Iekšējā spēka Fonds

Inner Strength Foundation (ISF) tika izveidots 2014. gadā, lai veicinātu iekšējo spēku ārējai stabilitātei mūsdienu jaunatnē. ISF sadarbojas ar skolām Lielās Filadelfijas apgabalā, lai piedāvātu divpadsmit nedēļu ISF pusaudžu programmu — vienīgo skolu apzinātības programmu Filadelfijā, kas izstrādāta īpaši vidusskolēniem. Izmantojot vecumam atbilstošas ​​nodarbības par kultūras attīstību, evolūcijas bioloģiju un neirozinātnēm, skolēni kļūst par jauniem arheologiem. Spēj atklāt ietekmes slāņus un milzīgas kultūras pārmaiņas, pusaudži apgūst nenovērtējamu prasmi skatīt savu personīgo pieredzi plašākā kontekstā.

ISF tika izveidots, domājot par vecāku vecuma grupu — grupu, kas saskaras ar svarīgiem dzīves lēmumiem —, lai sniegtu būtisku atbalstu un veicinātu pusaudžu izpratni, radošumu un jaunu pašpārliecinātību. Programmas mērķis ir nodrošināt topošajiem jauniešiem no galvenokārt riska kopienām ar instrumentiem pašrefleksijai, attīstīt starppersonu prasmes un iegūt perspektīvu par to, kā mūsu kultūra un fizioloģija mūs ietekmē. Pedagoģe un ISF dibinātāja/izpilddirektore Eimija Edelšteina dalās vairāk par to, kā programma palīdz skolēniem atklāt lokanību, noturību un atjaunotu, pateicīgu interesi par dzīvi.

Kas izraisīja Inner Strength Foundation dibināšanu? Kā ISF atšķiras no citām skolā balstītām apzinātības programmām?

2014. gadā es pārcēlos uz Filadelfiju, nabadzīgāko no desmit lielākajām Amerikas pilsētām. Es paņēmu sev līdzi 35 gadus ilgu padziļinātu kontemplatīvu praksi. Es vēlējos noskaidrot, vai ir kāds veids, kā plašāk dalīties ar pieredzētā augļiem un pozitīvi ietekmēt apkārtējo kultūru. Iespēja strādāt ar pusaudžiem radās nedaudz neprātīgi, un es atklāju, ka tā ir ideāla vairāku iemeslu dēļ. Tīņi ir tajā vecumā, kad viņi apsver savas dzīves mērķi, ko viņi vēlas darīt, kas liek pasaulei darboties. Viņi meklē atbildes. Un viņi vēlas atrast šīs atbildes paši. Uzmanīga izpratne un kontekstuālā domāšana sniedz pusaudžiem rīkus, lai izpētītu pasauli iekšā un ārpusē, lai atklātu, kā darbojas viņu prāti un kas ir cilvēka apziņa. Tas arī tieši atbalsta viņus un palīdz viņiem pašregulēties, nomierināties, mazināt trauksmi un pat strādāt ar traumu sekām, ko ir piedzīvojuši daudzi no maniem cilvēkiem, ar kuriem es strādāju. Lieliskā īpašība pusaudžiem ir tāda, ka jūs varat strādāt ar lielu skaitu īsā laika periodā. Viņi visi mācās skolā, viņiem visiem ir nepieciešams atbalsts, un viņi kopā nostiprina pozitīvos (kā arī negatīvos) ieradumus. Mācot pusaudžiem rīkus, ar kuriem viņiem patīk strādāt, viņi patiešām atbalsta, dod viņiem spēku un sagādā prieku. Viņi dalās ar to ar ģimeni un draugiem. Man pat ir bijuši tīņi, kas jaukā veidā atgādina saviem skolotājiem, lai viņi dziļi ieelpo, vai arī ieliek savu stresu burbulī un ļauj tam peldēt. Tas ir radījis skaistu siltumu un interaktivitāti klasēs, kas pārāk bieži pārvēršas par disciplīnas forumiem, nevis mācību forumiem. Mēs esam redzējuši uzlabojumus skolas mēroga kultūrā, un, uzlabojoties klases un skolas kultūrai, jūs sākat redzēt uzlabojumus plašākās kultūras jomās.

