Fundacija Za Notranjo moč

Fundacija Inner Strength Foundation (ISF) je bila ustanovljena leta 2014 za spodbujanje notranje moči za zunanjo stabilnost pri današnji mladini. ISF sodeluje s šolami na območju širše Filadelfije, da bi ponudil dvanajsttedenski program ISF za najstnike – edini šolski program čuječnosti v Filadelfiji, razvit posebej za srednješolce. Skozi starosti primerne lekcije o kulturnem razvoju, evolucijski biologiji in nevroznanosti učenci sami postanejo nadobudni arheologi. Mladostniki, ki so sposobni izkopati plasti vpliva in obsežnih kulturnih sprememb, se naučijo neprecenljive veščine, da lahko svojo osebno izkušnjo vidijo v širšem kontekstu.

ISF je bil ustvarjen z mislijo na starejšo starostno skupino – skupino, ki se sooča s pomembnimi življenjskimi odločitvami –, da bi zagotovil bistveno podporo in spodbujal vpogled, ustvarjalnost in nastajajočo samozavest mladostnikov. Cilj programa je ponuditi ambicioznim mladim iz predvsem ogroženih skupnosti orodja za samorefleksijo, razvoj medosebnih veščin in pridobitev pogleda na to, kako naša kultura in fiziologija vplivata na nas. Izobraževalka in ustanoviteljica/izvršna direktorica ISF Amy Edelstein pove več o tem, kako program pomaga učencem odkriti prilagodljivost, odpornost in obnovljeno, hvaležno zanimanje za življenje.

Kaj je spodbudilo ustanovitev Inner Strength Foundation? Kako se ISF razlikuje od drugih šolskih programov čuječnosti?

Leta 2014 sem se preselil v Philadelphio, najrevnejše od desetih največjih ameriških mest. S seboj sem prinesel 35 let poglobljene kontemplativne prakse. Želel sem ugotoviti, ali obstaja način, da sadove tega, kar sem doživel, delim širše in pozitivno vplivam na kulturo okoli sebe. Priložnost za delo z najstniki se je pojavila nekoliko po naključju in ugotovil sem, da je popolna iz več razlogov. Najstniki so v tisti starosti, ko razmišljajo o namenu svojega življenja, o tem, kaj želijo početi, kaj omogoča, da svet deluje. Iščejo odgovore. In te odgovore želijo najti sami. Čuječno zavedanje in kontekstualno razmišljanje daje najstnikom orodja za raziskovanje notranjega in zunanjega sveta, odkrivanje, kako deluje njihov um in kaj sploh je človeška zavest. Prav tako jih neposredno podpira in jim pomaga pri samoregulaciji, umirjanju, zmanjševanju anksioznosti in celo pri soočanju s posledicami travme, ki jih je doživelo veliko prebivalcev, s katerimi delam. Odlična stvar pri najstnikih je, da lahko delate z velikim številom v kratkem času. Vsi so v šoli, vsi potrebujejo podporo in skupaj krepijo pozitivne (pa tudi negativne) navade. Učenje najstnikov orodij, s katerimi radi delajo, jih resnično podpira, krepi in jim prinaša veselje. To delijo s svojo družino in prijatelji. Imel sem celo najstnike, ki so na lep način opomnili svoje učitelje, naj globoko vdihnejo, ali stres stresajo v mehurček in pustijo, da odplava. V učilnice, ki se prepogosto spremenijo v disciplinske forume namesto v učne forume, je prinesel nekaj čudovite topline in interaktivnosti. Opazili smo izboljšanje šolske kulture in ko se razredna in šolska kultura izboljšujeta, začnete opažati izboljšave na širših področjih kulture.

