وصولًا إلى وصولهم إلى هذا البلد من مخيم للاجئين في كمبوديا أو تايلاند أو نيبال، وصولًا إلى تربيتهم في دور رعاية، فقد وجدتُ أن المراهقين لديهم أيضًا فضول لا يُقاوم ورغبة في التعلم والنمو. إنه متأصل في مرحلة نمو دماغ المراهقين - تلك الرغبة في المخاطرة والاكتشاف والتحرر من القيود. يركز برنامج "القوة الداخلية" على ذلك، مراعيًا الألم الذي يعاني منه الطلاب، ولكنه يضع الإمكانات والفرص في مقدمة وعيهم. هذا يمنحهم أساسًا يستندون إليه، بالإضافة إلى نقاط قوة تساعدهم على مواجهة هذه الظروف الصعبة.

إن السكون الذي يختبره الطلاب في جلسات التأمل يُمكّنهم من إيجاد السلام والحرية الداخلية، ورحابة وقبول مُلهِم ومُبهج. تُغيّر هذه الرحابة منظورهم للعالم، وتمنحهم منظورًا أوسع. ومن هذا المنظور الأوسع، يُصبحون قادرين على رؤية المزيد من الخيارات والإمكانيات لحياتهم. عندما ينخرط الطلاب في هذه الرؤية، يكون التغيير عميقًا. كأنهم يضعون حقيبة كتب ثقيلة ويتمددون لاحتضان العالم.

ما الذي يلهم المشاركة في ISF؟

آمل أن يتمكن جميع طلاب المدارس الثانوية في فيلادلفيا من الوصول إلى هذا التدريب مرة واحدة على الأقل خلال سنواتهم الأربع، ومع تحقيقنا نتائج أفضل، أتطلع إلى أن تتبنى مدن أخرى هذه الأدوات. في الوقت الحالي، تحتاج المدارس إلى مساعدة في المشكلات السلوكية، ومشكلات الصحة العقلية، ومشكلات التركيز. إنهم يتطلعون إلى القوة الداخلية لدعم العمل الجاد الذي يقوم به معلموهم، ويشعرون بالفرق. يتمتع الأطفال بقدرات أكبر بكثير مما يبدون، ونأمل أن نمنحهم الأدوات اللازمة لإطلاق هذه الإمكانات. رأت إحدى المعلمات المخضرمات منذ 25 عامًا أحد طلابها يستخدم ممارسات اليقظة الذهنية قبل امتحان شفوي صعب. كان هذا الشاب ذكيًا ولكنه كان غير واثق جدًا من قدرته، وكان طالبًا جامعيًا طموحًا من الجيل الأول. قام بتمارين التنفس ثم الحب واللطف، قائلاً لنفسه: "أنت قادر على ذلك" قبل دخوله الامتحان مباشرة، وقالت المعلمة إنها طوال سنواتها، لم ترَ طالبًا يستجيب بمثل هذه الأصالة والتعقيد والأصالة والسهولة والثقة. وعندما وصفت طالبها، كانت الدموع تنهمر من عينيها: "كان الأمر كما لو كان يتحدث من جزء مختلف تمامًا من نفسه"، على حد قولها.

ما هو الأثر الدائم لمؤسسة ISF على الطلاب الذين تخدمهم وعلى المدارس ككل؟

أجرت جامعة سيراكيوز دراسة بحثية استمرت لسنوات حول آثار البرنامج. وقد توصلت الدراسة باستمرار إلى أن المراهقين المشاركين في البرنامج يُظهرون تحسنًا ملحوظًا إحصائيًا في ضبط النفس، أي قدرتهم على التحكم في مشاعرهم والالتزام بأهدافهم طويلة المدى. كما يُظهرون تحسنًا في التعاطف مع الذات، وهي صفة بالغة الأهمية لدى المراهقين.

ما نراه في الطلاب والمعلمين هو تحسن طفيف، وإن كان جليًا، في نظرتهم للحياة، وقدرتهم على التعامل مع التوتر، واستمتاعهم بالدراسة. كان هناك شابٌّ يجد صعوبةً في التحكم بمشاعره. من خلال ممارسة اليقظة الذهنية، أدرك مدى ميله للشجار، ولم يعد يرغب في ذلك. بدأ يتناول غداءه طواعيةً في مكتب المدير ليحافظ على هدوئه ويبتعد عن المشاكل. يُنسب المدير تخرجه في الموعد المحدد إلى تفانيه في اليقظة الذهنية التي كان يتعلمها. نرى الكثير من التغييرات المؤثرة. نأمل أن تتغلغل هذه الثقافة في كل مدرسة من مدارسنا، وأن تؤثر إيجابًا على جميع الفصول الدراسية.

ما هي بعض العوائق والتحديات الشائعة التي تواجه المشاركين؟ وكيف يتم معالجتها؟

لم يعتاد المراهقون هذه الأيام على الهدوء. اعتادوا على وضع سماعات الأذن باستمرار، والتفاعل المستمر مع الأصوات والمؤثرات البصرية. قد يكون الهدوء تحديًا كبيرًا لهم، ومُقلقًا أحيانًا. نتعامل مع الأمر ببطء، ونشجع الأطفال دائمًا على استكشاف ما هو غريب في الهدوء، دون ضغط أو إجبار. يستغرق الأمر عادةً من 4 إلى 6 أسابيع، ويعتاد الجميع تقريبًا على الهدوء.

