Základ vnitřní síly

Nadace Inner Strength Foundation (ISF) byla založena v roce 2014 s cílem podporovat vnitřní sílu pro vnější stabilitu u dnešní mládeže. ISF spolupracuje se školami v oblasti Greater Philadelphia a nabízí dvanáctitýdenní program ISF Teen – jediný školní program všímavosti ve Filadelfii vyvinutý speciálně pro studenty středních škol. Prostřednictvím lekcí o kulturním vývoji, evoluční biologii a neurovědách odpovídajících věku se studenti stávají sami sobě začínajícími archeology. Adolescenti, kteří jsou schopni vyhloubit vrstvy vlivu a rozsáhlých kulturních změn, se učí neocenitelné dovednosti, že jsou schopni vidět své osobní zkušenosti ve větším kontextu.

ISF byla vytvořena s ohledem na starší věkovou skupinu – skupinu, která čelí důležitým životním rozhodnutím – s cílem poskytovat nezbytnou podporu a podporovat vhled, kreativitu a vznikající sebevědomí dospívajících. Cílem programu je poskytnout začínající mládeži z primárně ohrožených komunit nástroje k sebereflexi, rozvoji mezilidských dovedností a získání perspektivy, jak nás naše kultura a fyziologie ovlivňují. Pedagog a zakladatelka/výkonná ředitelka ISF Amy Edelstein sdílí více o tom, jak program pomáhá studentům objevit poddajnost, odolnost a obnovený, vděčný zájem o život.

Co podnítilo založení nadace Inner Strength Foundation? Jak se ISF liší od jiných školních programů všímavosti?

V roce 2014 jsem se přestěhoval do Philadelphie, nejchudšího z deseti největších amerických měst. Přinesl jsem si s sebou 35 let hluboké kontemplativní praxe. Chtěl jsem zjistit, zda existuje způsob, jak sdílet plody toho, co jsem zažil, šířeji a mít pozitivní dopad na kulturu kolem mě. Příležitost pracovat s dospívajícími přišla poněkud náhodně a zjistil jsem, že je perfektní z mnoha důvodů. Dospívající jsou ve věku, kdy přemýšlejí o smyslu svého života, o tom, co chtějí dělat, o tom, jak funguje svět. Hledají odpovědi. A chtějí tyto odpovědi najít sami. Všímavé uvědomění a kontextové myšlení poskytuje dospívajícím nástroje k prozkoumávání světa uvnitř i vně, k objevování toho, jak funguje jejich mysl a o čem je lidské vědomí. Také je přímo podporuje a pomáhá jim se seberegulovat, zklidňovat, snižovat úzkost a dokonce pracovat s následky traumatu, se kterým se setkala řada obyvatel, se kterými pracuji. Skvělá věc na dospívajících je, že můžete pracovat s velkým počtem během krátké doby. Všichni jsou ve škole, všichni potřebují podporu a společně si upevňují pozitivní (ale i negativní) návyky. Výuka nástrojů pro dospívající, se kterými rádi pracují, je skutečně podporuje, posiluje a přináší jim radost. Sdílejí to se svou rodinou a přáteli. Dokonce se mi stalo, že náctiletí připomínali svým učitelům, aby se zhluboka nadechli, nebo dali svůj stres do bubliny a nechali ho odplavit. Přináší to krásné teplo a interaktivitu do učeben, které se až příliš často stávají disciplinárními fóry spíše než vzdělávacími fóry. Zaznamenali jsme zlepšení v kultuře celé školy, a jak se kultura třídy a školy zlepšuje, začnete vidět zlepšení v širších oblastech kultury.

