বারের পিছনে কৃতজ্ঞতা

যদিও আমার পরিস্থিতি আমার ইচ্ছা অনুযায়ী ঠিক নাও হতে পারে, তবুও আমার কৃতজ্ঞ থাকার কারণ আছে। এই মুহূর্তে, যখন আমি আমার সেলে বসে আছি, তখন গরম এবং বাতাস অপ্রচলিত - কিন্তু আমি আমার জানালার বাইরে কোথাও একটি ছোট্ট পাখির আনন্দের কিচিরমিচির শুনতে পাচ্ছি। ~ স্কট জিরাস, টেক্সাস

কৃতজ্ঞতা কি সত্যিই আমাদের সুখী করে? কঠিন সময়ে কৃতজ্ঞতা কীভাবে আমাদের সাহায্য করে? কারাবন্দী এবং সুখের সাথে সম্পর্কিত অনেক স্বাধীনতা এবং সুযোগ-সুবিধা থেকে বঞ্চিত একজন ব্যক্তি হিসেবে কৃতজ্ঞতার অভিজ্ঞতা কেমন? গ্রেটফুল অ্যানিহো-এর মাধ্যমে আমরা এই প্রশ্নগুলি অন্বেষণ করেছি, যা প্রিজনার এক্সপ্রেস (PE) এর সাথে অংশীদারিত্বে একটি সাম্প্রতিক প্রকল্প যা প্রায় 350 জন কারাবন্দী পুরুষ ও মহিলাকে কৃতজ্ঞতার রূপান্তরকারী শক্তির অন্বেষণে জড়িত করেছে।

প্রকল্পের অংশ হিসেবে, বন্দীদের কৃতজ্ঞতা সম্পর্কিত প্রবন্ধ, বৈজ্ঞানিক গবেষণা, গল্প এবং অনুশীলন, এবং A Network for Grateful Living via PE থেকে প্রতিফলনের জন্য প্রশ্নগুলি প্রদান করা হয়েছিল। প্রতিক্রিয়ায়, অংশগ্রহণকারীদের তাদের চিন্তাভাবনা এবং অভিজ্ঞতা লিখিতভাবে PE-তে পাঠানো চিঠির মাধ্যমে ভাগ করে নিতে উৎসাহিত করা হয়েছিল। বন্দীরা যে দৃষ্টিভঙ্গি এবং গল্পগুলি ভাগ করেছেন তা মর্মস্পর্শী, আলোকিত এবং অত্যন্ত বিনয়ী। আমরা অংশগ্রহণকারীদের প্রত্যেককে তাদের যাত্রা এবং জেল জীবনের গভীর চ্যালেঞ্জগুলির একটি ঝলক ভাগ করে নেওয়ার জন্য নিজেদের প্রসারিত করার জন্য ধন্যবাদ জানাই - প্রতিফলনগুলি আমাদের শিক্ষিত করার এবং কৃতজ্ঞতার সম্ভাব্য প্রভাব সম্পর্কে আমাদের ধারণা জানানোর জন্য একটি উপহার। অংশগ্রহণকারীদের কাছ থেকে আমরা যে কিছু চিঠি পেয়েছি তার কিছু অংশ নীচে দেওয়া হল:

আমি — এক সপ্তাহ ধরে — আমার ডেইলি প্ল্যানারে ৩টি জিনিস লিখছি যার জন্য আমি কৃতজ্ঞ এবং এটি আমাকে ভালো জিনিসগুলি নিয়ে ভাবতে, ইতিবাচক বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করতে এবং এটি আমাকে ভেতরে ভেতরে ভালো এবং খুশি বোধ করতে সাহায্য করে। এখন পর্যন্ত এটি আমার জন্য ভালো করেছে। যখন কেউ আমার সাথে কথা বলে, তখন আমি আসলে দূরে সরে যাওয়ার পরিবর্তে শুনতে এবং প্রতিক্রিয়া জানাতে সময় নিই এবং কারও কথা শুনে এবং তাদের হাসি দিয়ে আমার ভালো লাগে। এটি আমার জন্য ভালো হতে চলেছে। – অ্যাশলে ল, টেক্সাস

