الامتنان خلف القضبان

مع أن ظروفي قد لا تكون كما أتمنى تمامًا، إلا أنني ما زلت أملك سببًا للامتنان. الآن، وأنا جالس في زنزانتي، الجو حار والهواء راكد، لكنني أسمع طائرًا صغيرًا يغرّد بسعادة في مكان ما خارج نافذتي. ~ سكوت زيروس، تكساس

هل الامتنان يُسعدنا حقًا؟ كيف يُفيدنا في الأوقات الصعبة؟ ما هي تجربتك مع الامتنان كشخصٍ مسجونٍ ومحرومٍ من العديد من الحريات والامتيازات المرتبطة بالسعادة؟ هذه بعض الأسئلة التي استكشفناها من خلال مشروع "Grateful Anyhow" ، وهو مشروعٌ حديثٌ بالشراكة مع Prisoner Express (PE)، والذي شارك فيه حوالي 350 سجينًا من الرجال والنساء في استكشاف القوة التحويلية للامتنان.

كجزء من المشروع، تلقى السجناء مقالات ودراسات علمية وقصصًا وممارسات حول الامتنان، بالإضافة إلى أسئلة للتأمل من شبكة العيش بالامتنان عبر برنامج التربية البدنية. واستجابةً لذلك، شُجِّع المشاركون على مشاركة أفكارهم وتجاربهم كتابيًا عبر رسائل أُرسلت بالبريد إلى شبكة التربية البدنية. كانت وجهات النظر والقصص التي شاركها السجناء مؤثرة، مُنيرة، ومُتواضعة للغاية. نشكر كل مشارك على تبرعه لمشاركة لمحة عن رحلاته والتحديات العميقة التي واجهتها حياة السجن - فهذه التأملات تُعدّ هبةً تُعلّمنا وتُثري شعورنا بالأثر المُحتمل للامتنان. فيما يلي مقتطفات من بعض الرسائل التي تلقيناها من المشاركين:

منذ أسبوع، أكتب في مُخططي اليومي ثلاثة أشياء أشعر بالامتنان لها، وهذا يُحفزني على التفكير في الأمور الجيدة، والتركيز على الإيجابيات، ويُشعرني بالسعادة والرضا الداخلي. حتى الآن، كان ذلك مُفيدًا لي. عندما يُخاطبني أحدهم، أُخصص وقتًا للاستماع والرد بدلًا من الابتعاد، ويُشعرني بالارتياح لمجرد الاستماع إليه ومنحه ابتسامة. هذا سيكون مفيدًا لي. - آشلي لو، تكساس

***

أعتقد أنني ما زلتُ على طريق "الترهيب". عند حديثي مع الناس، أسمع أنني أشعر بالمرارة. عندما أكتب، أسمح لنفسي بالحرية، وأرسم صورًا للأشياء كما أريدها أن تكون، لا كما هي ... بصراحة، قرأتُ المجموعة بتشكك. الاقتباسات والقصائد والخطوات تجعلك تشعر بتحسن في تلك اللحظة، ولكن كيف تُحوّل ذلك إلى شعور دائم؟ - موسى فالديز، تكساس

***

أكثر من 75% من نزلاء السجون اليوم ضحايا لأسر مفككة، وأسر ذات والد واحد، وأنظمة رعاية مسيئة. لا نجلس مكتوفي الأيدي نخطط لنكون أكثر قسوة وفسادًا، ونسعى لتحقيق مكاسب غير مشروعة. نستيقظ كل صباح خائفين مما إذا كنا سنتعرض للاغتصاب أو الضرب أو الطعن أم لا لأن أحدهم يريد طعامنا أو أحذيتنا ... نُجرد من إنسانيتنا في هذه الأماكن حتى نصبح ما اتُهمنا به في المقام الأول ... عندما نتعلم أن نكون شاكرين حتى لأكثر الأشياء التي تبدو غير مهمة، فإننا ندرب أنفسنا على كيفية العيش في اللحظة وتغذية الأفكار الإيجابية في تلك اللحظة مما يؤدي إلى مشاعر إيجابية من الرضا والسعادة التي تؤدي إلى سلوك إيجابي وبناء. لذا فإن ما نفعله عندما نكون شاكرين في اللحظة لصحتنا أو حتى وجبة السجن هو أننا نتعلم بناء دورة من النجاح. نظرًا لأننا نركز على اللحظة، فإننا لا نفكر في المستقبل أو الماضي أو نبني توقعات أنه إذا لم تتحقق ستقودنا مرة أخرى إلى الدورة السلبية. - داني براندون، فلوريدا

***

وصلتني نشرتكم "ممتن على أية حال" قبل شهر تقريبًا، فتركتها جانبًا ريثما أتحسن نفسيتي. لم يكن ذلك ممكنًا، فقررتُ هذا الصباح قراءتها لأفهم محتواها. لم أفهمها إلا عندما وصلتُ إلى الصفحة العاشرة وقرأتُ "قيمة الامتنان في السجن".