Dospívající meditující

Program pro mládež Nadace Inner Strength Foundation zahrnuje nástroje pro všímavé zvyšování povědomí a je to také mnohem víc než jen cvičení k odbourání stresu a soustředění. Studenti se učí, jak vidět svět z vývojové perspektivy: Učí se, co znamená 300 milionů let evoluční neurovědy o jejich současné zkušenosti. Učí se, jak se za posledních 600–800 let změnila kultura, a posouvají se do období, které nazýváme postmoderna, kde máme větší individuální výběr, svobody a projevy, ale mnohem menší sociální podporu. Tento jev ovlivňuje naši zkušenost v pozitivním i negativním smyslu. Pochopení toho, jak období růstu mozku u dospívajících způsobuje, že dospívající jsou náladovější nebo náchylnější k riskování a jak větší výběr umožňuje kreativní vyjádření, ale může představovat ohromující množství možností, pomáhá dospívajícím odosobnit se. Vidí důvod, proč cítí to, co cítí. Toto porozumění je pro ně fascinující a mění pocity přemožení v postoj zvědavosti. Opravdu rádi vidí vlivy ve velkém měřítku. Domnívám se, že učit dospívající systémy a procesní myšlení je nejlepší způsob, jak je připravit na budoucnost, kterou si neumíme představit. Pomůže jim to orientovat se ve složitosti a změně, přičemž budou schopni najít svůj vlastní střed a zůstat v souladu se svými hlubšími hodnotami a vyššími aspiracemi.

Jak ISF naplňuje potřeby studentů, kterým slouží?

V naší kultuře nás dnes ve skutečnosti neučí, jak být sami se sebou a jeden s druhým způsobem, který je laskavý, podporující a inspirující. Poskytnout dospívajícím způsob, jak být sami se sebou a mezi sebou, který není příliš zapojený a který jim umožňuje „být ve svém vlastním prostoru“, zatímco jsou spolu, pomáhá vyrovnat se s osamělostí a odcizením, které mnoho dospívajících pociťuje.

Mnoho dospívajících také v těchto dnech zažívá spoustu úzkosti. Zdá se, že digitální zařízení to zvýšilo, můj odhad je jak kvůli vlivu technologie na mozek, tak proto, že je zde méně přímé sociální interakce jeden na jednoho. Když jim pomáháme být sami se sebou, jsou přítomni svým dechem, zažívají bezprostřední pocity v těle, poskytuje to pocit uzemnění. Dokážou si více užívat života tak, jak se právě děje.

Bodine střední škola pro mezinárodní záležitosti, Philadelphia, PA

Z 5 500 studentů, se kterými Inner Strength spolupracovala od roku 2014, pochází více než 85 procent z rodin v chudobě. Ve Philadelphii je to pro čtyřčlennou rodinu definováno jako 24 000 $ ročně. Když děti pocházejí z prostředí s takovým nedostatkem, často v nich zůstává zbytky existenčního strachu. Čtvrť chudoby je drsná místa pro vyrůstání, i když je rodina dítěte vřelá a milující. Chudobé čtvrti jsou místy, kde je mnohem vyšší výskyt násilí ze zbraní; závislost na drogách a alkoholu; bezdomovectví; nedostatek zdrojů; a základní nedostatek bezpečných míst, kde by si děti mohly hrát, přátelských k dětem, zelených parků, kde by si mohly užívat přírodu, a zdravého jídla. Bojovat proti vlivu systémové, mezigenerační chudoby je obrovský úkol. Všímavé uvědomění, budování vděčnosti a cvičení lásky a laskavosti, které děláme jako nedílnou součást programu Vnitřní síla, přináší lásku do těchto dětských dnů. Jejich tváře se mění. Uklidňují se. Dovolují si znovu zažít trochu nevinnosti. A to dělá svět rozdíl. Děti by měly být v bezpečí a milované a vytvořit z našich tříd místa, kde to mohou zažít, je základním aspektem zdravého a holistického vzdělávání. Vychováváme naše děti pro život. To je víc než učení faktů a čísel – souvisí to s budováním charakteru, aspirací a lásky k sobě, k druhým a k životu jako celku.

