Asas Kekuatan Dalaman

Yayasan Kekuatan Dalaman (ISF) telah ditubuhkan pada tahun 2014 untuk memupuk kekuatan dalaman untuk kestabilan luaran di kalangan remaja masa kini. ISF bekerjasama dengan sekolah di kawasan Greater Philadelphia untuk menawarkan Program Remaja ISF selama dua belas minggu — satu-satunya program kesedaran sekolah di Philadelphia yang dibangunkan khusus untuk pelajar sekolah menengah. Melalui pelajaran yang bersesuaian dengan umur tentang pembangunan budaya, biologi evolusi dan neurosains, pelajar menjadi ahli arkeologi yang baru untuk diri mereka sendiri. Dapat menggali lapisan pengaruh dan perubahan budaya yang luas, remaja mempelajari kemahiran yang tidak ternilai untuk dapat melihat pengalaman peribadi mereka dalam konteks yang lebih besar.

ISF dicipta dengan mengambil kira kumpulan umur yang lebih tua — kumpulan yang menghadapi keputusan hidup yang penting — untuk memberikan sokongan penting dan memupuk wawasan, kreativiti dan kendiri remaja yang baru muncul. Program ini bertujuan untuk menyediakan belia yang bercita-cita daripada komuniti yang berisiko terutamanya dengan alat untuk mencerminkan diri, membangunkan kemahiran interpersonal, dan mendapatkan perspektif tentang cara budaya dan fisiologi kita mempengaruhi kita. Pendidik dan Pengasas/Pengarah Eksekutif ISF Amy Edelstein berkongsi lebih lanjut tentang cara program ini membantu pelajar menemui kelenturan, daya tahan dan minat yang diperbaharui dan bersyukur dalam kehidupan.

Apakah yang mencetuskan penubuhan Yayasan Kekuatan Dalaman? Bagaimanakah ISF berbeza daripada program kesedaran berasaskan sekolah yang lain?

Pada 2014, saya berpindah ke Philadelphia, yang paling miskin daripada sepuluh bandar terbesar di Amerika. Saya membawa bersama saya 35 tahun latihan renungan yang mendalam. Saya ingin melihat sama ada terdapat cara untuk berkongsi hasil daripada apa yang saya alami secara lebih meluas dan memberi kesan positif kepada budaya di sekeliling saya. Peluang untuk bekerja dengan remaja datang secara kebetulan, dan saya mendapati bahawa ia sesuai untuk beberapa sebab. Remaja berada pada usia itu di mana mereka merenung tujuan hidup mereka, apa yang mereka mahu lakukan, apa yang menjadikan dunia berfungsi. Mereka sedang mencari jawapan. Dan mereka mahu mencari jawapan itu sendiri. Kesedaran dan pemikiran kontekstual memberikan remaja alat untuk meneroka dunia dalam dan luar, untuk mengetahui cara minda mereka berfungsi dan maksud kesedaran manusia. Ia juga secara langsung menyokong mereka dan membantu mereka mengawal diri, tenang, mengurangkan kebimbangan, dan juga menangani kesan trauma, yang pernah dialami oleh ramai penduduk yang bekerja dengan saya. Perkara yang menarik tentang remaja ialah anda boleh bekerja dengan bilangan yang besar dalam tempoh yang singkat. Mereka semua berada di sekolah, mereka semua memerlukan sokongan, dan mereka mengukuhkan tabiat positif (dan juga negatif) bersama-sama. Alatan mengajar remaja yang mereka gemar bekerja benar-benar menyokong mereka, memperkasakan mereka dan membawa kegembiraan kepada mereka. Mereka berkongsi ini dengan keluarga dan rakan-rakan mereka. Saya juga mempunyai remaja, dengan cara yang baik, mengingatkan guru mereka untuk menarik nafas panjang, atau meletakkan tekanan mereka dalam gelembung dan biarkan ia terapung. Ia membawa beberapa kemesraan yang indah dan interaktif ke dalam bilik darjah yang terlalu kerap bertukar menjadi forum disiplin dan bukannya forum pembelajaran. Kami telah melihat peningkatan dalam budaya seluruh sekolah dan apabila budaya bilik darjah dan sekolah bertambah baik, anda mula melihat peningkatan merentas bidang budaya yang lebih luas.

