Základ vnútornej Sily

Inner Strength Foundation (ISF) bola založená v roku 2014 na podporu vnútornej sily pre vonkajšiu stabilitu v dnešnej mládeži. ISF spolupracuje so školami v oblasti Greater Philadelphia a ponúka dvanásťtýždňový ISF Teen Program – jediný školský program všímavosti vo Philadelphii vyvinutý špeciálne pre študentov stredných škôl. Prostredníctvom lekcií o kultúrnom vývoji, evolučnej biológii a neurovedách primeraných veku sa študenti stávajú sami sebe začínajúcimi archeológmi. Adolescenti, ktorí sú schopní vykopať vrstvy vplyvu a rozsiahlych kultúrnych zmien, sa učia neoceniteľnej schopnosti vidieť svoju osobnú skúsenosť vo väčšom kontexte.

ISF bol vytvorený s ohľadom na staršiu vekovú skupinu – skupinu, ktorá čelí dôležitým životným rozhodnutiam – s cieľom poskytnúť základnú podporu a podporiť vhľad, kreativitu a rozvíjajúce sa sebavedomie dospievajúcich. Cieľom programu je poskytnúť ctižiadostivej mládeži z primárne ohrozených komunít nástroje na sebareflexiu, rozvoj medziľudských zručností a získanie pohľadu na to, ako nás ovplyvňuje naša kultúra a fyziológia. Pedagóg a zakladateľka/výkonná riaditeľka ISF Amy Edelstein hovorí viac o tom, ako program pomáha študentom objaviť poddajnosť, odolnosť a obnovený, vďačný záujem o život.

Čo podnietilo založenie nadácie Inner Strength Foundation? Ako sa ISF líši od iných školských programov všímavosti?

V roku 2014 som sa presťahoval do Philadelphie, najchudobnejšieho z desiatich najväčších amerických miest. Priniesol som si so sebou 35 rokov hĺbkovej kontemplatívnej praxe. Chcel som zistiť, či existuje spôsob, ako sa podeliť o plody toho, čo som zažil, širšie a či by to malo pozitívny vplyv na kultúru okolo mňa. Príležitosť pracovať s tínedžermi prišla trochu náhodne a zistil som, že je to perfektné z viacerých dôvodov. Tínedžeri sú vo veku, keď uvažujú o zmysle svojho života, o tom, čo chcú robiť, o tom, ako funguje svet. Hľadajú odpovede. A tieto odpovede chcú nájsť sami. Všímavá uvedomelosť a kontextové myslenie poskytuje tínedžerom nástroje na skúmanie sveta vnútri i mimo neho, na objavovanie toho, ako funguje ich myseľ a o čom je ľudské vedomie. Priamo ich podporuje a pomáha im pri sebaregulácii, upokojení, znížení úzkosti a dokonca aj pri práci s následkami traumy, s ktorou sa stretlo mnoho z populácie, s ktorou pracujem. Skvelá vec na tínedžeroch je, že môžete pracovať s veľkým počtom v krátkom časovom období. Všetci sú v škole, všetci potrebujú podporu a spoločne si upevňujú pozitívne (ale aj negatívne) návyky. Výučba nástrojov pre tínedžerov, s ktorými radi pracujú, ich skutočne podporuje, posilňuje a prináša im radosť. Zdieľajú to so svojou rodinou a priateľmi. Dokonca som mal tínedžerov, ktorí pekným spôsobom pripomínali svojim učiteľom, aby sa zhlboka nadýchli, alebo vložili svoj stres do bubliny a nechali ho odplávať. Prinieslo to krásne teplo a interaktívnosť do tried, ktoré sa až príliš často menia na disciplinárne fóra, nie na vzdelávacie fóra. Zaznamenali sme zlepšenie v kultúre celej školy a keď sa kultúra triedy a školy zlepšuje, začnete vidieť zlepšenie v širších oblastiach kultúry.

