ઇનર સ્ટ્રેન્થ ફાઉન્ડેશન

આજના યુવાનોમાં બાહ્ય સ્થિરતા માટે આંતરિક શક્તિને પ્રોત્સાહન આપવા માટે 2014 માં ઇનર સ્ટ્રેન્થ ફાઉન્ડેશન (ISF) ની સ્થાપના કરવામાં આવી હતી. ISF ગ્રેટર ફિલાડેલ્ફિયા વિસ્તારની શાળાઓ સાથે ભાગીદારી કરીને બાર અઠવાડિયાનો ISF ટીન પ્રોગ્રામ ઓફર કરે છે - ફિલાડેલ્ફિયામાં એકમાત્ર સ્કૂલ માઇન્ડફુલનેસ પ્રોગ્રામ જે ખાસ કરીને હાઇ સ્કૂલના વિદ્યાર્થીઓ માટે વિકસાવવામાં આવ્યો છે. સાંસ્કૃતિક વિકાસ, ઉત્ક્રાંતિ જીવવિજ્ઞાન અને ન્યુરોસાયન્સ પર વય-યોગ્ય પાઠ દ્વારા, વિદ્યાર્થીઓ પોતાના ઉભરતા પુરાતત્વવિદો બને છે. પ્રભાવના સ્તરો અને વિશાળ સાંસ્કૃતિક ફેરફારોને ખોદવામાં સક્ષમ, કિશોરો તેમના વ્યક્તિગત અનુભવને વધુ સારા સંદર્ભમાં જોવાની અમૂલ્ય કુશળતા શીખે છે.

ISF ની રચના વૃદ્ધ વય જૂથને ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવી હતી - એક જૂથ જે મહત્વપૂર્ણ જીવન-નિર્ણયોનો સામનો કરી રહ્યું છે - જેથી કિશોરોની સૂઝ, સર્જનાત્મકતા અને ઉભરતા સ્વ-ભાવને આવશ્યક ટેકો પૂરો પાડી શકાય અને પ્રોત્સાહન આપી શકાય. આ કાર્યક્રમનો ઉદ્દેશ્ય મુખ્યત્વે જોખમમાં મુકાયેલા સમુદાયોના મહત્વાકાંક્ષી યુવાનોને સ્વ-ચિંતન, આંતરવ્યક્તિત્વ કુશળતા વિકસાવવા અને આપણી સંસ્કૃતિ અને શરીરવિજ્ઞાન આપણને કેવી રીતે અસર કરે છે તેના પર દ્રષ્ટિકોણ મેળવવા માટે સાધનો પૂરા પાડવાનો છે. શિક્ષક અને ISF સ્થાપક/કાર્યકારી નિર્દેશક એમી એડલસ્ટેઇન આ કાર્યક્રમ વિદ્યાર્થીઓને લવચીકતા, સ્થિતિસ્થાપકતા અને જીવનમાં નવી, કૃતજ્ઞતાપૂર્ણ રસ શોધવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે તે વિશે વધુ શેર કરે છે.

ઇનર સ્ટ્રેન્થ ફાઉન્ડેશનની સ્થાપના શા માટે થઈ? ISF અન્ય શાળા-આધારિત માઇન્ડફુલનેસ પ્રોગ્રામ્સથી કેવી રીતે અલગ છે?