Remaja bermeditasi

Program remaja Yayasan Kekuatan Dalaman menggabungkan alat kesedaran yang penuh perhatian, dan ia juga jauh lebih daripada sekadar senaman untuk menghilangkan tekanan dan fokus. Pelajar belajar cara melihat dunia dalam perspektif pembangunan: Mereka mempelajari maksud 300 juta tahun neurosains evolusi tentang pengalaman mereka sekarang. Mereka belajar bagaimana budaya telah berubah sejak 600-800 tahun yang lalu, bergerak ke zaman yang kita panggil pasca moden, di mana kita mempunyai pilihan individu yang lebih besar, kebebasan dan ekspresi tetapi jauh lebih sedikit sokongan sosial. Fenomena ini memberi kesan kepada pengalaman kita secara positif dan negatif. Memahami bagaimana tempoh pertumbuhan otak remaja menjadikan remaja lebih murung atau lebih cenderung untuk mengambil risiko dan cara pilihan yang lebih besar membolehkan ekspresi kreatif tetapi boleh memberikan banyak pilihan membantu remaja menyahperibadi pengalaman mereka. Mereka melihat sebab mengapa mereka merasakan apa yang mereka rasa. Pemahaman itu menarik perhatian mereka, mengubah perasaan terharu kepada sikap ingin tahu. Mereka sangat suka melihat pengaruh berskala besar. Mengajar sistem dan pemikiran proses remaja, saya percaya, adalah cara terbaik untuk menyediakan mereka untuk masa depan yang tidak dapat kita bayangkan. Ia akan membantu mereka mengemudi kerumitan dan perubahan, sambil dapat mencari pusat mereka sendiri dan kekal sejajar dengan nilai yang lebih mendalam dan aspirasi yang lebih tinggi.

Bagaimanakah ISF memenuhi keperluan untuk pelajar yang dilayaninya?

Dalam budaya kita hari ini, kita tidak benar-benar diajar cara untuk bersama diri sendiri dan satu sama lain dengan cara yang baik, menyokong dan memberi inspirasi. Memberi remaja cara untuk bersama mereka dan satu sama lain yang tidak terlalu terlibat dan yang membolehkan mereka masing-masing "berada di ruang mereka sendiri" semasa bersama membantu mengatasi banyak kesunyian dan keterasingan yang dirasai oleh ramai remaja.

Ramai remaja juga mengalami banyak kebimbangan hari ini. Peranti digital nampaknya telah meningkatkan itu, tekaan saya adalah kerana kesan teknologi pada otak dan kerana kurang interaksi sosial langsung satu-satu. Membantu mereka berada dengan diri mereka sendiri, hadir dengan nafas mereka, mengalami sensasi serta-merta dalam badan memberikan rasa asas. Mereka lebih dapat menikmati kehidupan seperti yang berlaku.