Jak vnímáte ISF jako ztělesnění/související s vděčným životem?

Srdcem Nadace Inner Strength Foundation je vděčný život. Naše hodnoty a orientace na život jsou neoddělitelné od tohoto pocitu lásky, úžasu a uznání. Vždy si myslíme, že bychom měli být vděční „za něco“, ale vděčný život je ve skutečnosti orientace nebo světonázor. Jak vidíme tento zázrak a tajemství života, dokonce i uprostřed smutku a výzev? Žasneme nad zázrakem lidského těla, nad naší schopností dýchat, hýbat se, myslet? Jak moc víme o tom, jak pracujeme, je toho tolik, co nevíme a o čem přemýšlíme, což přináší pocit vděčnosti. Vnitřní síla přináší tento smysl do středoškolské třídy.

Dospívající na meditačním útočišti v Pendle Hill, PA

Dospívající praktikují laskavost k sobě i ostatním. Vedou si záznamy laskavosti, aby jim pomohly všímat si malých věcí, které pro ně ostatní dělají a které oni dělají pro ostatní. Studenti jsou požádáni, aby si všimli jedné laskavé akce, kterou pro ně někdo každý den dělá, jednoduchých věcí, jako je čekání na ně v autobuse, zvednutí tužky, když ji upustí, sdílení jídla. Pak jsou požádáni, aby každý den pro někoho udělali jednu laskavou věc.

Zaměření jejich pozornosti na ocenění zvyšuje jejich zkušenost s věcmi, za které je třeba být vděčný. Všímavost a kontextové myšlení nejsou jen abstraktní perspektivy, mají co do činění s tím, že nás spojuje se sebou samými, mezi sebou navzájem a s obrovským světem kolem nás. Tato orientace je vnitřně spojena s jemností, propojeností a péčí, což jsou podle mě prostě jiné způsoby, jak popsat vděčnost.

Jak ISF inspiruje vděčnost a související činy?

Jednou z meditací, které se studenti učí v programu Vnitřní síla, je cvičení lásky a laskavosti. Posílají dobrá přání sobě i ostatním. Nejraději vedou toto cvičení a přicházejí s nejkrásnějšími přáními: „Ať jsi sebevědomý“. "Ať jsi v bezpečí." "Ať zvládneš zkoušku."

Jak již bylo zmíněno, pěstujeme povědomí o laskavosti – malých věcech, které pro nás lidé každý den dělají – a ve skutečnosti zadáváme „domácí úkoly“, kdy si studenti sestaví seznam malých způsobů, jak mohou být laskaví k ostatním, a procvičují je každý týden. Někdy jsou to ty nejmenší věci, které mohou změnit studentovu zkušenost z pocitu smutku a osamělosti na pocit uznání a spojení.

„Někdy jsou to ty nejmenší věci, které mohou změnit studentovu zkušenost z pocitu smutku a osamělosti na pocit uznání a spojení…“

Zaměřujeme se na potenciál, na vrozenou dobrotu v každém. Zatímco mnoho našich studentů zažilo hluboké trauma, od ztráty člena rodiny přes násilí se zbraní, přes příchod do této země z uprchlického tábora v Kambodži, Thajsku nebo Nepálu až po výchovu v pěstounské péči, zjistil jsem, že dospívající mají také nepotlačitelnou zvědavost a touhu učit se a růst. Je to zakořeněno v období růstu mozku dospívajících – touhy riskovat, objevovat, necítit žádná omezení. Vnitřní síla se zaměřuje na to, citlivá na zranění, které studenti zpracovávají, ale přináší potenciál a možnosti do popředí jejich vědomí. To jim dává základ, na kterém mohou stát, a také silné stránky, které jim pomohou zvládat takové náročné okolnosti.

