Sylfaen Cryfder Mewnol

Sefydlwyd y Inner Strength Foundation (ISF) yn 2014 i feithrin cryfder mewnol ar gyfer sefydlogrwydd allanol ymhlith ieuenctid heddiw. Mae ISF yn partneru ag ysgolion yn ardal Philadelphia Fwyaf i gynnig Rhaglen Teen ISF deuddeg wythnos - yr unig raglen ymwybyddiaeth ofalgar ysgol yn Philadelphia a ddatblygwyd yn benodol ar gyfer myfyrwyr ysgol uwchradd. Trwy wersi sy'n briodol i'w hoedran ar ddatblygiad diwylliannol, bioleg esblygiadol, a niwrowyddoniaeth, mae myfyrwyr yn dod yn egin archeolegwyr eu hunain. Yn gallu cloddio haenau o ddylanwad a newidiadau diwylliannol enfawr, mae’r glasoed yn dysgu’r sgil amhrisiadwy o allu gweld eu profiad personol mewn cyd-destun mwy.

Crëwyd ISF gyda grŵp oedran hŷn mewn golwg - grŵp sy'n wynebu penderfyniadau bywyd pwysig - i ddarparu cefnogaeth hanfodol a meithrin mewnwelediad, creadigrwydd a hunanoldeb datblygol y glasoed. Nod y rhaglen yw darparu offer i ddarpar ieuenctid o gymunedau sydd mewn perygl yn bennaf i fyfyrio eu hunain, datblygu sgiliau rhyngbersonol, a chael persbectif ar sut mae ein diwylliant a'n ffisioleg yn effeithio arnom ni. Addysgwr a Sylfaenydd / Cyfarwyddwr Gweithredol ISF Amy Edelstein yn rhannu mwy am sut mae'r rhaglen yn helpu myfyrwyr i ddarganfod hyblygrwydd, gwytnwch, a diddordeb newydd, diolchgar mewn bywyd.

Beth sbardunodd sefydlu Inner Strength Foundation? Sut mae ISF yn wahanol i raglenni ymwybyddiaeth ofalgar eraill yn yr ysgol?

Yn 2014, symudais i Philadelphia, y tlotaf o ddeg dinas fwyaf America. Deuthum â 35 mlynedd o ymarfer myfyriol manwl gyda mi. Roeddwn i eisiau gweld a oedd ffordd i rannu ffrwyth yr hyn yr oeddwn wedi'i brofi'n ehangach a chael effaith gadarnhaol ar y diwylliant o'm cwmpas. Daeth y cyfle i weithio gyda phobl ifanc yn eu harddegau braidd yn serendipaidd, a gwelais ei fod yn berffaith am nifer o resymau. Mae pobl ifanc yn yr oedran hwnnw lle maen nhw'n ystyried pwrpas eu bywydau, beth maen nhw eisiau ei wneud, beth sy'n gwneud i'r byd weithio. Maen nhw'n chwilio am atebion. Ac maen nhw eisiau dod o hyd i'r atebion hynny ar eu pen eu hunain. Mae ymwybyddiaeth ystyriol a meddwl cyd-destunol yn rhoi offer i bobl ifanc archwilio'r byd o fewn a thu allan, i ddarganfod sut mae eu meddyliau'n gweithio a beth yw ymwybyddiaeth ddynol. Mae hefyd yn eu cefnogi'n uniongyrchol ac yn eu helpu i hunan-reoleiddio, tawelu, lleihau pryder, a hyd yn oed weithio gydag effeithiau trawma, y ​​mae llawer o'r boblogaeth rwy'n gweithio gyda nhw wedi'u profi. Y peth gwych am bobl ifanc yn eu harddegau yw y gallwch chi weithio gyda nifer fawr dros gyfnod byr o amser. Maent i gyd yn yr ysgol, mae angen cymorth arnynt i gyd, ac maent yn atgyfnerthu arferion cadarnhaol (yn ogystal â negyddol) gyda'i gilydd. Mae addysgu offer pobl ifanc y maent wrth eu bodd yn gweithio gyda nhw yn eu cefnogi, yn eu grymuso, ac yn dod â llawenydd iddynt. Maent yn rhannu hyn gyda'u teulu a'u ffrindiau. Rwyf hyd yn oed wedi cael pobl ifanc yn eu harddegau, mewn ffordd braf, atgoffa eu hathrawon i gymryd anadl ddwfn, neu roi eu straen mewn swigen a gadael iddo arnofio i ffwrdd. Mae wedi dod â chynhesrwydd hardd a rhyngweithioldeb i'r ystafelloedd dosbarth sydd yn llawer rhy aml yn datganoli i fforymau disgyblu yn hytrach na fforymau dysgu. Rydym wedi gweld gwelliant yn niwylliant yr ysgol gyfan, ac wrth i ddiwylliant yr ystafell ddosbarth ac ysgol wella, rydych yn dechrau gweld gwelliant ar draws meysydd diwylliant ehangach.