Sekolah Tinggi Bodine untuk Hal Ehwal Antarabangsa, Philadelphia, PA

Daripada 5,500 pelajar Kekuatan Dalaman telah bekerjasama sejak 2014, lebih 85 peratus datang daripada keluarga miskin. Di Philadelphia, ia ditakrifkan sebagai $24,000/tahun untuk empat keluarga. Apabila kanak-kanak datang dari persekitaran dengan kekurangan itu, selalunya terdapat sisa ketakutan wujud. Kejiranan kemiskinan adalah tempat yang sukar untuk membesar, walaupun keluarga kanak-kanak itu mesra dan penyayang. Kejiranan kemiskinan ialah tempat di mana terdapat insiden keganasan senjata api yang lebih tinggi; ketagihan dadah dan alkohol; kehilangan tempat tinggal; kekurangan sumber; dan kekurangan asas tempat yang mesra kanak-kanak, selamat untuk kanak-kanak bermain, taman hijau untuk menikmati alam semula jadi dan makanan yang berkhasiat. Menangani kesan kemiskinan sistemik antara generasi adalah tugas yang besar. Kesedaran yang penuh perhatian, membina rasa syukur dan latihan kasih sayang dan kebaikan yang kami lakukan sebagai sebahagian daripada program Kekuatan Dalaman membawa kasih sayang ke dalam zaman kanak-kanak ini. Wajah mereka berubah. Mereka bertenang. Mereka membenarkan diri mereka mengalami sedikit rasa tidak bersalah lagi. Dan itu menjadikan dunia berbeza. Kanak-kanak harus selamat dan disayangi, dan menjadikan bilik darjah kita tempat di mana mereka boleh mengalami itu merupakan aspek penting dalam pendidikan yang sihat dan holistik. Kami melatih anak-anak kami sepanjang hayat. Itu lebih daripada mempelajari fakta dan angka — ia berkaitan dengan membina watak, aspirasi, dan cinta kepada diri sendiri, orang lain, dan kehidupan secara keseluruhan.

Bagaimanakah anda melihat ISF sebagai merangkumi/berkaitan dengan kehidupan yang bersyukur?

Hati Yayasan Kekuatan Dalaman adalah hidup yang bersyukur. Nilai dan orientasi kita terhadap kehidupan tidak dapat dipisahkan dengan rasa cinta, hairan, dan penghargaan itu. Kita sentiasa fikir kita patut bersyukur "untuk sesuatu" tetapi hidup bersyukur sebenarnya adalah orientasi atau pandangan dunia. Bagaimanakah kita melihat keajaiban dan misteri kehidupan ini, walaupun di tengah-tengah kesedihan dan cabaran? Adakah kita kagum dengan keajaiban tubuh manusia, keupayaan kita untuk bernafas, bergerak, berfikir? Sejauh mana kita tahu tentang cara kita bekerja, terlalu banyak yang kita tidak tahu dan terfikir yang membawa rasa syukur. Kekuatan Dalaman membawa rasa itu ke dalam bilik darjah sekolah menengah.

Remaja di tempat berundur meditasi di Pendle Hill, PA

Remaja mengamalkan kebaikan terhadap diri sendiri dan orang lain. Mereka menyimpan log kebaikan untuk membantu mereka melihat perkara kecil yang orang lain lakukan untuk mereka dan yang mereka lakukan untuk orang lain. Pelajar diminta untuk melihat satu tindakan baik yang dilakukan seseorang untuk mereka setiap hari, perkara mudah seperti menunggu mereka di bas, mengambil pensil mereka apabila mereka menjatuhkannya, berkongsi makanan. Kemudian mereka diminta melakukan satu perkara yang baik untuk seseorang setiap hari.

Menumpukan perhatian mereka pada penghargaan meningkatkan pengalaman mereka tentang perkara yang patut disyukuri. Kesedaran dan pemikiran kontekstual bukan semata-mata perspektif abstrak, ia mempunyai kaitan dengan menghubungkan kita kepada diri kita sendiri, antara satu sama lain, dan kepada dunia yang luas di sekeliling kita. Orientasi itu secara intrinsik berkait dengan kelembutan, keterkaitan dan kepedulian, yang saya percaya hanyalah cara lain untuk menggambarkan rasa terima kasih.

Bagaimanakah ISF menginspirasikan rasa syukur dan tindakan yang berkaitan?

Salah satu meditasi yang pelajar pelajari dalam program Kekuatan Batin ialah amalan Kasih Sayang dan Kebaikan. Mereka menghantar ucapan yang baik kepada diri mereka sendiri dan kepada orang lain. Mereka paling suka mengetuai latihan ini, dan mereka datang dengan keinginan yang paling indah: "Semoga anda yakin." “Semoga awak selamat.” "Semoga anda berjaya dalam peperiksaan anda."

