Основа внутрішньої сили

Фонд внутрішньої сили (ISF) був заснований у 2014 році, щоб розвивати внутрішню силу для зовнішньої стабільності в сучасній молоді. ISF співпрацює зі школами в районі Великої Філадельфії, щоб запропонувати дванадцятитижневу програму для підлітків ISF — єдину шкільну програму усвідомленості у Філадельфії, розроблену спеціально для старшокласників. Завдяки урокам культурного розвитку, еволюційної біології та неврології, які відповідають віку, учні самі стають початківцями археологами. Здатні розкопувати шари впливу та величезні культурні зміни, підлітки навчаються безцінній навичці вміти бачити свій особистий досвід у більш широкому контексті.

ISF було створено з урахуванням старшої вікової групи — групи, яка стикається з важливими життєвими рішеннями — щоб забезпечити необхідну підтримку та сприяти проникливості, креативності та становленню особистості підлітків. Програма спрямована на те, щоб надати молодим людям із груп ризику інструменти для саморефлексії, розвитку навичок міжособистісного спілкування та отримання бачення того, як наша культура та фізіологія впливають на нас. Педагог і засновник/виконавчий директор ISF Емі Едельштейн розповідає більше про те, як програма допомагає учням відкрити в собі гнучкість, стійкість і відродити вдячний інтерес до життя.

Що спонукало до заснування Inner Strength Foundation? Чим ISF відрізняється від інших шкільних програм усвідомленості?

У 2014 році я переїхав до Філадельфії, найбіднішого з десяти найбільших міст Америки. Я приніс із собою 35 років поглибленої споглядальної практики. Я хотів побачити, чи є спосіб поділитися плодами того, що я пережив ширше, і позитивно вплинути на культуру навколо мене. Можливість працювати з підлітками виникла випадково, і я виявив, що це ідеально з кількох причин. Підлітки перебувають у тому віці, коли вони обмірковують мету свого життя, що вони хочуть робити, що змушує світ працювати. Вони шукають відповіді. І вони хочуть знайти ці відповіді самостійно. Розумне усвідомлення та контекстне мислення дають підліткам інструменти для дослідження внутрішнього та зовнішнього світу, щоб дізнатися, як працює їхній розум і що таке людська свідомість. Це також безпосередньо підтримує їх і допомагає їм саморегулюватися, заспокоїтися, зменшити тривожність і навіть боротися з наслідками травми, які зазнали багато людей, з якими я працюю. Чудово у підлітках те, що ви можете працювати з великою кількістю за короткий проміжок часу. Вони всі вчаться в школі, усі потребують підтримки, і вони разом зміцнюють позитивні (як і негативні) звички. Навчання підлітків інструментам, з якими вони люблять працювати, справді підтримує їх, розширює можливості та приносить їм радість. Вони діляться цим зі своїми рідними та друзями. Мені навіть доводилося, що підлітки приємно нагадували своїм вчителям, щоб вони глибоко вдихнули або помістили свій стрес у бульбашку й дозволили йому спливти. Це привнесло прекрасну теплоту та інтерактивність у класні кімнати, які занадто часто перетворюються на дисциплінарні форуми, а не на навчальні форуми. Ми спостерігаємо покращення загальношкільної культури, і в міру покращення класної та шкільної культури ви починаєте помічати покращення в ширших сферах культури.

Підлітки медитації

Програма для підлітків Inner Strength Foundation включає інструменти усвідомлення, а також це набагато більше, ніж просто вправи для зняття стресу та зосередження. Студенти вчаться дивитися на світ у перспективі розвитку: вони дізнаються, що означають 300 мільйонів років еволюційної нейронауки про їхній досвід зараз. Вони дізнаються, як культура змінилася за останні 600-800 років, перейшовши до періоду, який ми називаємо постмодерном, де ми маємо більше індивідуального вибору, свободи та самовираження, але набагато менше соціальної підтримки. Це явище позитивно та негативно впливає на наш досвід. Розуміння того, як період розвитку підліткового мозку робить підлітків більш примхливим або більш схильним до ризику, і як більший вибір дає можливість творчого самовираження, але може представляти величезну кількість варіантів, допомагає підліткам деперсоналізувати свій досвід. Вони бачать причину того, чому відчувають те, що відчувають. Це розуміння захоплює їх, перетворюючи почуття приголомшення на ставлення до цікавості. Вони дуже люблять бачити масштабні впливи. Я вважаю, що навчання підлітків системному та процесуальному мисленню є найкращим способом підготувати їх до майбутнього, яке ми не можемо уявити. Це допоможе їм зорієнтуватися в складності та змінах, маючи при цьому можливість знайти свій власний центр і залишатися узгодженими зі своїми глибшими цінностями та вищими прагненнями.