يعاني بعض الطلاب من مستويات أعلى من القلق أو ذكريات مؤلمة، وفي هذه الحالات، قد لا يكون اليقظة الذهنية هي الحل الأمثل لهم في هذا الوقت. ننتبه جيدًا أثناء التدريب، وإذا أظهر أي منهم علامات قلق، نوجهه ببساطة إلى أنشطة أخرى مهدئة كالرسم أو الكتابة.

ما الذي يُلهمك شخصيًا في هذا العمل؟ ما الذي يُلهمك لمواصلة تطوير هذا المشروع؟

هناك العديد من العناصر التي تُلهمني في هذا العمل، لدرجة يصعب معها عزل جانب أو جانبين منه. بالنسبة لي، أشعر أنه مجرد نداء، وكأنه الشيء الصحيح الذي يجب فعله الآن. هناك الكثير من الدعم والتشجيع، والترحيب الحار، والتحول لدى المشاركين، مما يجعلني أشعر وكأن طاقة البرنامج تقودني بدلاً من أن أوجّهها. بالطبع، هناك الكثير مما يجب القيام به - أنظمة يجب بناؤها، وأموال يجب جمعها، ومناهج برامج يجب تطويرها، ومدارس يجب بناء علاقات معها، ومعلمين يجب دعمهم. لا أقصد أنني لست منخرطًا بعمق، ولكن يبدو أن لهذا العمل حياة خاصة به. لقد كنت مهتمًا بتغيير الثقافة منذ أن كنت في السابعة عشرة من عمري على الأقل، عندما أتذكر بوعي التفكير فيه ورغبتي في إنشاء مجتمع جديد يعزز قيمًا أعمق، ومن خلال هياكله خلق بيئة يمكن للجميع أن يزدهروا فيها. هذا تعبير عن تلك الدعوة.

إن التغييرات التي أراها في الطلاب، بعد ١٢ أسبوعًا فقط من الدروس، تُلهمني لتوسيع نطاق هذا الدعم ليحصل أكبر عدد ممكن من الشباب على هذا الدعم والأساس خلال هذه السنوات التكوينية. المراهقة مرحلة فريدة، تمر سريعًا، وغالبًا ما تُحدد هذه الانطباعات مسار الحياة. آمل أن أتمكن من توجيه أكبر عدد ممكن من الأطفال نحو الخير والإلهام والحب.

كيف يلهمك الامتنان لإحداث تغيير في العالم؟

الامتنان أساس عملي. لقد حظيتُ بحظٍّ وافرٍ في حياتي. التقيتُ ببعضٍ من أعظم القدوات في العصر الحديث: نيلسون مانديلا، وجين غودال، والدالاي لاما. أُتيحت لي فرصة دراسة الفلسفة والتأمل لعقود، والسفر إلى مناطق نائية من العالم حيث تبدو الحياة مختلفةً تمامًا عما هي عليه في المدن الأمريكية الكبرى. أشعرُ بقدرٍ كبيرٍ من الحظ، وأرغبُ في مشاركة ثرواتي الداخلية مع أكبر عددٍ ممكنٍ من الناس. في الفلسفة اليهودية، يُقال إن هدفنا هو إبراز شرارات الألوهية الداخلية أو الخفية، وإنارة العالم. لا أستطيع تخيُّل حياةٍ أكثر بركةً واكتمالًا من القيام بذلك بأي طريقةٍ ممكنة.

كيف تخطط ISF للنمو؟

هدفي الحالي هو التوسع من الوصول إلى ٢٠٠٠ طالب سنويًا إلى جميع طلاب فيلادلفيا مرة واحدة خلال سنواتهم الأربع في المرحلة الثانوية. بناءً على النمذجة التي أجريتها، يمكننا توسيع نطاق البرنامج للوصول إلى هذا العدد من الطلاب على مدار خمس سنوات، بمجرد حصولنا على التمويل اللازم. عندها، سيكون لدينا نموذج يمكن تكراره في مدن أخرى.

إذا كان بإمكانك تلخيص رسالة واحدة للطلاب والمدارس المشاركة في ISF، فماذا ستكون؟

كلنا لدينا ما نشكر عليه. كلنا لدينا ما نمنحه. كلنا قادرون على أن نكون لطفاء مع أنفسنا. ركّزوا انتباهكم على هذه الأمور. طوّروا تجربتكم الخاصة من الهدوء والفضول والاهتمام، ودعوا قلوبكم تشرق.

إذا كان بإمكان ISF أن ترسل رسالة واحدة إلى العالم حول الامتنان، فماذا ستكون؟

الامتنان يستمدّ من أفضل ما فينا جميعًا من روح إنسانية. فهو يُجدّدنا ويُنعشنا، والأهم من ذلك كله أنه مُعْدٍ. كلما ازداد امتناننا، ازدادت خبرتنا لغنى الحياة، وازداد امتنان الآخرين من حولنا أيضًا. إن مشاركة هذه الرسالة مع الجيل القادم، بكل ما أوتينا من قوة، يمنحهم فرحة الحاضر وقوة المستقبل.

لقراءة المزيد عن المشاريع والبرامج الملهمة لمؤسسة القوة الداخلية، قم بزيارة الموقع الإلكتروني: innerstrengthfoundation.net