Dospievajúci meditujúci

Program Inner Strength Foundation pre tínedžerov zahŕňa nástroje na uvedomenie si uvedomenia a je to tiež oveľa viac než len cvičenia na odbúranie stresu a zameranie sa. Študenti sa učia, ako vidieť svet z vývojovej perspektívy: Učia sa, čo znamená 300 miliónov rokov evolučnej neurovedy o ich súčasných skúsenostiach. Dozvedia sa, ako sa zmenila kultúra za posledných 600 – 800 rokov, čím prechádzajú do obdobia, ktoré nazývame postmoderna, kde máme väčší individuálny výber, slobody a prejavy, ale oveľa menšiu sociálnu podporu. Tento jav ovplyvňuje našu skúsenosť pozitívnym aj negatívnym spôsobom. Pochopenie toho, ako obdobie rastu mozgu u dospievajúcich spôsobuje, že dospievajúci sú náladovejší alebo majú väčšiu tendenciu riskovať a ako väčší výber umožňuje kreatívne vyjadrenie, ale môže predstavovať ohromné ​​množstvo možností, pomáha tínedžerom odosobniť sa. Vidia dôvod, prečo cítia to, čo cítia. Toto porozumenie je pre nich fascinujúce a premieňa pocity ohromenia na postoj zvedavosti. Naozaj milujú vidieť rozsiahle vplyvy. Domnievam sa, že učiť dospievajúcich systémov a procesného myslenia je najlepší spôsob, ako ich pripraviť na budúcnosť, ktorú si nevieme predstaviť. Pomôže im to orientovať sa v zložitosti a zmene, pričom budú schopní nájsť svoj vlastný stred a zostať v súlade so svojimi hlbšími hodnotami a vyššími ašpiráciami.

Ako ISF napĺňa potreby študentov, ktorým slúži?

V dnešnej kultúre nás v skutočnosti neučí, ako byť sami so sebou a navzájom takými spôsobmi, ktoré sú láskavé, podporujúce a inšpirujúce. Poskytnúť tínedžerom spôsob, ako byť sami so sebou a so sebou samým, ktorý nie je príliš zaangažovaný a ktorý im umožňuje „byť vo svojom vlastnom priestore“ a zároveň byť spolu, pomáha vyvážiť veľa osamelosti a odcudzenia, ktoré mnohí dospievajúci pociťujú.

Mnoho tínedžerov v týchto dňoch tiež zažíva veľa úzkosti. Zdá sa, že digitálne zariadenia to zvýšili, podľa môjho odhadu je to tak kvôli účinku technológie na mozog, ako aj preto, že je tu menej priamych sociálnych interakcií jeden na jedného. Pomôcť im byť so sebou samým, byť prítomný svojím dychom, zažívať bezprostredné pocity v tele poskytuje pocit uzemnenia. Sú schopní viac si užívať život tak, ako sa práve deje.

Bodine High School for International Affairs, Philadelphia, PA

Z 5 500 študentov, s ktorými Inner Strength spolupracovala od roku 2014, viac ako 85 percent pochádza z rodín chudobných. Vo Philadelphii je to definované ako 24 000 USD ročne pre štvorčlennú rodinu. Keď deti pochádzajú z prostredia s takým nedostatkom, často v nich zostáva zvyšky existenčného strachu. Okolie chudoby sú drsné miesta na vyrastanie, aj keď je rodina dieťaťa vrúcna a milujúca. Okolie chudoby sú miestami, kde je oveľa vyšší výskyt násilia so zbraňami; drogová a alkoholová závislosť; bezdomovectvo; nedostatok zdrojov; a základný nedostatok bezpečných miest na hranie pre deti, zelených parkov, kde by si mohli užiť prírodu, a zdravého jedla. Bojovať proti efektu systémovej medzigeneračnej chudoby je obrovskou úlohou. Pozorné uvedomenie, budovanie vďačnosti a cvičenia lásky a láskavosti, ktoré robíme ako neoddeliteľná súčasť programu Vnútorná sila, prinášajú lásku do týchto detských dní. Ich tváre sa menia. Upokojujú sa. Dovolia si opäť zažiť trochu nevinnosti. A to robí svet rozdielom. Deti by mali byť v bezpečí a milované a vytvoriť z našich tried miesta, kde to môžu zažiť, je základným aspektom zdravého a holistického vzdelávania. Cvičíme naše deti pre život. To je viac ako učenie sa faktov a čísel – súvisí to s budovaním charakteru, ašpirácie a lásky k sebe, k druhým a k životu ako celku.

Ako vnímate ISF ako stelesnenie/súvislosť s vďačným životom?