Як ISF задовольняє потреби студентів, яких обслуговує?

Сьогодні в нашій культурі нас не вчать, як бути з самим собою та один з одним так, щоб це було добре, підтримувало та надихало. Надання підліткам способу побути з собою та один з одним, не надто залученого та дозволяючи кожному «бути у своєму власному просторі», перебуваючи разом, допомагає протистояти самотності та відчуженості, які відчувають багато підлітків.

Багато підлітків сьогодні також відчувають багато тривоги. Цифрові пристрої, здається, збільшили цей показник, я припускаю, як через вплив технологій на мозок, так і через те, що менше прямої соціальної взаємодії один на один. Допомагаючи їм бути з собою, бути присутніми за допомогою дихання, відчувати миттєві відчуття в тілі, створює відчуття приземленості. Вони більше здатні насолоджуватися життям, коли воно відбувається.

Вища школа міжнародних відносин Бодін, Філадельфія, Пенсільванія

З 5500 студентів, з якими Inner Strength працювала з 2014 року, понад 85 відсотків походять із бідних сімей. У Філадельфії це становить 24 000 доларів на рік для сім’ї з чотирьох осіб. Коли діти походять із середовища з такою нестачею, часто є залишки екзистенціального страху. Околиці бідності — це суворе місце для дорослішання, навіть якщо родина дитини тепла й любляча. Бідні райони – це місця, де насильство із застосуванням зброї набагато вище; наркотична та алкогольна залежність; безпритульність; дефіцит ресурсів; і основна відсутність зручних для дітей, безпечних місць для ігор дітей, зелених парків, щоб насолоджуватися природою, і здорової їжі. Протидія ефекту системної бідності між поколіннями є величезним завданням. Вправи на усвідомлення, формування вдячності та вправи на любов і доброту, які ми виконуємо як невід’ємну частину програми «Внутрішня сила», привносять любов у дні цих дітей. Їхні обличчя змінюються. Вони заспокоюються. Вони дозволяють собі знову відчути трохи невинності. І це змінює світ. Діти повинні бути в безпеці та бути любимими, і зробити наші класи місцями, де вони можуть відчути це, є важливим аспектом повноцінної та цілісної освіти. Ми готуємо дітей до життя. Це більше, ніж вивчення фактів і цифр — це стосується розвитку характеру, прагнень і любові до себе, інших і життя в цілому.

Як ви бачите ISF як втілення/відношення до вдячного життя?

Серцем Inner Strength Foundation є вдячне життя. Наші цінності та орієнтація на життя нероздільні з почуттям любові, подиву та вдячності. Ми завжди думаємо, що маємо бути вдячними «за щось», але вдячне життя — це насправді орієнтація чи світогляд. Як ми бачимо це диво і таємницю життя, навіть посеред смутку та викликів? Чи дивуємося ми чудо людського тіла, нашій здатності дихати, рухатися, мислити? Незважаючи на те, що ми знаємо про те, як ми працюємо, є стільки всього, чого ми не знаємо та про що думаємо, що викликає почуття вдячності. Внутрішня сила приносить це відчуття в клас старшої школи.

Підлітки на ретриті для медитації в Пендл-Хілл, Пенсильванія

Підлітки практикують доброту до себе та інших. Вони ведуть журнали доброти, щоб допомогти їм помічати дрібниці, які інші роблять для них і які вони роблять для інших. Студентів просять звернути увагу на одну добру дію, яку хтось робить для них щодня, прості речі, як-от чекати їх у автобусі, брати їхній олівець, коли вони його впускають, ділитися їжею. Потім їх просять щодня робити для когось щось добре.

Звернення їхньої уваги на вдячність збільшує їхній досвід речей, за які варто бути вдячними. Уважність і контекстне мислення — це не просто абстрактні перспективи, вони пов’язані з нами самими, один з одним і з величезним світом навколо нас. Ця орієнтація нерозривно пов’язана з ніжністю, зв’язністю та турботою, які, на мою думку, є просто іншими способами описати вдячність.

Як ISF надихає на вдячність і відповідні дії?

Однією з медитацій, яку студенти вивчають у програмі «Внутрішня сила», є практика Любові та Доброти. Вони посилають добрі побажання собі та іншим. Їм найбільше подобається вести цю вправу, і вони придумують найкрасивіші побажання: «Будьте впевнені в собі». «Будьте в безпеці». «Будь тобі успішно скласти іспит».