૨૦૧૪ માં, હું અમેરિકાના દસ સૌથી મોટા શહેરોમાંના સૌથી ગરીબ ફિલાડેલ્ફિયામાં રહેવા ગયો. હું મારી સાથે ૩૫ વર્ષનો ઊંડાણપૂર્વકનો ચિંતન અભ્યાસ લઈને આવ્યો. હું જોવા માંગતો હતો કે શું મેં જે અનુભવ્યું છે તેના ફળોને વધુ વ્યાપક રીતે શેર કરવાનો અને મારી આસપાસની સંસ્કૃતિ પર સકારાત્મક અસર કરવાનો કોઈ રસ્તો છે. કિશોરો સાથે કામ કરવાની તક કંઈક અંશે અચાનક મળી, અને મને લાગ્યું કે તે ઘણા કારણોસર યોગ્ય હતું. કિશોરો એવી ઉંમરે હોય છે જ્યાં તેઓ તેમના જીવનના હેતુ, તેઓ શું કરવા માંગે છે, વિશ્વ શું કાર્ય કરે છે તેના પર વિચાર કરી રહ્યા હોય છે. તેઓ જવાબો શોધી રહ્યા છે. અને તેઓ તે જવાબો જાતે શોધવા માંગે છે. સભાન જાગૃતિ અને સંદર્ભિત વિચારસરણી કિશોરોને અંદર અને બહારની દુનિયાનું અન્વેષણ કરવા, તેમના મન કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને માનવ ચેતના શું છે તે શોધવા માટે સાધનો આપે છે. તે તેમને સીધો ટેકો પણ આપે છે અને તેમને સ્વ-નિયમન, શાંત, ચિંતા ઘટાડવા અને આઘાતની અસરો સાથે પણ કામ કરવામાં મદદ કરે છે, જેનો હું જેની સાથે કામ કરું છું તેમાંથી ઘણા લોકોએ અનુભવ કર્યો છે. કિશોરો વિશેની મહાન વાત એ છે કે તમે ટૂંકા ગાળામાં મોટી સંખ્યામાં લોકો સાથે કામ કરી શકો છો. તેઓ બધા શાળામાં છે, તેમને બધાને ટેકોની જરૂર છે, અને તેઓ એકસાથે સકારાત્મક (તેમજ નકારાત્મક) આદતોને મજબૂત બનાવે છે. કિશોરોને જે સાધનો સાથે કામ કરવાનું પસંદ છે તે શીખવવાથી ખરેખર તેમને ટેકો મળે છે, તેમને સશક્ત બનાવે છે અને તેમને આનંદ મળે છે. તેઓ આ વાત તેમના પરિવાર અને મિત્રો સાથે શેર કરે છે. મેં કિશોરોને પણ સરસ રીતે તેમના શિક્ષકોને ઊંડો શ્વાસ લેવાની યાદ અપાવી છે, અથવા તેમના તણાવને પરપોટામાં નાખવાની અને તેને તરતા રહેવા દેવાની સલાહ આપી છે. તેનાથી વર્ગખંડોમાં સુંદર હૂંફ અને આંતરક્રિયા આવે છે જે ઘણી વાર શીખવાના મંચોને બદલે શિસ્તબદ્ધ મંચોમાં ફેરવાય છે. અમે શાળાવ્યાપી સંસ્કૃતિમાં સુધારો જોયો છે, અને જેમ જેમ વર્ગખંડ અને શાળા સંસ્કૃતિ સુધરે છે, તેમ તેમ તમે સંસ્કૃતિના વ્યાપક ક્ષેત્રોમાં સુધારો જોવાનું શરૂ કરો છો.

ધ્યાન કરતા કિશોરો

ઇનર સ્ટ્રેન્થ ફાઉન્ડેશનના ટીન પ્રોગ્રામમાં માઇન્ડફુલ જાગૃતિના સાધનોનો સમાવેશ થાય છે, અને તે ફક્ત તણાવ દૂર કરવા અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે કસરતો કરતાં પણ ઘણું વધારે છે. વિદ્યાર્થીઓ વિકાસલક્ષી દ્રષ્ટિકોણથી વિશ્વને કેવી રીતે જોવું તે શીખે છે: તેઓ શીખે છે કે 300 મિલિયન વર્ષોના ઉત્ક્રાંતિવાદી ન્યુરોસાયન્સનો તેમના અનુભવ વિશે શું અર્થ છે. તેઓ શીખે છે કે છેલ્લા 600-800 વર્ષોમાં સંસ્કૃતિ કેવી રીતે બદલાઈ ગઈ છે, જેને આપણે પોસ્ટ-મોડર્નિટી કહીએ છીએ તે સમયગાળામાં આગળ વધી રહી છે, જ્યાં આપણી પાસે વધુ વ્યક્તિગત પસંદગી, સ્વતંત્રતાઓ અને અભિવ્યક્તિઓ છે પરંતુ સામાજિક સમર્થન ઘણું ઓછું છે. આ ઘટના આપણા અનુભવને સકારાત્મક અને નકારાત્મક રીતે અસર કરે છે. કિશોરાવસ્થાના મગજના વિકાસનો સમયગાળો કિશોરોને વધુ મૂડી અથવા જોખમ લેવા માટે વધુ વલણ ધરાવે છે તે સમજવું અને કેવી રીતે વધુ પસંદગી સર્જનાત્મક અભિવ્યક્તિને સક્ષમ કરે છે પરંતુ વિકલ્પોની વિશાળ માત્રા રજૂ કરી શકે છે તે કિશોરોને તેમના અનુભવને અવ્યક્તિત્વીકરણ કરવામાં મદદ કરે છે. તેઓ શા માટે તેઓ જે અનુભવે છે તેનું કારણ જુએ છે. તે સમજ તેમના માટે આકર્ષક છે, જે ભરાઈ જવાની લાગણીઓને જિજ્ઞાસાના વલણમાં ફેરવે છે. તેઓ ખરેખર મોટા પાયે પ્રભાવો જોવાનું પસંદ કરે છે. કિશોરોને સિસ્ટમ્સ અને પ્રક્રિયા વિચારસરણી શીખવવી, મારું માનવું છે કે, તેમને એવા ભવિષ્ય માટે તૈયાર કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે જેની આપણે કલ્પના પણ ન કરી શકીએ. તે તેમને જટિલતા અને પરિવર્તનને પાર કરવામાં મદદ કરશે, સાથે સાથે તેઓ પોતાનું કેન્દ્ર શોધી શકશે અને તેમના ઊંડા મૂલ્યો અને ઉચ્ચ આકાંક્ષાઓ સાથે સુસંગત રહેશે.