Pobl ifanc yn myfyrio

Mae rhaglen yr Inner Strength Foundation ar gyfer pobl ifanc yn eu harddegau yn ymgorffori offer ymwybyddiaeth ystyriol, ac mae hefyd yn llawer mwy na dim ond ymarferion i leddfu straen a ffocws. Mae myfyrwyr yn dysgu sut i weld y byd mewn persbectif datblygiadol: Maent yn dysgu beth mae 300 miliwn o flynyddoedd o niwrowyddoniaeth esblygiadol yn ei olygu am eu profiad nawr. Maen nhw’n dysgu sut mae diwylliant wedi newid dros y 600-800 mlynedd diwethaf, gan symud i’r cyfnod rydyn ni’n ei alw’n ôl-foderniaeth, lle mae gennym ni fwy o ddewis, rhyddid a mynegiant unigol ond llawer llai o gefnogaeth gymdeithasol. Mae'r ffenomen hon yn effeithio ar ein profiad mewn ffyrdd cadarnhaol a negyddol. Mae deall sut mae cyfnod twf ymennydd y glasoed yn gwneud pobl ifanc yn eu harddegau yn fwy hwyliau neu'n fwy tueddol o gymryd risgiau a sut mae mwy o ddewis yn galluogi mynegiant creadigol ond y gall gyflwyno llu o opsiynau helpu pobl ifanc i ddadbersonoli eu profiad. Maent yn gweld rheswm pam eu bod yn teimlo'r hyn y maent yn ei deimlo. Mae’r ddealltwriaeth honno’n hynod ddiddorol iddyn nhw, gan droi teimladau o gael eich llethu yn agwedd o chwilfrydedd. Maent wrth eu bodd yn gweld dylanwadau ar raddfa fawr. Rwy'n credu mai addysgu systemau pobl ifanc yn eu harddegau a meddwl proses yw'r ffordd orau o'u paratoi ar gyfer dyfodol na allwn ei ddychmygu. Bydd yn eu helpu i ymdopi â chymhlethdodau a newid, tra'n gallu dod o hyd i'w canol eu hunain ac aros yn gydnaws â'u gwerthoedd dyfnach a'u dyheadau uwch.

Sut mae ISF yn llenwi angen y myfyrwyr y mae'n eu gwasanaethu?

Yn ein diwylliant y dyddiau hyn, nid ydym yn cael ein haddysgu mewn gwirionedd sut i fod gyda'n hunain a'n gilydd mewn ffyrdd sy'n garedig, yn gefnogol, ac yn ysbrydoledig. Mae rhoi ffordd i bobl ifanc yn eu harddegau fod gyda’i gilydd a gyda’i gilydd nad ydyn nhw’n cymryd gormod ac sy’n caniatáu iddyn nhw “fod yn eu gofod eu hunain” wrth fod gyda’i gilydd yn helpu i wrthweithio llawer o’r unigrwydd a’r dieithrwch y mae llawer o bobl ifanc yn eu teimlo.