Tīņi meditē

Inner Strength Foundation pusaudžu programmā ir iekļauti apzinātas izpratnes rīki, un tā ir arī daudz vairāk nekā tikai vingrinājumi stresa mazināšanai un koncentrēšanās spēju. Studenti mācās redzēt pasauli attīstības perspektīvā: viņi uzzina, ko 300 miljonus gadu evolucionārās neirozinātnes nozīmē par viņu pieredzi tagad. Viņi uzzina, kā kultūra ir mainījusies pēdējo 600–800 gadu laikā, pārejot uz periodu, ko mēs saucam par postmodernitāti, kur mums ir lielāka individuālā izvēle, brīvības un izpausmes, bet daudz mazāks sociālais atbalsts. Šī parādība ietekmē mūsu pieredzi pozitīvā un negatīvā veidā. Izpratne par to, kā pusaudžu smadzeņu augšanas periods padara pusaudžus noskaņotākus vai vairāk sliecas riskēt un kā lielāka izvēle ļauj radoši izpausties, bet var sniegt milzīgu iespēju pārpilnību, palīdz pusaudžiem depersonalizēt savu pieredzi. Viņi redz iemeslu, kāpēc viņi jūt to, ko viņi jūt. Šī izpratne viņiem ir aizraujoša, pārvēršot pārņemtības sajūtu zinātkāres attieksmē. Viņiem ļoti patīk redzēt liela mēroga ietekmi. Es uzskatu, ka pusaudžu sistēmu un procesu domāšanas mācīšana ir labākais veids, kā sagatavot viņus nākotnei, kuru mēs nevaram iedomāties. Tas viņiem palīdzēs orientēties sarežģītībā un pārmaiņās, vienlaikus spējot atrast savu centru un būt saskaņā ar savām dziļākajām vērtībām un augstākajiem centieniem.

Kā ISF aizpilda vajadzību pēc studentiem, kurus tas apkalpo?

Mūsdienās mūsu kultūrā mums nav īsti mācīts, kā būt ar sevi un vienam ar otru laipnā, atbalstošā un iedvesmojošā veidā. Dodot pusaudžiem iespēju būt kopā ar sevi un vienam ar otru, kas nav pārmērīgi iesaistīts un ļauj viņiem “būt savā telpā”, kamēr viņi ir kopā, palīdz novērst vientulību un atsvešinātību, ko izjūt daudzi pusaudži.

Mūsdienās daudzi pusaudži arī piedzīvo daudz satraukuma. Šķiet, ka digitālās ierīces to ir palielinājušas, manuprāt, gan tehnoloģiju ietekmes uz smadzenēm dēļ, gan tāpēc, ka ir mazāk tiešas sociālās mijiedarbības viens pret vienu. Palīdzot viņiem būt ar sevi, būt klāt ar elpu, piedzīvot tūlītējas sajūtas ķermenī, tiek radīta pamatotības sajūta. Viņi spēj vairāk izbaudīt dzīvi, kā tā notiek.

Bodine Starptautisko attiecību vidusskola, Filadelfija, PA

No 5500 studentiem, ar kuriem Inner Strength ir strādājis kopš 2014. gada, vairāk nekā 85 procenti nāk no nabadzīgām ģimenēm. Filadelfijā tas ir definēts kā USD 24 000 gadā četru cilvēku ģimenei. Kad bērni nāk no vides ar šādu trūkumu, bieži vien paliek eksistenciālas bailes. Nabadzības apkaimes ir skarba vieta, kur augt, pat ja bērna ģimene ir silta un mīļa. Nabadzības apkaimēs ir daudz biežāk sastopama vardarbība ar ieročiem; narkotiku un alkohola atkarība; bezpajumtniecība; resursu trūkums; un bērniem draudzīgu, drošu rotaļu vietu, zaļu parku, kur baudīt dabu, un veselīgas pārtikas trūkums. Sistēmiskās, paaudžu paaudžu nabadzības ietekmes apkarošana ir milzīgs uzdevums. Uzmanīgas izpratnes veidošana, pateicības veidošana un mīlestības un laipnības vingrinājumi, ko mēs veicam kā iekšējā spēka programmas neatņemama sastāvdaļa, ienes mīlestību šajās bērnu dienās. Viņu sejas mainās. Viņi nomierinās. Viņi ļauj atkal piedzīvot nelielu nevainību. Un tas padara pasauli atšķirīgu. Bērniem jābūt drošībā un mīlētiem, un mūsu klasēm jābūt tādām vietām, kur viņi var piedzīvot to, kas ir būtisks veselīgas un holistiskas izglītības aspekts. Mēs apmācām savus bērnus uz mūžu. Tas ir vairāk nekā faktu un skaitļu apgūšana — tas ir saistīts ar rakstura veidošanu, tieksmēm un mīlestību pret sevi, citiem un dzīvi kopumā.

Kā jūs redzat ISF kā iemiesojumu/saistītu ar pateicīgu dzīvi?