Srdcom Nadácie Inner Strength Foundation je vďačný život. Naše hodnoty a orientácia na život sú neoddeliteľné od zmyslu lásky, úžasu a uznania. Vždy si myslíme, že by sme mali byť vďační „za niečo“, ale vďačný život je v skutočnosti orientácia alebo svetonázor. Ako vidíme tento zázrak a tajomstvo života aj uprostred smútku a výziev? Žasneme nad zázrakom ľudského tela, nad našou schopnosťou dýchať, hýbať sa, myslieť? Aj keď vieme o tom, ako pracujeme, je toho toľko, čo nevieme a o čom uvažujeme, čo prináša pocit vďačnosti. Vnútorná sila prináša tento zmysel do triedy strednej školy.

Tínedžeri na meditačnom útočisku v Pendle Hill, PA

Tínedžeri praktizujú láskavosť voči sebe a ostatným. Vedú si denníky láskavosti, aby im pomohli všímať si maličkosti, ktoré iní robia pre nich a ktoré oni robia pre iných. Študenti sú požiadaní, aby si všimli jednu milú akciu, ktorú pre nich niekto každý deň urobí, jednoduché veci, ako je čakanie na nich v autobuse, zodvihnutie ceruzky, keď ju pustia, alebo zdieľanie jedla. Potom sú požiadaní, aby každý deň pre niekoho urobili jednu milú vec.

Zameranie ich pozornosti na ocenenie zvyšuje ich skúsenosť s vecami, za ktoré môžu byť vďační. Všímavosť a kontextové myslenie nie sú len abstraktné perspektívy, súvisia s tým, že nás spája so sebou samými, so sebou samými a s obrovským svetom okolo nás. Táto orientácia je vnútorne spojená s jemnosťou, prepojenosťou a starostlivosťou, čo sú podľa mňa jednoducho iné spôsoby, ako opísať vďačnosť.

Ako ISF inšpiruje vďačnosť a súvisiace činy?

Jednou z meditácií, ktoré sa študenti učia v programe Vnútorná sila, je cvičenie lásky a láskavosti. Posielajú dobré priania sebe aj iným. Najradšej vedú toto cvičenie a prichádzajú s najkrajšími želaniami: „Nech si istý“. "Nech si v bezpečí." "Môžeš zvládnuť skúšku."

Ako už bolo spomenuté, pestujeme povedomie o láskavosti – malých veciach, ktoré pre nás ľudia každý deň robia – a v skutočnosti zadávame „domáce úlohy“, kde si študenti urobia zoznam malých spôsobov, ako môžu byť láskaví k ostatným, a precvičujú ich každý týždeň. Niekedy sú to tie najmenšie veci, ktoré môžu zmeniť študentskú skúsenosť zo smútku a osamelosti na pocit uznania a spojenia.

"Niekedy sú to tie najmenšie veci, ktoré môžu zmeniť študentský zážitok z pocitu smútku a osamelosti na pocit uznania a spojenia..."

Zameriavame sa na potenciál, na prirodzenú dobrotu každého. Zatiaľ čo mnohí naši študenti zažili hlbokú traumu, od straty člena rodiny cez násilie so zbraňou, cez príchod do tejto krajiny z utečeneckého tábora v Kambodži, Thajsku alebo Nepále až po výchovu v pestúnskej starostlivosti, zistil som, že dospievajúci majú tiež nepotlačiteľnú zvedavosť a túžbu učiť sa a rásť. Je to zakorenené v období rastu mozgu dospievajúcich – túžby riskovať, objavovať, necítiť žiadne obmedzenia. Vnútorná sila sa zameriava na to, citlivo na zranenie, ktoré študenti spracovávajú, ale dáva potenciál a možnosti do popredia ich povedomia. To im dáva základ, na ktorom môžu stáť, ako aj silné stránky, ktoré im pomôžu zvládnuť takéto náročné okolnosti.

Ticho, ktoré študenti zažívajú v meditáciách, im umožňuje nájsť pokoj a vnútornú slobodu, priestrannosť a prijatie, ktoré je povznášajúce a inšpirujúce. Táto priestrannosť mení pohľad, na ktorom stoja, keď sa pozerajú na svet. Dáva im to širší pohľad. Z tejto širšej perspektívy sú schopní vidieť viac možností a možností pre svoj život. Keď študenti kliknú na tento spôsob videnia, zmena je hlboká. Je to ako keby položili veľmi ťažkú ​​tašku a natiahli sa, aby objali svet.

