Vidinės stiprybės Fondas

Vidinės stiprybės fondas (ISF) buvo įkurtas 2014 m., siekiant puoselėti vidinę jėgą išoriniam stabilumui šiuolaikiniame jaunime. ISF bendradarbiauja su Didžiosios Filadelfijos srities mokyklomis, kad pasiūlytų dvylikos savaičių ISF paauglių programą – vienintelę Filadelfijos mokyklinio sąmoningumo programą, sukurtą specialiai vidurinių mokyklų moksleiviams. Per amžių atitinkančias kultūros raidos, evoliucinės biologijos ir neurologijos pamokas mokiniai tampa pradedančiais archeologais. Paaugliai, gebantys atskleisti įtakos sluoksnius ir didžiulius kultūrinius pokyčius, įgyja neįkainojamo įgūdžio – gebėti pamatyti savo asmeninę patirtį didesniame kontekste.

ISF buvo sukurta atsižvelgiant į vyresnio amžiaus grupę – grupę, kuri susiduria su svarbiais gyvenimo sprendimais – siekiant suteikti esminę paramą ir ugdyti paauglių įžvalgą, kūrybiškumą ir besiformuojantį savarankiškumą. Šia programa siekiama suteikti jaunimui iš visų pirma rizikos bendruomenių įrankius, skirtus savęs apmąstymui, tarpasmeninių įgūdžių ugdymui ir perspektyvai, kaip mūsų kultūra ir fiziologija veikia mus. Pedagogas ir ISF įkūrėja / vykdomoji direktorė Amy Edelstein dalijasi daugiau apie tai, kaip programa padeda mokiniams atrasti lankstumą, atsparumą ir atnaujintą, dėkingą susidomėjimą gyvenimu.

Kas paskatino Inner Strength Foundation įkūrimą? Kuo ISF skiriasi nuo kitų mokykloje vykdomų sąmoningumo programų?

2014 m. persikėliau į Filadelfiją – skurdžiausią iš dešimties didžiausių Amerikos miestų. Atsinešiau 35 metų gilios kontempliatyvios praktikos. Norėjau sužinoti, ar yra būdas pasidalinti to, ką patyriau, vaisiais plačiau ir turėti teigiamos įtakos mane supančiai kultūrai. Galimybė dirbti su paaugliais atsirado šiek tiek liūdnai, ir aš supratau, kad tai buvo tobula dėl daugelio priežasčių. Paaugliai yra tokio amžiaus, kai apmąsto savo gyvenimo tikslą, ką nori veikti, kas verčia pasaulį veikti. Jie ieško atsakymų. Ir jie nori patys rasti šiuos atsakymus. Sąmoningas sąmoningumas ir kontekstinis mąstymas suteikia paaugliams įrankius tyrinėti pasaulį viduje ir išorėje, sužinoti, kaip veikia jų protas ir kas yra žmogaus sąmonė. Tai taip pat tiesiogiai palaiko juos ir padeda jiems susireguliuoti, nusiraminti, sumažinti nerimą ir netgi susidoroti su traumų padariniais, kuriuos patyrė daugelis mano dirbančių žmonių. Puikus dalykas paaugliams yra tai, kad per trumpą laiką galite dirbti su dideliu skaičiumi. Jie visi mokosi mokykloje, jiems visiems reikia paramos ir jie kartu stiprina teigiamus (taip pat ir neigiamus) įpročius. Mokymas paaugliams įrankių, su kuriais jie mėgsta dirbti, tikrai juos palaiko, įgalina ir teikia džiaugsmo. Jie dalijasi tuo su savo šeima ir draugais. Aš net turėjau paauglių, kurie gražiu būdu primindavo savo mokytojams, kad jie giliai įkvėptų, arba įmesdavo savo stresą į burbulą ir leisdavo jam nuskristi. Tai atnešė gražios šilumos ir interaktyvumo klasėse, kurios pernelyg dažnai virsta disciplinų forumais, o ne mokymosi forumais. Pastebėjome, kad mokyklos kultūra pagerėjo, o tobulėjant klasės ir mokyklos kultūrai, jūs pradedate matyti tobulėjimą platesnėse kultūros srityse.