Ticho, které studenti zažívají při meditacích, jim umožňuje najít mír a vnitřní svobodu, prostornost a přijetí, které je povznášející a inspirující. Tato prostornost mění úhel pohledu, na kterém stojí, když se dívají na svět. Dává jim to širší rozhled. Z této širší perspektivy jsou schopni vidět více možností a možností pro svůj život. Když studenti kliknou na tento způsob vidění, změna je hluboká. Je to, jako by odložili velmi těžkou brašnu a natáhli se, aby objali svět.

Co inspiruje k účasti v ISF?

Doufám, že všichni středoškolští studenti zpočátku ve Filadelfii budou mít přístup k tomuto školení alespoň jednou během svých čtyř let, a protože ukazujeme lepší výsledky, těším se, že tyto nástroje přijmou i další města. Právě teď školy potřebují pomoc s problémy s chováním, duševním zdravím, problémy se soustředěním. Dívají se na Vnitřní sílu, aby jim pomohla podpořit tvrdou práci jejich učitelů, a cítí ten rozdíl. Děti mají mnohem větší kapacitu, než ukazují, a my doufáme, že jim poskytneme nástroje k uvolnění tohoto potenciálu. Jedna 25letá zkušená učitelka viděla jednoho z jejích studentů používat praktiky všímavosti těsně před náročnou ústní zkouškou. Tento mladý muž byl chytrý, ale velmi nejistý svými schopnostmi, byl to ctižádostivý vysokoškolský student první generace. Provedl praktiky Dech a pak Láska a laskavost a řekl si: „Máš to“ těsně předtím, než přišel ke zkoušce, a učitelka řekla za celé roky, že nikdy neviděla studenta reagovat s takovou autenticitou, komplexností, originalitou, lehkostí a sebevědomím. Když popisovala svého studenta, měla slzy v očích: Bylo to, jako by „mluvil z úplně jiné části sebe sama,“ řekla.

Jaký je trvalý dopad ISF na studenty, kterým slouží, a na školy jako celek?

Syracuse University provádí mnohaletou výzkumnou studii o účincích programu. Důsledně zjistili, že teenageři, kteří se účastní programu, vykazují statisticky významné zlepšení v seberegulaci – jsou schopni zvládat své pocity a zůstat na cestě k dlouhodobým cílům. Ukazují také zlepšení v sebesoucitu, což je pro dospívající tak důležitá vlastnost.

To, co vidíme u studentů a co vidí učitelé, je jemné, ale nezaměnitelné zlepšení v pohledu studentů na život, jejich schopnosti zvládat stres a radosti ze školy. Byl tam jeden mladý muž, který měl problém ovládat své emoce. Díky cvičení všímavosti si uvědomil, jak je náchylný k hádkám, a už to nechtěl dělat. Začal dobrovolně jíst oběd v ředitelně, aby zůstal v klidu a nedostal se do problémů. Ředitel oceňuje jeho včasné ukončení studia jeho oddaností všímavosti, které se učil. Vidíme tolik příjemných změn. Doufáme, že tato kultura pronikne do všech škol, ve kterých působíme, a pozitivně ovlivní všechny třídy.

Jaké jsou některé běžné překážky a překážky, které pro účastníky vznikají? Jak se oslovují?

Dospívající v dnešní době nejsou zvyklí být potichu. Jsou zvyklí mít vždy sluchátka v uších a jsou vždy stimulováni zvukem a obrazem. Být zticha pro ně může být docela výzva a někdy znervózňující. Bereme to pomalu a vždy povzbuzujeme děti, aby prozkoumávaly neznámé ticho, bez tlaku nebo síly. Obecně to trvá asi 4-6 týdnů a téměř každý se usadí.

Někteří studenti mají vyšší úroveň úzkosti nebo traumatických vzpomínek a v těchto případech pro ně někdy není všímavá pozornost v tuto chvíli tím správným nástrojem. Pečlivě věnujeme pozornost, když studenti cvičí, a pokud někteří vykazují známky úzkosti, jednoduše je přesměrujeme na jiné uklidňující aktivity, jako je kreslení nebo psaní.