Najstniki meditirajo

Najstniški program fundacije Inner Strength Foundation vključuje orodja za ozaveščanje in je veliko več kot le vaje za razbremenitev in osredotočenost. Učenci se naučijo videti svet v razvojni perspektivi: Spoznajo, kaj 300 milijonov let evolucijske nevroznanosti pomeni za njihovo sedanjo izkušnjo. Spoznajo, kako se je kultura spremenila v zadnjih 600-800 letih in se premaknila v obdobje, ki ga imenujemo postmodernost, kjer imamo več individualne izbire, svoboščine in izražanja, vendar veliko manj družbene podpore. Ta pojav pozitivno in negativno vpliva na naše izkušnje. Razumevanje, kako obdobje mladostniške rasti možganov povzroči, da so najstniki bolj muhasti ali bolj nagnjeni k tveganju in kako večja izbira omogoča kreativno izražanje, vendar lahko predstavlja izjemno množico možnosti, pomaga najstnikom depersonalizirati svoje izkušnje. Vidijo razlog, zakaj čutijo, kar čutijo. To razumevanje je zanje fascinantno, saj občutke preobremenjenosti spremeni v držo radovednosti. Zelo radi vidijo obsežne vplive. Verjamem, da je poučevanje najstnikov sistemov in procesnega razmišljanja najboljši način, da jih pripravimo na prihodnost, ki si je ne moremo predstavljati. Pomagal jim bo pri krmarjenju s kompleksnostjo in spremembami, hkrati pa bodo lahko našli svoje središče in ostali usklajeni s svojimi globljimi vrednotami in višjimi težnjami.

Kako ISF zadovoljuje potrebe študentov, ki jim služi?

Danes nas v naši kulturi ne učijo, kako biti sami s seboj in drug z drugim na načine, ki so prijazni, podpirajoči in navdihujoči. Dati najstnikom način, da so sami s sabo in drug z drugim, ki ni preveč vpleten in ki jim omogoča, da so vsak »v svojem prostoru«, medtem ko so skupaj, pomaga preprečiti veliko osamljenosti in odtujenosti, ki ju čutijo mnogi mladostniki.

Mnogi najstniki v teh dneh doživljajo tudi veliko tesnobe. Zdi se, da so digitalne naprave to povečale, domnevam, da je tako zaradi učinka tehnologije na možgane kot tudi zato, ker je manj neposredne družbene interakcije ena na ena. Pomagati jim, da so sami s seboj, prisotni s svojim dihom, doživljanje takojšnjih občutkov v telesu zagotavlja občutek prizemljenosti. Bolj lahko uživajo v življenju, ko se dogaja.

Bodine High School for International Affairs, Philadelphia, PA

Od 5500 študentov, s katerimi Inner Strength dela od leta 2014, jih več kot 85 odstotkov prihaja iz revnih družin. V Philadelphiji je to opredeljeno kot 24.000 $/leto za štiričlansko družino. Ko otroci pridejo iz okolja s tako pomanjkanjem, je pogosto prisoten ostanek eksistencialnega strahu. Soseske revščine so težki kraji za odraščanje, tudi če je otrokova družina topla in ljubeča. Soseske revščine so kraji, kjer je veliko več nasilja z orožjem; zasvojenost z drogami in alkoholom; brezdomstvo; pomanjkanje virov; in osnovno pomanjkanje otrokom prijaznih, varnih prostorov za otroško igro, zelenih parkov za uživanje v naravi in ​​zdrave hrane. Zoperstaviti učinkom sistemske, medgeneracijske revščine je ogromna naloga. Vaje za zavedanje, krepitev hvaležnosti ter vaje ljubezni in prijaznosti, ki jih izvajamo kot sestavni del programa Notranja moč, prinašajo ljubezen v dneve teh otrok. Njihovi obrazi se spremenijo. Pomirijo se. Ponovno si dovolijo izkusiti malo nedolžnosti. In to naredi svet drugačnega. Otroci bi morali biti varni in ljubljeni, bistveni vidik zdravega in celostnega izobraževanja pa je, da naše učilnice naredimo za mesta, kjer lahko izkusijo. Naše otroke usposabljamo za življenje. To je več kot le učenje dejstev in številk – povezano je z izgradnjo značaja, želja in ljubezni do sebe, drugih in življenja kot celote.

Kako vidite ISF kot utelešenje/povezavo s hvaležnim življenjem?