Paaugliai medituoja

„Inner Strength Foundation“ paauglių programa apima sąmoningumo ugdymo priemones, be to, tai yra daug daugiau nei tik pratimai, skirti sumažinti stresą ir susikaupti. Studentai mokosi, kaip pamatyti pasaulį vystymosi perspektyvoje: jie sužino, ką dabar reiškia 300 milijonų metų evoliucinis neuromokslas. Jie sužino, kaip kultūra pasikeitė per pastaruosius 600–800 metų, pereinant į laikotarpį, kurį vadiname postmodernybe, kai turime didesnį asmeninį pasirinkimą, laisves ir išraiškas, bet daug mažiau socialinio palaikymo. Šis reiškinys teigiamai ir neigiamai veikia mūsų patirtį. Supratimas, kaip paauglių smegenų augimo laikotarpis daro paauglius labiau nusiteikusius ar labiau linkusius rizikuoti ir kaip didesnis pasirinkimas įgalina kūrybinę išraišką, tačiau gali pasiūlyti be galo daug galimybių, padeda paaugliams nuasmeninti savo patirtį. Jie mato priežastį, kodėl jaučia tai, ką jaučia. Tas supratimas juos žavi, paverčiantis perpildymo jausmą smalsumo požiūriu. Jie tikrai mėgsta matyti didelio masto įtaką. Manau, kad paauglių sistemų ir proceso mąstymo mokymas yra geriausias būdas paruošti juos ateičiai, kurios neįsivaizduojame. Tai padės jiems pereiti prie sudėtingumo ir pokyčių, kartu galės rasti savo centrą ir laikytis savo gilesnių vertybių bei aukštesnių siekių.

Kaip ISF patenkina studentų, kuriems ji tarnauja, poreikį?

Šių dienų kultūroje nesame iš tikrųjų mokomi, kaip būti su savimi ir vienas kitu maloniais, palaikančiais ir įkvepiančiais būdais. Suteikdami paaugliams galimybę būti su savimi ir vienas kitu, kuris nėra per daug įsitraukęs ir leidžia jiems „būti savo erdvėje“ būnant kartu, padeda atremti vienišumą ir susvetimėjimą, kurį jaučia daugelis paauglių.

Daugelis paauglių šiais laikais taip pat patiria daug nerimo. Atrodo, kad skaitmeniniai įrenginiai tai padidino, spėju ir dėl technologijų poveikio smegenims, ir dėl to, kad yra mažiau tiesioginės socialinės sąveikos vienas su kitu. Padėti jiems būti su savimi, būti kartu su kvėpavimu, pajusti tiesioginius pojūčius kūne suteikia pagrindo jausmą. Jie gali labiau džiaugtis gyvenimu, kai jis vyksta.

Bodine tarptautinių reikalų vidurinė mokykla, Filadelfija, PA

Iš 5500 studentų, su kuriais „Inner Strength“ dirbo nuo 2014 m., daugiau nei 85 procentai yra iš skurdžių šeimų. Filadelfijoje tai apibrėžiama kaip 24 000 USD per metus keturių asmenų šeimai. Kai vaikai ateina iš aplinkos, kurioje toks trūkumas, dažnai lieka egzistencinės baimės likučių. Skurdo rajonai yra atšiauri vieta augti, net jei vaiko šeima šilta ir mylinti. Skurdo rajonai yra vietos, kur daug didesnis smurto su ginklais atvejis; priklausomybė nuo narkotikų ir alkoholio; benamystė; išteklių trūkumas; ir iš esmės trūksta vaikams patogių, saugių vietų vaikams žaisti, žalių parkų, kuriuose galėtų mėgautis gamta, ir sveiko maisto. Kovoti su sisteminio, kartų skurdo poveikiu yra didžiulė užduotis. Įsisąmoninimo, dėkingumo ugdymo ir meilės bei gerumo pratimai, kuriuos atliekame kaip neatsiejama Vidinės stiprybės programos dalis, atneša meilę į šias vaikų dienas. Jų veidai pasikeičia. Jie nurimsta. Jie leidžia sau vėl patirti šiek tiek nekaltumo. Ir tai daro pasaulį skirtingą. Vaikai turi būti saugūs ir mylimi, o mūsų klasėse turėtų būti tokios vietos, kur jie galėtų patirti tai yra esminis visaverčio ir visapusiško ugdymo aspektas. Mes mokome savo vaikus visam gyvenimui. Tai daugiau nei faktų ir skaičių mokymasis – tai susiję su charakterio ugdymu, siekiu ir meile sau, kitiems ir visam gyvenimui.

Kaip manote, kad ISF įkūnija / yra susijęs su dėkingu gyvenimu?

