Msingi Wa Nguvu Ya Ndani

The Inner Strength Foundation (ISF) ilianzishwa mwaka 2014 ili kukuza nguvu ya ndani kwa ajili ya utulivu wa nje katika vijana wa leo. ISF inashirikiana na shule katika eneo la Greater Philadelphia kutoa Mpango wa Vijana wa ISF wa wiki kumi na mbili - mpango pekee wa kuzingatia shuleni huko Philadelphia ulioundwa mahususi kwa wanafunzi wa shule ya upili. Kupitia masomo yanayolingana na umri juu ya ukuzaji wa kitamaduni, baiolojia ya mageuzi, na sayansi ya neva, wanafunzi wanakuwa wanaakiolojia chipukizi wao wenyewe. Wanaoweza kuchimba tabaka za ushawishi na mabadiliko makubwa ya kitamaduni, vijana hujifunza ustadi muhimu wa kuweza kuona uzoefu wao wa kibinafsi katika muktadha mkubwa.

ISF iliundwa kwa kuzingatia kikundi cha wazee - kikundi kinachokabiliwa na maamuzi muhimu ya maisha - kutoa usaidizi muhimu na kukuza ufahamu, ubunifu, na ubinafsi unaoibuka wa vijana. Mpango huu unalenga kuwapa vijana wanaotarajia kutoka kwa jumuiya zilizo hatarini zana za kujitafakari, kukuza ustadi baina ya watu, na kupata mtazamo kuhusu jinsi tamaduni na fiziolojia zetu zinavyotuathiri. Mwelimishaji na Mwanzilishi/Mkurugenzi Mtendaji wa ISF Amy Edelstein anashiriki zaidi kuhusu jinsi mpango huu unavyosaidia wanafunzi kugundua uaminifu, uthabiti na shauku mpya ya maisha.

Ni nini kilichochea kuanzishwa kwa Inner Strength Foundation? Je, ISF ina tofauti gani na programu nyingine za kuzingatia shuleni?

Mnamo mwaka wa 2014, nilihamia Philadelphia, jiji maskini zaidi kati ya miji kumi kubwa zaidi ya Amerika. Nilikuja na miaka 35 ya mazoezi ya kutafakari ya kina. Nilitaka kuona kama kulikuwa na njia ya kushiriki matunda ya yale niliyopitia kwa upana zaidi na kuwa na matokeo chanya kwa utamaduni unaonizunguka. Fursa ya kufanya kazi na vijana ilikuja kwa utulivu kwa kiasi fulani, na niligundua kuwa ilikuwa kamili kwa sababu kadhaa. Vijana wako katika umri huo ambapo wanatafakari kusudi la maisha yao, wanachotaka kufanya, kile kinachofanya ulimwengu ufanye kazi. Wanatafuta majibu. Na wanataka kupata majibu hayo peke yao. Ufahamu wa kimakini na fikra za kimazingira huwapa vijana zana za kuchunguza ulimwengu ndani na nje, ili kugundua jinsi akili zao zinavyofanya kazi na ufahamu wa binadamu unahusu nini. Pia huwasaidia moja kwa moja na kuwasaidia kujidhibiti, kutulia, kupunguza wasiwasi, na hata kufanya kazi na madhara ya kiwewe, ambayo watu wengi ninaofanya nao kazi wamepitia. Jambo kuu kuhusu vijana ni kwamba unaweza kufanya kazi na idadi kubwa kwa muda mfupi. Wote wako shuleni, wote wanahitaji usaidizi, na wanaimarisha tabia chanya (pamoja na hasi) pamoja. Zana za kufundishia vijana wanazopenda kufanya kazi nazo huwategemeza, huwapa nguvu, na huwaletea furaha. Wanashiriki hii na familia zao na marafiki. Nimekuwa hata na vijana, kwa njia nzuri, kuwakumbusha walimu wao kuvuta pumzi, au kuweka mkazo wao katika Bubble na kuiacha ielee. Imeleta uchangamfu na mwingiliano mzuri katika madarasa ambayo mara nyingi hubadilika kuwa mabaraza ya nidhamu badala ya majukwaa ya kujifunza. Tumeona uboreshaji wa utamaduni shuleni, na kadiri utamaduni wa darasani na shule unavyoboreka, unaanza kuona uboreshaji katika maeneo mapana ya utamaduni.