ISF જે વિદ્યાર્થીઓને સેવા આપે છે તેમની જરૂરિયાત કેવી રીતે પૂર્ણ કરે છે?

આજકાલ આપણી સંસ્કૃતિમાં, આપણને ખરેખર શીખવવામાં આવતું નથી કે કેવી રીતે પોતાની જાત સાથે અને એકબીજા સાથે દયાળુ, સહાયક અને પ્રેરણાદાયક રીતે રહેવું. કિશોરોને પોતાની જાત સાથે અને એકબીજા સાથે રહેવાનો એક એવો માર્ગ આપવો જે વધુ પડતો સંડોવાયેલો ન હોય અને જે તેમને સાથે રહીને "પોતાની જગ્યામાં" રહેવાની મંજૂરી આપે, તે ઘણા કિશોરો જે એકલતા અને એકલતા અનુભવે છે તેનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.

આજકાલ ઘણા કિશોરો પણ ઘણી ચિંતા અનુભવે છે. ડિજિટલ ઉપકરણોમાં આ ચિંતા વધી ગઈ હોય તેવું લાગે છે, મારા મતે, મગજ પર ટેકનોલોજીની અસર અને વ્યક્તિગત રીતે સીધી સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા ઓછી થવાને કારણે. તેમને પોતાની સાથે રહેવામાં, તેમના શ્વાસ સાથે હાજર રહેવામાં, શરીરમાં તાત્કાલિક સંવેદનાઓનો અનુભવ કરવામાં મદદ કરવાથી તેમને સ્થિરતાની ભાવના મળે છે. તેઓ જીવનને જેમ બની રહ્યું છે તેમ માણવામાં વધુ સક્ષમ બને છે.

બોડાઇન હાઇ સ્કૂલ ફોર ઇન્ટરનેશનલ અફેર્સ, ફિલાડેલ્ફિયા, પીએ

૨૦૧૪ થી ઇનર સ્ટ્રેન્થ જે ૫,૫૦૦ વિદ્યાર્થીઓ સાથે કામ કરી રહ્યું છે, તેમાંથી ૮૫ ટકાથી વધુ ગરીબ પરિવારોમાંથી આવે છે. ફિલાડેલ્ફિયામાં, ચાર જણના પરિવાર માટે તે $૨૪,૦૦૦/વર્ષ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. જ્યારે બાળકો આવા અછતવાળા વાતાવરણમાંથી આવે છે, ત્યારે ઘણીવાર અસ્તિત્વના ભયના અવશેષો હોય છે. ગરીબીના પડોશીઓ મોટા થવા માટે કઠોર સ્થાનો છે, ભલે બાળકનો પરિવાર ગરમ અને પ્રેમાળ હોય. ગરીબીના પડોશીઓ એવી જગ્યાઓ છે જ્યાં બંદૂક હિંસા; ડ્રગ અને દારૂનું વ્યસન; બેઘરપણું; સંસાધનોની અછત; અને બાળ-મૈત્રીપૂર્ણ, બાળકો માટે રમવા માટે સલામત સ્થળો, પ્રકૃતિનો આનંદ માણવા માટે લીલા ઉદ્યાનો અને સ્વસ્થ ખોરાકનો મૂળભૂત અભાવ છે. પ્રણાલીગત, આંતર-પેઢી ગરીબીની અસરનો સામનો કરવો એ એક મોટું કાર્ય છે. ઇનર સ્ટ્રેન્થ પ્રોગ્રામના અભિન્ન ભાગ તરીકે આપણે જે સભાન જાગૃતિ, કૃતજ્ઞતા નિર્માણ અને પ્રેમ અને દયા કસરતો કરીએ છીએ તે આ બાળકોના દિવસોમાં પ્રેમ લાવે છે. તેમના ચહેરા બદલાય છે. તેઓ શાંત થાય છે. તેઓ પોતાને ફરીથી થોડી નિર્દોષતાનો અનુભવ કરવા દે છે. અને તે ઘણો ફરક લાવે છે. બાળકો સુરક્ષિત અને પ્રેમભર્યા હોવા જોઈએ, અને આપણા વર્ગખંડોને એવા સ્થળો બનાવવા જ્યાં તેઓ તેનો અનુભવ કરી શકે તે એક સ્વસ્થ અને સર્વાંગી શિક્ષણનો એક આવશ્યક પાસું છે. આપણે આપણા બાળકોને જીવન માટે તાલીમ આપી રહ્યા છીએ. તે હકીકતો અને આંકડાઓ શીખવા કરતાં વધુ છે - તે ચારિત્ર્ય નિર્માણ, આકાંક્ષા અને સ્વ, અન્ય લોકો અને સમગ્ર જીવન પ્રત્યેના પ્રેમ સાથે સંબંધિત છે.