Co vás osobně na této práci inspiruje? Co vás inspiruje k dalšímu rozvoji tohoto projektu?

Je tolik prvků, které mě na této práci inspirují, že je těžké izolovat jeden nebo dva aspekty. Pro mě to prostě připadá jako volání, jako správná věc, kterou právě teď dělám. V lidech, kteří se účastní, je tolik podpory a povzbuzení, vřelého přijetí a transformace, že mám pocit, že energie programu bere spíše mě, než abych jej řídil. Samozřejmě je toho tolik, co je třeba udělat – systémy, které je třeba budovat, peníze na získávání, programování učebních osnov k rozvoji, školy, se kterými je třeba vytvářet vztahy, učitele, které je třeba podporovat. Nechci říct, že nejsem hluboce zapojen, ale zdá se, že tato práce žije svým vlastním životem. O změnu kultury se zajímám minimálně od svých 17 let, kdy si vědomě pamatuji, že jsem o ní přemýšlel a chtěl jsem vytvořit novou komunitu, která podporovala hlubší hodnoty a prostřednictvím svých struktur vytvářela prostředí, kde by každý mohl vzkvétat. To je výraz toho povolání.

Změny, které vidím u studentů, s pouhými 12 týdny lekcí, mě inspirují k tomu, abych to rozšířil co nejvíce, aby co nejvíce mladých lidí mohlo mít tuto podporu a prubířský kámen během těchto formativních let. Dospívání je jedinečná doba, jde rychle a ty dojmy často udají životní směr. Doufám, že dokážu vést co nejvíce dětí k dobru, inspiraci a lásce.

Jak vás vděčnost inspiruje ke změně ve světě?

Vděčnost je základem mé práce. Měl jsem v životě tolik štěstí. Potkal jsem některé z velkých vzorů poslední doby: Nelsona Mandelu, Jane Goodallovou, dalajlamu. Měl jsem možnost desítky let studovat filozofii a meditaci a cestovat do odlehlých oblastí světa, kde život vypadá opravdu jinak než ve velkém americkém městě. Cítím se tak šťastný a chci se o své vnitřní bohatství podělit s co největším počtem lidí. V judaistické filozofii se říká, že naším účelem je dostat vnitřní nebo skryté jiskry božství do popředí a rozsvítit svět. Nedokážu si představit požehnanější nebo naplňující život, než když to dělám jakýmkoliv způsobem, který umím.

Jak ISF plánuje růst?

Mým současným cílem je vyrůst z oslovení 2 000 studentů ročně na oslovení všech studentů ve Philadelphii jednou během čtyř let na střední škole. V modelování, které jsem dělal, můžeme škálovat, abychom oslovili tolik dětí během pěti let, jakmile získáme finanční prostředky. Pak budeme mít model, který lze replikovat v jiných městech.

Kdybyste mohl shrnout jednu zprávu pro studenty a školy, které se účastní ISF, co by to bylo?

Všichni máme být za co vděční. Všichni máme co dát. Všichni můžeme praktikovat laskavost vůči sobě. Věnujte pozornost těmto věcem. Vypěstujte si vlastní zkušenost klidu, zvědavosti a péče a dovolte svému srdci zářit.

Pokud by ISF mohla světu sdílet jednu zprávu o vděčnosti, která by to byla?

Vděčnost čerpá z toho nejlepšího z lidského ducha v nás všech. Obnovuje a osvěžuje nás, a co je nejlepší, je to nakažlivé. Čím vděčnější jsme, tím více zažíváme bohatství života a tím více to prožívají i ostatní kolem nás. Sdílení tohoto poselství s další generací, všemi možnými způsoby, jim dává radost ze současnosti a palivo pro budoucnost.

Chcete-li si přečíst více o inspirativních projektech a programech Nadace Inner Strength Foundation, navštivte web: innerstrengthfoundation.net