Srce Inner Strength Foundation je hvaležno življenje. Naše vrednote in usmerjenost v življenje so neločljive s tem občutkom ljubezni, čudenja in spoštovanja. Vedno mislimo, da bi morali biti hvaležni »za nekaj«, vendar je hvaležno življenje v resnici usmeritev ali pogled na svet. Kako vidimo ta čudež in skrivnost življenja, tudi sredi žalosti in izzivov? Ali se čudimo čudežu človeškega telesa, naši sposobnosti dihanja, gibanja, mišljenja? Kolikor vemo o tem, kako delamo, je toliko, česar ne vemo in o čemer razmišljamo, kar prinaša občutek hvaležnosti. Inner Strength prinaša ta občutek v srednješolski razred.

Najstniki na meditacijskem zatočišču na Pendle Hillu v PA

Najstniki vadijo prijaznost do sebe in drugih. Vodijo dnevnike prijaznosti, da bi lažje opazili majhne stvari, ki jih drugi naredijo zanje in ki jih oni storijo za druge. Učence prosimo, da opazijo eno prijazno dejanje, ki ga nekdo naredi zanje vsak dan, preproste stvari, kot je čakanje na avtobusu, dviganje svinčnika, ko mu pade, delitev hrane. Nato jih prosijo, naj vsak dan naredijo eno prijazno stvar za nekoga.

Usmerjanje njihove pozornosti na hvaležnost poveča njihovo izkušnjo stvari, za katere so hvaležni. Čuječnost in kontekstualno razmišljanje nista le abstraktni perspektivi, povezana sta s tem, da nas povežeta s sabo, drug z drugim in z ogromnim svetom okoli nas. Ta usmeritev je neločljivo povezana z nežnostjo, povezanostjo in skrbjo, za katere verjamem, da so preprosto drugi načini za opis hvaležnosti.

Kako ISF spodbuja hvaležnost in s tem povezana dejanja?

Ena izmed meditacij, ki se jih učenci učijo v programu Notranja moč, je praksa Ljubezen in prijaznost. Pošiljajo dobre želje sebi in drugim. Najraje vodijo to vajo in si izmislijo najlepše želje: »Bodi samozavesten.« "Bodi varen." "Lahko uspeš na izpitu."

Kot smo že omenili, gojimo zavedanje o prijaznosti – majhnih stvareh, ki jih ljudje naredijo za nas vsak dan – in dejansko dodelimo »domačo nalogo«, kjer učenci naredijo seznam majhnih načinov, kako so lahko prijazni do drugih, in jih izvajajo vsak teden. Včasih so najmanjše stvari tiste, ki lahko študentovo izkušnjo spremenijo iz občutka žalosti in osamljenosti v občutek hvaležnosti in povezanosti.

"Včasih so najmanjše stvari tiste, ki lahko spremenijo učenčevo izkušnjo iz občutka žalosti in osamljenosti v občutek hvaležnosti in povezanosti ..."

Naš fokus je na potencialu, na inherentni dobroti v vsakem. Medtem ko je veliko naših učencev doživelo globoke travme, od izgube družinskega člana zaradi nasilja z orožjem do prihoda v to državo iz begunskega taborišča v Kambodži, na Tajskem ali v Nepalu do vzgoje v rejništvu, sem ugotovil, da imajo najstniki tudi neustavljivo radovednost in željo po učenju in rasti. Vgrajeno je v obdobje rasti mladostniških možganov – ta želja po tveganju, odkrivanju, brez občutka omejitev. Notranja moč se osredotoča na to, občutljiva na prizadetost, ki jo obdelujejo učenci, vendar v ospredje svojega zavedanja postavlja potencial in možnosti. To jim daje osnovo, na kateri stojijo, in moč, ki jim pomaga pri obvladovanju tako zahtevnih okoliščin.