Mae llawer o bobl ifanc hefyd yn profi llawer o bryder y dyddiau hyn. Mae'n ymddangos bod dyfeisiau digidol wedi cynyddu hynny, rwy'n dyfalu oherwydd effaith technoleg ar yr ymennydd ac oherwydd bod llai o ryngweithio cymdeithasol uniongyrchol un-i-un. Mae eu helpu i fod gyda'u hunain, yn bresennol gyda'u hanadl, yn profi teimladau uniongyrchol yn y corff yn rhoi ymdeimlad o sylfaen. Maent yn fwy abl i fwynhau bywyd fel y mae'n digwydd.

Ysgol Uwchradd Bodine ar gyfer Materion Rhyngwladol, Philadelphia, PA

O'r 5,500 o fyfyrwyr y mae Inner Strength wedi gweithio gyda nhw ers 2014, mae mwy nag 85 y cant yn dod o deuluoedd tlodi. Yn Philadelphia, diffinnir hynny fel $24,000 y flwyddyn ar gyfer teulu o bedwar. Pan ddaw plant o amgylchedd mor brin, yn aml mae yna weddillion o ofn dirfodol. Mae cymdogaethau o dlodi yn lleoedd anodd i dyfu i fyny, hyd yn oed os yw teulu plentyn yn gynnes ac yn gariadus. Mae cymdogaethau tlodi yn fannau lle mae nifer uwch o lawer o achosion o drais gwn; caethiwed i gyffuriau ac alcohol; digartrefedd; prinder adnoddau; a diffyg sylfaenol o leoedd diogel i blant chwarae ynddynt, parciau gwyrdd i fwynhau natur, a bwyd iachus. Mae mynd i’r afael ag effaith tlodi systemig sy’n pontio’r cenedlaethau yn dasg enfawr. Mae'r ymarferion ymwybyddiaeth ofalgar, adeiladu diolchgarwch, a chariad a charedigrwydd a wnawn fel rhan annatod o'r rhaglen Cryfder Mewnol yn dod â chariad i mewn i ddyddiau'r plant hyn. Mae eu hwynebau'n newid. Maen nhw'n tawelu. Maent yn caniatáu eu hunain i brofi ychydig o ddiniweidrwydd eto. Ac mae hynny'n gwneud byd o wahaniaeth. Dylai plant fod yn ddiogel ac yn cael eu caru, ac mae gwneud ein hystafelloedd dosbarth yn fannau lle gallant brofi hynny yn agwedd hanfodol ar addysg iach a chyfannol. Rydym yn hyfforddi ein plant am oes. Mae hynny’n fwy na dysgu ffeithiau a ffigurau—mae’n ymwneud ag adeiladu cymeriad, dyhead, a chariad at yr hunan, eraill, a bywyd yn ei gyfanrwydd.

Sut ydych chi'n gweld ISF fel rhywbeth sy'n ymgorffori/yn ymwneud â byw'n ddiolchgar?

Mae calon Inner Strength Foundation yn ddiolchgar byw. Mae ein gwerthoedd a'n cyfeiriadedd tuag at fywyd yn anwahanadwy gyda'r ymdeimlad hwnnw o gariad, rhyfeddod a gwerthfawrogiad. Rydyn ni bob amser yn meddwl y dylem ni fod yn ddiolchgar “am rywbeth” ond mae byw'n ddiolchgar mewn gwirionedd yn gyfeiriadedd neu'n fyd-olwg. Sut y gwelwn wyrth a dirgelwch bywyd, hyd yn oed yng nghanol tristwch a her? Ydyn ni'n rhyfeddu at ryfeddod y corff dynol, ein gallu i anadlu, symud, meddwl? Cyn belled ag y gwyddom am sut rydym yn gweithio, mae cymaint nad ydym yn ei wybod ac yn ei ystyried sy'n dod â synnwyr o ddiolchgarwch. Mae Cryfder Mewnol yn dod â'r synnwyr hwnnw i ystafell ddosbarth yr ysgol uwchradd.