Як згадувалося раніше, ми розвиваємо усвідомлення доброти — тих дрібниць, які люди роблять для нас щодня, — і фактично даємо «домашнє завдання», де учні складають список невеликих способів, якими вони можуть бути добрими до інших, і практикують їх щотижня. Іноді найменші речі можуть змінити досвід учня від сумного й самотнього до почуття вдячності та зв’язку.

«Іноді найменші речі можуть змінити досвід учня: від почуття смутку й самотності до почуття вдячності та зв’язку…»

Наша увага зосереджена на потенціалі, на притаманній кожному доброті. Незважаючи на те, що багато наших студентів пережили глибоку травму, починаючи від втрати члена сім’ї через збройне насильство, прибуття в цю країну з табору біженців у Камбоджі, Таїланді чи Непалі та виховання у прийомній сім’ї, я виявив, що підлітки також мають нестримну цікавість і бажання вчитися та розвиватися. Це закладено в період розвитку мозку підлітка — бажання ризикувати, відкривати, не відчувати обмежень. Внутрішня сила зосереджена на цьому, чутлива до болю, яку опрацьовують студенти, але висуває потенціал і можливості на перший план їхнього усвідомлення. Це дає їм фундамент, на якому вони можуть стояти, а також сильні сторони, які допоможуть їм справлятися з такими складними обставинами.

Спокійність, яку студенти відчувають під час медитацій, дозволяє їм знайти спокій і внутрішню свободу, простір і прийняття, що надихає і надихає. Цей простір змінює позицію, на якій вони стоять, коли дивляться на світ. Це дає їм ширшу перспективу. З цієї ширшої перспективи вони можуть бачити більше варіантів і можливостей для свого життя. Коли студенти натискають на такий спосіб бачення, зміни відбуваються глибоко. Це ніби вони кладуть дуже важку книжкову сумку й тягнуться, щоб обійняти світ.

Що надихає на участь у ISF?

Я сподіваюся, що всі учні середньої школи у Філадельфії матимуть доступ до цього тренінгу принаймні один раз протягом чотирьох років навчання, і коли ми покажемо кращі результати, я з нетерпінням чекаю, що інші міста запровадять ці інструменти. Зараз школам потрібна допомога з проблемами поведінки, проблемами психічного здоров’я, проблемами зосередженості. Вони сподіваються, що внутрішня сила допоможе підтримати важку роботу, яку виконують їхні вчителі, і вони відчувають різницю. Діти мають набагато більше можливостей, ніж вони показують, і ми сподіваємося дати їм інструменти для реалізації цього потенціалу. Один досвідчений вчитель із 25-річним стажем побачив, як один із її учнів використовує практики усвідомленості безпосередньо перед складним усним іспитом. Цей молодий чоловік був розумним, але дуже невпевненим у своїх здібностях, він був початківцем студентом коледжу в першому поколінні. Він виконував вправи «Дихання», а потім «Любов і доброта», кажучи собі: «Ти все маєш!» прямо перед тим, як піти на іспит, і вчителька сказала, що за всі свої роки вона ніколи не бачила, щоб студент відповідав із такою автентичністю, складністю, оригінальністю, легкістю та впевненістю. Коли вона описувала свого учня, у неї були сльози на очах: ​​це було так, ніби «він говорив з абсолютно іншої частини себе», сказала вона.

Який тривалий вплив ISF на учнів, яких він обслуговує, і школи в цілому?

Університет Сіракуз проводив багаторічне дослідження впливу програми. Вони постійно виявили, що підлітки, які беруть участь у програмі, демонструють статистично значущі покращення саморегуляції — здатності керувати своїми почуттями та залишатися на шляху до довгострокових цілей. Вони також демонструють покращення співчуття до себе, такої важливої ​​якості для підлітків.

Те, що ми бачимо в учнях і те, що бачать вчителі, — це непомітне, але безпомилкове покращення погляду учнів на життя, їх здатності справлятися зі стресом і задоволення від школи. Був один молодий чоловік, якому було важко контролювати свої емоції. Завдяки практиці усвідомленості він зрозумів, наскільки він схильний брати участь у бійках, і більше не хотів цього робити. Він добровільно почав обідати в кабінеті директора, щоб зберігати спокій і уникнути неприємностей. Директор вважає заслугою свого вчасного закінчення школи його відданість уважності, якій він навчався. Ми бачимо стільки приємних змін. Ми сподіваємося, що ця культура проникне в кожну школу, в якій ми працюємо, і позитивно вплине на всі класи.