તમે ISF ને કૃતજ્ઞ જીવન સાથે સંકળાયેલા/અનુભવી તરીકે કેવી રીતે જુઓ છો?

ઇનર સ્ટ્રેન્થ ફાઉન્ડેશનનું હૃદય કૃતજ્ઞતાભર્યું જીવન છે. જીવન પ્રત્યેના આપણા મૂલ્યો અને અભિગમ પ્રેમ, આશ્ચર્ય અને પ્રશંસાની ભાવના સાથે અવિભાજ્ય છે. આપણે હંમેશા વિચારીએ છીએ કે આપણે "કંઈક માટે" આભારી રહેવું જોઈએ પરંતુ કૃતજ્ઞતાભર્યું જીવન ખરેખર એક અભિગમ અથવા વિશ્વ દૃષ્ટિકોણ છે. દુ:ખ અને પડકાર વચ્ચે પણ આપણે જીવનના આ ચમત્કાર અને રહસ્યને કેવી રીતે જોઈએ છીએ? શું આપણે માનવ શરીરની અજાયબી, શ્વાસ લેવાની, હલનચલન કરવાની, વિચારવાની આપણી ક્ષમતા પર આશ્ચર્ય પામીએ છીએ? આપણે કેવી રીતે કાર્ય કરીએ છીએ તે વિશે જેટલું જાણીએ છીએ, તેટલું ઘણું આપણે જાણતા નથી અને વિચારવાથી કૃતજ્ઞતાની ભાવના આવે છે. આંતરિક શક્તિ તે ભાવનાને હાઇ સ્કૂલના વર્ગખંડમાં લાવે છે.

પેન્ડલ હિલ, પીએ ખાતે ધ્યાન એકાંતમાં કિશોરો

કિશોરો પોતાના પ્રત્યે અને બીજાઓ પ્રત્યે દયાળુ વર્તન કરે છે. તેઓ દયાના રેકોર્ડ રાખે છે જેથી તેઓને બીજાઓ તેમના માટે શું કરે છે અને તેઓ બીજાઓ માટે શું કરે છે તે નાના કાર્યોની નોંધ લેવામાં મદદ મળે. વિદ્યાર્થીઓને દરરોજ કોઈ તેમના માટે કરે છે તે એક પ્રકારની દયાળુ ક્રિયાઓ, બસમાં તેમની રાહ જોવી, જ્યારે તેઓ પેન્સિલ છોડી દે ત્યારે ઉપાડવી, ખોરાક વહેંચવો જેવી સરળ બાબતો પર ધ્યાન આપવાનું કહેવામાં આવે છે. પછી તેમને દરરોજ કોઈ માટે એક પ્રકારની દયાળુ ક્રિયા કરવાનું કહેવામાં આવે છે.

પ્રશંસા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી તેમનો કૃતજ્ઞતા દર્શાવવા જેવી બાબતોનો અનુભવ વધે છે. માઇન્ડફુલનેસ અને સંદર્ભિત વિચારસરણી ફક્ત અમૂર્ત દ્રષ્ટિકોણ નથી, તેઓ આપણને આપણી જાત સાથે, એકબીજા સાથે અને આપણી આસપાસના વિશાળ વિશ્વ સાથે જોડવા સાથે સંબંધિત છે. તે અભિગમ આંતરિક રીતે નમ્રતા, જોડાણ અને સંભાળ સાથે જોડાયેલો છે, જે મારું માનવું છે કે કૃતજ્ઞતાનું વર્ણન કરવાની અન્ય રીતો છે.

ISF કૃતજ્ઞતા અને સંબંધિત ક્રિયાઓને કેવી રીતે પ્રેરણા આપે છે?