***

আমার মনে হয় আমি এখনও "ভয়াবহ" পথে আছি। মানুষের সাথে কথা বলতে বলতে, আমি শুনতে পাই যে আমি তিক্ত। আমি যখন লিখি তখন নিজেকে মুক্ত থাকতে দেই, এবং কিছু জিনিসের ছবি আমি যেভাবে চাই সেভাবে আঁকি, যেমনটা আছে তেমন নয় ... সত্যি বলতে, আমি সন্দেহের সাথে প্যাকেটটি পড়েছি। উক্তি, কবিতা এবং পদক্ষেপগুলি আপনাকে মুহূর্তের মধ্যে আরও ভালো বোধ করায় কিন্তু আপনি কীভাবে এটিকে স্থায়ী অনুভূতিতে পরিণত করবেন? – মোসেস ভালদেজ, টেক্সাস

***

আজ কারাগারে ৭৫% এরও বেশি বন্দী অকার্যকর পরিবার, একক পিতামাতার পরিবার এবং অপব্যবহারকারী পালক পরিচর্যা ব্যবস্থার শিকার। আমরা আরও নির্মম এবং দুর্নীতিগ্রস্ত হওয়ার ষড়যন্ত্র করে বসে থাকি না, অবৈধভাবে অর্জিত লাভের জন্য চেষ্টা করি না। আমরা প্রতিদিন সকালে এই ভয়ে ঘুম থেকে উঠি যে আমাদের ধর্ষিত করা হবে, মারধর করা হবে, অথবা ছুরিকাঘাত করা হবে কারণ কেউ আমাদের খাবার বা জুতা চায় ... এই জায়গাগুলিতে আমাদের অমানবিক করা হয় যতক্ষণ না আমরা সেইরকম হয়ে উঠি যা আমাদের প্রথমে অভিযুক্ত করা হয়েছিল ... যখন আমরা সবচেয়ে আপাতদৃষ্টিতে অপ্রয়োজনীয় জিনিসগুলির জন্যও কৃতজ্ঞ হতে শিখি, তখন আমরা নিজেদেরকে এই মুহুর্তে কীভাবে বাঁচতে হবে এবং সেই মুহুর্তে ইতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে কীভাবে জ্বালানি দিতে হবে সে সম্পর্কে প্রশিক্ষণ দিচ্ছি যা তৃপ্তি এবং সুখের ইতিবাচক অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে যা ইতিবাচক, গঠনমূলক আচরণের দিকে পরিচালিত করে। তাই আমরা যখন আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য বা এমনকি কারাগারের খাবারের জন্য কৃতজ্ঞ থাকি তখন আমরা যা করি তা হল আমরা সাফল্যের একটি চক্র তৈরি করতে শিখি। যেহেতু আমরা সেই মুহুর্তে মনোনিবেশ করি যে মুহুর্তে আমরা ভবিষ্যত বা অতীত সম্পর্কে চিন্তা করি না বা প্রত্যাশা তৈরি করি না যা পূরণ না হলে আমাদের নেতিবাচক চক্রে ফিরিয়ে নিয়ে যাবে। - ড্যানি ব্র্যান্ডন, ফ্লোরিডা

***

তোমার "কৃতজ্ঞ যাই হোক" নিউজলেটারটি প্রায় এক মাস আগে এসেছিল, এবং আমি মানসিকভাবে ভালো না হওয়া পর্যন্ত এটি একপাশে রেখে দিয়েছিলাম। কিন্তু সেটা হচ্ছিল না, তাই আজ সকালে আমি সিদ্ধান্ত নিলাম যে এটি কী বিষয়ে তা দেখার জন্য এটি পড়ব। আমি যখন ১০ পৃষ্ঠায় পৌঁছালাম এবং "কারাগারে কৃতজ্ঞতার মূল্য" পড়লাম তখনই অবশেষে এটি হাতে পেলাম।