Vijana wakitafakari

Mpango wa vijana wa Inner Strength Foundation hujumuisha zana za ufahamu makini, na pia ni zaidi ya mazoezi ya kupunguza mfadhaiko na kuzingatia. Wanafunzi hujifunza jinsi ya kuona ulimwengu katika mtazamo wa maendeleo: Wanajifunza nini miaka milioni 300 ya sayansi ya neva ya mageuzi ina maana kuhusu uzoefu wao sasa. Wanajifunza jinsi utamaduni umebadilika katika miaka 600-800 iliyopita, na kuingia katika kipindi tunachokiita baada ya kisasa, ambapo tuna chaguo kubwa la mtu binafsi, uhuru, na kujieleza lakini usaidizi mdogo wa kijamii. Hali hii huathiri uzoefu wetu kwa njia chanya na hasi. Kuelewa jinsi kipindi cha ukuaji wa ubongo wa kijana huwafanya vijana kuwa na hisia kali zaidi au zaidi kupendelea kuchukua hatari na jinsi chaguo kubwa zaidi huwezesha kujieleza kwa ubunifu lakini kunaweza kuwasilisha chaguzi nyingi sana husaidia vijana kubadilisha uzoefu wao. Wanaona sababu ya kwa nini wanahisi kile wanachohisi. Ufahamu huo unawavutia, na kugeuza hisia za kulemewa kuwa mtazamo wa udadisi. Wanapenda sana kuona athari kubwa. Kufundisha mifumo ya vijana na kufikiria mchakato, naamini, ndiyo njia bora ya kuwatayarisha kwa maisha yajayo ambayo hatuwezi kufikiria. Itawasaidia kuabiri ugumu na mabadiliko, huku wakiwa na uwezo wa kupata kituo chao na kusalia kulingana na maadili yao ya kina na matarajio ya juu.

Je, ISF inajazaje hitaji la wanafunzi inaowahudumia?

Katika tamaduni zetu siku hizi, hatufundishwi jinsi ya kuwa na sisi na sisi kwa sisi kwa njia ambazo ni za fadhili, za kuunga mkono, na za kutia moyo. Kuwapa vijana njia ya kuwa na wao wenyewe na kila mmoja bila kujihusisha kupita kiasi na hiyo inawaruhusu kila mmoja “kuwa katika nafasi yake mwenyewe” huku wakiwa pamoja husaidia kukabiliana na upweke mwingi na kutengwa ambao vijana wengi wanahisi.

Vijana wengi pia wanapata wasiwasi mwingi siku hizi. Vifaa vya kidijitali vinaonekana kuongezeka hivyo, nadhani yangu ni kwa sababu ya athari za teknolojia kwenye ubongo na kwa sababu kuna mwingiliano mdogo wa kijamii wa moja kwa moja. Kuwasaidia kuwa na wao wenyewe, kuwepo kwa pumzi yao, kupata hisia za haraka katika mwili hutoa hisia ya msingi. Wana uwezo zaidi wa kufurahia maisha jinsi yanavyotokea.