Inner Strength Foundation sirds ir pateicīga dzīve. Mūsu vērtības un orientācija uz dzīvi nav atdalāma ar šo mīlestības, brīnuma un atzinības sajūtu. Mēs vienmēr domājam, ka mums ir jābūt pateicīgiem “par kaut ko”, bet pateicīga dzīve patiesībā ir orientācija vai pasaules uzskats. Kā mēs redzam šo brīnumu un dzīves noslēpumu pat skumju un izaicinājumu vidū? Vai mēs brīnāmies par cilvēka ķermeņa brīnumu, mūsu spēju elpot, kustēties, domāt? Cik daudz mēs zinām par to, kā mēs strādājam, ir tik daudz, ko mēs nezinām un apsveram, kas rada pateicības sajūtu. Iekšējais spēks ienes šo sajūtu vidusskolas klasē.

Tīņi meditācijas rekolekcijā Pendlhilā, PA

Tīņi praktizē laipnību pret sevi un citiem. Viņi glabā laipnības žurnālus, lai palīdzētu viņiem pamanīt mazās lietas, ko citi dara viņu labā un ko viņi dara citu labā. Studenti tiek aicināti pamanīt vienu laipnu darbību, ko kāds viņu labā dara katru dienu, piemēram, gaida viņus pie autobusa, paņem zīmuli, kad viņi to nomet, dala ēdienu. Pēc tam viņiem tiek lūgts katru dienu kādam izdarīt vienu laipnu lietu.

Pievēršot viņu uzmanību atzinībai, palielinās viņu pieredze par lietām, par kurām ir jāpateicas. Uzmanība un kontekstuālā domāšana nav vienkārši abstraktas perspektīvas, tās ir saistītas ar mūsu saikni ar mums pašiem, vienam ar otru un plašo pasauli ap mums. Šī orientācija ir cieši saistīta ar maigumu, saikni un aprūpi, kas, manuprāt, ir vienkārši citi veidi, kā aprakstīt pateicību.

Kā ISF iedvesmo pateicību un ar to saistītās darbības?

Viena no meditācijām, ko skolēni apgūst programmā Iekšējais spēks, ir Mīlestības un Labestības prakse. Viņi sūta laba vēlējumus sev un citiem. Viņiem visvairāk patīk vadīt šo vingrinājumu, un viņi nāk klajā ar skaistākajām vēlmēm: "Lai tu esi pārliecināts." "Lai tu esi drošībā." "Lai nokārtotu eksāmenu."

Kā minēts iepriekš, mēs audzinām izpratni par laipnību — par mazajām lietām, ko cilvēki katru dienu dara mūsu labā, un mēs faktiski uzdodam “mājasdarbus”, kuros skolēni izveido sarakstu ar maziem veidiem, kā viņi var būt laipni pret citiem, un viņi tos praktizē katru nedēļu. Dažreiz tās ir mazākās lietas, kas var mainīt skolēna pieredzi no skumjas un vientuļas sajūtas uz pateicību un saikni.

"Dažreiz tās ir mazākās lietas, kas var mainīt skolēna pieredzi no skumjām un vientuļām līdz atzinības un saiknes sajūtai..."

Mūsu uzmanības centrā ir potenciāls, ikviena labestība. Lai gan daudzi no mūsu studentiem ir pieredzējuši dziļas traumas, sākot no ģimenes locekļa zaudēšanas līdz vardarbībai ar ieročiem, līdz ierašanās šajā valstī no bēgļu nometnes Kambodžā, Taizemē vai Nepālā, līdz uzaudzināšanai audžuģimenē, esmu atklājis, ka pusaudžiem ir arī nepārvarama zinātkāre un vēlme mācīties un augt. Tas ir iestrādāts pusaudža smadzeņu augšanas periodā — vēlme riskēt, atklāt, nejust ierobežojumus. Inner Strength koncentrējas uz to, jutīgi pret ievainotajiem studentiem, kurus apstrādā, bet izvirzot potenciālu un iespējas viņu apziņas priekšplānā. Tas dod viņiem pamatu, uz kā stāvēt, kā arī stiprās puses, lai palīdzētu viņiem tikt galā ar šādiem sarežģītiem apstākļiem.

Klusums, ko studenti piedzīvo meditācijās, ļauj viņiem atrast mieru un iekšējo brīvību, plašumu un pieņemšanu, kas ir pacilājoša un iedvesmojoša. Šis plašums maina skatu punktu, kurā viņi stāv, skatoties uz pasauli. Tas viņiem sniedz plašāku skatījumu. No šīs plašākas perspektīvas viņi var redzēt vairāk iespēju un iespēju savai dzīvei. Kad skolēni noklikšķina uz šo redzes veidu, pārmaiņas ir pamatīgas. Tas ir tāpat kā viņi noliek ļoti smagu grāmatu somu un stiepjas, lai aptvertu pasauli.