વિદ્યાર્થીઓ આંતરિક શક્તિ કાર્યક્રમમાં જે ધ્યાન શીખે છે તેમાંની એક છે પ્રેમ અને દયાની પ્રેક્ટિસ. તેઓ પોતાને અને અન્ય લોકોને શુભેચ્છાઓ મોકલે છે. તેમને આ કસરતનું નેતૃત્વ કરવાનું સૌથી વધુ ગમે છે, અને તેઓ સૌથી સુંદર શુભેચ્છાઓ સાથે આવે છે: "તમે આત્મવિશ્વાસ રાખો." "તમે સુરક્ષિત રહો." "તમે તમારી પરીક્ષામાં સફળ થાઓ."

જેમ પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, અમે દયાની જાગૃતિ કેળવીએ છીએ - લોકો દરરોજ આપણા માટે જે નાની નાની વસ્તુઓ કરે છે - અને અમે ખરેખર "હોમવર્ક" સોંપીએ છીએ જ્યાં વિદ્યાર્થીઓ બીજાઓ પ્રત્યે દયાળુ બનવાની નાની રીતોની યાદી બનાવે છે, અને તેઓ દર અઠવાડિયે તેનો અભ્યાસ કરે છે. કેટલીકવાર તે સૌથી નાની વસ્તુઓ હોય છે જે વિદ્યાર્થીના અનુભવને ઉદાસી અને એકલતાથી બદલી શકે છે અને કદર અને જોડાયેલી લાગણીમાં ફેરવી શકે છે.

"કેટલીકવાર તે નાની નાની બાબતો હોય છે જે વિદ્યાર્થીના અનુભવને ઉદાસી અને એકલતાથી કદર અને જોડાયેલા અનુભવમાં બદલી શકે છે..."

અમારું ધ્યાન ક્ષમતા પર છે, દરેકમાં રહેલી સહજ સદ્ગુણતા પર છે. જ્યારે અમારા ઘણા વિદ્યાર્થીઓએ પરિવારના સભ્યને ગુમાવવાથી લઈને બંદૂકની હિંસા, કંબોડિયા, થાઈલેન્ડ અથવા નેપાળના શરણાર્થી શિબિરમાંથી આ દેશમાં આવવા, પાલક સંભાળમાં ઉછેર સુધી, ઊંડા આઘાતનો અનુભવ કર્યો છે, ત્યારે મેં જોયું છે કે કિશોરોમાં પણ શીખવા અને વિકાસ કરવાની અદમ્ય જિજ્ઞાસા અને ઇચ્છા હોય છે. તે કિશોરાવસ્થાના મગજના વિકાસના સમયગાળામાં જડિત હોય છે - જોખમ લેવાની, શોધવાની, કોઈ મર્યાદા ન અનુભવવાની ઇચ્છા. આંતરિક શક્તિ તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, વિદ્યાર્થીઓ જે દુઃખ સહન કરી રહ્યા છે તેના પ્રત્યે સંવેદનશીલ, પરંતુ તેમની જાગૃતિમાં સંભાવના અને શક્યતાને આગળ લાવે છે. આ તેમને ઊભા રહેવા માટેનો પાયો તેમજ આવી પડકારજનક પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરવા માટે શક્તિઓ આપે છે.

ધ્યાન દરમિયાન વિદ્યાર્થીઓ જે સ્થિરતાનો અનુભવ કરે છે તે તેમને શાંતિ અને આંતરિક સ્વતંત્રતા શોધવામાં સક્ષમ બનાવે છે, એક વિશાળતા અને સ્વીકૃતિ જે ઉત્થાન અને પ્રેરણાદાયક છે. તે વિશાળતા તેઓ જે દૃષ્ટિકોણ પર ઉભા છે તેને બદલી નાખે છે જ્યારે તેઓ વિશ્વને જુએ છે. તે તેમને એક વ્યાપક દ્રષ્ટિકોણ આપે છે. તે વ્યાપક દ્રષ્ટિકોણથી તેઓ તેમના જીવન માટે વધુ વિકલ્પો અને શક્યતાઓ જોઈ શકે છે. જ્યારે વિદ્યાર્થીઓ આ રીતે જોવાની રીત અપનાવે છે, ત્યારે પરિવર્તન ગહન હોય છે. એવું લાગે છે કે તેઓ ખૂબ જ ભારે બુકબેગ નીચે મૂકીને વિશ્વને સ્વીકારે છે.

ISF માં ભાગ લેવા માટે શું પ્રેરણા આપે છે?

