Основа внутренней силы

Фонд Inner Strength Foundation (ISF) был основан в 2014 году для развития внутренней силы для внешней стабильности у сегодняшней молодежи. ISF сотрудничает со школами в районе Большой Филадельфии, чтобы предложить двенадцатинедельную программу ISF Teen Program — единственную школьную программу осознанности в Филадельфии, разработанную специально для учеников старших классов. Благодаря соответствующим возрасту урокам по культурному развитию, эволюционной биологии и нейронауке ученики становятся начинающими археологами самих себя. Способные раскапывать слои влияния и обширные культурные изменения, подростки приобретают бесценный навык — умение видеть свой личный опыт в более широком контексте.

ISF была создана с учетом старшей возрастной группы — группы, стоящей перед важными жизненными решениями — для оказания существенной поддержки и поощрения понимания, креативности и формирующейся индивидуальности подростков. Программа направлена ​​на предоставление начинающей молодежи из сообществ, находящихся в первую очередь в группе риска, инструментов для самоанализа, развития навыков межличностного общения и получения представления о том, как наша культура и физиология влияют на нас. Педагог и основатель/исполнительный директор ISF Эми Эдельштейн рассказывает больше о том, как программа помогает студентам обрести гибкость, стойкость и обновленный, благодарный интерес к жизни.

Что послужило толчком к созданию Inner Strength Foundation? Чем ISF отличается от других школьных программ осознанности?

В 2014 году я переехал в Филадельфию, беднейший из десяти крупнейших городов Америки. Я привез с собой 35 лет углубленной созерцательной практики. Я хотел посмотреть, есть ли способ поделиться плодами того, что я пережил, более широко и оказать положительное влияние на культуру вокруг меня. Возможность работать с подростками появилась довольно удачно, и я обнаружил, что это было идеально по ряду причин. Подростки находятся в том возрасте, когда они размышляют о цели своей жизни, о том, что они хотят делать, о том, что заставляет мир работать. Они ищут ответы. И они хотят найти эти ответы самостоятельно. Осознанное осознание и контекстное мышление дают подросткам инструменты для исследования мира внутри и снаружи, чтобы узнать, как работает их разум и что такое человеческое сознание. Это также напрямую поддерживает их и помогает им саморегулироваться, успокаиваться, уменьшать беспокойство и даже работать с последствиями травм, которые пережили многие из тех, с кем я работаю. Самое замечательное в подростках то, что вы можете работать с большим количеством людей в течение короткого периода времени. Они все учатся в школе, всем им нужна поддержка, и они вместе укрепляют позитивные (а также негативные) привычки. Обучение подростков инструментам, с которыми им нравится работать, действительно поддерживает их, дает им силы и приносит им радость. Они делятся этим со своей семьей и друзьями. У меня даже были подростки, которые в хорошем смысле напоминали своим учителям сделать глубокий вдох или поместить свой стресс в пузырь и позволить ему уплыть. Это привнесло прекрасную теплоту и интерактивность в классы, которые слишком часто превращаются в дисциплинарные форумы, а не в учебные форумы. Мы увидели улучшение в общешкольной культуре, и по мере того, как улучшается культура класса и школы, вы начинаете видеть улучшение в более широких областях культуры.

Подростки медитируют

Подростковая программа Inner Strength Foundation включает в себя инструменты осознанности, и это гораздо больше, чем просто упражнения для снятия стресса и концентрации. Студенты учатся видеть мир в перспективе развития: они узнают, что 300 миллионов лет эволюционной нейронауки означают для их опыта сейчас. Они узнают, как изменилась культура за последние 600-800 лет, перейдя в период, который мы называем постмодернизмом, где у нас больше индивидуального выбора, свобод и самовыражения, но гораздо меньше социальной поддержки. Это явление влияет на наш опыт как положительно, так и отрицательно. Понимание того, как период роста мозга у подростков делает подростков более капризными или более склонными к риску, и как больший выбор обеспечивает творческое самовыражение, но может предоставить подавляющее множество вариантов, помогает подросткам деперсонализировать свой опыт. Они видят причину того, почему они чувствуют то, что чувствуют. Это понимание увлекает их, превращая чувство подавленности в отношение любопытства. Им действительно нравится видеть масштабные влияния. Обучение подростков системам и процессуальному мышлению, я считаю, является лучшим способом подготовить их к будущему, которое мы не можем себе представить. Это поможет им ориентироваться в сложностях и изменениях, в то же время находя свой собственный центр и оставаясь в соответствии со своими более глубокими ценностями и более высокими стремлениями.