Pobl ifanc mewn encil fyfyrio yn Pendle Hill, PA

Mae pobl ifanc yn ymarfer caredigrwydd tuag at eu hunain ac eraill. Maent yn cadw logiau caredigrwydd i'w helpu i sylwi ar y pethau bach y mae eraill yn eu gwneud drostynt ac y maent yn eu gwneud i eraill. Gofynnir i fyfyrwyr sylwi ar un weithred garedig y mae rhywun yn ei wneud ar eu cyfer bob dydd, pethau syml fel aros amdanynt wrth y bws, codi eu pensil wrth ei ollwng, rhannu bwyd. Yna gofynnir iddynt wneud un peth caredig i rywun bob dydd.

Mae rhoi eu sylw ar werthfawrogiad yn cynyddu eu profiad o bethau i fod yn ddiolchgar amdanynt. Nid safbwyntiau haniaethol yn unig yw ymwybyddiaeth ofalgar a meddwl cyd-destunol, mae’n rhaid iddynt ymwneud â’n cysylltu ni â’n hunain, â’n gilydd, ac â’r byd helaeth o’n cwmpas. Mae'r cyfeiriadedd hwnnw wedi'i gysylltu'n gynhenid ​​ag addfwynder, cysylltedd, a gofal, sy'n ffyrdd eraill, yn fy marn i, o ddisgrifio diolchgarwch.

Sut mae ISF yn ysbrydoli diolchgarwch a gweithredoedd cysylltiedig?

Un o'r myfyrdodau y mae'r myfyrwyr yn ei ddysgu yn y rhaglen Cryfder Mewnol yw arfer Cariad a Charedigrwydd. Anfonant ddymuniadau da iddynt eu hunain ac at eraill. Maen nhw'n hoffi arwain yr ymarfer hwn fwyaf, ac maen nhw'n meddwl am y dymuniadau mwyaf prydferth: "Byddwch chi'n hyderus." “Boed i chi fod yn ddiogel.” “Boed i chi ennill eich arholiad.”

Fel y soniwyd eisoes, rydym yn meithrin ymwybyddiaeth o garedigrwydd - y pethau bach y mae pobl yn eu gwneud i ni bob dydd - ac rydym mewn gwirionedd yn aseinio “gwaith cartref” lle mae myfyrwyr yn gwneud rhestr o ffyrdd bach y gallant fod yn garedig ag eraill, ac maent yn eu hymarfer bob wythnos. Weithiau dyma'r pethau lleiaf a all newid profiad myfyriwr o deimlo'n drist ac yn unig i deimlo'n werthfawrogol ac yn gysylltiedig.

“Weithiau dyma’r pethau lleiaf all newid profiad myfyriwr o deimlo’n drist ac yn unig i deimlo’n werthfawrogol a chysylltiedig…”

Rydym yn canolbwyntio ar botensial, ar ddaioni cynhenid ​​​​pawb. Er bod llawer o'n myfyrwyr wedi profi trawma dwfn, o golli aelod o'r teulu i drais gwn, i gyrraedd y wlad hon o wersyll ffoaduriaid yn Cambodia, Gwlad Thai, neu Nepal, i gael eu magu mewn gofal maeth, rwyf wedi darganfod bod gan bobl ifanc hefyd chwilfrydedd anadferadwy ac awydd i ddysgu a thyfu. Mae wedi’i wreiddio yng nghyfnod twf ymennydd y glasoed—yr awydd hwnnw i fentro, darganfod, teimlo dim cyfyngiad. Mae Inner Stength yn canolbwyntio ar hynny, yn sensitif i'r niwed y mae myfyrwyr yn ei brosesu, ond gan ddod â photensial a phosibilrwydd i flaen eu hymwybyddiaeth. Mae hyn yn rhoi sylfaen iddynt sefyll arni yn ogystal â chryfderau i'w helpu i reoli amgylchiadau heriol o'r fath.