„Inner Strength Foundation“ širdis yra dėkingas gyvenimas. Mūsų vertybės ir orientacija į gyvenimą yra neatsiejami nuo meilės, nuostabos ir įvertinimo jausmo. Mes visada galvojame, kad turėtume būti dėkingi „už kažką“, bet dėkingas gyvenimas iš tikrųjų yra orientacija ar pasaulėžiūra. Kaip mes matome šį stebuklą ir gyvenimo paslaptį, net ir liūdesio ir iššūkių apsuptyje? Ar stebimės žmogaus kūno stebuklu, mūsų gebėjimu kvėpuoti, judėti, mąstyti? Kiek žinome apie tai, kaip dirbame, tiek daug ko nežinome ir svarstome, kas sukelia dėkingumo jausmą. Vidinė stiprybė suteikia tą jausmą vidurinės mokyklos klasėje.

Paaugliai meditacijos rekolekcijoje Pendle Hill, PA

Paaugliai praktikuoja gerumą sau ir kitiems. Jie veda gerumo žurnalus, kad padėtų pastebėti mažus dalykus, kuriuos kiti daro dėl jų ir kuriuos jie daro dėl kitų. Mokinių prašoma pastebėti vieną malonų veiksmą, kurį kas nors daro jiems kiekvieną dieną, tokius paprastus dalykus kaip laukimas prie autobuso, pieštuko paėmimas jį numetus, maisto pasidalijimas. Tada jų prašoma kiekvieną dieną padaryti po vieną malonų dalyką.

Atkreipiant dėmesį į dėkingumą, padidėja jų patirtis, už ką reikia būti dėkingiems. Sąmoningumas ir kontekstinis mąstymas nėra tik abstrakčios perspektyvos, jie yra susiję su mūsų susiejimu su savimi, vienas su kitu ir didžiuliu mus supančiu pasauliu. Ši orientacija yra iš esmės susijusi su švelnumu, ryšiu ir rūpesčiu, kurie, mano nuomone, yra tiesiog kiti būdai apibūdinti dėkingumą.

Kaip ISF įkvepia dėkingumą ir susijusius veiksmus?

Viena iš meditacijų, kurios mokiniai mokosi Vidinės stiprybės programoje, yra Meilės ir gerumo praktika. Jie siunčia gerus linkėjimus sau ir kitiems. Jiems labiausiai patinka vadovauti šiam pratimui ir jie sugalvoja pačius gražiausius linkėjimus: „Būk pasitikintis“. „Tebūnie saugus“. „Tegul pavyks išlaikyti egzaminą“.

Kaip minėta anksčiau, mes ugdome gerumo supratimą – mažus dalykus, kuriuos žmonės daro dėl mūsų kiekvieną dieną – ir iš tikrųjų skiriame „namų darbus“, kur mokiniai sudaro mažų būdų, kaip jie gali būti malonūs kitiems, sąrašą ir kiekvieną savaitę juos praktikuoja. Kartais tai yra mažiausi dalykai, kurie gali pakeisti mokinio patirtį nuo liūdesio ir vienišumo iki dėkingumo ir ryšio.

„Kartais tai yra mažiausi dalykai, kurie gali pakeisti mokinio patirtį iš liūdesio ir vienišumo į dėkingumą ir ryšį...“

Mūsų dėmesys sutelkiamas į potencialą, į kiekviename būdingą gėrį. Nors daugelis mūsų studentų patyrė gilių traumų – nuo ​​šeimos nario netekimo dėl smurto su ginklu, atvykimo į šią šalį iš pabėgėlių stovyklos Kambodžoje, Tailande ar Nepale iki globos globos namų, pastebėjau, kad paaugliai taip pat turi nenumaldomą smalsumą ir norą mokytis bei augti. Tai įtraukta į paauglių smegenų augimo laikotarpį – norą rizikuoti, atrasti, nejausti jokių apribojimų. Inner Strength sutelkia dėmesį į tai, jautriai reaguoja į mokinių įskaudinimus, tačiau iškelia potencialą ir galimybes į savo supratimo priekį. Tai suteikia jiems pagrindą, ant kurio galima atsistoti, ir stiprybių, padedančių susidoroti su tokiomis sudėtingomis aplinkybėmis.