Каким образом ISF удовлетворяет потребности студентов, которым он служит?

В нашей культуре в наши дни нас на самом деле не учат, как быть с собой и друг с другом добрыми, поддерживающими и вдохновляющими способами. Предоставление подросткам возможности быть с собой и друг с другом, не слишком вовлеченными и позволяющими им «быть в своем собственном пространстве», находясь вместе, помогает противостоять чувству одиночества и отчуждения, которое испытывают многие подростки.

Многие подростки в наши дни также испытывают много беспокойства. Цифровые устройства, похоже, усилили это, я полагаю, как из-за влияния технологий на мозг, так и из-за того, что стало меньше прямого социального взаимодействия один на один. Помогая им быть самими собой, присутствовать в своем дыхании, испытывая непосредственные ощущения в теле, они получают чувство заземленности. Они больше способны наслаждаться жизнью по мере ее протекания.

Средняя школа международных отношений имени Бодина, Филадельфия, Пенсильвания

Из 5500 студентов, с которыми Inner Strength работала с 2014 года, более 85 процентов — выходцы из бедных семей. В Филадельфии это составляет 24 000 долларов в год на семью из четырех человек. Когда дети растут в среде с таким дефицитом, часто остается остаток экзистенциального страха. Районы бедности — это суровые места для взросления, даже если семья ребенка теплая и любящая. Районы бедности — это места, где гораздо выше уровень насилия с применением огнестрельного оружия, наркотической и алкогольной зависимости, бездомности, дефицита ресурсов и элементарного отсутствия дружелюбных для детей безопасных мест для игр, зеленых парков, где можно насладиться природой, и полезной пищи. Противодействие влиянию системной, межпоколенческой бедности — огромная задача. Осознанное осознание, развитие благодарности и упражнения на любовь и доброту, которые мы делаем как неотъемлемую часть программы Inner Strength, привносят любовь в дни этих детей. Их лица меняются. Они успокаиваются. Они позволяют себе снова ощутить немного невинности. И это имеет огромное значение. Дети должны быть в безопасности и любимы, и создание наших классов, где они могут это испытать, является существенным аспектом здорового и целостного образования. Мы готовим наших детей к жизни. Это больше, чем просто изучение фактов и цифр — это связано с формированием характера, стремления и любви к себе, другим и жизни в целом.

Как вы считаете, что ISF олицетворяет/связана с благодарной жизнью?

Сердце Inner Strength Foundation — благодарная жизнь. Наши ценности и ориентация на жизнь неотделимы от этого чувства любви, удивления и признательности. Мы всегда думаем, что должны быть благодарны «за что-то», но благодарная жизнь на самом деле — это ориентация или мировоззрение. Как мы видим это чудо и тайну жизни, даже посреди печали и испытаний? Восхищаемся ли мы чудом человеческого тела, нашей способностью дышать, двигаться, думать? Насколько бы мы ни знали о том, как мы работаем, есть так много того, чего мы не знаем, и размышления о том, что приносит чувство благодарности. Inner Strength привносит это чувство в класс средней школы.

Подростки на медитационном ретрите в Пендл-Хилл, штат Пенсильвания.

Подростки практикуют доброту по отношению к себе и другим. Они ведут журналы доброты, чтобы замечать мелочи, которые другие делают для них и которые они делают для других. Учащихся просят отметить одно доброе действие, которое кто-то делает для них каждый день, простые вещи, такие как ожидание их на автобусе, поднятие их карандаша, когда они его уронили, обмен едой. Затем их просят делать одно доброе дело для кого-то каждый день.

Направляя внимание на признательность, они увеличивают свой опыт вещей, за которые можно быть благодарными. Осознанность и контекстное мышление — это не просто абстрактные перспективы, они связаны с тем, чтобы соединить нас с самими собой, друг с другом и с огромным миром вокруг нас. Эта ориентация неразрывно связана с мягкостью, связанностью и заботой, которые, как я считаю, являются просто другими способами описания благодарности.

Каким образом ISF вдохновляет на благодарность и связанные с этим действия?

Одна из медитаций, которую изучают студенты в программе «Внутренняя сила», — это практика Любви и Доброты. Они посылают добрые пожелания себе и другим. Им больше всего нравится проводить это упражнение, и они придумывают самые красивые пожелания: «Пусть ты будешь уверен». «Пусть ты будешь в безопасности». «Пусть ты сдашь экзамен на отлично».