Čo inšpiruje účasť v ISF?

Dúfam, že všetci stredoškoláci spočiatku vo Philadelphii budú mať prístup k tomuto vzdelávaniu aspoň raz počas svojich štyroch rokov, a keďže ukazujeme lepšie výsledky, teším sa, že tieto nástroje prijmú aj ďalšie mestá. Práve teraz školy potrebujú pomoc s problémami so správaním, problémami duševného zdravia, problémami so zameraním. Pozerajú sa na vnútornú silu, aby im pomohla podporiť tvrdú prácu, ktorú robia ich učitelia, a cítia ten rozdiel. Deti majú oveľa väčšiu kapacitu, než ukazujú, a my dúfame, že im poskytneme nástroje na uvoľnenie tohto potenciálu. Jedna 25-ročná skúsená učiteľka videla, ako jeden z jej študentov používa praktiky všímavosti tesne pred náročnou ústnou skúškou. Tento mladý muž bol inteligentný, ale veľmi neistý vo svojich schopnostiach, bol ctižiadostivým študentom prvej generácie. Urobil cvičenia Dych a potom Láska a láskavosť a povedal si: „To máš“ tesne predtým, ako prišiel na skúšku, a učiteľka povedala za celé roky, že nikdy nevidela študenta reagovať s takou autentickosťou, komplexnosťou, originalitou, ľahkosťou a sebavedomím. Keď opisovala svojho študenta, mala slzy v očiach: Bolo to, ako keby „hovoril z úplne inej časti seba samého,“ povedala.

Aký je trvalý vplyv ISF na študentov, ktorým slúži, a na školy ako celok?

Syracuse University robí niekoľkoročnú výskumnú štúdiu o účinkoch programu. Dôsledne zistili, že tínedžeri, ktorí sa zúčastňujú programu, vykazujú štatisticky významné zlepšenie v sebaregulácii – sú schopní zvládnuť svoje pocity a zostať na ceste k dlhodobým cieľom. Ukazujú tiež zlepšenie sebasúcitu, čo je pre dospievajúcich taká dôležitá vlastnosť.

To, čo vidíme na študentoch a čo vidia učitelia, je jemné, ale nezameniteľné zlepšenie v pohľade študentov na život, v ich schopnosti zvládať stres a v radosti zo školy. Bol jeden mladý muž, ktorý len ťažko ovládal svoje emócie. Cvičením všímavosti si uvedomil, aký je náchylný na hádky, a už to nechcel robiť. Začal dobrovoľne jesť obed v riaditeľni, aby zostal pokojný a nedostal sa do problémov. Riaditeľ vďačí za svoje včasné ukončenie štúdia jeho oddanosťou všímavosti, ktorú sa učil. Vidíme toľko potešujúcich zmien. Dúfame, že táto kultúra prenikne do každej školy, v ktorej pôsobíme, a pozitívne ovplyvní všetky triedy.

Aké sú niektoré z bežných bariér a prekážok, ktoré vznikajú pre účastníkov? Ako sa oslovujú?

Tínedžeri v dnešnej dobe nie sú zvyknutí byť ticho. Sú zvyknutí mať slúchadlá vždy v ušiach a vždy ich stimuluje zvuk a obraz. Byť ticho môže byť pre nich dosť náročné a niekedy aj znervózňujúce. Postupujeme pomaly a vždy povzbudzujeme deti, aby preskúmali neznáme ticho, bez tlaku alebo sily. Vo všeobecnosti to trvá asi 4-6 týždňov a takmer každý sa usadí.

Niektorí študenti majú vyššie úrovne úzkosti alebo traumatických spomienok a v týchto prípadoch niekedy nie je pre nich všímavá pozornosť v tomto čase tým správnym nástrojom. Pozorne dávame pozor, keď študenti cvičia, a ak nejaký prejaví známky úzkosti, jednoducho ich presmerujeme na iné upokojujúce aktivity, ako je kreslenie alebo písanie.