મને આશા છે કે ફિલાડેલ્ફિયામાં શરૂઆતમાં રહેતા બધા હાઇસ્કૂલના વિદ્યાર્થીઓને તેમના ચાર વર્ષ દરમિયાન ઓછામાં ઓછા એક વખત આ તાલીમનો લાભ મળશે, અને જેમ જેમ અમે સુધારેલા પરિણામો બતાવીએ છીએ, હું અન્ય શહેરો દ્વારા આ સાધનો અપનાવવાની રાહ જોઉં છું. હાલમાં, શાળાઓને વર્તણૂકીય સમસ્યાઓ, માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાના મુદ્દાઓમાં મદદની જરૂર છે. તેઓ તેમના શિક્ષકો જે મહેનત કરી રહ્યા છે તેને ટેકો આપવા માટે આંતરિક શક્તિ તરફ જુએ છે, અને તેઓ તફાવત અનુભવે છે. બાળકોમાં તેઓ જે ક્ષમતા બતાવે છે તેના કરતા ઘણી વધારે ક્ષમતા હોય છે, અને અમારી આશા છે કે તેમને તે ક્ષમતાને મુક્ત કરવા માટે સાધનો આપવામાં આવે. 25 વર્ષના એક અનુભવી શિક્ષકે તેના એક વિદ્યાર્થીને પડકારજનક મૌખિક પરીક્ષા પહેલાં માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિસનો ઉપયોગ કરતા જોયો. આ યુવાન સ્માર્ટ હતો પરંતુ તેની ક્ષમતા વિશે ખૂબ જ અસુરક્ષિત હતો, તે એક મહત્વાકાંક્ષી પ્રથમ પેઢીનો કોલેજ વિદ્યાર્થી હતો. તેણે શ્વાસ અને પછી પ્રેમ અને દયાની પ્રેક્ટિસ કરી, પરીક્ષામાં જતા પહેલા જ પોતાને કહ્યું, "તમારી પાસે આ છે", અને શિક્ષકે કહ્યું કે તેના બધા વર્ષોમાં, તેણીએ ક્યારેય કોઈ વિદ્યાર્થીને આટલી પ્રમાણિકતા, જટિલતા, મૌલિકતા, સરળતા અને આત્મવિશ્વાસ સાથે પ્રતિભાવ આપતા જોયો નથી. જ્યારે તેણીએ તેના વિદ્યાર્થીનું વર્ણન કર્યું, ત્યારે તેની આંખોમાં આંસુ હતા: એવું લાગતું હતું કે "તે પોતાના જ એક અલગ ભાગમાંથી બોલી રહ્યો હતો," તેણીએ કહ્યું.

ISF જે વિદ્યાર્થીઓને સેવા આપે છે અને સમગ્ર શાળાઓ પર તેની કાયમી અસર શું છે?

સિરાક્યુઝ યુનિવર્સિટી આ કાર્યક્રમની અસરો પર ઘણા વર્ષોથી સંશોધન અભ્યાસ કરી રહી છે. તેમને સતત જાણવા મળ્યું છે કે આ કાર્યક્રમમાં ભાગ લેનારા કિશોરોમાં સ્વ-નિયમનમાં આંકડાકીય રીતે નોંધપાત્ર સુધારો જોવા મળે છે - તેઓ તેમની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં અને લાંબા ગાળાના લક્ષ્યો માટે ટ્રેક પર રહેવામાં સક્ષમ છે. તેઓ સ્વ-કરુણામાં પણ સુધારો દર્શાવે છે, જે કિશોરો માટે એક મહત્વપૂર્ણ ગુણવત્તા છે.

વિદ્યાર્થીઓ અને શિક્ષકોમાં આપણે જે જોઈએ છીએ તે વિદ્યાર્થીઓના જીવન પ્રત્યેના દૃષ્ટિકોણ, તણાવને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા અને શાળાના આનંદમાં એક સૂક્ષ્મ પણ સ્પષ્ટ સુધારો છે. એક યુવાન હતો જેને પોતાની લાગણીઓને કાબૂમાં રાખવામાં મુશ્કેલી પડતી હતી. માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિસ દ્વારા તેને સમજાયું કે તે ઝઘડામાં પડવાની કેટલી શક્યતા ધરાવે છે, અને તે હવે એવું કરવા માંગતો ન હતો. તેણે પ્રિન્સિપાલની ઑફિસમાં સ્વેચ્છાએ પોતાનું લંચ ખાવાનું શરૂ કર્યું જેથી તે શાંત રહે અને મુશ્કેલીથી દૂર રહે. પ્રિન્સિપાલ પોતાના સમયસર ગ્રેજ્યુએશનનો શ્રેય તે શીખી રહેલા માઇન્ડફુલનેસ પ્રત્યેના તેના સમર્પણને આપે છે. આપણે ઘણા બધા હૃદયસ્પર્શી ફેરફારો જોઈએ છીએ. અમને આશા છે કે આ સંસ્કૃતિ આપણે જે શાળાઓમાં છીએ તેમાં પ્રસરી જશે, અને બધા વર્ગખંડોને સકારાત્મક રીતે પ્રભાવિત કરશે.

