Barne Indarra Fundazioa

Inner Strength Foundation (ISF) 2014an sortu zen gaur egungo gazteen kanpoko egonkortasunerako barne indarra sustatzeko. ISF Greater Philadelphia eremuko eskolekin lankidetzan aritzen da hamabi asteko ISF Teen Programa eskaintzeko - Batxilergoko ikasleentzat bereziki garatutako Filadelfiako eskola arreta programa bakarra. Garapen kulturalei, biologia ebolutiboari eta neurozientziari buruzko adinaren arabera egokitutako ikasgaien bidez, ikasleak beren buruen arkeologo bilakatzen dira. Eragin-geruzak eta aldaketa kultural zabalak induskatzeko gai, nerabeek beren esperientzia pertsonala testuinguru handiago batean ikusteko trebetasun eskerga ikasten dute.

ISF adin nagusiko talde bat kontuan hartuta sortu zen - bizitzako erabaki garrantzitsuei aurre egiten dion taldea - ezinbesteko laguntza eskaintzeko eta nerabeen ikuspegia, sormena eta sortzen ari diren nortasuna sustatzeko. Programaren helburua da nagusiki arriskuan dauden komunitateetako gazte aspiratzaileak norberak hausnartzeko, pertsonen arteko trebetasunak garatzeko eta gure kulturak eta fisiologiak nola eragiten diguten ikusteko tresnak eskaintzea. Amy Edelstein ISFko hezitzaileak eta ISF sortzaileak/zuzendari exekutiboak programak ikasleei malgutasuna, erresilientzia eta bizitzarekiko interes berritua eta esker onekoa aurkitzen laguntzen dienari buruz gehiago partekatzen du.

Zerk eragin zuen Inner Strength Foundation-en sorrera? Nola bereizten da ISF eskolan oinarritutako mindfulness programetatik?

2014an, Philadelphiara joan nintzen bizitzera, Amerikako hamar hiri handienetako pobreenera. 35 urteko praktika kontenplazio sakona ekarri nuen. Bizitakoaren fruituak modu zabalagoan partekatzeko eta inguruko kulturan eragin positiboa izateko modurik ba ote zegoen ikusi nahi nuen. Nerabeekin lan egiteko aukera zertxobait kasualitatez sortu zen, eta hainbat arrazoirengatik ezin hobea zela ikusi nuen. Nerabeak beren bizitzaren helburua, zer egin nahi duten, munduak zer funtzionatzen duen hausnartzen ari diren adin horretan daude. Erantzunak bilatzen ari dira. Eta erantzun horiek beren kabuz aurkitu nahi dituzte. Kontzientzia kontzienteak eta testuinguruaren pentsamenduak nerabeei tresnak eskaintzen dizkie barruko eta kanpoko mundua arakatzeko, euren adimenak nola funtzionatzen duten eta giza kontzientzia zer den ezagutzeko. Gainera, zuzenean laguntzen die eta autoerregulatzen, lasaitzen, antsietatea murrizten laguntzen die eta baita traumaren ondorioak lantzen ere, lan egiten dudan biztanle askok bizi izan dituenak. Nerabeen gauza bikaina da kopuru handi batekin lan egin dezakezula denbora laburrean. Guztiak eskolan daude, denek laguntza behar dute, eta elkarrekin ohitura positiboak (baita negatiboak) indartzen dituzte. Nerabeei lan egitea gustatzen zaien tresnak irakastea benetan laguntzen die, ahalduntzen eta poza ematen die. Hau beren familia eta lagunekin partekatzen dute. Nerabeak ere izan ditut, modu politean, irakasleei arnasa sakon hartzeko edo estresa burbuila batean jarri eta flotatzen uzteko gogorarazten diet. Berotasun eta interaktibotasun ederra ekarri du ikasgeletan, eta askotan diziplina-foroetan bihurtzen dira ikasgeletan baino. Ikastetxeko kulturan hobekuntza bat ikusi dugu, eta ikasgela eta eskola kultura hobetzen diren heinean, hobekuntza ikusten hasten zara kulturaren arlo zabalagoetan.