Mae'r llonyddwch a brofir gan fyfyrwyr yn y myfyrdodau yn eu galluogi i ddod o hyd i heddwch a rhyddid mewnol, ehangder a derbyniad sy'n ddyrchafol ac yn ysbrydoledig. Mae'r ehangder hwnnw'n newid y golygfa y maent yn sefyll arno wrth iddynt edrych allan ar y byd. Mae'n rhoi persbectif ehangach iddynt. O'r safbwynt ehangach hwnnw maent yn gallu gweld mwy o opsiynau a phosibiliadau ar gyfer eu bywydau. Pan fydd myfyrwyr yn clicio i mewn i'r ffordd hon o weld, mae'r newid yn sylweddol. Mae fel eu bod nhw'n rhoi bag llyfrau trwm iawn i lawr ac yn ymestyn i gofleidio'r byd.

Beth sy'n ysbrydoli cyfranogiad yn ISF?

Fy ngobaith yw y bydd yr holl fyfyrwyr ysgol uwchradd yn Philadelphia i ddechrau yn cael mynediad at yr hyfforddiant hwn o leiaf unwaith yn ystod eu pedair blynedd, ac wrth inni ddangos canlyniadau gwell, edrychaf ymlaen at weld dinasoedd eraill yn mabwysiadu’r offer hyn. Ar hyn o bryd, mae angen cymorth ar ysgolion gyda materion ymddygiad, materion iechyd meddwl, materion ffocws. Maent yn troi at Inner Strength i helpu i gefnogi'r gwaith caled y mae eu hathrawon yn ei wneud, ac maent yn teimlo'r gwahaniaeth. Mae gan blant lawer mwy o gapasiti nag y maent yn ei ddangos, a'n gobaith yw rhoi offer iddynt ryddhau'r potensial hwnnw. Gwelodd un athrawes gyn-filwr o 25 mlynedd un o’i myfyrwyr yn defnyddio’r arferion ymwybyddiaeth ofalgar cyn arholiad llafar heriol. Roedd y dyn ifanc hwn yn graff ond yn ansicr iawn am ei allu, roedd yn fyfyriwr coleg cenhedlaeth gyntaf uchelgeisiol. Fe wnaeth yr arferion Anadl ac yna Cariad a Charedigrwydd, gan ddweud wrth ei hun, “Mae gennych chi hyn” yn iawn cyn iddo gerdded i mewn i'r arholiad, a dywedodd yr athrawes yn ei holl flynyddoedd, nad oedd hi erioed wedi gweld myfyriwr yn ymateb gyda'r fath ddilysrwydd, cymhlethdod, gwreiddioldeb, rhwyddineb a hyder. Pan ddisgrifiodd ei myfyriwr, roedd ganddi ddagrau yn ei llygaid: Roedd fel “ei fod yn siarad o ran hollol wahanol ohono’i hun,” meddai.

Beth yw effaith barhaol ISF ar y myfyrwyr y mae'n eu gwasanaethu a'r ysgolion yn eu cyfanrwydd?

Mae Prifysgol Syracuse wedi bod yn gwneud astudiaeth ymchwil aml-flwyddyn ar effeithiau'r rhaglen. Yr hyn y maent wedi'i ganfod yn gyson yw bod y bobl ifanc sy'n cymryd rhan yn y rhaglen yn dangos gwelliant ystadegol arwyddocaol mewn hunanreoleiddio - gallu rheoli eu teimladau ac aros ar y trywydd iawn ar gyfer nodau hirdymor. Maent hefyd yn dangos gwelliant mewn hunan-dosturi, ansawdd mor bwysig i'r glasoed.

