Sisemise Jõu Sihtasutus

Inner Strength Foundation (ISF) asutati 2014. aastal, et edendada sisemist jõudu välise stabiilsuse tagamiseks tänapäeva noortes. ISF teeb koostööd Greater Philadelphia piirkonna koolidega, et pakkuda kaheteistkümnenädalast ISF-i teismeliste programmi – Philadelphia ainsat kooliteadlikkuse programmi, mis on välja töötatud spetsiaalselt keskkooliõpilastele. Läbi eakohaste kultuuriarengu, evolutsioonibioloogia ja neuroteaduste õppetundide saavad õpilased enda lootusrikkaks arheoloogiks. Suutes välja kaevata mõjukihte ja suuri kultuurilisi muutusi, õpivad noorukid hindamatu oskuse näha oma isiklikku kogemust suuremas kontekstis.

ISF loodi vanemat vanuserühma silmas pidades – gruppi, kes seisab silmitsi oluliste eluotsustega –, et pakkuda olulist tuge ning edendada noorukite arusaamist, loovust ja esilekerkivat isiksust. Programmi eesmärk on pakkuda pürgivatele noortele peamiselt riskirühmadest vahendeid enese peegeldamiseks, inimestevaheliste oskuste arendamiseks ja vaatenurga saamiseks selle kohta, kuidas meie kultuur ja füsioloogia meid mõjutavad. Koolitaja ja ISF-i asutaja/tegevdirektor Amy Edelstein jagab rohkem selle kohta, kuidas programm aitab õpilastel avastada paindlikkust, vastupidavust ja uuenenud tänulikku huvi elu vastu.

Mis põhjustas Inner Strength Foundationi asutamise? Kuidas ISF erineb teistest koolipõhistest teadvelolekuprogrammidest?

2014. aastal kolisin Philadelphiasse, Ameerika kümnest suurimast linnast vaeseimasse. Võtsin endaga kaasa 35 aastat põhjalikku mõtisklevat praktikat. Tahtsin näha, kas on võimalik jagada kogetu vilju laiemalt ja avaldada positiivset mõju mind ümbritsevale kultuurile. Võimalus töötada teismelistega tekkis mõneti ootamatult ja ma leidsin, et see oli mitmel põhjusel täiuslik. Teismelised on selles vanuses, kus nad mõtisklevad oma elu eesmärgi üle, mida nad tahavad teha, mis paneb maailma toimima. Nad otsivad vastuseid. Ja nad tahavad need vastused ise leida. Tähelepanelik teadlikkus ja kontekstuaalne mõtlemine annab teismelistele tööriistad, et uurida maailma sees ja väljaspool, et avastada, kuidas nende mõistus töötab ja mida inimteadvus endast kujutab. Samuti toetab see neid otseselt ja aitab neil end reguleerida, rahustada, ärevust vähendada ja isegi trauma tagajärgedega toime tulla, mida paljud minuga koos töötavast elanikkonnast on kogenud. Teismeliste suurepärane asi on see, et saate lühikese aja jooksul töötada suure hulga inimestega. Nad kõik on koolis, nad kõik vajavad tuge ja tugevdavad koos positiivseid (ja ka negatiivseid) harjumusi. Teismelistele tööriistade õpetamine, millega neile meeldib töötada, toetab neid, annab neile jõudu ja pakub neile rõõmu. Nad jagavad seda oma pere ja sõpradega. Mul on isegi teismelised ilusal moel oma õpetajatele meelde tuletanud, et nad hingaksid sügavalt sisse või paneksid oma stressi mulli ja laseksid sellel minema ujuda. See on toonud klassiruumidesse kaunist soojust ja interaktiivsust, mis liigagi sageli arenevad pigem distsiplinaarfoorumiteks kui õppefoorumiteks. Oleme näinud ülekoolilise kultuuri paranemist ning klassiruumi ja koolikultuuri paranedes hakkate nägema paranemist laiemates kultuurivaldkondades.