Nerabeak meditatzen

Inner Strength Foundation-en nerabeen programak kontzientzia hartzeko tresnak biltzen ditu, eta estresa kentzeko eta arreta jartzeko ariketak baino askoz gehiago ere bada. Ikasleek mundua garapenaren ikuspegitik nola ikusten ikasten dute: 300 milioi urteko neurozientzia ebolutiboak zer esan nahi duten ikasten dute orain euren esperientziari buruz. Azken 600-800 urteetan kultura nola aldatu den ikasten dute, postmodernitatea deitzen dugun aldira mugituz, non aukera, askatasun eta adierazpen indibidual handiagoak ditugun baina laguntza sozial gutxiago. Fenomeno honek gure esperientzian eragiten du modu positiboan eta negatiboan. Nerabeen garunaren hazkuntza garaiak nerabeak aldarteagoak edo arriskuak hartzeko joera nola eragiten dituen ulertzeak eta aukera handiagoak sormen adierazpena ahalbidetzen duen, baina aukera ugari aurkez ditzaketen nerabeei beren esperientzia despertsonalizatzen laguntzen die. Sentitzen dutena sentitzeko arrazoi bat ikusten dute. Ulertze hori liluragarria da haientzat, gainezka egotearen sentimenduak kuriositate-jarrera bihurtzen ditu. Asko gustatzen zaie eskala handiko eraginak ikustea. Nerabeei sistemak eta prozesuen pentsamendua irakastea, nire ustez, imajinatu ezin dugun etorkizun baterako prestatzeko modurik onena da. Konplexutasunean eta aldaketan nabigatzen lagunduko die, beren zentro propioa aurkitzeko eta beren balio sakonagoekin eta goi-asmoekin lerrokatuta egoteko gai diren bitartean.

Nola betetzen du ISFk zerbitzatzen dituen ikasleen behar bat?

Gaur egun gure kulturan, ez zaigu benetan irakasten gure buruarekin eta elkarren artean nola egon behar dugun modu onetan, solidarioan eta inspiratzaileetan. Nerabeei beren buruarekin eta elkarren artean egoteko modu bat emateak, gehiegi inplikatua ez dena eta bakoitza "bere espazioan egoteko" aukera ematen diona elkarrekin egoteak, nerabe askok sentitzen duten bakardade eta alienazio askori aurre egiten laguntzen du.

Nerabe askok ere antsietate handia izaten dute egun. Gailu digitalek hori areagotu dutela dirudi, nire ustez teknologiak garunean duen eraginagatik eta bakarkako interakzio sozial zuzen gutxiago dagoelako. Beraiekin egoten, arnasa aurkezten laguntzeak, gorputzean berehalako sentsazioak bizitzeak oinarri sentimendua ematen du. Gertatzen ari den heinean bizitzaz gozatzeko aukera gehiago dute.

Bodine High School for International Affairs, Filadelfia, PA

2014az geroztik Inner Strength-ek lan egin duen 5.500 ikasleetatik, ehuneko 85 baino gehiago pobrezian dauden familietakoak dira. Filadelfian, 24.000 $/urte gisa definitzen da lau laguneko familia batentzat. Umeak halako eskasia duten ingurune batetik etortzen direnean, beldur existentzialaren hondar bat dago askotan. Pobreziako auzoak hazteko leku gogorrak dira, nahiz eta haurraren familia beroa eta maitagarria izan. Pobrezia-auzoak arma-indarkeriaren intzidentzia askoz handiagoa den tokiak dira; drogen eta alkoholaren mendekotasuna; etxegabetzea; baliabideen eskasia; eta haurrak jolasteko toki seguruak, naturaz gozatzeko parke berdeak eta janari osasuntsuen falta oinarrizkoa. Belaunaldien arteko pobrezia sistemikoaren eraginari aurre egitea lan itzela da. Inner Strength programaren osagai gisa egiten ditugun kontzientzia, esker onaren eraikuntza eta maitasun eta adeitasun ariketak maitasuna ekartzen dute haurren egunetara. Haien aurpegiak aldatzen dira. Lasaitzen dira. Inozentzia apur bat berriro bizitzeko aukera ematen diote. Eta horrek mundu bat eragiten du. Haurrak seguru eta maitatuak izan behar dira, eta gure ikasgelak hori bizi dezaketen lekuak egitea hezkuntza osasuntsu eta integral baten funtsezko alderdia da. Gure seme-alabak bizitzarako entrenatzen ari gara. Hori gertakariak eta zifrak ikastea baino gehiago da; izaera, nahia eta norberarenganako, besteekiko eta bizitza osoarekiko maitasunarekin zerikusia du.

Nola ikusten duzu ISF esker oneko bizimoduarekin erlazionatuta dagoela?

