狱中感恩

虽然我的处境并不尽如人意，但我仍然心怀感激。此刻，我坐在牢房里，天气闷热，空气污浊——但我听到窗外某处有一只小鸟在欢快地鸣叫。~ 斯科特·齐鲁斯，德克萨斯州

感恩真的能让我们快乐吗？感恩如何在困境中帮助我们？作为一名身陷囹圄、被剥夺了诸多与幸福相关的自由和权利的人，你对感恩的体验又是怎样的？这些问题正是我们在“无论如何都要感恩”（ Grateful Anyhow ）项目中探讨的内容。该项目近期与“囚犯快车”（ Prisoner Express ，简称PE）合作，邀请了约350名在押男女参与，共同探索感恩的变革力量。

作为项目的一部分，囚犯们通过“感恩生活网络”（A Network for Grateful Living）收到了关于感恩的文章、科学研究、故事和实践方法，以及一些反思问题。作为回应，我们鼓励参与者以信件的形式分享他们的想法和经历，并将信件寄回给“感恩生活网络”。囚犯们分享的观点和故事令人感动、发人深省，也令人无比谦卑。我们感谢每一位参与者敞开心扉，分享他们的人生历程和监狱生活的种种挑战——这些反思弥足珍贵，让我们受益匪浅，也让我们更加深刻地体会到感恩的潜在影响。以下是我们收到的一些参与者来信的摘录：

过去一周，我一直在我的每日计划本上写下三件让我感恩的事情。这让我想到美好的事物，专注于积极的一面，也让我内心感到愉悦和快乐。到目前为止，这对我很有帮助。当有人和我说话时，我会认真倾听并回应，而不是逃避。倾听别人并给予微笑让我感觉很好。这对我很有益。——阿什利·劳，德克萨斯州

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我觉得我还在“丑化”的路上。跟别人聊起这件事，我感觉自己很愤世嫉俗。写作的时候，我允许自己自由发挥，把一些事情按照我想要的方式描绘出来，而不是按照它们本来的样子……说实话，我一开始是抱着怀疑的态度读完那份资料的。那些引言、诗歌和步骤确实能让人暂时感觉好一些，但怎样才能把这种感觉变成持久的呢？——摩西·瓦尔德斯，德克萨斯州

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如今，超过75%的监狱囚犯都是功能失调家庭、单亲家庭和虐待性寄养制度的受害者。我们并非整天密谋变得更加冷酷无情、腐败堕落，追求不义之财。我们每天早上醒来都生活在恐惧之中，担心自己会因为有人想要我们的食物或鞋子而被强奸、殴打或刺伤……在这些地方，我们被非人化，直到我们变成最初被指控的那种人……当我们学会对哪怕是最微不足道的事情都心存感激时，我们就是在训练自己活在当下，并在当下培养积极的想法，从而获得满足和幸福的感受，进而产生积极、建设性的行为。所以，当我们对健康，甚至是监狱里的一顿饭心存感激时，我们就是在学习如何建立一个成功的循环。因为我们专注于当下，所以我们不会去想未来或过去，也不会抱有那些一旦落空就会让我们再次陷入负面循环的期望。 ——丹尼·布兰登，佛罗里达州

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您的“无论如何都要感恩”电子报大约一个月前就到了，我一直把它放在一边，想着等心情好些再看。但一直没能好起来，所以我今天早上决定读一读，看看它讲的是什么。直到我翻到第10页，读到“监狱中感恩的价值”这篇文章时，我才终于明白了。

虽然我有很多愤怒的事情（比如因为过去的经历而不是因为犯罪而入狱等等），但我也有一些值得感恩的事情。首先也是最重要的是，我仍然有能力（也就是理智）阅读您的简讯并给您写信。我身边很多人——甚至和我同龄的人——都不识字。——史蒂文·马赫，德克萨斯州

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随信附上我写给妹妹的感谢信副本，这封信的灵感来自资料包中的一个提示：

我最亲爱的小妹妹：

我目前正在参加一个名为“无论如何都要感恩”的课程，它鼓励我思考即便身处困境，我仍然应该感恩的事情。我立刻想到了你，因为我最感激的是你允许我参与到我侄子的生活中。你完全可以把我彻底排除在外——尤其考虑到我犯下的那些错。

每当我环顾四周，看到那么多男人甚至都和自己的孩子没有联系时，我都会想到这件事。这让我更加珍惜每次和P.通电话、收到他的照片、以及你带他来看望我的机会。P.对我来说是最重要的人，因为他让我想要成为一个更好的人。我非常感谢你让我参与到他的生活中来。

爱你的哥哥

乍得

——查德·弗兰克，北卡罗来纳州

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对我来说，监狱里最难熬的始终是和不同的人一起生活。刚进监狱时，我懵懂无知、年轻胆怯。我和几个性格强势的人住一个房间，结果被车撞了。我当时没有发言权，甚至害怕尝试表达自己的想法。然而，随着我换到新的房间，经历新的处境，我变得越来越勇敢、越来越自信。四年后，我相信我现在有能力表达自己的想法，并且能够坚定地维护自己的权益。如果不是因为那些艰难的生活经历，我可能至今还是个胆小的小女孩……当我心怀感恩时，生活会变得充满光明和意义。我找到了目标、内心的平静、内心的满足，而且常常感到快乐。练习感恩没有任何“坏处”。——哈达莎·胡贝尔，明尼苏达州

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我总是能从大自然的馈赠中感受到机遇和馈赠。前几天，一只蜜蜂落在我的肩膀上。我的一个朋友立刻想把它拍死。我说：“不，让它待着吧。”能吸引到这只蜜蜂，对我来说是一种荣幸。不久之后，蜜蜂就飞走了。我们只需要停下来，观察和聆听，大自然就给予我们如此之多的馈赠，让我们感到无比充盈。——阿尼·泽佩达，加利福尼亚州

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参与者提交的其他一些作品将发表在《囚犯快讯》（发送给 4000 多名被监禁的订阅者）和 grantness.org 网站上。

这个项目揭示了感恩的生活方式如何在美国一些最严酷的环境中培养人们的韧性和幸福感。参与者的反馈促使我们思考如何学习、发展和阐述一个对那些几乎无法掌控自身环境、活动、人际关系或未来的人们有意义的框架。聆听参与者关于感恩是否以及如何帮助身处困境的人们的个人反思，有助于我们进一步理解和阐述这一框架，并认识到它作为一种有益力量在世界上的作用。

我们收到的信件中闪耀着智慧、奋斗和远见，我们将继续从这些反思中汲取重要的经验和启示。我们希望这些人的经历能够启发您践行感恩之心，尤其是在您面临困境之时。

我们衷心感谢 Prisoner Express 的 Gary Fine 以及 Durland Alternatives Library（Prisoner Express 的场地所在地）的各位同仁的合作和重要工作。欲了解更多关于他们项目的信息，请访问prisonerexpress.org和alternativeslibrary.org 。