Teismelised mediteerivad

Inner Strength Foundationi teismeliste programm sisaldab teadliku teadlikkuse tõstmise tööriistu ning see on ka palju enamat kui lihtsalt harjutused stressi leevendamiseks ja keskendumiseks. Õpilased õpivad nägema maailma arenguperspektiivis: nad saavad teada, mida tähendab 300 miljonit aastat evolutsioonilist neuroteadust nende praeguste kogemuste kohta. Nad õpivad, kuidas kultuur on viimase 600–800 aasta jooksul muutunud, liikudes ajajärku, mida me nimetame postmodernsuseks, kus meil on suurem individuaalne valik, vabadused ja väljendusvõimalused, kuid palju väiksem sotsiaalne toetus. See nähtus mõjutab meie kogemusi positiivselt ja negatiivselt. Mõistmine, kuidas teismeliste aju kasvuperiood muudab teismelised tujukamaks või kalduvamaks riske võtma ning kuidas suurem valik võimaldab loomingulist väljendust, kuid võib pakkuda tohutult palju võimalusi, aitab teismelistel oma kogemusi depersonaliseerida. Nad näevad põhjust, miks nad tunnevad seda, mida nad tunnevad. See mõistmine on nende jaoks põnev, muutes ülekoormatud tunde uudishimulikuks hoiakuks. Neile meeldib väga näha laiaulatuslikke mõjusid. Teismelistele süsteemide ja protsessimõtlemise õpetamine on minu arvates parim viis valmistada neid ette tulevikuks, mida me ei kujuta ette. See aitab neil navigeerida keerukuses ja muutustes, leides samal ajal oma keskpunkti ning püsida kooskõlas oma sügavamate väärtuste ja kõrgemate püüdlustega.

Kuidas täidab ISF nende õpilaste vajaduse, keda ta teenindab?

Tänapäeva kultuuris ei õpetata meile, kuidas olla iseenda ja üksteisega lahkel, toetaval ja inspireerival viisil. Kui anda teismelistele võimalus olla enda ja üksteisega, mis ei ole ülemäära kaasatud ja mis võimaldab neil koos olles "olla oma ruumis", aitab see võidelda suure osa üksinduse ja võõrandumise vastu, mida paljud noorukid tunnevad.

Paljud teismelised kogevad tänapäeval ka palju ärevust. Näib, et digitaalsed seadmed on seda suurendanud, ma arvan, et nii tehnoloogia mõju tõttu ajule kui ka seetõttu, et üks-ühele otsest suhtlust on vähem. Aidates neil olla iseendaga, olla kohal oma hingeõhuga, kogeda kehas vahetuid aistinguid, annab maandustunde. Nad suudavad paremini nautida elu, kui see toimub.

Bodine'i rahvusvaheliste suhete keskkool, Philadelphia, PA

5500 õpilasest, kellega Inner Strength on alates 2014. aastast töötanud, on üle 85 protsendi pärit vaesustest peredest. Philadelphias on see neljaliikmelise pere puhul 24 000 dollarit aastas. Kui lapsed tulevad sellise nappusega keskkonnast, on sageli eksistentsiaalse hirmu jäägid. Vaesuse naabruskonnad on karmid kasvukohad, isegi kui lapse pere on soe ja armastav. Vaesed linnaosad on kohad, kus relvavägivalla esinemissagedus on palju suurem; narko- ja alkoholisõltuvus; kodutus; ressursside nappus; ning lastesõbralike ja turvaliste mängukohtade, roheliste parkide looduse nautimiseks ja tervisliku toidu puudumine. Süsteemse põlvkondadevahelise vaesuse mõju vastu võitlemine on tohutu ülesanne. Tähelepanelik teadlikkuse tõstmine, tänulikkuse kasvatamine ning armastuse ja lahkuse harjutused, mida teeme sisemise jõu programmi lahutamatu osana, toovad nendesse laste päevadesse armastuse. Nende näod muutuvad. Nad rahunevad maha. Nad lubavad endale taas kogeda pisut süütust. Ja see muudab maailma eriliseks. Lapsed peaksid olema turvalised ja armastatud ning muutma meie klassiruumid kohaks, kus nad saavad seda kogeda, mis on tervisliku ja tervikliku hariduse oluline aspekt. Me treenime oma lapsi kogu eluks. See on midagi enamat kui faktide ja arvude õppimine – see on seotud iseloomu, püüdluste ning enese, teiste ja elu kui terviku armastuse kujundamisega.