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, kami memupuk kesedaran tentang kebaikan — perkara kecil yang orang lakukan untuk kami setiap hari — dan kami sebenarnya memberikan “kerja rumah” di mana pelajar membuat senarai cara kecil mereka boleh berbuat baik kepada orang lain, dan mereka mempraktikkannya setiap minggu. Kadangkala perkara terkecil yang boleh mengubah pengalaman pelajar daripada berasa sedih dan sunyi kepada rasa menghargai dan berhubung.

“Kadang-kadang perkara terkecil yang boleh mengubah pengalaman pelajar daripada rasa sedih dan kesunyian kepada rasa menghargai dan berhubung…”

Fokus kami adalah pada potensi, pada kebaikan yang wujud dalam setiap orang. Walaupun ramai pelajar kami mengalami trauma yang mendalam, daripada kehilangan ahli keluarga kepada keganasan senjata api, hingga tiba di negara ini dari kem pelarian di Kemboja, Thailand atau Nepal, hingga dibesarkan dalam jagaan angkat, saya mendapati bahawa remaja juga mempunyai rasa ingin tahu yang tidak dapat dihalang dan keinginan untuk belajar dan berkembang. Ia tertanam dalam tempoh pertumbuhan otak remaja — keinginan untuk mengambil risiko, menemui, tidak merasakan batasan. Kekuatan Dalaman memfokuskan pada itu, sensitif terhadap kecederaan yang sedang diproses oleh pelajar, tetapi membawa potensi dan kemungkinan ke hadapan kesedaran mereka. Ini memberi mereka asas untuk berdiri serta kekuatan untuk membantu mereka menguruskan keadaan yang mencabar tersebut.

Keheningan yang dialami pelajar dalam meditasi membolehkan mereka mencari ketenangan dan kebebasan dalaman, kelapangan dan penerimaan yang menaikkan semangat dan memberi inspirasi. Keluasan itu mengubah sudut pandang mereka berdiri ketika mereka melihat dunia. Ia memberi mereka perspektif yang lebih luas. Dari perspektif yang lebih luas itu mereka dapat melihat lebih banyak pilihan dan kemungkinan untuk kehidupan mereka. Apabila pelajar mengklik pada cara melihat ini, perubahannya adalah mendalam. Ia seperti mereka meletakkan beg buku yang sangat berat dan meregangkan untuk memeluk dunia.

Apakah yang memberi inspirasi kepada penyertaan dalam ISF?

Adalah menjadi harapan saya bahawa semua pelajar sekolah menengah pada mulanya di Philadelphia akan mendapat akses kepada latihan ini sekurang-kurangnya sekali dalam tempoh empat tahun mereka, dan semasa kami menunjukkan hasil yang lebih baik, saya berharap bandar lain menggunakan alatan ini. Pada masa ini, sekolah memerlukan bantuan dengan isu tingkah laku, isu kesihatan mental, isu fokus. Mereka melihat kepada Kekuatan Dalaman untuk membantu menyokong kerja keras yang dilakukan oleh guru mereka, dan mereka merasakan perbezaannya. Kanak-kanak mempunyai lebih banyak kapasiti daripada yang mereka tunjukkan, dan harapan kami adalah untuk memberi mereka alat untuk melepaskan potensi itu. Seorang guru veteran berusia 25 tahun melihat salah seorang pelajarnya menggunakan amalan kesedaran sejurus sebelum peperiksaan lisan yang mencabar. Pemuda ini bijak tetapi sangat tidak yakin dengan kemampuannya, dia adalah pelajar kolej generasi pertama yang bercita-cita tinggi. Dia melakukan latihan Nafas dan kemudian Cinta & Baik Hati, memberitahu dirinya sendiri, "Anda mendapat ini" sejurus sebelum dia memasuki peperiksaan, dan guru itu berkata sepanjang tahunnya, dia tidak pernah melihat seorang pelajar bertindak balas dengan keaslian, kerumitan, keaslian, kemudahan dan keyakinan sedemikian. Apabila dia menggambarkan pelajarnya, dia mengalirkan air mata: Ia seperti "dia bercakap dari bahagian yang berbeza dari dirinya," katanya.