Inner Strength Foundation-en bihotza esker oneko bizitzea da. Gure balioak eta bizitzarekiko orientazioa maitasun, harridura eta estimu horrekin banaezinak dira. Beti pentsatzen dugu "zerbaitengatik" eskertu beharko genukeela, baina esker oneko bizitza orientazio edo mundu-ikuskera bat da. Nola ikusten dugu bizitzaren mirari eta misterio hau, tristura eta erronkaren erdian ere? Harritzen al gara giza gorputzaren harriduraz, gure arnasa hartzeko, mugitzeko, pentsatzeko dugun ahalmenarekin? Lan egiteko moduari buruz dakigun neurrian, ez dakigu eta kontenplatzeak esker ona dakar. Inner Strength zentzu hori batxilergoko ikasgelara ekartzen du.

Nerabeak Pendle Hill-en, PA, meditazio-erretiro batean

Nerabeek beren buruarekiko eta besteekiko adeitasuna lantzen dute. Adeitasun erregistroak gordetzen dituzte, besteek beraiengatik egiten dituzten eta besteentzat egiten dituzten gauza txikiez ohartzen laguntzeko. Ikasleei eskatzen zaie egunero norbaitek haiei egiten dien ekintza atsegin bat ohartzea, gauza errazak esate baterako, autobusean itxarotea, arkatza jaisten dutenean jasotzea, janaria partekatzea. Orduan, egunero norbaitentzat gauza on bat egiteko eskatzen zaie.

Arreta estimuan jartzeak eskertzeko moduko gauzen esperientzia areagotzen du. Mindfulness eta testuinguru-pentsamendua ez dira ikuspegi abstraktuak besterik ez, gure buruarekin, elkarren artean eta gure inguruko mundu zabalarekin konektatzearekin dute zerikusia. Orientazio hori leuntasunarekin, loturarekin eta zaintzarekin lotuta dago, esker ona deskribatzeko beste modu batzuk besterik ez direla uste dut.

Nola inspiratzen ditu ISFk esker ona eta erlazionatutako ekintzak?

Ikasleek Inner Strength programan ikasten duten meditazioetako bat Maitasuna eta Onartasuna praktika bat da. Beren buruari eta besteei desio onak bidaltzen dizkiete. Ariketa hau burutzea gustatzen zaie gehien, eta desiorik ederrenak burutzen dituzte: «Ziur egon zaitezen». "Seguru egon zaitezen". "Azterketa on dezazun."

Lehen esan bezala, adeitasunaren kontzientzia lantzen dugu - jendeak egunero egiten dizkiguten gauza txikiak - eta benetan "etxeko lanak" esleitzen ditugu, non ikasleek besteekin atsegin izateko modu txikien zerrenda bat egiten duten eta astero praktikatzen dituzten. Batzuetan, ikasle baten esperientzia alda dezaketen gauzarik txikienak dira triste eta bakarti sentitzetik esker oneko eta konektatuta sentitzera.

"Batzuetan, ikasle baten esperientzia alda dezaketen gauzarik txikienak dira triste eta bakarti sentitzetik esker oneko eta konektatuta sentitzera..."

Gure arreta potentziala da, guztion berezko ontasunean. Gure ikasle askok trauma sakonak jasan dituzten arren, familiako kide bat galtzetik arma-indarkeriara, Kanbodiako, Thailandiako edo Nepaleko errefuxiatu kanpamendu batetik herrialde honetara iristeraino, harrera-harreran haziak, nerabeek ere jakin-min eta gogo ezin estua dutela ikasi eta hazteko. Nerabeen garunaren hazkuntza garaian barneratuta dago: arriskuak hartzeko, ezagutzeko, mugarik ez sentitzeko gogo hori. Inner Strength horretan zentratzen da, ikasleak prozesatzen ari diren minekiko sentibera, baina potentziala eta aukera euren kontzientziaren lehen lerroan jarriz. Horrek oinarri bat ematen die, baita indarguneak ere egoera zailak kudeatzen laguntzeko.

Ikasleek meditazioetan bizi duten isiltasunari esker, bakea eta barne askatasuna aurkitzea ahalbidetzen dute, zabaltasuna eta onarpena, altxagarria eta inspiratzailea den. Zabaltasun horrek munduari begira dauden bitartean zutik dauden talaia aldatzen du. Ikuspegi zabalagoa ematen die. Ikuspegi zabalago horretatik beren bizitzarako aukera eta aukera gehiago ikusteko gai dira. Ikasleek ikusteko modu honetan klik egiten dutenean, aldaketa sakona da. Liburu-poltsa oso astun bat jarri eta mundua besarkatzeko luzatzen duten bezala da.