Millisena näete ISF-i kui tänuliku eluga kehastamist/seotust?

Inner Strength Foundationi südameks on tänulik elamine. Meie väärtused ja elule orienteeritus on lahutamatud armastuse, imestuse ja tunnustuse tundest. Arvame alati, et peaksime "millegi eest" tänulikud olema, kuid tänulik elamine on tegelikult orientatsioon või maailmavaade. Kuidas me näeme seda imet ja elu saladust isegi keset kurbust ja väljakutseid? Kas me imestame inimkeha imet, meie võimet hingata, liikuda, mõelda? Nii palju kui me teame, kuidas me töötame, on nii palju, mida me ei tea ja mõtleme, mis toob kaasa tänutunde. Sisemine tugevus toob selle mõtte keskkooli klassiruumi.

Teismelised meditatsiooniretriidil Pendle Hillis, PA

Teismelised harjutavad headust enda ja teiste vastu. Nad peavad headusepäevikuid, et aidata neil märgata pisiasju, mida teised nende heaks teevad ja mida nemad teiste heaks teevad. Õpilastel palutakse märgata üht lahke tegevust, mida keegi nende heaks teeb iga päev, näiteks lihtsaid asju, nagu bussis ootamine, pliiatsi käest võtmine, toidu jagamine. Seejärel palutakse neil iga päev kellegi heaks teha üks hea asi.

Nende tähelepanu pööramine hindamisele suurendab nende kogemust asjadest, mille eest olla tänulik. Mindfulness ja kontekstuaalne mõtlemine ei ole lihtsalt abstraktsed vaatenurgad, need on seotud meie ühendamisega iseendaga, üksteisega ja meid ümbritseva tohutu maailmaga. See orientatsioon on olemuslikult seotud õrnuse, seotuse ja hoolimisega, mis on minu arvates lihtsalt muud viisid tänulikkuse kirjeldamiseks.

Kuidas inspireerib ISF tänulikkust ja sellega seotud tegusid?

Üks meditatsioonidest, mida õpilased sisemise jõu programmis õpivad, on armastuse ja lahkuse praktika. Nad saadavad häid soove endale ja teistele. Neile meeldib kõige rohkem seda harjutust juhtida ja nad esitavad kõige ilusamad soovid: "Olge enesekindel." "Olgu sul turvaline." "Võtke oma eksami vastu."

Nagu varem mainitud, kasvatame me teadlikkust lahkusest – väikestest asjadest, mida inimesed meie heaks iga päev teevad – ja tegelikult anname „kodutöö“, kus õpilased koostavad nimekirja väikestest viisidest, kuidas nad saavad teiste vastu lahked olla, ja harjutame neid igal nädalal. Mõnikord võivad just väikseimad asjad muuta õpilase kogemust kurbusest ja üksildasest tundest tänulikuks ja seotuks.

„Mõnikord võivad need kõige väiksemad asjad muuta õpilase kogemust kurbusest ja üksildasest tundest tänulikuks ja seotuks…”

Meie fookuses on potentsiaal, igaühe loomupärane headus. Kuigi paljud meie õpilased on kogenud sügavaid traumasid, alates pereliikme kaotamisest relvavägivalla tõttu, kuni siia riiki saabumiseni Kambodža, Tai või Nepali põgenikelaagrist kuni asenduskodude kasvatamiseni, olen avastanud, et teismelistel on ka pidurdamatu uudishimu ja soov õppida ja kasvada. See on põimitud noorukiea aju kasvu perioodi – soov riskida, avastada, mitte tunda piiranguid. Sellele keskendub Inner Strength, mis on tundlikud õpilaste poolt töödeldavate haigetsuste suhtes, kuid tuues potentsiaali ja võimaluse oma teadlikkuse esiplaanile. See annab neile aluse, millel seista, ja tugevusi, mis aitavad neil sellistes keerulistes olukordades toime tulla.

Meditatsioonides kogetav vaikus võimaldab neil leida rahu ja sisemise vabaduse, avaruse ja aktsepteerimise, mis on meeliülendav ja inspireeriv. See avarus muudab vaatepunkti, millel nad maailmale välja vaatavad. See annab neile laiema vaatenurga. Sellest laiemast vaatenurgast näevad nad oma elu jaoks rohkem võimalusi ja võimalusi. Kui õpilased seda nägemisviisi valivad, on muutus sügav. Tundub, et nad panevad maha väga raske raamatukoti ja venitavad maailma omaks.