Tišina, ki jo učenci doživijo v meditacijah, jim omogoča, da najdejo mir in notranjo svobodo, prostornost in sprejetost, ki dviguje in navdihuje. Ta prostornost spremeni izhodiščno točko, na kateri stojijo, ko gledajo v svet. Daje jim širšo perspektivo. S te širše perspektive lahko vidijo več možnosti in možnosti za svoje življenje. Ko učenci kliknejo na ta način gledanja, je sprememba globoka. Kot bi odložili zelo težko knjižno torbo in se stegnili, da bi objeli svet.

Kaj navdihuje sodelovanje v ISF?

Upam, da bodo vsi srednješolci, ki so bili najprej v Philadelphiji, imeli dostop do tega usposabljanja vsaj enkrat v svojih štirih letih, in ko kažemo izboljšane rezultate, se veselim, da bodo druga mesta sprejela ta orodja. Trenutno šole potrebujejo pomoč pri vedenjskih težavah, težavah z duševnim zdravjem, težavah s koncentracijo. Za pomoč pri trdem delu, ki ga opravljajo njihovi učitelji, se ozirajo na notranjo moč in čutijo razliko. Otroci imajo veliko več zmogljivosti, kot kažejo, in upamo, da jim bomo dali orodja za sprostitev tega potenciala. Ena veteranska učiteljica s 25 leti je videla enega od svojih učencev, kako uporablja prakse čuječnosti tik pred zahtevnim ustnim izpitom. Ta mladenič je bil pameten, a zelo negotov glede svojih sposobnosti, bil je ambiciozen študent prve generacije. Izvajal je vaje Dih in nato Ljubezen in prijaznost, pri čemer si je rekel: »To imaš,« tik preden je stopil na izpit, učiteljica pa je rekla, da v vseh svojih letih še ni videla študenta, da bi se odzval tako pristno, kompleksno, izvirno, lahkotno in samozavestno. Ko je opisala svojega študenta, je imela solze v očeh: bilo je, kot da "je govoril iz povsem drugega dela sebe," je rekla.

Kakšen je trajen vpliv ISF na učence, ki jim služi, in šole kot celoto?

Univerza Syracuse izvaja večletno raziskavo o učinkih programa. Dosledno so ugotovili, da najstniki, ki sodelujejo v programu, kažejo statistično pomembno izboljšanje samoregulacije – da lahko obvladujejo svoja čustva in ostanejo na pravi poti za dolgoročne cilje. Kažejo tudi izboljšanje sočutja do samega sebe, ki je tako pomembna kakovost za mladostnike.

Kar vidimo pri učencih in učitelji, je subtilno, a nedvomno izboljšanje pogleda učencev na življenje, njihove sposobnosti obvladovanja stresa in njihovega užitka v šoli. Bil je en mladenič, ki je težko nadzoroval svoja čustva. Skozi prakso čuječnosti je spoznal, kako nagnjen je k prepirom, in tega ni želel več početi. Prostovoljno je začel jesti kosilo v ravnateljevi pisarni, da bi ostal miren in se izognil težavam. Ravnatelj svojo pravočasno maturo pripisuje njegovi predanosti čuječnosti, ki se je je učil. Vidimo toliko prisrčnih sprememb. Upamo, da bo ta kultura prežela vse šole, v katerih smo, in pozitivno vplivala na vse razrede.

Katere so nekatere pogoste ovire in ovire, ki se pojavljajo za udeležence? Kako so naslovljeni?

Mladostniki danes niso navajeni biti tiho. Navajeni so, da imajo slušalke vedno v ušesih, vedno jih stimulira zvok in slika. Biti tiho je lahko za njih velik izziv in včasih vznemirjajoč. Gremo počasi, otroke vedno spodbujamo, da raziskujejo neznanost tišine, brez pritiska ali sile. Običajno traja približno 4-6 tednov in skoraj vsi se navadijo.

Nekateri učenci imajo višjo stopnjo tesnobe ali travmatičnih spominov in v teh primerih včasih zavestno zavedanje ni pravo orodje zanje v tem trenutku. Učence med vadbo skrbno spremljamo in če kateri od njih kaže znake tesnobe, jih preprosto preusmerimo na druge pomirjujoče dejavnosti, kot sta risanje ali pisanje.