Как упоминалось ранее, мы развиваем осознание доброты — маленьких вещей, которые люди делают для нас каждый день — и мы фактически задаем «домашнее задание», в котором ученики составляют список маленьких способов, которыми они могут быть добры к другим, и практикуют их каждую неделю. Иногда именно самые маленькие вещи могут изменить опыт ученика с чувства грусти и одиночества на чувство благодарности и связи.

«Иногда самые незначительные вещи могут изменить опыт студента: от чувства грусти и одиночества до чувства благодарности и причастности…»

Мы фокусируемся на потенциале, на врожденной доброте каждого. Хотя многие из наших учеников пережили глубокую травму, от потери члена семьи из-за огнестрельного оружия до прибытия в эту страну из лагеря беженцев в Камбодже, Таиланде или Непале, или воспитания в приемной семье, я обнаружил, что подростки также обладают неудержимым любопытством и желанием учиться и расти. Это заложено в период развития мозга подростка — это желание рисковать, открывать, не чувствовать ограничений. Внутренняя сила фокусируется на этом, чувствительном к боли, которую переживают ученики, но выводя потенциал и возможности на передний план их осознания. Это дает им основу, на которую можно опереться, а также сильные стороны, которые помогут им справиться с такими сложными обстоятельствами.

Тишина, которую испытывают студенты во время медитаций, позволяет им обрести покой и внутреннюю свободу, простор и принятие, которые возвышают и вдохновляют. Этот простор меняет точку зрения, с которой они стоят, когда смотрят на мир. Он дает им более широкую перспективу. С этой более широкой перспективы они способны увидеть больше вариантов и возможностей для своей жизни. Когда студенты переключаются на этот способ видения, изменения становятся глубокими. Это как будто они откладывают очень тяжелую сумку с книгами и тянутся, чтобы обнять мир.

Что вдохновляет на участие в ISF?

Я надеюсь, что все ученики старших классов в Филадельфии получат доступ к этому обучению хотя бы один раз в течение четырех лет, и поскольку мы показываем улучшенные результаты, я с нетерпением жду, когда другие города примут эти инструменты. Прямо сейчас школам нужна помощь с проблемами поведения, проблемами психического здоровья, проблемами с концентрацией внимания. Они обращаются к Inner Strength, чтобы поддержать упорную работу, которую выполняют их учителя, и они чувствуют разницу. У детей гораздо больше возможностей, чем они показывают, и мы надеемся дать им инструменты для раскрытия этого потенциала. Одна опытная учительница с 25-летним стажем увидела, как один из ее учеников использовал практики осознанности прямо перед сложным устным экзаменом. Этот молодой человек был умен, но очень неуверен в своих способностях, он был начинающим студентом колледжа первого поколения. Он выполнил практики дыхания, а затем любви и доброты, сказав себе: «У тебя это получится» прямо перед тем, как он пошел на экзамен, и учительница сказала, что за все годы она никогда не видела, чтобы ученик отвечал с такой подлинностью, сложностью, оригинальностью, легкостью и уверенностью. Когда она описывала своего ученика, на ее глазах стояли слезы: «Он говорил как будто из совершенно другой части себя», — сказала она.

Каково долгосрочное влияние ISF на учащихся, которым он служит, и на школы в целом?

Университет Сиракьюса проводит многолетнее исследование эффектов программы. Они постоянно обнаруживают, что подростки, участвующие в программе, демонстрируют статистически значимое улучшение саморегуляции — способность управлять своими чувствами и не сбиваться с пути к долгосрочным целям. Они также демонстрируют улучшение самосострадания, столь важного качества для подростков.

То, что мы видим в учениках и то, что видят учителя, — это едва заметное, но несомненное улучшение взглядов учеников на жизнь, их способности справляться со стрессом и их удовольствия от школы. Был один молодой человек, которому было трудно контролировать свои эмоции. Благодаря практике осознанности он понял, насколько он склонен ввязываться в драки, и больше не хотел этого делать. Он начал добровольно обедать в кабинете директора, чтобы сохранять спокойствие и не попадать в неприятности. Директор связывает свое своевременное окончание школы с преданностью осознанности, которой он учился. Мы видим так много приятных изменений. Мы надеемся, что эта культура проникнет в каждую из школ, в которых мы находимся, положительно влияя на все классы.