Mis inspireerib ISF-is osalema?

Loodan, et kõigil Philadelphias algul keskkooliõpilastel on juurdepääs sellele koolitusele vähemalt korra nelja aasta jooksul ja kuna me näitame paremaid tulemusi, ootan huviga, et teised linnad võtaksid need tööriistad kasutusele. Praegu vajavad koolid abi käitumisprobleemide, vaimse tervise probleemidega, keskendumisprobleemidega. Nad ootavad sisemist jõudu, mis aitab toetada nende õpetajate rasket tööd, ja nad tunnevad erinevust. Lastel on palju rohkem võimeid, kui nad näitavad, ja me loodame anda neile tööriistad selle potentsiaali vabastamiseks. Üks 25-aastane veteranõpetaja nägi, kuidas üks tema õpilastest kasutas teadveloleku praktikaid vahetult enne keerulist suulist eksamit. See noormees oli tark, kuid oma võimete osas väga ebakindel, ta oli püüdlik esimese põlvkonna kolledži üliõpilane. Ta tegi hingetõmbe ja seejärel armastuse ja lahkuse harjutusi, öeldes endale vahetult enne eksamile minekut: "See on sul juba käes" ning õpetaja ütles, et kõigi oma eluaastate jooksul pole ta kunagi näinud õpilast nii autentselt, keeruliselt, originaalselt, kerguse ja enesekindlalt vastamas. Kui ta kirjeldas oma õpilast, olid tal pisarad silmis: see oli nagu "ta rääkis täiesti teisest osast endast", ütles ta.

Milline on ISF-i püsiv mõju õpilastele, keda see teenindab, ja koolidele tervikuna?

Syracuse ülikool on programmi mõjude kohta teinud mitmeaastase uurimistöö. Nad on järjekindlalt leidnud, et programmis osalevad teismelised näitavad statistiliselt olulist eneseregulatsiooni paranemist - nad suudavad oma tundeid juhtida ja püsida pikaajaliste eesmärkide saavutamisel. Need näitavad ka enesekaastunde paranemist, mis on noorukite jaoks nii oluline omadus.

See, mida me näeme õpilastes ja mida õpetajad näevad, on õpilaste ellusuhtumise, stressitalitluse ja koolirõõmu peent, kuid eksimatut paranemist. Oli üks noormees, kellel oli raske oma emotsioone talitseda. Teadveloleku praktika kaudu mõistis ta, kui altid ta on kaklustesse sattuma, ja ta ei tahtnud seda enam teha. Ta hakkas vabatahtlikult oma lõunat sööma direktori kabinetis, et jääda rahulikuks ja vältida probleeme. Direktor tunnustab tema õigeaegset lõpetamist pühendumusega teadvelolekule, mida ta õppis. Näeme nii palju südantsoojendavaid muutusi. Loodame, et see kultuur tungib kõigisse koolidesse, kus me viibime, mõjutades positiivselt kõiki klassiruume.

Millised on mõned levinumad takistused ja takistused, mis osalejatel tekivad? Kuidas neid käsitletakse?

Tänapäeva teismelised pole harjunud vait olema. Nad on harjunud, et kõrvaklapid on alati kõrvas ning neid stimuleeritakse alati heli ja visuaalidega. Vaikseks jäämine võib nende jaoks olla üsna suur väljakutse ja mõnikord häiriv. Me võtame seda aeglaselt, julgustades lapsi alati ilma surve ja sundita uurima vaikuse harjumatust. Tavaliselt kulub selleks umbes 4–6 nädalat ja peaaegu kõik elavad sisse.

Mõnel õpilasel on kõrgem ärevuse või traumeerivate mälestuste tase ja mõnikord ei ole tähelepanelik teadlikkus nende jaoks praegu õige vahend. Pöörame õpilaste harjutamise ajal hoolikalt tähelepanu ja kui neil ilmnevad ärevuse märgid, suuname nad lihtsalt muudele rahustavatele tegevustele, nagu joonistamine või kirjutamine.