Bodine High School for International Affairs, Philadelphia, PA

Kati ya wanafunzi 5,500 wa Inner Strength amefanya nao kazi tangu 2014, zaidi ya asilimia 85 wanatoka katika familia zenye umaskini. Huko Philadelphia, hiyo inafafanuliwa kama $24,000/mwaka kwa familia ya watu wanne. Wakati watoto wanatoka katika mazingira yenye uhaba huo, mara nyingi kuna mabaki ya hofu ya kuwepo. Ujirani wa umaskini ni mahali pagumu pa kukua, hata ikiwa familia ya mtoto ni ya joto na yenye upendo. Vitongoji vya umaskini ni mahali ambapo kuna matukio mengi ya unyanyasaji wa bunduki; utegemezi wa madawa ya kulevya na pombe; ukosefu wa makazi; uhaba wa rasilimali; na ukosefu wa kimsingi wa mahali pazuri pa watoto, mahali salama pa kucheza na watoto, bustani za kijani kufurahia asili, na chakula bora. Kukabiliana na athari za umaskini wa kimfumo, kati ya vizazi ni kazi kubwa. Mazoezi ya uangalifu, kujenga shukrani, na upendo na wema tunayofanya kama sehemu muhimu ya mpango wa Nguvu ya Ndani huleta upendo katika siku hizi za watoto. Nyuso zao hubadilika. Wanatulia. Wanajiruhusu kupata uzoefu wa kutokuwa na hatia tena. Na hiyo inafanya ulimwengu wa tofauti. Watoto wanapaswa kuwa salama na kupendwa, na kufanya madarasa yetu kuwa mahali ambapo wanaweza kupata uzoefu huo ni kipengele muhimu cha elimu bora na ya jumla. Tunawafundisha watoto wetu kwa maisha yote. Hiyo ni zaidi ya kujifunza ukweli na takwimu - inahusiana na kujenga tabia, matarajio, na kujipenda, wengine, na maisha kwa ujumla.

Je, unaonaje ISF kama inayojumuisha/inahusiana na maisha ya shukrani?

Moyo wa Inner Strength Foundation ni maisha ya kushukuru. Maadili na mwelekeo wetu kuelekea maisha hauwezi kutenganishwa na hisia hiyo ya upendo, ajabu, na shukrani. Daima tunafikiri tunapaswa kushukuru "kwa jambo fulani" lakini kuishi kwa shukrani ni mwelekeo au mtazamo wa ulimwengu. Je, tunauonaje muujiza huu na fumbo la maisha, hata katikati ya huzuni na changamoto? Je, tunastaajabia maajabu ya mwili wa mwanadamu, uwezo wetu wa kupumua, kusonga, kufikiri? Kadiri tunavyojua kuhusu jinsi tunavyofanya kazi, kuna mengi ambayo hatujui na kutafakari ambayo huleta hisia ya shukrani. Nguvu ya Ndani huleta maana hiyo katika darasa la shule ya upili.

Vijana wakiwa kwenye mapumziko ya kutafakari huko Pendle Hill, PA

Vijana hujitendea wema wao wenyewe na wengine. Wanaweka kumbukumbu za fadhili ili kuwasaidia kutambua mambo madogo ambayo wengine wanawafanyia na wanayowafanyia wengine. Wanafunzi wanaulizwa kutambua kitendo kimoja cha fadhili ambacho mtu huwafanyia kila siku, vitu rahisi kama vile kuwasubiri kwenye basi, kuchukua penseli yao wakati wanaiacha, kushiriki chakula. Kisha wanaombwa kumfanyia mtu jambo moja la fadhili kila siku.

Kuweka umakini wao kwenye uthamini huongeza uzoefu wao wa mambo ya kushukuru. Umakini na fikira za kimazingira si mitazamo dhahania, zinahusiana na kutuunganisha sisi wenyewe, sisi kwa sisi na kwa ulimwengu mpana unaotuzunguka. Mwelekeo huo unaunganishwa kihalisi na upole, muunganiko, na utunzaji, ambao ninaamini ni njia zingine za kuelezea shukrani.

Je, ISF inahimizaje shukrani na vitendo vinavyohusiana?

Mojawapo ya kutafakari ambayo wanafunzi hujifunza katika mpango wa Nguvu ya Ndani ni mazoezi ya Upendo na Fadhili. Wanatuma matakwa mema kwao wenyewe na kwa wengine. Wanapenda kuongoza zoezi hili zaidi, na wanakuja na matakwa mazuri zaidi: "Uwe na ujasiri." “Uwe salama.” "Naomba ufaulu mtihani wako."