Yr hyn a welwn yn y myfyrwyr a'r hyn y mae athrawon yn ei weld yw gwelliant cynnil ond digamsyniol yn agwedd myfyrwyr ar fywyd, eu gallu i drin straen, a'u mwynhad o'r ysgol. Roedd yna un dyn ifanc a gafodd amser caled yn rheoli ei emosiynau. Trwy ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar sylweddolodd pa mor dueddol ydoedd i ymladd, ac nid oedd am wneud hynny mwyach. Dechreuodd fwyta ei ginio yn wirfoddol yn swyddfa'r pennaeth er mwyn iddo beidio â chynhyrfu ac aros allan o drwbl. Mae'r pennaeth yn canmol ei raddio ar-amser am ei ymroddiad i ymwybyddiaeth ofalgar yr oedd yn ei ddysgu. Rydym yn gweld cymaint o newidiadau calonogol. Ein gobaith yw y bydd y diwylliant hwn yn treiddio i bob un o'r ysgolion yr ydym ynddynt, gan ddylanwadu'n gadarnhaol ar yr holl ystafelloedd dosbarth.

Beth yw rhai o'r rhwystrau a'r rhwystrau cyffredin sy'n codi i gyfranogwyr? Sut yr eir i'r afael â hwy?

Nid yw pobl ifanc y dyddiau hyn wedi arfer bod yn dawel. Maent wedi arfer â chael eu clustffonau yn eu clustiau bob amser, bob amser yn cael eu hysgogi gan sain a gweledol. Gall bod yn dawel fod yn dipyn o her iddyn nhw, ac yn anesmwyth weithiau. Rydym yn ei gymryd yn araf, bob amser yn annog plant i archwilio natur anghyfarwydd y tawelwch, heb bwysau na grym. Yn gyffredinol mae'n cymryd tua 4-6 wythnos, ac mae bron pawb yn setlo i mewn.

Mae gan rai myfyrwyr lefelau uwch o bryder neu atgofion trawmatig, ac yn yr achosion hyn weithiau nid ymwybyddiaeth ystyriol yw'r arf cywir ar eu cyfer ar hyn o bryd. Rydyn ni'n talu sylw'n ofalus tra bod y myfyrwyr yn ymarfer, ac os oes unrhyw arwyddion o bryder rydyn ni'n eu hailgyfeirio i weithgareddau tawelu eraill fel lluniadu neu ysgrifennu.

Beth sy'n eich ysbrydoli'n bersonol am y gwaith hwn? Beth sy'n eich ysbrydoli i barhau i dyfu'r prosiect hwn?

Mae cymaint o elfennau sy’n fy ysbrydoli am y gwaith hwn fel ei bod yn anodd ynysu un neu ddwy agwedd. I mi, mae'n teimlo fel galwad, fel y peth iawn i fod yn ei wneud ar hyn o bryd. Mae cymaint o gefnogaeth ac anogaeth, croeso cynnes, a thrawsnewid yn y bobl sy’n cymryd rhan fel fy mod yn teimlo bod egni’r rhaglen yn mynd â fi yn hytrach na fi yn ei chyfarwyddo. Wrth gwrs mae cymaint i’w wneud—systemau i adeiladu, arian i’w godi, rhaglennu cwricwlwm i’w datblygu, ysgolion i ffurfio perthynas â nhw, athrawon i’w cefnogi. Nid wyf yn bwriadu dweud nad wyf yn cymryd rhan fawr, ond mae'n ymddangos bod gan y gwaith hwn fywyd ei hun. Rwyf wedi bod â diddordeb mewn newid diwylliant o leiaf ers pan oeddwn yn 17, pan fyddaf yn cofio meddwl amdano ac eisiau creu cymuned newydd a oedd yn meithrin gwerthoedd dyfnach, a thrwy ei strwythurau creodd amgylchedd lle gallai pawb ffynnu. Dyma fynegiant o'r alwad honno.