Tyla, kurią mokiniai patiria meditacijų metu, leidžia jiems atrasti ramybę ir vidinę laisvę, erdvumą ir priėmimą, kuris pakelia nuotaiką ir įkvepia. Ši erdvė pakeičia žvilgsnio tašką, kuriame jie stovi žiūrėdami į pasaulį. Tai suteikia jiems platesnę perspektyvą. Iš šios platesnės perspektyvos jie gali pamatyti daugiau galimybių ir galimybių savo gyvenimui. Kai mokiniai pasirenka tokį matymo būdą, pokytis yra didžiulis. Atrodo, jie numeta labai sunkų knygų krepšį ir išsitiesia, kad apkabintų pasaulį.

Kas įkvepia dalyvauti ISF?

Tikiuosi, kad visi Filadelfijos vidurinės mokyklos mokiniai turės prieigą prie šio mokymo bent kartą per ketverius metus, o kadangi mes rodome geresnius rezultatus, tikiuosi, kad kiti miestai pritaikys šias priemones. Šiuo metu mokykloms reikia pagalbos sprendžiant elgesio, psichikos sveikatos, susikaupimo problemas. Jie tikisi vidinės stiprybės, kuri padėtų palaikyti sunkų darbą, kurį atlieka jų mokytojai, ir jaučia skirtumą. Vaikai turi daug daugiau pajėgumų, nei rodo, ir tikimės, kad suteiksime jiems įrankius išlaisvinti šį potencialą. Viena 25 metų mokytoja veteranė matė, kaip vienas iš jos mokinių naudojo sąmoningumo praktikas prieš pat sudėtingą egzaminą žodžiu. Šis jaunuolis buvo protingas, bet labai nepasitikintis savo sugebėjimais, jis buvo trokštantis pirmosios kartos kolegijos studentas. Jis atliko Kvėpavimo, o paskui Meilės ir gerumo praktiką, sakydamas sau: „Tu tai supratai“, prieš pat įeidamas į egzaminą, o mokytoja sakė, kad per visus savo gyvenimo metus ji niekada nematė mokinio atsakančio taip autentiškai, sudėtingai, originaliai, lengvai ir užtikrintai. Kai ji apibūdino savo mokinį, jos akyse pasirodė ašaros: atrodė, kad „jis kalbėjo iš visiškai kitokios savo pusės“, – sakė ji.

Koks yra ilgalaikis ISF poveikis mokiniams, kuriems jis tarnauja, ir visoms mokykloms?

Sirakūzų universitetas atliko daugiametį programos poveikio tyrimą. Jie nuosekliai nustatė, kad programoje dalyvaujantys paaugliai statistiškai reikšmingai pagerėjo savireguliacijoje – geba valdyti savo jausmus ir laikytis ilgalaikių tikslų. Jie taip pat rodo, kad gerėja užuojauta sau, kuri yra tokia svarbi paauglių savybė.

Tai, ką matome mokiniuose ir ką mato mokytojai, yra subtilus, bet neabejotinas mokinių požiūrio į gyvenimą, gebėjimo susidoroti su stresu ir mokymosi mokykloje pagerėjimas. Buvo vienas jaunuolis, kuris sunkiai valdė emocijas. Vykdydamas sąmoningumo praktiką, jis suprato, kaip yra linkęs įsivelti į muštynes, ir daugiau to daryti nenorėjo. Jis pradėjo savo noru valgyti pietus direktoriaus kabinete, kad išliktų ramus ir išvengtų problemų. Direktorius įskaito savo laiku baigtas studijas atsidavimu dėmesingumui, kurio jis mokėsi. Matome tiek daug širdžiai mielų pokyčių. Tikimės, kad ši kultūra įsiskverbs į kiekvieną mokyklą, kurioje esame, ir turės teigiamos įtakos visoms klasėms.

Kokios yra dažniausiai pasitaikančios kliūtys ir kliūtys dalyviams? Kaip į juos kreipiamasi?

Šiais laikais paaugliai nėra įpratę tylėti. Jie pripratę prie ausinių visada turėti ausyse, visada stimuliuojami garsu ir vaizdais. Būti tyliam jiems gali būti nemenkas iššūkis, o kartais ir nerimą keliantis. Mes tai darome lėtai, visada skatindami vaikus tyrinėti nepažįstamą tylą, be spaudimo ar jėgos. Paprastai tai trunka apie 4–6 savaites ir beveik visi apsigyvena.

Kai kurie studentai turi didesnį nerimo lygį ar traumuojančius prisiminimus, todėl kartais sąmoningas sąmoningumas šiuo metu jiems nėra tinkama priemonė. Atidžiai atkreipiame dėmesį, kol mokiniai praktikuojasi, o jei atsiranda nerimo požymių, tiesiog nukreipiame juos į kitą raminančią veiklą, pavyzdžiui, piešimą ar rašymą.