Які загальні бар'єри та перешкоди виникають для учасників? Як вони адресовані?

Сучасні підлітки не звикли мовчати. Вони звикли завжди носити навушники у вухах, щоб їх завжди стимулювали звуком і зображенням. Бути мовчазним може бути для них справжньою проблемою, а іноді й нервувати. Ми діємо повільно, завжди заохочуючи дітей досліджувати незнайомість тиші, без тиску чи сили. Зазвичай це займає близько 4-6 тижнів, і майже всі приживаються.

Деякі учні мають вищий рівень тривоги або травматичних спогадів, і в цих випадках іноді усвідомлене усвідомлення не є для них правильним інструментом у цей час. Ми ретельно приділяємо увагу учням, коли вони тренуються, і якщо хтось виявляє ознаки тривоги, ми просто перенаправляємо їх на іншу заспокійливу діяльність, наприклад малювання чи письмо.

Що вас особисто надихає в цій роботі? Що надихає вас продовжувати розвивати цей проект?

Є так багато елементів, які надихають мене в цій роботі, що важко виокремити один або два аспекти. Для мене це просто покликання, як те, що потрібно робити прямо зараз. Людей, які беруть участь, так багато підтримки та заохочення, теплого прийому та трансформації, що я відчуваю, ніби енергія програми захоплює мене, а не керую нею. Звичайно, є стільки всього, що потрібно зробити — створити системи, зібрати гроші, розробити навчальні програми, школи, з якими потрібно налагодити стосунки, вчителів, яких потрібно підтримувати. Я не хочу сказати, що я не глибоко залучений, але ця робота, здається, має власне життя. Я цікавлюся культурними змінами принаймні з 17 років, коли я свідомо пам’ятаю, як думав про це і хотів створити нову спільноту, яка сприяла б глибшим цінностям і через її структури створювала середовище, де кожен міг би процвітати. Це вираження цього покликання.

Зміни, які я бачу в студентах лише за 12 тижнів уроків, надихають мене розвивати це якомога ширше, щоб якомога більше молодих людей могли мати цю підтримку та пробний камінь у ці роки формування. Підлітковий вік – це унікальний час, він швидко минає, і ці враження часто визначають напрямок життя. Я сподіваюся, що мені вдасться скерувати якомога більше дітей до добра, натхнення та любові.

Як вдячність надихає вас змінювати світ?

Вдячність є основою моєї роботи. У моєму житті було стільки щастя. Я зустрічався з деякими великими зразками для наслідування останнім часом: Нельсоном Манделою, Джейн Гудолл, Далай-ламою. У мене була можливість вивчати філософію та медитацію протягом десятиліть і подорожувати у віддалені куточки світу, де життя виглядає зовсім інакше, ніж у великому американському місті. Мені так пощастило, і я хочу поділитися своїм внутрішнім багатством із якомога більшою кількістю людей. У юдейській філософії сказано, що наша мета полягає в тому, щоб вивести внутрішні або приховані іскри божественності на перший план і освітити світ. Я не можу уявити більш благословенного чи повноцінного життя, ніж робити це будь-яким можливим способом.

Як ISF планує розвиватися?

Моя нинішня ціль полягає в тому, щоб охопити 2000 учнів на рік і охопити всіх учнів у Філадельфії один раз протягом чотирьох років навчання в середній школі. У моделюванні, яке я робив, ми можемо охопити стільки дітей протягом п’яти років, як тільки отримаємо фінансування. Тоді ми матимемо модель, яку можна буде повторити в інших містах.

Якби ви могли описати одне повідомлення для студентів і шкіл, які беруть участь у ISF, що б це було?

Усім нам є за що бути вдячними. Усім нам є що дати. Ми всі можемо проявляти доброту до себе. Зверніть свою увагу на ці речі. Культивуйте власний досвід спокою, цікавості та турботи та дозвольте своєму серцю сяяти.

Якби ISF міг поділитися зі світом одним повідомленням про вдячність, що б це було?

Вдячність спирається на найкращі риси людського духу в кожному з нас. Він оновлює і освіжає нас, і, що найголовніше, він заразливий. Чим більше ми вдячні, тим більше ми відчуваємо багатство життя і тим більше інші навколо нас також. Ділячись цим посланням з наступним поколінням, будь-яким можливим способом ми даруємо їм радість у сьогоденні та живимо для майбутнього.

Щоб дізнатися більше про надихаючі проекти та програми Inner Strength Foundation, відвідайте веб-сайт: innerstrengthfoundation.net