Apakah kesan berkekalan ISF terhadap pelajar yang berkhidmat dan sekolah secara keseluruhannya?

Universiti Syracuse telah melakukan kajian penyelidikan berbilang tahun mengenai kesan program tersebut. Apa yang mereka dapati secara konsisten ialah remaja yang mengambil bahagian dalam program ini menunjukkan peningkatan yang ketara secara statistik dalam pengawalan kendiri — dapat mengurus perasaan mereka dan kekal di landasan untuk matlamat jangka panjang. Mereka juga menunjukkan peningkatan dalam belas kasihan diri, kualiti yang penting untuk remaja.

Apa yang kita lihat dalam diri pelajar dan apa yang guru lihat ialah peningkatan yang halus tetapi jelas dalam pandangan hidup pelajar, keupayaan mereka untuk menangani tekanan, dan keseronokan mereka di sekolah. Ada seorang pemuda yang sukar mengawal emosinya. Melalui latihan kesedaran, dia menyedari betapa dia terdedah kepada pergaduhan, dan dia tidak mahu berbuat demikian lagi. Dia mula makan tengah hari secara sukarela di pejabat pengetua supaya dia bertenang dan terhindar dari masalah. Pengetua menghargai kelulusan tepat pada masanya dengan dedikasinya terhadap kesedaran yang dia pelajari. Kami melihat begitu banyak perubahan yang menggembirakan. Adalah menjadi harapan kami bahawa budaya ini akan meresap ke dalam setiap sekolah di mana kami berada, secara positif mempengaruhi semua bilik darjah.

Apakah beberapa halangan dan halangan biasa yang timbul untuk peserta? Bagaimana mereka ditangani?

Remaja sekarang tidak biasa berdiam diri. Mereka sudah biasa untuk sentiasa meletakkan fon telinga di telinga mereka, sentiasa dirangsang dengan bunyi dan visual. Berdiam diri boleh menjadi satu cabaran bagi mereka, dan kadangkala merunsingkan. Kami mengambilnya perlahan-lahan, sentiasa menggalakkan kanak-kanak untuk menerokai ketidakbiasaan suasana yang tenang, tanpa tekanan atau paksaan. Ia biasanya mengambil masa kira-kira 4-6 minggu, dan hampir semua orang menetap.

Sesetengah pelajar mempunyai tahap kebimbangan atau ingatan traumatik yang lebih tinggi, dan dalam kes ini kadangkala kesedaran sedar bukanlah alat yang sesuai untuk mereka pada masa ini. Kami memberi perhatian dengan teliti semasa pelajar berlatih, dan jika ada yang menunjukkan tanda-tanda kebimbangan, kami hanya mengarahkan mereka kepada aktiviti menenangkan lain seperti melukis atau menulis.

Apakah yang memberi inspirasi kepada anda secara peribadi tentang kerja ini? Apakah yang memberi inspirasi kepada anda untuk terus mengembangkan projek ini?

Terdapat begitu banyak elemen yang memberi inspirasi kepada saya tentang kerja ini sehingga sukar untuk mengasingkan satu atau dua aspek. Bagi saya, ia hanya terasa seperti panggilan, seperti perkara yang betul untuk dilakukan sekarang. Terdapat begitu banyak sokongan dan galakan, sambutan hangat, dan transformasi dalam diri orang yang mengambil bahagian sehingga saya merasakan tenaga program membawa saya daripada saya mengarahkannya. Sudah tentu banyak yang perlu dilakukan - sistem untuk membina, wang untuk mengumpul, kurikulum program untuk dibangunkan, sekolah untuk membentuk hubungan dengan, guru untuk menyokong. Saya tidak bermaksud untuk mengatakan bahawa saya tidak terlibat secara mendalam, tetapi kerja ini nampaknya mempunyai kehidupannya sendiri. Saya berminat dengan perubahan budaya sekurang-kurangnya sejak saya berumur 17 tahun, apabila saya secara sedar ingat memikirkannya dan ingin mewujudkan komuniti baharu yang memupuk nilai yang lebih mendalam, dan melalui strukturnya mewujudkan persekitaran di mana semua orang boleh berkembang. Ini adalah ungkapan panggilan itu.