Mis teid isiklikult selle töö juures inspireerib? Mis inspireerib teid seda projekti edasi arendama?

Selles töös on nii palju elemente, mis mind inspireerivad, et ühte või kahte aspekti on raske eraldada. Minu jaoks tundub see lihtsalt kutsumusena, nagu õige asi, mida praegu teha. Osalevates inimestes on nii palju toetust ja julgustust, sooja vastuvõttu ja ümberkujundamist, et tunnen, et programmi energia võtab mind pigem kaasa kui mina seda juhtima. Muidugi on nii palju teha – süsteeme ehitada, raha koguda, programmeerida õppekavasid, mida arendada, koole, kellega suhteid luua, õpetajaid, keda toetada. Ma ei taha öelda, et ma ei oleks sügavalt seotud, kuid sellel tööl tundub olevat omaette elu. Olen kultuurimuutuste vastu huvi tundnud vähemalt 17. eluaastast saati, mil ma teadlikult mäletan sellele mõtlemist ja soovi luua uut kogukonda, mis kasvataks sügavamaid väärtusi ja lõi oma struktuuride kaudu keskkonna, kus kõik saaksid õitseda. See on selle kutsumuse väljendus.

Muutused, mida ma õpilastes näen, vaid 12-nädalase õppetunniga, inspireerivad mind seda võimalikult laialdaselt kasvatama, et võimalikult paljudel noortel oleks nende kujunemisaastate jooksul see tugi ja proovikivi. Teismeiga on ainulaadne aeg, see läheb kiiresti ja need muljed määravad sageli elu suuna. Loodan, et saan suunata võimalikult palju lapsi headuse, inspiratsiooni ja armastuse poole.

Kuidas inspireerib tänulikkus teid maailmas muutusi tegema?

Tänulikkus on minu töö alus. Mul on elus nii palju õnne olnud. Olen kohtunud mõne viimase aja suure eeskujuga: Nelson Mandela, Jane Goodall, dalai-laama. Mul on olnud võimalus aastakümneid õppida filosoofiat ja meditatsiooni ning reisida maailma kaugematesse piirkondadesse, kus elu näeb välja tõesti teistsugune kui Ameerika suurlinnas. Tunnen end nii õnnelikuna ja tahan jagada kogetud sisemist rikkust võimalikult paljude inimestega. Judaistlikus filosoofias öeldakse, et meie eesmärk on tuua esiplaanile jumalikkuse sisemised või varjatud sädemed ja valgustada maailma. Ma ei kujuta ette õnnistatumat või täisväärtuslikumat elu, kui teha seda igal võimalikul viisil.

Kuidas plaanib ISF kasvada?

Minu praegune eesmärk on kasvada 2000 õpilaseni aastas kuni kõigi Philadelphia õpilasteni jõudmiseni nende nelja keskkooliaasta jooksul. Minu tehtud modellitööga saame viie aasta jooksul jõuda nii paljude lasteni, kui raha on paika pandud. Siis on meil mudel, mida saab teistes linnades korrata.

Kui saaksite ISF-is osalevatele õpilastele ja koolidele koondada ühe sõnumi, mis see oleks?

Meil kõigil on millegi eest tänulik olla. Meil kõigil on midagi anda. Me kõik saame harjutada headust enda vastu. Pöörake oma tähelepanu nendele asjadele. Kasvatage oma rahu, uudishimu ja hoolitsuse kogemust ning laske oma südamel särada.

Kui ISF saaks jagada maailmaga üht sõnumit tänulikkuse kohta, mis see oleks?

Tänulikkus ammutab meis kõigis parimat inimvaimu. See uuendab ja värskendab meid ennast ning mis kõige parem, on see nakkav. Mida tänulikumad me oleme, seda rohkem kogeme elu rikkust ja seda rohkem teevad seda ka teised meie ümber. Selle sõnumi jagamine järgmisele põlvkonnale igal võimalikul viisil pakub neile rõõmu olevikus ja kütust tulevikuks.

Innerstrength Foundationi inspireerivate projektide ja programmide kohta lisateabe saamiseks külastage veebisaiti: innerstrengthfoundation.net