Kama ilivyotajwa hapo awali, tunasitawisha ufahamu wa fadhili - mambo madogo ambayo watu hutufanyia kila siku - na kwa kweli tunawapa "kazi ya nyumbani" ambapo wanafunzi hufanya orodha ya njia ndogo ambazo wanaweza kuwa wema kwa wengine, na wanafanya mazoezi kila wiki. Wakati mwingine ni mambo madogo zaidi ambayo yanaweza kubadilisha uzoefu wa mwanafunzi kutoka kwa huzuni na upweke hadi kuhisi shukrani na kushikamana.

"Wakati mwingine ni mambo madogo zaidi ambayo yanaweza kubadilisha uzoefu wa mwanafunzi kutoka kwa huzuni na upweke hadi kuhisi kuthamini na kushikamana ..."

Lengo letu ni juu ya uwezo, juu ya wema wa asili katika kila mtu. Ingawa wanafunzi wetu wengi wamepatwa na kiwewe kikubwa, kuanzia kupoteza mwanafamilia hadi unyanyasaji wa bunduki, hadi kufika katika nchi hii kutoka kambi ya wakimbizi huko Kambodia, Thailandi, au Nepal, hadi kulelewa katika malezi, nimegundua kuwa vijana pia wana udadisi usiozuilika na hamu ya kujifunza na kukua. Imepachikwa katika kipindi cha ukuaji wa ubongo wa kijana - hamu hiyo ya kuhatarisha, kugundua, kuhisi hakuna kizuizi. Inner Strength inazingatia kwamba, nyeti kwa wanafunzi waliojeruhiwa ni usindikaji, lakini kuleta uwezo na uwezekano kwa mstari wa mbele wa ufahamu wao. Hii inawapa msingi wa kusimama pamoja na nguvu za kuwasaidia kudhibiti hali hizo zenye changamoto.

Utulivu ambao wanafunzi wanaupata katika kutafakari huwawezesha kupata amani na uhuru wa ndani, wasaa na kukubalika kunakoinua na kutia moyo. Upana huo hubadilisha sehemu ya mbele wanayosimama wanapotazama ulimwengu. Inawapa mtazamo mpana. Kwa mtazamo huo mpana wanaweza kuona chaguzi zaidi na uwezekano wa maisha yao. Wanafunzi wanapobofya katika njia hii ya kuona, mabadiliko ni makubwa. Ni kama wanaweka chini begi zito la vitabu na kunyoosha kuukumbatia ulimwengu.

Ni nini kinachochochea ushiriki katika ISF?

Ni matumaini yangu kwamba wanafunzi wote wa shule ya upili hapo awali huko Philadelphia watapata mafunzo haya angalau mara moja katika miaka yao minne, na tunapoonyesha matokeo yaliyoboreshwa, ninatazamia miji mingine kutumia zana hizi. Hivi sasa, shule zinahitaji usaidizi kuhusu masuala ya kitabia, masuala ya afya ya akili, masuala ya kuzingatia. Wanategemea Nguvu ya Ndani ili kusaidia kazi ngumu wanayofanya walimu wao, na wanahisi tofauti. Watoto wana uwezo mkubwa zaidi kuliko wanavyoonyesha, na tunatumai kuwapa zana za kutoa uwezo huo. Mwalimu mmoja mkongwe wa miaka 25 aliona mmoja wa wanafunzi wake akitumia mazoea ya kuzingatia kabla ya mtihani wa mdomo wenye changamoto. Kijana huyu alikuwa mwerevu lakini hajiamini sana juu ya uwezo wake, alikuwa mwanafunzi wa chuo kikuu cha kwanza. Alifanya mazoezi ya Pumzi na kisha Upendo & Wema, akijiambia, "Umepata hii" kabla tu ya kuingia kwenye mtihani, na mwalimu alisema katika miaka yake yote, hajawahi kuona mwanafunzi akijibu kwa uhalisi, utata, uhalisi, urahisi, na ujasiri kama huo. Alipoeleza mwanafunzi wake, machozi yalikuwa yakimtoka: Ilikuwa ni kama “alikuwa akizungumza kutoka sehemu tofauti kabisa ya nafsi yake,” alisema.