যদিও আমি অনেক কিছুর জন্য খুব রেগে থাকি (অপরাধের জন্য নয় বরং অতীতের জন্য কারাগারে থাকা ইত্যাদি), তবুও আমি কিছু জিনিসের জন্য কৃতজ্ঞ থাকতে পারি। প্রথম এবং প্রধান বিষয় হল আপনার নিউজলেটার বোঝার এবং আপনাকে লেখার ক্ষমতা (অর্থাৎ বিচক্ষণতা) ​​থাকা। আমার চারপাশের অনেকেই - এমনকি আমার বয়সেও - পড়তে এবং লিখতে পারে না। - স্টিভেন মাহের, টেক্সাস

***

আমার বোনকে লেখা কৃতজ্ঞতা পত্রের একটি কপি সংযুক্ত করা হল, যা প্যাকেটের একটি প্রম্পট দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছিল:

আমার প্রিয় ছোট বোন:

আমি বর্তমানে "গ্রেটফুল অ্যানিহো" নামক একটি কোর্সে অংশগ্রহণ করছি, যা আমাকে আমার কঠিন পরিস্থিতি সত্ত্বেও আমি যেসব বিষয়ের জন্য কৃতজ্ঞ তা নিয়ে ভাবতে চ্যালেঞ্জ করে। তোমার কথা তৎক্ষণাৎ মনে পড়ে গেল, কারণ তুমি আমাকে আমার ভাগ্নের জীবনের অংশ হতে দেওয়ার জন্য অত্যন্ত কৃতজ্ঞ। তোমার পক্ষে আমাকে সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া খুব সহজ হবে - বিশেষ করে আমার অপরাধের প্রকৃতি বিবেচনা করে।

যখনই আমি চারপাশে তাকাই এবং এত ছেলেদের দেখি যাদের নিজেদের সন্তানদের সাথেও যোগাযোগ নেই, তখনই আমি এই কথাটা ভাবি। যখনই আমি পি.-এর সাথে ফোনে কথা বলি, মেইলে তার ছবি পাই, এবং তুমি তাকে দেখা করতে নিয়ে আসো, তখনই আমি নিজেকে আরও ভাগ্যবান মনে করি। পি. আমার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি কারণ সে আমাকে আরও ভালো মানুষ হতে উৎসাহিত করে, এবং তার জীবনে আমাকে ভূমিকা পালন করার সুযোগ দেওয়ার জন্য আমি আপনাকে যথেষ্ট ধন্যবাদ জানাতে পারছি না।

তোমার বড় ভাইকে ভালোবাসি,

চাদ

– চ্যাড ফ্রাঙ্ক, এনসি

***

কারাগারের সবচেয়ে কঠিন সময়টা ছিল আমার জন্য ধারাবাহিকভাবে বিভিন্ন ব্যক্তির সাথে বসবাস করা। আমি খুব অজ্ঞ, তরুণ এবং ভীত হয়ে কারাগারে এসেছিলাম। আমি বেশ কয়েকজন শক্তিশালী ব্যক্তিত্বের সাথে ঘর করেছিলাম এবং শেষ পর্যন্ত আমাকে ধাক্কা খেতে হয়েছিল। আমার কোনও কণ্ঠস্বর ছিল না, এবং আমি একটি কণ্ঠস্বর ধারণ করার চেষ্টা করতেও ভয় পেতাম। তবে, প্রতিটি নতুন ঘর এবং পরিস্থিতির সাথে, আমি আরও সাহসী এবং আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠি। 4 বছর পরে আমি বিশ্বাস করি যে এখন আমার কণ্ঠস্বর ব্যবহার করার এবং দৃঢ় হওয়ার ক্ষমতা আছে। আমার অনেক কঠিন জীবনযাপনের পরিস্থিতি না থাকলে আমি এখনও একটি ভীত ছোট মেয়ে থাকতাম ... যখন আমি কৃতজ্ঞ থাকি তখন জীবন উজ্জ্বল এবং অর্থপূর্ণ মনে হয়। আমার উদ্দেশ্য, শান্তি, সন্তুষ্টি এবং প্রায়শই সুখ থাকে। কৃতজ্ঞতা অনুশীলনের কোনও "ক্ষতি" নেই। – হাদাসা হুবার, এমএন