على الرغم من غضبي الشديد لأسباب عديدة (مثل سجني بسبب ماضيّ، وليس بسبب جريمة، إلخ)، إلا أنني ممتنٌّ لبعضها. أولها وأهمها هو قدرتي (أي عقلي) على فهم رسالتك الإخبارية وكتابتها إليك. كثيرٌ ممن حولي - حتى في سنّي - لا يجيدون القراءة والكتابة. - ستيفن ماهر، تكساس

***

مرفق نسخة من رسالة الامتنان التي كتبتها لأختي، والتي كانت مستوحاة من موجه في الحزمة:

أختي العزيزة الصغيرة:

أشارك حاليًا في دورة بعنوان "ممتن على أي حال"، والتي تُحفزني على التفكير في الأشياء التي أشعر بالامتنان لها رغم ظروفي الصعبة. خطرت ببالي فورًا، فأنا ممتنة جدًا لسماحك لي بأن أكون جزءًا من حياة ابن أخي. سيكون من السهل جدًا عليكِ استبعادي تمامًا - خاصةً بالنظر إلى طبيعة إساءاتي.

أفكر في هذا كلما نظرتُ حولي ورأيتُ الكثير من الرجال الذين لا يتواصلون حتى مع أطفالهم، مما يزيد من سعادتي كلما تحدثتُ مع "ب" عبر الهاتف، أو أرسلتُ له صورًا بالبريد، أو أحضرتُه لزيارتي. "ب" هو أهم شخص بالنسبة لي لأنه يجعلني أرغب في أن أصبح شخصًا أفضل، ولا يسعني إلا أن أشكركم جزيل الشكر على السماح لي بلعب دور في حياته.

أحب أخاك الأكبر

تشاد

- تشاد فرانك، كارولاينا الشمالية

***

أصعب ما في السجن بالنسبة لي هو العيش مع أشخاص مختلفين باستمرار. دخلتُ السجن جاهلة، شابة، خائفة. سكنتُ مع العديد من الشخصيات القوية، وانتهى بي الأمر بالدهس. لم يكن لي صوت، وكنتُ أخشى حتى محاولة التعبير عنه. مع كل غرفة جديدة وموقف جديد، ازدادت جرأةً وثقةً بنفسي. بعد أربع سنوات، أعتقد أنني أمتلك الآن القدرة على التعبير عن نفسي والحزم. لكنتُ ما زلتُ طفلة صغيرة خائفة لولا ظروفي المعيشية الصعبة ... عندما أكون ممتنة، أشعر بالحياة مشرقة وذات معنى. أشعر بالهدف، والسلام، والرضا، وفي كثير من الأحيان، بالسعادة. لا توجد "سلبيات" لممارسة الامتنان. - هداسا هوبر، مينيسوتا

***

لطالما كانت تذكيراتي بالفرص أو الهبات في كل لحظة نعمًا من الطبيعة. في أحد الأيام، حطّت نحلة على كتفي. أراد صديق لي أن يصفعها فورًا. قلت: "لا، دعها وشأنها". كان من دواعي سروري أن أجذب تلك النحلة. بعد ذلك بوقت قصير، طارت النحلة بعيدًا. كل ما علينا فعله هو التوقف والنظر والاستماع، فالطبيعة تُهدينا الكثير، حتى أن أكوابنا تمتلئ حتى الفائض. - أرني زيبيدا، كاليفورنيا

***

سيتم نشر مجموعة أخرى من الكتابات المقدمة من قبل المشاركين في النشرة الإخبارية Prisoner Express (التي يتم إرسالها إلى أكثر من 4000 مشترك مسجون) وهنا على موقع regrettingness.org.

يُسلّط هذا المشروع الضوء على كيف يُمكن للحياة المُمتنة أن تُنمّي المرونة والرفاهية في بعضٍ من أقسى البيئات في الولايات المتحدة. تدعونا ردود المشاركين إلى التفكير في كيفية تعلّم وتطوير وصياغة إطار عمل ذي معنى للأشخاص الذين لا يملكون سيطرة تُذكر على بيئاتهم أو أنشطتهم أو علاقاتهم أو مستقبلهم. إن الاستماع إلى تأملات شخصية حول ما إذا كان الامتنان يُفيد من يمرّون بظروف صعبة، وكيف يُفيدهم، يُعزّز فهمنا لهذا الإطار وبلورته كقوة مُفيدة في العالم.

تتجلى الحكمة والكفاح والمنظور في الرسائل التي نتلقاها، وسنواصل النظر إلى هذه التأملات لاستخلاص الدروس والرؤى المهمة. نأمل أن تُثري تجارب هؤلاء الأفراد ممارستكم للامتنان، خاصةً عندما تواجهون صعوبة.

نتقدم بجزيل الشكر لغاري فاين من سجن بريزونر إكسبريس، وللعاملين في مكتبة دورلاند البديلة (التي تستضيف سجن بريزونر إكسبريس) على شراكتهم وجهودهم القيّمة. تعرّف على المزيد حول برامجهم على موقعي prisonerexpress.org و alternativeslibrary.org .