Je, ni athari gani ya kudumu ya ISF kwa wanafunzi inaowahudumia na shule kwa ujumla?

Chuo Kikuu cha Syracuse kimekuwa kikifanya utafiti wa miaka mingi juu ya athari za mpango huo. Walichogundua mara kwa mara ni kwamba vijana wanaoshiriki katika mpango wanaonyesha uboreshaji mkubwa wa kitakwimu katika kujidhibiti - kuwa na uwezo wa kudhibiti hisia zao na kukaa kwenye mstari kwa malengo ya muda mrefu. Pia zinaonyesha uboreshaji wa kujihurumia, sifa hiyo muhimu kwa vijana.

Tunachoona kwa wanafunzi na kile ambacho walimu huona ni uboreshaji usio na shaka lakini usio na shaka katika mtazamo wa wanafunzi kuhusu maisha, uwezo wao wa kukabiliana na mkazo, na kufurahia kwao shuleni. Kulikuwa na kijana mmoja ambaye alikuwa na wakati mgumu kudhibiti hisia zake. Kupitia mazoezi ya kuzingatia akili alitambua jinsi alivyokuwa akikabiliwa na vita, na hakutaka kufanya hivyo tena. Alianza kula chakula chake cha mchana kwa hiari katika ofisi ya mkuu wa shule ili atulie na asipate shida. Mkuu wa shule anashukuru kuhitimu kwake kwa wakati kwa kujitolea kwake kwa uangalifu aliokuwa akijifunza. Tunaona mabadiliko mengi yenye kutia moyo. Ni matumaini yetu kwamba utamaduni huu utapenya katika kila shule tuliyomo, na kuathiri vyema madarasa yote.

Je, ni vipi baadhi ya vikwazo na vikwazo vinavyojitokeza kwa washiriki? Je, yanashughulikiwaje?

Vijana wa siku hizi hawajazoea kukaa kimya. Wao hutumiwa kuwa na vifaa vyao vya sauti masikioni mwao, kila wakati vikichochewa na sauti na taswira. Kukaa kimya kunaweza kuwa changamoto kwao, na wakati mwingine kukatisha tamaa. Tunachukua polepole, kila mara tukiwahimiza watoto kuchunguza kutofahamika kwa utulivu, bila shinikizo au nguvu. Kwa ujumla huchukua kama wiki 4-6, na karibu kila mtu anatulia.

Wanafunzi wengine wana viwango vya juu vya wasiwasi au kumbukumbu za kiwewe, na katika hali hizi wakati mwingine ufahamu wa uangalifu sio zana inayofaa kwao kwa wakati huu. Tunasikiliza kwa makini wanafunzi wanapofanya mazoezi, na iwapo kuna dalili zozote za wasiwasi tunawaelekeza kwenye shughuli nyingine za kutuliza kama vile kuchora au kuandika.

Ni nini kinakuhimiza wewe binafsi kuhusu kazi hii? Ni nini kinakuhimiza kuendelea kukuza mradi huu?

Kuna vipengele vingi vinavyonitia moyo kuhusu kazi hii hivi kwamba ni vigumu kutenga kipengele kimoja au viwili. Kwangu, inahisi kama wito, kama jambo sahihi kufanya hivi sasa. Kuna usaidizi mwingi na kutia moyo, mapokezi ya uchangamfu, na mabadiliko katika watu wanaoshiriki hivi kwamba ninahisi kama nishati ya programu inanichukua badala ya mimi kuielekeza. Bila shaka kuna mengi ya kufanya - mifumo ya kujenga, pesa za kukusanya, mipango ya mitaala ya kuendeleza, shule za kuunda uhusiano na walimu, kusaidia. Simaanishi kusema kwamba sihusiki sana, lakini kazi hii inaonekana kuwa na maisha yake yenyewe. Nimekuwa nikivutiwa na mabadiliko ya tamaduni angalau tangu nilipokuwa na umri wa miaka 17, ninapokumbuka kwa uangalifu kuyafikiria na kutaka kuunda jumuiya mpya ambayo ilikuza maadili ya kina, na kupitia miundo yake iliunda mazingira ambapo kila mtu angeweza kustawi. Huu ni usemi wa wito huo.