Zerk bultzatzen du ISFn parte hartzea?

Nire itxaropena da hasiera batean Filadelfiako batxilergoko ikasle guztiek prestakuntza hau gutxienez behin eskuratzea lau urteetan zehar, eta emaitza hobeak erakusten ditugun heinean, beste hiri batzuek tresna hauek hartzea espero dut. Oraintxe bertan, ikastetxeek jokabide-arazoekin, buruko osasun-arazoekin, arreta-gaiekin laguntza behar dute. Inner Strength-era begiratzen dute irakasleek egiten duten lan gogorrari eusten laguntzeko, eta aldea sentitzen dute. Haurrek erakusten dutena baino askoz gaitasun handiagoa dute, eta potentzial hori askatzeko tresnak ematea da gure itxaropena. 25 urteko irakasle beterano batek bere ikasle batek mindfulness praktikak erabiltzen ikusi zituen ahozko azterketa zaila baino lehen. Gazte hau inteligentea zen baina bere gaitasunez oso ziur ez zegoen, lehen belaunaldiko unibertsitateko ikaslea zen. Arnasa eta gero Maitasuna eta adeitasuna praktikak egin zituen, bere buruari esanez: "Hau lortu duzu" azterketara sartu baino lehen, eta irakasleak esan zuen bere urte guztietan, ez zuela inoiz ikusi ikaslerik halako benetakotasun, konplexutasun, originaltasun, erraztasun eta konfiantzarekin erantzuten. Bere ikaslea deskribatu zuenean, malkoak zituen begietan: "Bere buruaren beste atal batetik hitz egiten ari zela", esan zuen.

Zein da ISFren eragin iraunkorra zerbitzatzen dituen ikasleengan eta ikastetxe osoan?

Syracuse Unibertsitateak urte anitzeko ikerketa-azterketa bat egiten ari da programaren ondorioei buruz. Koherentziaz aurkitu dutena da programan parte hartzen duten nerabeek estatistikoki hobekuntza esanguratsua erakusten dutela autoerregulazioan, haien sentimenduak kudeatzeko eta epe luzerako helburuetarako bidean jarraitzeko gai direla. Autoerrukian ere hobekuntza erakusten dute, nerabeentzat hain kalitate garrantzitsua.

Ikasleengan ikusten duguna eta irakasleek ikusten dutena hobekuntza sotila baina nahastezina da ikasleek bizitzarekiko duten ikuspegia, estresa kudeatzeko gaitasuna eta eskolaz gozatzea. Bazen gazte bat bere emozioak kontrolatzeko zailtasunak zituena. Mindfulness praktikaren bidez konturatu zen zein joera zuen borroketan sartzeko, eta ez zuen gehiago hori egin nahi. Borondatez bazkaria jaten hasi zen zuzendariaren bulegoan, lasai egoteko eta arazorik gabe. Nagusiak bere garaiko graduazioa kreditatzen du ikasten ari zen mindfulness-arekin duen dedikazioa. Hainbeste aldaketa pozgarri ikusten ditugu. Gure itxaropena da kultura honek gauden ikastetxe bakoitzean barneratzea, gela guztietan positiboki eraginez.

Zeintzuk dira parte-hartzaileentzat sortzen diren oztopo eta oztopo ohikoenak? Nola jorratzen dira?

Nerabeak ez daude ohituta isilik egotera. Ohituta daude entzungailuak beti belarrietan edukitzera, beti soinu eta ikusmenez estimulatuta. Isilik egotea nahiko erronka izan daiteke haientzat, eta urduritzea batzuetan. Poliki-poliki hartzen dugu, beti ere haurrak lasaiaren ezezagunak arakatzera bultzatuz, presiorik edo indarrik gabe. Oro har, 4-6 aste inguru irauten du, eta ia denak finkatzen dira.

Ikasle batzuek antsietate-maila handiagoa edo oroitzapen traumatikoak dituzte, eta kasu hauetan, batzuetan, kontzientzia kontzientea ez da tresna egokia une honetan. Ikasleak praktikatzen ari diren bitartean arreta handiz jartzen dugu, eta norbaitek antsietate-zantzuak erakusten baditu, beste jarduera lasaigarri batzuetara bideratzen ditugu, hala nola marrazketa edo idazketa.