સહભાગીઓ માટે ઉદ્ભવતા કેટલાક સામાન્ય અવરોધો અને અવરોધો કયા છે? તેમને કેવી રીતે સંબોધવામાં આવે છે?

આજકાલ કિશોરો શાંત રહેવા માટે ટેવાયેલા નથી. તેઓ હંમેશા કાનમાં ઇયરબડ્સ રાખવા ટેવાયેલા છે, હંમેશા અવાજ અને દ્રશ્યોથી ઉત્તેજિત થાય છે. શાંત રહેવું તેમના માટે એક પડકાર બની શકે છે, અને ક્યારેક અસ્વસ્થતા પણ લાવે છે. અમે તેને ધીમે ધીમે લઈએ છીએ, હંમેશા બાળકોને દબાણ કે બળ વિના, શાંતતાની અજાણીતા શોધવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. તેમાં સામાન્ય રીતે લગભગ 4-6 અઠવાડિયા લાગે છે, અને લગભગ દરેક વ્યક્તિ તેમાં સ્થાયી થઈ જાય છે.

કેટલાક વિદ્યાર્થીઓમાં ચિંતા અથવા આઘાતજનક યાદોનું સ્તર વધુ હોય છે, અને આવા કિસ્સાઓમાં ક્યારેક તેમના માટે આ સમયે સભાન જાગૃતિ યોગ્ય સાધન નથી. વિદ્યાર્થીઓ પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે અમે કાળજીપૂર્વક ધ્યાન આપીએ છીએ, અને જો કોઈ ચિંતાના ચિહ્નો દેખાય તો અમે તેમને ચિત્રકામ અથવા લેખન જેવી અન્ય શાંત પ્રવૃત્તિઓ તરફ રીડાયરેક્ટ કરીએ છીએ.

આ કાર્ય વિશે તમને વ્યક્તિગત રીતે શું પ્રેરણા આપે છે? આ પ્રોજેક્ટને આગળ વધારવા માટે તમને શું પ્રેરણા આપે છે?

આ કાર્યમાં મને એટલા બધા તત્વો પ્રેરણા આપે છે કે એક કે બે પાસાઓને અલગ પાડવા મુશ્કેલ છે. મારા માટે, તે ફક્ત એક આમંત્રણ જેવું લાગે છે, જેમ કે હમણાં કરવા માટે યોગ્ય કાર્ય. ભાગ લઈ રહેલા લોકોમાં એટલો બધો ટેકો અને પ્રોત્સાહન, ઉષ્માભર્યું સ્વાગત અને પરિવર્તન છે કે મને લાગે છે કે કાર્યક્રમની ઉર્જા મને તેનું નિર્દેશન કરવા કરતાં લઈ જઈ રહી છે. અલબત્ત, ઘણું બધું કરવાનું છે - સિસ્ટમો બનાવવા માટે, પૈસા એકત્ર કરવા માટે, પ્રોગ્રામ અભ્યાસક્રમો વિકસાવવા માટે, શાળાઓ સાથે સંબંધો બનાવવા માટે, શિક્ષકોને ટેકો આપવા માટે. મારો મતલબ એ નથી કે હું ઊંડાણપૂર્વક સામેલ નથી, પરંતુ આ કાર્યનું પોતાનું જીવન હોય તેવું લાગે છે. મને ઓછામાં ઓછું 17 વર્ષનો હતો ત્યારથી સંસ્કૃતિ પરિવર્તનમાં રસ છે, જ્યારે મને યાદ છે કે હું સભાનપણે તેના વિશે વિચારતો હતો અને એક નવો સમુદાય બનાવવા માંગતો હતો જે ઊંડા મૂલ્યોને પ્રોત્સાહન આપે, અને તેના માળખા દ્વારા એક એવું વાતાવરણ બનાવતો જ્યાં દરેક વ્યક્તિ ખીલી શકે. આ તે આમંત્રણની અભિવ્યક્તિ છે.

વિદ્યાર્થીઓમાં જે પરિવર્તનો હું જોઉં છું, તે ફક્ત ૧૨ અઠવાડિયાના પાઠથી, મને પ્રેરણા આપે છે કે હું આ શિક્ષણના વર્ષોમાં શક્ય તેટલા વ્યાપકપણે વિકાસ કરું જેથી શક્ય તેટલા યુવાનોને આ ટેકો અને કસોટી મળી શકે. કિશોરાવસ્થા એક અનોખો સમય છે, તે ઝડપથી આગળ વધે છે, અને તે છાપ ઘણીવાર જીવનની દિશા નક્કી કરે છે. મને આશા છે કે હું શક્ય તેટલા બાળકોને ભલાઈ, પ્રેરણા અને પ્રેમ તરફ માર્ગદર્શન આપી શકીશ.