Mabadiliko ninayoyaona kwa wanafunzi, pamoja na wiki 12 tu za masomo, yananitia moyo kukuza hili kwa upana iwezekanavyo ili vijana wengi iwezekanavyo wapate usaidizi huu na jiwe la kugusa wakati wa miaka hii ya malezi. Ujana ni wakati wa kipekee, unaendelea haraka, na hisia hizo mara nyingi huweka mwelekeo wa maisha. Natumai ninaweza kuwaongoza watoto wengi iwezekanavyo kuelekea wema, msukumo, na upendo.

Je, shukrani inakuhimiza vipi kufanya mabadiliko katika ulimwengu?

Kushukuru ndio msingi wa kazi yangu. Nimekuwa na bahati nzuri sana maishani mwangu. Nimekutana na baadhi ya mifano bora ya siku za hivi majuzi: Nelson Mandela, Jane Goodall, Dalai Lama. Nimepata fursa ya kusoma falsafa na kutafakari kwa miongo kadhaa na kusafiri hadi maeneo ya mbali ya ulimwengu ambapo maisha yanaonekana tofauti kabisa kuliko katika jiji kubwa la Amerika. Ninahisi bahati nzuri na ninataka kushiriki utajiri wa ndani ninaopata na watu wengi iwezekanavyo. Katika falsafa ya Kiyahudi, inasemekana kusudi letu ni kuleta cheche za ndani au zilizofichwa za uungu mbele na kuangaza ulimwengu. Siwezi kufikiria maisha yenye baraka au yenye kuridhisha kuliko kufanya hivyo kwa njia yoyote niwezayo.

Je, ISF inapanga kukua vipi?

Lengo langu la sasa ni kukua kutoka kufikia wanafunzi 2,000 kwa mwaka hadi kufikia wanafunzi wote huko Philadelphia mara moja katika miaka yao minne ya shule ya upili. Katika uigaji ambao nimefanya, tunaweza kufikia kiwango hicho cha watoto wengi zaidi ya miaka mitano, mara tu tutakapopata ufadhili. Kisha tutakuwa na mfano ambao unaweza kuigwa katika miji mingine.

Ikiwa ungeweza kujumuisha ujumbe mmoja kwa wanafunzi na shule wanaoshiriki katika ISF, hiyo itakuwa nini?

Sote tuna jambo la kushukuru. Sote tuna kitu cha kutoa. Sisi sote tunaweza kujizoeza fadhili kuelekea sisi wenyewe. Weka mawazo yako kwenye mambo haya. Sitawisha uzoefu wako mwenyewe wa utulivu, udadisi, na utunzaji, na uruhusu moyo wako kuangaza.

Ikiwa ISF inaweza kushiriki ujumbe mmoja na ulimwengu kuhusu shukrani, itakuwaje?

Shukrani huchota juu ya bora zaidi ya roho ya kibinadamu ndani yetu sote. Inajisasisha na kujifurahisha wenyewe, na bora zaidi inaambukiza. Kadiri tunavyoshukuru, ndivyo tunavyozidi kupata utajiri wa maisha na ndivyo wengine wanaotuzunguka wanavyopata pia. Kushiriki ujumbe huu na kizazi kijacho, kila njia tuwezavyo, huwapa furaha ya sasa na chachu kwa siku zijazo.

Ili kusoma zaidi kuhusu miradi na programu za kutia moyo za Inner Strength Foundation, tembelea tovuti: innerstrengthfoundation.net