Kaj vas osebno navdihuje pri tem delu? Kaj vas navdihuje, da še naprej razvijate ta projekt?

Pri tem delu me navdihuje toliko elementov, da je težko ločiti enega ali dva vidika. Zame se to preprosto zdi kot klic, kot prava stvar, ki jo zdaj počnem. Pri ljudeh, ki sodelujejo, je toliko podpore in spodbude, toplega sprejema in preobrazbe, da se mi zdi, da energija programa prevzame mene, namesto da bi ga jaz usmerjal. Seveda je treba narediti toliko — sisteme, ki jih je treba zgraditi, denar, ki jih je treba zbrati, učne načrte, ki jih je treba razviti, šole, s katerimi je treba vzpostaviti odnose, učitelje, ki jih je treba podpreti. Nočem reči, da nisem globoko vpleten, a zdi se, da ima to delo svoje življenje. Spremembe kulture me zanimajo vsaj od 17. leta, ko se zavestno spomnim, da sem razmišljala o tem in želela ustvariti novo skupnost, ki bo spodbujala globlje vrednote in s svojimi strukturami ustvarila okolje, v katerem bo lahko vsak uspel. To je izraz tega klica.

Spremembe, ki jih vidim pri učencih, pri samo 12 tednih pouka, me navdihujejo, da to razširim čim širše, da bi čim več mladih lahko imelo to podporo in preizkusni kamen v teh formativnih letih. Mladostništvo je enkraten čas, hitro mine in ti vtisi pogosto določajo življenjsko smer. Upam, da mi bo uspelo čim več otrok usmeriti k dobroti, navdihu in ljubezni.

Kako vas hvaležnost navdihne, da spremenite svet?

Hvaležnost je temelj mojega dela. V življenju sem imel toliko sreče. Spoznal sem nekaj velikih vzornikov zadnjega časa: Nelsona Mandelo, Jane Goodall, dalajlamo. Imel sem priložnost desetletja študirati filozofijo in meditacijo ter potovati v oddaljene predele sveta, kjer je življenje videti res drugače kot v velikem ameriškem mestu. Počutim se tako srečnega in želim deliti svoje notranje bogastvo s čim več ljudmi. V judovski filozofiji pravijo, da je naš namen prinesti notranje ali skrite iskre božanskosti v ospredje in osvetliti svet. Ne morem si predstavljati bolj blagoslovljenega ali izpolnjenega življenja kot to, da počnem na kakršen koli način.

Kako namerava ISF rasti?

Moj trenutni cilj je zrasti od 2000 študentov na leto do vseh študentov v Philadelphiji enkrat v štirih letih srednje šole. Pri modeliranju, ki sem ga naredil, lahko dosežemo toliko otrok v petih letih, ko bomo zagotovili sredstva. Potem bomo imeli model, ki ga bo mogoče posnemati v drugih mestih.

Če bi lahko strnili eno sporočilo za učence in šole, ki sodelujejo v ISF, kaj bi to bilo?

Vsi imamo nekaj, za kar smo lahko hvaležni. Vsi imamo kaj dati. Vsi lahko vadimo prijaznost do sebe. Usmerite pozornost na te stvari. Negujte lastno izkušnjo umirjenosti, radovednosti in skrbi ter dovolite svojemu srcu, da zasije.

Če bi ISF lahko s svetom delil eno sporočilo o hvaležnosti, kaj bi to bilo?

Hvaležnost črpa najboljše iz človeškega duha v vseh nas. Prenavlja in osveži nas, kar je najboljše pa je nalezljivo. Bolj ko smo hvaležni, bolj izkušamo bogastvo življenja in več tudi drugi okoli nas. Deljenje tega sporočila z naslednjo generacijo na vse možne načine jim daje veselje v sedanjosti in gorivo za prihodnost.

Če želite prebrati več o navdihujočih projektih in programih fundacije Inner Strength, obiščite spletno stran: innerstrengthfoundation.net