***

মুহূর্তের মধ্যে সুযোগ বা উপহারের জন্য আমার মনে করিয়ে দেওয়া সবসময়ই প্রকৃতির আশীর্বাদ। অন্য দিন আমার কাঁধে একটি মৌমাছি এসে বসেছিল। আমার এক বন্ধু তৎক্ষণাৎ এটিকে ছুঁড়ে মারতে চেয়েছিল। আমি বলেছিলাম, "না, থাকতে দাও।" মৌমাছিটিকে আকৃষ্ট করা আমার জন্য একটি সৌভাগ্যের বিষয় ছিল। এর কিছুক্ষণ পরেই, মৌমাছিটি উড়ে গেল। আমাদের কেবল থামতে হবে, দেখতে হবে এবং শুনতে হবে, প্রকৃতি আমাদের এত কিছু দিয়েছে, আমাদের কাপগুলি উপচে পড়ে। - আর্নি জেপেদা, ক্যালিফোর্নিয়া

***

অংশগ্রহণকারীদের জমা দেওয়া আরও কিছু লেখা প্রিজনার এক্সপ্রেস নিউজলেটারে (৪,০০০+ কারাবন্দী গ্রাহকদের কাছে পাঠানো হয়েছে) এবং এখানে gratitudeness.org-এ প্রকাশিত হবে।

এই প্রকল্পটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কিছু কঠোর পরিবেশে কৃতজ্ঞ জীবনযাপন কীভাবে স্থিতিস্থাপকতা এবং সুস্থতা গড়ে তুলতে পারে তার উপর আলোকপাত করে। অংশগ্রহণকারীদের প্রতিক্রিয়া আমাদেরকে এমন একটি কাঠামো কীভাবে শিখতে, বিকাশ করতে এবং স্পষ্ট করতে হয় তা বিবেচনা করার জন্য আমন্ত্রণ জানায় যা তাদের পরিবেশ, কার্যকলাপ, সম্পর্ক বা ভবিষ্যতের উপর খুব কম নিয়ন্ত্রণ রাখে তাদের জন্য অর্থপূর্ণ। কঠিন পরিস্থিতিতে কৃতজ্ঞতা কীভাবে এবং কীভাবে তাদের সেবা করে সে সম্পর্কে ব্যক্তিগত প্রতিফলন শোনা এই কাঠামোটিকে বিশ্বের একটি উপকারী শক্তি হিসাবে আমাদের বোঝাপড়া এবং স্পষ্টীকরণকে আরও বাড়িয়ে তোলে।

আমরা যে চিঠিগুলি পাচ্ছি তার মধ্যে জ্ঞান, সংগ্রাম এবং দৃষ্টিভঙ্গি উজ্জ্বল হয়ে ওঠে এবং গুরুত্বপূর্ণ শিক্ষা এবং অন্তর্দৃষ্টির জন্য আমরা এই প্রতিফলনগুলির দিকে নজর রাখব। আমরা আশা করি যে এই ব্যক্তিদের অভিজ্ঞতা আপনার কৃতজ্ঞতার অনুশীলনকে আরও উন্নত করবে, বিশেষ করে যখন আপনি নিজেকে সমস্যার সম্মুখীন হন।

আমরা প্রিজনার এক্সপ্রেসের গ্যারি ফাইন এবং ডারল্যান্ড অল্টারনেটিভস লাইব্রেরির (যা প্রিজনার এক্সপ্রেসের জন্য একটি আবাসস্থল প্রদান করে) ভালো মানুষদের তাদের অংশীদারিত্ব এবং গুরুত্বপূর্ণ কাজের জন্য অশেষ কৃতজ্ঞতা জানাই। তাদের প্রোগ্রাম সম্পর্কে আরও জানুন prisonerexpress.org এবং alternativeslibrary.org এ।