С какими барьерами и препятствиями чаще всего сталкиваются участники? Как их преодолевают?

Подростки в наши дни не привыкли к тишине. Они привыкли, что у них всегда в ушах наушники, что их постоянно стимулируют звуки и визуальные образы. Быть тихим может быть для них настоящим испытанием, а иногда и нервирующим. Мы делаем это медленно, всегда поощряя детей исследовать незнакомость тишины, без давления или принуждения. Обычно это занимает около 4-6 недель, и почти все привыкают.

У некоторых учеников более высокий уровень тревожности или травматических воспоминаний, и в таких случаях осознанное осознание иногда не является для них правильным инструментом в это время. Мы внимательно следим за тем, как ученики практикуются, и если кто-то проявляет признаки тревожности, мы просто перенаправляем их на другие успокаивающие занятия, такие как рисование или письмо.

Что вдохновляет лично вас в этой работе? Что вдохновляет вас продолжать развивать этот проект?

В этой работе так много элементов, которые меня вдохновляют, что сложно выделить один или два аспекта. Для меня это просто как призвание, как правильное дело, которым нужно заниматься прямо сейчас. Столько поддержки и поощрения, теплого приема и трансформации в людях, которые участвуют, что я чувствую, что энергия программы ведет меня, а не направляю ее. Конечно, нужно сделать так много — построить системы, собрать деньги, разработать учебные программы, наладить отношения со школами, поддержать учителей. Я не хочу сказать, что я не глубоко вовлечен, но эта работа, кажется, живет своей собственной жизнью. Я интересуюсь культурными изменениями, по крайней мере, с 17 лет, когда я сознательно помню, что думал об этом и хотел создать новое сообщество, которое поощряло бы более глубокие ценности и через свои структуры создавало среду, в которой каждый мог бы процветать. Это выражение этого призвания.

Изменения, которые я вижу в учениках всего за 12 недель занятий, вдохновляют меня развивать это как можно шире, чтобы как можно больше молодых людей могли получить эту поддержку и критерий в эти годы становления. Подростковый возраст — уникальное время, оно быстротечно, и эти впечатления часто задают направление жизни. Я надеюсь, что смогу направить как можно больше детей к добру, вдохновению и любви.

Каким образом благодарность вдохновляет вас на изменения в мире?

Благодарность — основа моей работы. В моей жизни было так много удачи. Я встретил некоторых из величайших образцов для подражания последнего времени: Нельсона Манделу, Джейн Гудолл, Далай-ламу. У меня была возможность изучать философию и медитацию в течение десятилетий и путешествовать в отдаленные уголки мира, где жизнь выглядит совсем иначе, чем в большом американском городе. Я чувствую себя таким счастливым и хочу поделиться внутренним богатством, которое я испытываю, с как можно большим количеством людей. В иудейской философии говорится, что наша цель — вывести внутренние или скрытые искры божественности на передний план и осветить мир. Я не могу представить себе более благословенной или полноценной жизни, чем делать это любым доступным мне способом.

Как ISF планирует расти?

Моя текущая цель — вырасти с охвата 2000 учеников в год до охвата всех учеников Филадельфии один раз за четыре года обучения в старшей школе. В моделировании, которое я сделал, мы можем масштабироваться, чтобы охватить столько детей за пять лет, как только получим финансирование. Тогда у нас будет модель, которую можно будет воспроизвести в других городах.

Если бы вы могли сформулировать одно послание для учащихся и школ, участвующих в ISF, каким бы оно было?

У всех нас есть что-то, за что можно быть благодарными. У всех нас есть что-то, что можно отдать. Мы все можем практиковать доброту по отношению к себе. Обратите внимание на эти вещи. Развивайте свой собственный опыт спокойствия, любопытства и заботы и позвольте своему сердцу сиять.

Если бы ISF мог поделиться с миром одним посланием о благодарности, что бы это было?

Благодарность черпает лучшее из человеческого духа в каждом из нас. Она обновляет и освежает нас, и, что самое лучшее, она заразительна. Чем более мы благодарны, тем больше мы ощущаем богатство жизни и тем больше других вокруг нас. Распространение этого послания со следующим поколением всеми возможными способами дает им радость в настоящем и топливо для будущего.

Чтобы узнать больше о вдохновляющих проектах и ​​программах Фонда внутренней силы, посетите сайт: innerstrengthfoundation.net