Kas jus asmeniškai įkvepia šiame darbe? Kas jus įkvepia toliau plėtoti šį projektą?

Šiame darbe mane įkvepia tiek daug elementų, kad sunku išskirti vieną ar du aspektus. Man tai tiesiog atrodo kaip pašaukimas, kaip teisingas dalykas, kurį dabar reikia daryti. Dalyvaujančių žmonių palaikymo ir padrąsinimo, šilto priėmimo ir transformacijos tiek daug, kad jaučiu, kad programos energija ima mane, o ne aš vadovauju. Žinoma, reikia tiek daug nuveikti – kurti sistemas, surinkti pinigų, kurti programas, mokyklas, su kuriomis reikia užmegzti ryšius, mokytojus palaikyti. Nenoriu pasakyti, kad nesu giliai įsitraukęs, bet atrodo, kad šis darbas turi savo gyvenimą. Kultūros pokyčiais domėjausi bent jau nuo 17 metų, kai sąmoningai prisimenu, kad apie tai galvojau ir norėjau sukurti naują bendruomenę, kuri puoselėtų gilesnes vertybes, o per savo struktūras sukurtų aplinką, kurioje galėtų klestėti visi. Tai yra to pašaukimo išraiška.

Pokyčiai, kuriuos matau mokiniuose, tik 12 savaičių pamokų, įkvepia mane plėtoti tai kuo plačiau, kad kuo daugiau jaunų žmonių galėtų turėti šią paramą ir tašką šiais ugdymosi metais. Paauglystė – nepakartojamas metas, jis greitai bėga, o tie įspūdžiai neretai nustato gyvenimo kryptį. Tikiuosi, kad galėsiu kuo daugiau vaikų nukreipti link gėrio, įkvėpimo ir meilės.

Kaip dėkingumas įkvepia jus keisti pasaulį?

Dėkingumas yra mano darbo pagrindas. Man gyvenime pasisekė tiek daug. Sutikau keletą puikių pastarojo meto pavyzdžių: Nelsoną Mandelą, Jane Goodall, Dalai Lamą. Aš turėjau galimybę dešimtmečius studijuoti filosofiją ir meditaciją bei keliauti į atokias pasaulio vietoves, kur gyvenimas atrodo tikrai kitaip nei dideliame Amerikos mieste. Jaučiuosi tokia laiminga ir noriu pasidalinti savo vidiniais turtais su kuo daugiau žmonių. Judaizmo filosofijoje sakoma, kad mūsų tikslas yra iškelti vidines arba paslėptas dieviškumo kibirkštis į pirmą planą ir apšviesti pasaulį. Neįsivaizduoju palaimingesnio ar turiningesnio gyvenimo nei tai daryti bet kokiu būdu.

Kaip ISF planuoja augti?

Dabartinis mano tikslas yra išaugti nuo 2 000 studentų per metus iki visų Filadelfijos studentų per ketverius vidurinės mokyklos metus. Atlikdami modeliavimą, galėsime pasiekti tiek vaikų per penkerius metus, kai tik gausime finansavimą. Tada turėsime modelį, kurį bus galima pakartoti kituose miestuose.

Jei galėtumėte pateikti vieną žinią studentams ir mokykloms, kurie dalyvauja ISF, kas tai būtų?

Visi turime už ką būti dėkingi. Visi turime ką duoti. Kiekvienas galime praktikuoti gerumą sau. Atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus. Ugdykite savo ramybės, smalsumo ir rūpestingumo patirtį ir leiskite širdžiai spindėti.

Jei ISF galėtų pasidalinti viena žinute su pasauliu apie dėkingumą, kokia ji būtų?

Dėkingumas remiasi mūsų visų geriausia žmogaus dvasia. Jis atnaujina ir gaivina mus pačius, o geriausia – užkrečiamas. Kuo dėkingesni esame, tuo daugiau patiriame gyvenimo turtingumą ir tuo daugiau patiria aplinkiniai. Dalijimasis šia žinia su kita karta visais įmanomais būdais suteikia jiems džiaugsmo dabartyje ir kuro ateičiai.

Norėdami daugiau sužinoti apie įkvepiančius Inner Strength Foundation projektus ir programas, apsilankykite svetainėje: innerstrengthfoundation.net