Čo vás osobne pri tejto práci inšpiruje? Čo vás inšpiruje k ďalšiemu rozvoju tohto projektu?

Je toľko prvkov, ktoré ma na tejto práci inšpirujú, že je ťažké izolovať jeden alebo dva aspekty. Pre mňa je to len ako volanie, ako správna vec, ktorú práve teraz robím. V ľuďoch, ktorí sa zúčastňujú, je toľko podpory a povzbudenia, vrelého prijatia a transformácie, že mám pocit, že energia programu ma skôr berie, než aby som ho režíroval. Samozrejme, je toho veľa, čo treba urobiť – systémy, ktoré treba budovať, peniaze na získavanie, programovanie učebných osnov, ktoré treba rozvíjať, školy, s ktorými treba vytvárať vzťahy, učitelia, ktorých treba podporovať. Nechcem povedať, že nie som hlboko zapojený, ale zdá sa, že táto práca žije vlastným životom. O zmenu kultúry sa zaujímam minimálne od svojich 17 rokov, kedy si vedome pamätám, že som o tom premýšľal a chcel som vytvoriť novú komunitu, ktorá podporovala hlbšie hodnoty a prostredníctvom svojich štruktúr vytvorila prostredie, v ktorom by každý mohol prekvitať. Toto je vyjadrenie tohto povolania.

Zmeny, ktoré vidím na študentoch, len s 12 týždňami vyučovacích hodín, ma inšpirujú k tomu, aby som to rozšíril čo najviac, aby túto podporu a skúšobný kameň počas týchto formačných rokov dostalo čo najviac mladých ľudí. Dospievanie je jedinečné obdobie, plynie rýchlo a tie dojmy často určujú životný smer. Dúfam, že sa mi podarí nasmerovať čo najviac detí k dobru, inšpirácii a láske.

Ako vás vďačnosť inšpiruje k zmene vo svete?

Vďačnosť je základom mojej práce. V živote som mal toľko šťastia. Stretol som sa s niektorými veľkými vzormi poslednej doby: Nelson Mandela, Jane Goodall, Dalajláma. Mal som možnosť desaťročia študovať filozofiu a meditáciu a cestovať do odľahlých oblastí sveta, kde život vyzerá naozaj inak ako vo veľkom americkom meste. Cítim sa tak šťastný a chcem sa o svoje vnútorné bohatstvo podeliť s čo najväčším počtom ľudí. V judaistickej filozofii sa hovorí, že naším cieľom je dostať do popredia vnútorné alebo skryté iskry božstva a rozsvietiť svet. Neviem si predstaviť požehnanejší alebo naplnený život, ako keď to robím akýmkoľvek spôsobom.

Ako plánuje ISF rásť?

Mojím súčasným cieľom je dostať sa z 2 000 študentov ročne na osloviť všetkých študentov vo Philadelphii raz počas štyroch rokov strednej školy. V modelingu, ktorý som robil, môžeme škálovať, aby sme oslovili toľko detí počas piatich rokov, akonáhle získame finančné prostriedky. Potom budeme mať model, ktorý je možné replikovať v iných mestách.

Ak by ste mohli zhrnúť jednu správu pre študentov a školy, ktoré sa zúčastňujú ISF, čo by to bolo?

Všetci máme byť za čo vďační. Všetci máme čo dať. Všetci môžeme praktizovať láskavosť voči sebe. Venujte pozornosť týmto veciam. Pestujte si svoj vlastný zážitok pokoja, zvedavosti a starostlivosti a dovoľte svojmu srdcu žiariť.

Ak by ISF mohla svetu zdieľať jednu správu o vďačnosti, čo by to bolo?

Vďačnosť čerpá z toho najlepšieho z ľudského ducha v nás všetkých. Obnovuje a osviežuje nás, a čo je najlepšie, je nákazlivé. Čím sme vďačnejší, tým viac zažívame bohatstvo života a tým viac to prežívajú aj ostatní okolo nás. Zdieľanie tohto posolstva s ďalšou generáciou, akýmkoľvek spôsobom, im dáva radosť zo súčasnosti a palivo pre budúcnosť.

Ak si chcete prečítať viac o inšpiratívnych projektoch a programoch Nadácie Inner Strength Foundation, navštívte webovú stránku: innerstrengthfoundation.net