Kas iedvesmo dalībai ISF?

Es ceru, ka visiem vidusskolēniem, kas sākotnēji bija Filadelfijā, būs pieejama šī apmācība vismaz reizi četru gadu laikā, un, tā kā mēs uzrādīsim labākus rezultātus, es ceru, ka citas pilsētas pieņems šos rīkus. Šobrīd skolām ir vajadzīga palīdzība ar uzvedības problēmām, garīgās veselības problēmām, fokusa problēmām. Viņi cer uz iekšējo spēku, lai palīdzētu atbalstīt smago darbu, ko veic viņu skolotāji, un viņi jūt atšķirību. Bērniem ir daudz vairāk iespēju, nekā viņi parāda, un mēs ceram dot viņiem rīkus, lai atbrīvotu šo potenciālu. Kāda 25 gadus veca skolotāja veterāne redzēja, ka viens no viņas audzēkņiem izmanto apzinātības praksi tieši pirms izaicinošā mutiskā eksāmena. Šis jauneklis bija gudrs, bet ļoti nepārliecināts par savām spējām, viņš bija topošais pirmās paaudzes koledžas students. Viņš veica Elpas un pēc tam Mīlestības un laipnības praksi, sakot sev: “Tev tas ir”, tieši pirms stāšanās eksāmenā, un skolotāja teica, ka visu savu gadu laikā viņa nekad nebija redzējusi, ka skolēns būtu atbildējis tik autentiski, sarežģīti, oriģinalitāti, vieglumu un pārliecību. Kad viņa aprakstīja savu audzēkni, viņai acīs bija asaras: Tas bija tā, it kā "viņš runāja no pavisam citas savas daļas," viņa teica.

Kāda ir ISF ilgstoša ietekme uz studentiem, kurus tas apkalpo, un skolām kopumā?

Sirakūzu universitāte ir veikusi vairāku gadu pētījumu par programmas ietekmi. Viņi konsekventi ir konstatējuši, ka pusaudžiem, kuri piedalās programmā, ir statistiski nozīmīgs pašregulācijas uzlabojums - spēja pārvaldīt savas jūtas un palikt ceļā uz ilgtermiņa mērķiem. Tie liecina arī par sevis līdzjūtības uzlabošanos, kas ir tik svarīga pusaudžu īpašība.

Tas, ko mēs redzam skolēnos un skolotāji, ir smalks, bet nepārprotams uzlabojums skolēnu skatījumā uz dzīvi, viņu spēju pārvarēt stresu un skolas prieku. Bija viens jauns vīrietis, kuram bija grūti savaldīt emocijas. Veicot apzinātības praksi, viņš saprata, cik nosliece ir iesaistīties cīņās, un vairs nevēlējās to darīt. Viņš brīvprātīgi sāka ēst pusdienas direktora kabinetā, lai saglabātu mieru un izvairītos no nepatikšanām. Direktors savu laicīgo absolvēšanu atzīst par apņēmību, ko viņš mācījās. Mēs redzam tik daudz sirsnīgu izmaiņu. Mēs ceram, ka šī kultūra izplatīsies katrā skolā, kurā mēs atrodamies, pozitīvi ietekmējot visas klases.

Kādi ir daži no izplatītākajiem šķēršļiem un šķēršļiem, kas rodas dalībniekiem? Kā viņi tiek uzrunāti?

Mūsdienās pusaudži nav pieraduši klusēt. Viņi ir pieraduši, ka austiņas vienmēr atrodas ausīs, un viņus vienmēr stimulē skaņa un vizuālie materiāli. Klusums viņiem var būt liels izaicinājums un dažreiz satraucošs. Mēs to darām lēnām, vienmēr mudinot bērnus izpētīt klusuma nepazīstamību bez spiediena vai spēka. Parasti tas aizņem apmēram 4–6 nedēļas, un gandrīz visi iedzīvojas.

Dažiem studentiem ir augstāks trauksmes vai traumatisku atmiņu līmenis, un šajos gadījumos dažkārt apzināta apzināšanās viņiem šobrīd nav īstais līdzeklis. Mēs rūpīgi pievēršam uzmanību, kamēr skolēni trenējas, un, ja rodas trauksmes pazīmes, mēs vienkārši novirzām viņus uz citām nomierinošām aktivitātēm, piemēram, zīmēšanu vai rakstīšanu.