Zerk inspiratzen zaitu pertsonalki lan honi buruz? Zerk bultzatzen zaitu proiektu hau hazten jarraitzera?

Hainbeste elementu daude lan honetan inspiratzen nautenez, zaila da alderdi bat edo bi isolatzea. Niretzat, dei bat bezala sentitzen da, oraintxe bertan egin beharreko gauza egokia bezala. Hainbeste laguntza eta animo, harrera beroa eta eraldaketa dago parte hartzen ari den jendearengan, ezen programaren energiak hartzen nauela iruditzen zait ni zuzendu beharrean. Jakina, asko dago egiteko: eraikitzeko sistemak, biltzeko dirua, garatzeko curriculumak programatzeko, harremanak sortzeko eskolak, laguntzeko irakasleak. Ez dut esan nahi oso inplikatua ez naizenik, baina badirudi lan honek bizitza propioa duela. Kultura aldaketa 17 urte nituenean behintzat interesatzen zait, kontzienteki gogoratzen nuela horretan pentsatu eta balore sakonagoak sustatzen zituen komunitate berri bat sortu nahi nuela, eta bere egituren bitartez mundu guztiak lor zezakeen ingurune bat sortu zuen. Hau deialdi horren adierazpena da.

Ikasleengan ikusten ditudan aldaketek, 12 asteko ikasgaiekin soilik, hau ahalik eta gehien hazten bultzatzen naute, ahalik eta gazte gehienek laguntza eta ukitu hau izan dezaten formazio urte hauetan. Nerabezaroa garai paregabea da, azkar doa eta inpresio horiek bizitzaren norabidea ezartzen dute askotan. Espero dut ahalik eta haur gehien gidatu ahal izango ditudala ontasunera, inspiraziora eta maitasunera.

Nola bultzatzen zaitu eskerrak munduan aldaketak egitera?

Esker ona da nire lanaren oinarria. Hainbeste zorte ona izan dut nire bizitzan. Azken garaiko eredu handietako batzuk ezagutu ditut: Nelson Mandela, Jane Goodall, Dalai Lama. Hamarkadetan filosofia eta meditazioa ikasteko aukera izan dut eta munduko urruneko eremuetara bidaiatzeko aukera izan dut, non bizitza estatubatuar hiri handi batean baino itxura oso desberdina duen. Zorionekoa sentitzen naiz eta bizi dudan barne aberastasuna ahalik eta jende gehienarekin partekatu nahi dut. Judaiko filosofian, gure helburua jainkotasunaren barne edo ezkutuko txinpartak lehen planora ekartzea eta mundua argitzea dela esaten da. Ezin dut imajinatu bizitza bedeinkatuagorik edo beteagorik hori ahal dudan moduan egitea baino.

Nola aurreikusten du ISFk hazteko?

Nire egungo helburua urtean 2.000 ikasle izatetik Filadelfiako ikasle guztiengana behin heltzea da batxilergoko lau urteetan. Egin dudan modelizazioan, bost urtetan zehar hainbeste umerengana iristeko eskala dezakegu, behin finantzaketa lortzen dugunean. Ondoren, beste hiri batzuetan errepikatu daitekeen eredu bat izango dugu.

ISFn parte hartzen duten ikasle eta ikastetxeentzat mezu bat bilduko bazenu, zein litzateke hori?

Denok dugu eskertzeko zerbait. Denok dugu zerbait emateko. Denok praktikatu dezakegu gure buruarekiko adeitasuna. Jarri arreta gauza hauetan. Landu zure lasaitasuna, jakin-mina eta zaintza esperientzia, eta utzi zure bihotza distira egiten.

ISFk esker oneko mezu bat munduarekin partekatuko balu, zein izango litzateke?

Eskerrak gu guztion giza izpirituaren onenan oinarritzen da. Geure burua berritu eta freskatzen du, eta onena kutsakorra da. Zenbat eta eskertuago egon, orduan eta gehiago bizi dugu bizitzaren aberastasuna eta gure inguruko besteek ere. Mezu hau hurrengo belaunaldiekin partekatzeak, ahal dugun modu guztietan, poza ematen die orainaldian eta etorkizunerako erregai.

Inner Strength Foundation-en proiektu eta programa inspiratzaileei buruz gehiago irakurtzeko, bisitatu webgunea: innerstrengthfoundation.net