Perubahan yang saya lihat dalam diri pelajar, dengan hanya 12 minggu pelajaran, memberi inspirasi kepada saya untuk mengembangkan ini seluas mungkin supaya seramai mungkin orang muda boleh mendapat sokongan dan batu ujian ini pada tahun-tahun pembentukan ini. Masa remaja adalah masa yang unik, ia berjalan pantas, dan tanggapan itu sering menetapkan hala tuju hidup. Saya harap saya dapat membimbing seramai mungkin kanak-kanak ke arah kebaikan, inspirasi dan kasih sayang.

Bagaimanakah rasa syukur memberi inspirasi kepada anda untuk membuat perubahan di dunia?

Bersyukur adalah asas kerja saya. Saya mempunyai begitu banyak nasib baik dalam hidup saya. Saya telah bertemu dengan beberapa contoh teladan yang hebat sejak kebelakangan ini: Nelson Mandela, Jane Goodall, Dalai Lama. Saya mempunyai peluang untuk mempelajari falsafah dan meditasi selama beberapa dekad dan mengembara ke kawasan terpencil di dunia di mana kehidupan kelihatan sangat berbeza daripada yang berlaku di bandar besar Amerika. Saya berasa sangat bertuah dan ingin berkongsi kekayaan dalaman yang saya alami dengan seramai mungkin orang. Dalam falsafah Yahudi, dikatakan tujuan kita adalah untuk membawa percikan ketuhanan dalaman atau tersembunyi ke hadapan dan menerangi dunia. Saya tidak dapat membayangkan kehidupan yang lebih diberkati atau memuaskan daripada melakukan itu dalam apa cara yang saya boleh.

Bagaimanakah ISF merancang untuk berkembang?

Matlamat semasa saya adalah untuk berkembang daripada mencapai 2,000 pelajar setahun kepada menjangkau semua pelajar di Philadelphia sekali sepanjang empat tahun di sekolah menengah mereka. Dalam pemodelan yang saya lakukan, kita boleh menjangkau ramai kanak-kanak dalam tempoh lima tahun, sebaik sahaja kami mendapat pembiayaan. Kemudian kita akan mempunyai model yang boleh ditiru di bandar lain.

Jika anda boleh merangkum satu mesej untuk pelajar dan sekolah yang menyertai ISF, apakah itu?

Kita semua mempunyai sesuatu untuk disyukuri. Kita semua ada sesuatu untuk diberikan. Kita semua boleh mengamalkan kebaikan terhadap diri sendiri. Letakkan perhatian anda pada perkara-perkara ini. Pupuk pengalaman anda sendiri tentang ketenangan, rasa ingin tahu, dan penjagaan, dan biarkan hati anda bersinar.

Jika ISF boleh berkongsi satu mesej dengan dunia tentang kesyukuran, apakah itu?

Bersyukur menarik semangat manusia yang terbaik dalam diri kita semua. Ia memperbaharui dan menyegarkan diri kita, dan yang paling penting ia menular. Semakin kita bersyukur, semakin kita mengalami kekayaan hidup dan semakin banyak orang di sekeliling kita juga. Berkongsi mesej ini dengan generasi akan datang, setiap cara yang kita boleh, memberikan mereka kegembiraan pada masa kini dan bahan bakar untuk masa depan.

Untuk membaca lebih lanjut mengenai projek dan program inspirasi Inner Strength Foundation, lawati laman web: innerstrengthfoundation.net