Kas jūs personīgi iedvesmo šajā darbā? Kas jūs iedvesmo turpināt attīstīt šo projektu?

Šajā darbā ir tik daudz elementu, kas mani iedvesmo, ka ir grūti nodalīt vienu vai divus aspektus. Man tas vienkārši šķiet kā aicinājums, kā pareizi rīkoties šobrīd. Cilvēkos, kuri piedalās, ir tik daudz atbalsta un iedrošinājuma, sirsnīgas uzņemšanas un transformācijas, ka man šķiet, ka programmas enerģija ņem mani, nevis es to vadīju. Protams, ir tik daudz darāmā — sistēmas, kas jāveido, nauda, ​​kas jāuzkrāj, programmu mācību programmas, kas jāizstrādā, skolas, ar kurām veidot attiecības, skolotāji, kas jāatbalsta. Es negribu teikt, ka neesmu dziļi iesaistīts, bet šķiet, ka šim darbam ir sava dzīve. Mani interesē kultūras pārmaiņas vismaz kopš 17 gadu vecuma, kad apzināti atceros, ka par to domāju un vēlējos izveidot jaunu kopienu, kas veicinātu dziļākas vērtības un caur savām struktūrām radīja vidi, kurā ikviens varētu uzplaukt. Tā ir šī aicinājuma izpausme.

Izmaiņas, ko es redzu skolēnos, tikai 12 nedēļas nodarbībās iedvesmo mani to attīstīt pēc iespējas plašāk, lai pēc iespējas vairāk jauniešu varētu saņemt šo atbalstu un atskaites punktu šajos veidošanās gados. Pusaudža vecums ir unikāls laiks, tas paiet ātri, un šie iespaidi bieži nosaka dzīves virzienu. Es ceru, ka varu vadīt pēc iespējas vairāk bērnu uz labestību, iedvesmu un mīlestību.

Kā pateicība iedvesmo jūs veikt pārmaiņas pasaulē?

Pateicība ir mana darba pamats. Manā dzīvē ir bijis tik daudz veiksmes. Esmu satikusi dažus no izcilākajiem pēdējā laika paraugiem: Nelsonu Mandelu, Džeinu Gudelu, Dalailamu. Man ir bijusi iespēja gadu desmitiem ilgi studēt filozofiju un meditāciju un ceļot uz attāliem pasaules apgabaliem, kur dzīve izskatās patiešām savādāka nekā lielā Amerikas pilsētā. Es jūtos ļoti laimīgs un vēlos dalīties savās iekšējās bagātībās ar pēc iespējas vairāk cilvēkiem. Jūdaisma filozofijā ir teikts, ka mūsu mērķis ir izvirzīt iekšējās vai slēptās dievišķības dzirksteles priekšplānā un apgaismot pasauli. Es nevaru iedomāties svētīgāku vai pilnvērtīgāku dzīvi, nekā to darīt jebkādā veidā, ko spēju.

Kā ISF plāno augt?

Mans pašreizējais mērķis ir pieaugt no 2000 studentu sasniegšanas gadā līdz visiem Filadelfijas studentiem vienu reizi četru vidusskolas gadu laikā. Veicot modelēšanu, mēs varam sasniegt tik daudz bērnu piecu gadu laikā, kad būsim saņēmuši finansējumu. Tad mums būs modelis, ko var atkārtot citās pilsētās.

Ja jūs varētu iekapsulēt vienu vēstījumu skolēniem un skolām, kas piedalās ISF, kas tas būtu?

Mums visiem ir par ko būt pateicīgiem. Mums visiem ir ko dot. Mēs visi varam praktizēt laipnību pret sevi. Pievērsiet uzmanību šīm lietām. Izkopiet savu miera, zinātkāres un rūpju pieredzi un ļaujiet savai sirdij mirdzēt.

Ja ISF varētu dalīties ar vienu vēstījumu ar pasauli par pateicību, kas tas būtu?

Pateicība smeļas labāko no cilvēka gara mūsos visos. Tas atjauno un atsvaidzina mūs pašus, un vislabāk tas ir lipīgs. Jo pateicīgāki mēs esam, jo ​​vairāk piedzīvojam dzīves bagātību un jo vairāk to dara arī apkārtējie. Dalīšanās šajā vēstījumā ar nākamo paaudzi visos iespējamos veidos sniedz viņiem prieku tagadnē un degvielu nākotnei.

Lai uzzinātu vairāk par Inner Strength Foundation iedvesmojošajiem projektiem un programmām, apmeklējiet vietni: innerstrengthfoundation.net