કૃતજ્ઞતા તમને દુનિયામાં પરિવર્તન લાવવા માટે કેવી રીતે પ્રેરણા આપે છે?

કૃતજ્ઞતા મારા કાર્યનો પાયો છે. મારા જીવનમાં મને ઘણું બધું નસીબ મળ્યું છે. હું તાજેતરના સમયના કેટલાક મહાન રોલ મોડેલોને મળ્યો છું: નેલ્સન મંડેલા, જેન ગુડોલ, દલાઈ લામા. મને દાયકાઓથી ફિલસૂફી અને ધ્યાનનો અભ્યાસ કરવાની અને વિશ્વના દૂરના વિસ્તારોમાં મુસાફરી કરવાની તક મળી છે જ્યાં જીવન એક મોટા અમેરિકન શહેરના જીવન કરતાં ખરેખર અલગ દેખાય છે. હું ખૂબ જ ભાગ્યશાળી અનુભવું છું અને શક્ય તેટલા લોકો સાથે મારા આંતરિક સંપત્તિ શેર કરવા માંગુ છું. યહૂદી ફિલસૂફીમાં, એવું કહેવામાં આવે છે કે અમારો હેતુ દિવ્યતાના આંતરિક અથવા છુપાયેલા તણખાઓને આગળ લાવવાનો અને વિશ્વને પ્રકાશિત કરવાનો છે. હું કોઈપણ રીતે તે કરવા કરતાં વધુ આશીર્વાદિત અથવા પરિપૂર્ણ જીવનની કલ્પના કરી શકતો નથી.

ISF કેવી રીતે વિકાસ કરવાની યોજના ધરાવે છે?

મારું વર્તમાન લક્ષ્ય દર વર્ષે 2,000 વિદ્યાર્થીઓ સુધી પહોંચવાથી ફિલાડેલ્ફિયાના તમામ વિદ્યાર્થીઓ સુધી તેમના ચાર વર્ષના હાઇસ્કૂલ દરમિયાન પહોંચવાનું છે. મેં જે મોડેલિંગ કર્યું છે તેમાં, એકવાર અમને ભંડોળ મળી જાય પછી, અમે પાંચ વર્ષમાં આટલા બધા બાળકો સુધી પહોંચી શકીએ છીએ. પછી અમારી પાસે એક મોડેલ હશે જે અન્ય શહેરોમાં પણ અનુસરી શકાય.

જો તમે ISF માં ભાગ લેનારા વિદ્યાર્થીઓ અને શાળાઓ માટે એક સંદેશ સમાવી શકો, તો તે શું હશે?

આપણા બધા પાસે કૃતજ્ઞતા દર્શાવવા માટે કંઈક છે. આપણા બધા પાસે આપવા માટે કંઈક છે. આપણે બધા પોતાના પ્રત્યે દયાનો અભ્યાસ કરી શકીએ છીએ. આ બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. શાંત, જિજ્ઞાસા અને સંભાળનો પોતાનો અનુભવ કેળવો અને તમારા હૃદયને ચમકવા દો.

જો ISF કૃતજ્ઞતા વિશે દુનિયા સાથે એક સંદેશ શેર કરી શકે, તો તે શું હોત?

કૃતજ્ઞતા આપણા બધામાં રહેલા માનવ ભાવનાના શ્રેષ્ઠ ગુણોને આકર્ષે છે. તે આપણને નવીકરણ અને તાજગી આપે છે, અને સૌથી સારી વાત એ છે કે તે ચેપી છે. આપણે જેટલા વધુ કૃતજ્ઞ હોઈશું, તેટલું જ આપણે જીવનની સમૃદ્ધિનો અનુભવ કરીશું અને આપણી આસપાસના અન્ય લોકો પણ તે અનુભવશે. આ સંદેશને આવનારી પેઢી સાથે, શક્ય તેટલી બધી રીતે શેર કરવાથી, તેમને વર્તમાનમાં આનંદ મળે છે અને ભવિષ્ય માટે બળતણ મળે છે.

ઇનર સ્ટ્રેન્થ ફાઉન્ડેશનના પ્રેરણાદાયી પ્રોજેક્ટ્સ અને કાર્યક્રમો વિશે વધુ વાંચવા માટે, વેબસાઇટની મુલાકાત લો: innerstrengthfoundation.net