Mae’r newidiadau a welaf yn y myfyrwyr, gyda dim ond 12 wythnos o wersi, yn fy ysbrydoli i dyfu hyn mor eang â phosibl fel y gall cymaint o bobl ifanc â phosibl gael y gefnogaeth a’r maen prawf hwn yn ystod y blynyddoedd ffurfiannol hyn. Mae llencyndod yn amser unigryw, mae'n mynd yn gyflym, ac mae'r argraffiadau hynny yn aml yn gosod cyfeiriad bywyd. Rwy'n gobeithio y gallaf arwain cymaint o blant â phosibl tuag at ddaioni, ysbrydoliaeth a chariad.

Sut mae diolchgarwch yn eich ysbrydoli i wneud newid yn y byd?

Diolchgarwch yw sylfaen fy ngwaith. Rwyf wedi cael cymaint o ffortiwn da yn fy mywyd. Rwyf wedi cwrdd â rhai o fodelau rôl gwych y cyfnod diweddar: Nelson Mandela, Jane Goodall, y Dalai Lama. Rwyf wedi cael y cyfle i astudio athroniaeth a myfyrdod ers degawdau ac i deithio i ardaloedd anghysbell o'r byd lle mae bywyd yn edrych yn wahanol iawn nag y mae mewn dinas fawr yn America. Rwy'n teimlo mor ffodus ac eisiau rhannu'r cyfoeth mewnol rwy'n ei brofi gyda chymaint o bobl â phosibl. Mewn athroniaeth Iddewig, dywedir mai ein pwrpas yw dod â gwreichion mewnol neu gudd dwyfoldeb i flaen y gad a goleuo'r byd. Ni allaf ddychmygu bywyd mwy bendithiol neu foddhaus na gwneud hynny mewn unrhyw ffordd y gallaf.

Sut mae ISF yn bwriadu tyfu?

Fy nod ar hyn o bryd yw tyfu o gyrraedd 2,000 o fyfyrwyr y flwyddyn i gyrraedd pob un o'r myfyrwyr yn Philadelphia unwaith yn ystod eu pedair blynedd yn yr ysgol uwchradd. Yn y gwaith modelu yr wyf wedi'i wneud, gallwn raddio i gyrraedd cymaint â hynny o blant dros bum mlynedd, ar ôl i ni gael y cyllid yn ei le. Yna bydd gennym fodel y gellir ei ailadrodd mewn dinasoedd eraill.

Pe gallech chi grynhoi un neges ar gyfer y myfyrwyr a'r ysgolion sy'n cymryd rhan yn ISF, beth fyddai honno?

Mae gennym ni i gyd rywbeth i fod yn ddiolchgar amdano. Mae gennym ni i gyd rywbeth i'w roi. Gallwn ni i gyd ymarfer caredigrwydd tuag at ein hunain. Rhowch eich sylw ar y pethau hyn. Meithrinwch eich profiad eich hun o dawelwch, chwilfrydedd a gofal, a gadewch i'ch calon ddisgleirio.

Pe gallai ISF rannu un neges â'r byd am ddiolchgarwch, beth fyddai hwnnw?

Mae diolchgarwch yn tynnu ar y gorau o'r ysbryd dynol ym mhob un ohonom. Mae'n adnewyddu ac yn adnewyddu ein hunain, a gorau oll mae'n heintus. Po fwyaf diolchgar ydym, y mwyaf y byddwn yn profi cyfoeth bywyd a'r mwyaf y mae eraill o'n cwmpas yn ei wneud hefyd. Mae rhannu’r neges hon gyda’r genhedlaeth nesaf, bob ffordd y gallwn, yn rhoi llawenydd iddynt yn y presennol ac yn danwydd ar gyfer y dyfodol.

I ddarllen mwy am brosiectau a rhaglenni ysbrydoledig Inner Strength Foundation, ewch i'r wefan: innerstrengthfoundation.net